Αρνητική εικόνα σώματος. Είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι έχουν και μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο και αγχωτικό. Αλλά, μπορείτε πάντα να κάνετε κάτι γι 'αυτό. Εδώ είναι πώς να οικοδομήσουμε την αυτοπεποίθησή σας βήμα-βήμα.
Θα ήθελα πολύ να πω ότι είμαι θετικός στον οργανισμό. Εργάζομαι σε αυτό; Απολύτως. Είμαι ακόμα εκεί; ΟΧΙ ακριβως. Το ψήφισμά μου για το τρέχον έτος είναι θετικό για το σώμα. Κατ 'αρχάς, θα εξηγήσω πώς αισθάνεται ότι είναι κάτω για το σώμα σας, και τότε τι θα κάνω για να γίνει πιο θετικό σώμα.
Είμαι βέβαιος ότι τόσο πολλές γυναίκες όσο και άντρες γνωρίζουν πώς αισθάνεται να έχει μια αρνητική εικόνα του σώματος. Ανεξάρτητα από το πόσο λεπτό ή βαρύ κάποιος είναι, όλοι μπορούμε να τον βιώσουμε. Μπορεί να είναι αρκετά αγχωτικό και δύσκολο για την ψυχή σας.
Αυτό μοιάζει με το μίσος του σώματός σας
1. Ανησυχείτε για κάθε μπουκιά φαγητού που τρώτε. Ανησυχείτε ότι πρόκειται να σας κάνει να κερδίζετε βάρος, ακόμα κι αν γνωρίζετε λογικά στο κεφάλι σας ότι το να έχετε ένα μπισκότο δεν θα σας κάνει να κερδίσετε βάρος ή να αποκλείσετε το υγιεινό λεμόνι που πίνετε.
2. Αντί να παρατηρείτε τα θετικά πράγματα στον καθρέφτη, πάντα επισημαίνετε τι πιστεύετε ότι είναι το πιο αρνητικό μέρος του σώματός σας, είτε αυτό είναι το στομάχι, τα πόδια, τα ισχία ή αλλού.
3. Ανησυχείτε συνεχώς για το πώς βλέπετε αυτό που φοράτε. Σε μερικές περιπτώσεις, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι αλλάζετε πολλές φορές, ή στην περίπτωσή μου, φορώντας ρούχα που δεν είναι κατάλληλα διαμορφωμένα.
4. Αν κάποιος άλλος σας τραβήξει μια φωτογραφία, πάντα ανησυχείτε για το πώς θα κοιτάξει το σώμα σας. Αν δεν σας αρέσει πώς φαίνεται στη φωτογραφία, μπορεί να καταστρέψει την ημέρα σας.
5. Φοβείς να πάτε στους γιατρούς για έναν τουλάχιστον λόγο: την κλίμακα.
6. Έχετε πιθανώς κοίταξε δίαιτες για να χάσετε βάρος εύκολα και γρήγορα, ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι θα σας κάνει άθλια και δεν λειτουργεί.
7. Μπορεί να έχετε μια καλή μέρα, όταν αισθάνεστε σίγουροι, αλλά αυτό μπορεί να συμβεί να καταρρεύσει σε ώρες ή την επόμενη μέρα.
8. Πάντα αισθάνεστε ότι οπουδήποτε πηγαίνετε, οι άνθρωποι κοιτάζουν το σώμα σας και επισημαίνουν κάθε ελάττωμα που βλέπετε.
Υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες για το πώς αισθάνεται να έχει μια αρνητική εικόνα του σώματος. Μερικές φορές όλοι αυτοί οι παράγοντες βγαίνουν αμέσως και είναι πέρα από συντριπτική. Αυτό σχεδιάζω να κάνω για να αρχίσω να αγαπώ το σώμα μου και να έχω μια πιο θετική εικόνα του σώματος.
Πώς να αρχίσετε να αγαπάτε τον εαυτό σας βήμα-βήμα
Αντί να μοιράζομαι τον τρόπο που βλέπω, το φαγητό που τρώω, πώς φαίνεται κάποιο κομμάτι ρούχων στο σώμα μου, θα αρχίσω να αλλάζω τη νοοτροπία μου και με αυτό το ξεκίνημα θα οικοδομήσω την εμπιστοσύνη μου. Αυτό είναι αυτό που σκοπεύω να κάνω κάθε μέρα και ξέρω ότι μπορείτε να το κάνετε. Για μια μέρα, δοκιμάστε το και θα δείτε τα αποτελέσματα.
