Τίποτα δεν μπορεί να είναι πιο αναζωογονητικό και ενεργοποιώντας σε μια καυτή καλοκαιρινή μέρα από μια δροσερή, γλυκιά, χυμώδη και τραγανή σφήνα καρπούζι. Εκτός από το γλυκό φρέσκο, το καρπούζι είναι επίσης φορτωμένο με άφθονα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά που έχουν αποδειχθεί ότι έχουν πολλές θετικές επιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα και το μυαλό.
Δεδομένου παρακάτω είναι μερικά από τα πιο εκπληκτικά και εκπληκτικά οφέλη για την υγεία του καρπουζιού.
1. Διατροφική αξία ενός καρπούζι
Αυτό το εύγευστο σβήσιμο φρούτων δίψας είναι γεμάτο με υγιεινή που ωφελεί τα θρεπτικά συστατικά.
- 1 φλιτζάνι καρπούζι σε κύβους περιέχει 46 θερμίδες, 92% νερό, 12 γραμμάρια υδατανθράκων, 1 γραμμάριο πρωτεΐνης και 2% της ημερήσιας αξίας των ινών. Δεν περιέχει λίπος και χοληστερόλη και έχει μόνο 2 γραμμάρια νατρίου.
- Είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών C, A και B. 1 φλιτζάνι, στην πραγματικότητα, παρέχει το 21% της ημερήσιας αξίας της βιταμίνης C και το 18% της ημερήσιας τιμής της βιταμίνης Α!
- Το καρπούζι είναι πλούσιο σε κάλιο (4,8% DV ανά φλιτζάνι) και περιέχει επίσης και άλλα σημαντικά ορυκτά όπως σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο και φωσφόρο σε ίχνη.
- Περιέχει επίσης ένζυμα, οργανικά οξέα και φυσικά σάκχαρα, αλλά κυρίως είναι εξαιρετικά πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.
2. Αντιοξειδωτικά καρπούζι
Το καρπούζι είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και αντιοξειδωτικών φλαβονοειδών όπως λυκοπένιο, β-καροτένιο, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και κρυπτοξανθίνη. Αυτά τα ισχυρά αντιοξειδωτικά υπερασπίζονται το σώμα μας ενάντια στις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες θεωρούνται σημαντική αιτία γήρανσης και ασθένειας.
Το καρπούζι περιέχει τις υψηλότερες συγκεντρώσεις λυκοπενίου σε όλα τα φρούτα και τα λαχανικά (4532 mcg / 100 g). Αυτό το απίστευτο αντιοξειδωτικό έχει μια εξαιρετική ικανότητα να καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν διάφορους τύπους καρκίνου και είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό στην πρόληψη πολυάριθμων καρδιακών παθήσεων.
Το λυκοπένιο βοηθά επίσης να εξουδετερώσει τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να οδηγήσουν σε φλεγμονή, ρευματοειδή αρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα, άσθμα, εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές. Μειώνει την υν ζημιά στα κύτταρα του δέρματος και προστατεύει το δέρμα από πολλούς επιβλαβείς και τοξικούς ατμοσφαιρικούς ρύπους.
3. Οφέλη ενυδάτωσης καρπούζι
Το καρπούζι είναι 92% νερό και είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες. Βοηθά το σώμα να αντικαταστήσει τα υγρά και τα ορυκτά που χάνονται από την εφίδρωση, μειώνοντας ταυτόχρονα τον κίνδυνο αφυδάτωσης. Είναι ένα εξαιρετικό φρούτο για να σβήσει καλοκαίρι δίψα.
4. Αποτοξινωτικές και Διουρητικές Επιδράσεις
Το καρπούζι είναι διουρητικό και βοηθά τον οργανισμό να ξεπλένει τις επιβλαβείς τοξίνες. Καθαρίζει το ήπαρ, διεγείρει τη λειτουργία των νεφρών και μειώνει τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα.
5. Ενισχύσεις Ενέργειας
Το καρπούζι είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών Β6 και Β1 και ορυκτά όπως το μαγνήσιο και το κάλιο, τα οποία είναι ενισχυτές φυσικής ενέργειας.
6. Ενίσχυση της ασυλίας
Ένα σημαντικό όφελος για την υγεία του καρπουζιού είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, λυκοπένιο και άλλα ισχυρά αντιοξειδωτικά. Όλες αυτές οι ενώσεις έχουν εξαιρετική ικανότητα να αποτρέπουν τις ασθένειες, να προστατεύουν το σώμα μας από τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες και να ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας παράλληλα τις φυσικές μας άμυνες.
7. Προστασία κατά του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας
Το λυκοπένιο και η βιταμίνη Α που περιέχονται στο καρπούζι είναι πολύ σημαντικές ενώσεις για την υγεία των ματιών. Μας βοηθούν να διατηρούμε καλή όραση, παρέχοντας παράλληλα προστασία από εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με τα μάτια.
8. Υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακή υγεία
- Το κάλιο και το μαγνήσιο που βρίσκονται στα καρπούζια, καθώς και η παρουσία ενός αμινοξέως γνωστού ως κιτρουλλίνη, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής πίεσης του αίματος και στη βελτίωση της συνολικής καρδιαγγειακής λειτουργίας.
- Το λυποκένιο, το βήτα καροτένιο και η βιταμίνη C μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης και στην πρόληψη πολλών καρδιακών προβλημάτων.
9. Ενισχυμένη σεξουαλική λειτουργία
Το καρπούζι είναι η πλουσιότερη πηγή ενός αμινοξέως γνωστού ως κιτρουλίνη. Οι οργανισμοί μας χρησιμοποιούν κιτρουλίνη για να δημιουργήσουν αργινίνη, ένα άλλο αμινοξύ που είναι απαραίτητο για την παραγωγή νιτρικού οξειδίου.
Το οξείδιο του αζώτου είναι μια χημική ουσία που βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνοντας έτσι τη σεξουαλική αντοχή και προλαμβάνοντας τη στυτική δυσλειτουργία. Είναι στην πραγματικότητα ένα σημαντικό στοιχείο στον μηχανισμό της ανέγερσης.
Λοιπόν, δεν είναι καρπούζι απλά εκπληκτικό; Είναι χυμώδης, ζουμερά γλυκιά και νόστιμα και προσφέρει απίστευτο αριθμό υπέροχων οφέλη για την υγεία. Γιατί δεν μας πείτε για τις δικές σας "εμπειρίες και συμβουλές καρπουζιού". Ξέρετε τι να κάνετε - απλά γράψτε στην παρακάτω παράγραφο σχολίων!