1. Φροντίστε να πείτε ότι το φαγητό που τρώω είναι καλό για μένα. Επιβεβαιώστε τον εαυτό μου ότι, αν συμπεριφέρομαι στον εαυτό μου, δεν θα με κάνει το είδος της βλάβης που νομίζω ότι θα το κάνει. Εκπαιδεύστε το μυαλό μου να σκέφτεστε θετικά για το φαγητό. Πάρτε την μέρα με τη μέρα, και μαγειρέψτε φαγητά θα απολαύσω το φαγητό.
2. Για οποιαδήποτε αρνητική σκέψη μπορεί να σκεφτώ όταν κοιτάω στον καθρέφτη, να πω αμέσως κάτι θετικό μετά. Αν λέω "μισώ το στομάχι μου", λέω αμέσως στον εαυτό μου κάτι που μου αρέσει. Στη συνέχεια, συνεχίστε να λέτε τα πράγματα που αγαπώ για τον εαυτό μου.
3. Φορέστε τα ρούχα που αισθάνομαι πιο σίγουροι και συνειδητοποιώ ότι ο καθένας μπορεί να δουλέψει με οποιοδήποτε ντιζάιν με ένα βασικό πράγμα: την εμπιστοσύνη. Συνειδητοποιήστε ότι βλέπω περισσότερα αρνητικά από οποιονδήποτε άλλο.
4. Η πραγματοποίηση μιας εικόνας είναι απλά μια εικόνα. Οι πιθανότητες είναι ότι είμαι το μόνο άτομο που το απασχολεί τόσο πολύ. Πείτε στον εαυτό μου ότι φαίνω ωραία σε αυτό. Ενισχύστε αυτές τις θετικές σκέψεις.
5. Γνωρίζετε ότι ο αριθμός στην κλίμακα δεν σημαίνει τίποτα εάν είμαι ευχαριστημένος με το σώμα μου. Ο αριθμός δεν θα με φέρει κάτω. Πείτε στον εαυτό μου ότι εάν κέρδισα λίρες ή δύο, δεν είναι το τέλος του κόσμου.
6. Να γνωρίζετε ότι αυτές οι δίαιτες δεν λειτουργούν. Υπάρχουν τόσα πολλά κακά θέματα υγείας που μπορεί να προκύψουν και αυτά μπορούν να επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας. Μεταβείτε σε μια πιο υγιή αλλαγή τρόπου ζωής. Αυτή είναι μια αλλαγή που έχω ήδη κάνει.
7. Αληθινά αγκαλιάστε εκείνες τις στιγμές που νιώθω απόλυτα βέβαιοι. Πείτε στον εαυτό μου ότι είναι εντάξει να αισθάνεστε πάντα έτσι στο σώμα μου. Συνειδητοποιήστε ότι οι στιγμές που αισθάνομαι τόσο κάτω για το σώμα μου δεν θα διαρκέσουν για πάντα.
8. Πάντα πείτε στον εαυτό μου ότι δεν είμαι το κέντρο του σύμπαντος και, πιθανότατα, κανείς δεν με κοιτάζει πραγματικά που με ενθουσιασμό όταν μπαίνω σε ένα δωμάτιο. Δεν είμαι το είδος του προσώπου που κρίνει τα σώματα των άλλων ανθρώπων. Οι άνθρωποι δεν είναι τόσο κακοί. είστε πάντα ο χειρότερος εχθρός σας. Οι πιθανότητες είναι, άλλοι άνθρωποι είναι επίσης freaking έξω για τα δικά τους θέματα.
Ένα από τα κύρια πράγματα που έχω συνειδητοποιήσει είναι ότι η εμπιστοσύνη του σώματος προέρχεται πραγματικά από μέσα. Λαμβάνω τον εαυτό μου για παράδειγμα: έχασα είκοσι λίβρες σε ένα χρόνο, και έχω τα συγχαρητήρια από αυτό; Ναί. Αλλά, αισθάνομαι πολύ διαφορετικός όσον αφορά τη θετική στάση του σώματος; Όχι. Η αλλαγή στο να αγαπάς το σώμα σου προέρχεται από μέσα και μετά δείχνει στο εξωτερικό.
Είναι το ψήφισμά μου να αγαπάω το σώμα μου φέτος και κάθε χρόνο μετά. Πιστεύω ότι μπορώ να το κάνω αυτό. Ποιος είναι μαζί μου? Εάν έχετε συμβουλές σχετικά με τη λήψη βημάτων προς την κατεύθυνση της θετικής στάσης του σώματος, παρακαλούμε σχολιάστε παρακάτω!
