Πρέπει να φροντίσουμε τον εαυτό μας με τον τρόπο που θα φροντίσαμε τον καλύτερο φίλο μας. Η αυτοεξυπηρέτηση περιλαμβάνει τρία κύρια πράγματα και πρέπει να φροντίσετε ολόκληρο τον εαυτό σας για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας.
Ο όρος «αυτο-περίθαλψη» έχει επιπλέει στο διαδίκτυο για αρκετό καιρό, αλλά ίσως δεν είστε απολύτως σίγουροι για το τι είναι στην πραγματικότητα. Ευτυχώς, είναι αρκετά απλό.
Μετά από όλα, το όνομα είναι αυτονόητο. Είναι όλα σχετικά με τη φροντίδα του εαυτού σας, που περιλαμβάνει το χρόνο να κάνετε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Ωστόσο, η αυτο-φροντίδα είναι κάτι παραπάνω από αυτό.
Η αυτο-φροντίδα που αλλάζει τη ζωή
Η αυτοεξυπηρέτηση δεν αφορά μόνο την φροντίδα του εαυτού σας όταν είναι εύκολη. πρόκειται για τη φροντίδα του εαυτού σας όταν είναι δύσκολο. Μερικές φορές, η αυτοεξυπηρέτηση μπορεί να πάρει μαζί για μια νύχτα των κοριτσιών με το αγαπημένο σας επιδόρπιο, ενώ άλλες φορές, είναι περισσότερο για να εξασφαλίσετε ότι βάζετε τις ανάγκες σας πρώτα και φροντίζετε τον εαυτό σας.
Είναι κατανοητό ότι μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι η αυτο-φροντίδα είναι εγωιστική. Οι άνθρωποι, ειδικά οι γυναίκες, βομβαρδίζονται με την ιδέα ότι πρέπει να φροντίσετε πρώτα τους άλλους, αλλά αυτό δεν είναι πάντα αλήθεια, και η αυτο-φροντίδα σίγουρα δεν είναι εγωιστική.
Η αλήθεια είναι ότι η αυτοεξυπηρέτηση μπορεί να ενισχύσει την εμπιστοσύνη σας και να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε την αυτοεκτίμηση σας. είναι κάτι που η πλειοψηφία των ανθρώπων δεν συνειδητοποιούν καν ότι χρειάζονται. Η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι εγωιστική. είναι ένας τρόπος να κρατάτε τον εαυτό σας υγιή, ευτυχισμένο και ισορροπημένο. Οι απλούστερες πράξεις αυτοεξυπηρέτησης μπορούν να μεταμορφώσουν τη ζωή σας.
Αυτο-φροντίδα και κατάθλιψη
Για τους ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη ή άγχος, η αυτο-φροντίδα είναι ακόμα πιο σημαντική. Κάποιες μέρες, είναι δύσκολο απλά να σηκωθείτε από το κρεβάτι ή ακόμα και να φροντίσετε σωστά τον εαυτό σας με τους πιο απλούς τρόπους. Ωστόσο, έχοντας ένα αυτοθεραπευτικό τελετουργικό για να επιστρέψετε στις κακές μέρες μπορεί να σας βοηθήσει με πολλούς τρόπους.
Εάν κάνετε την αυτο-φροντίδα μια συνήθεια, θα είναι ευκολότερο να φροντίσετε τον εαυτό σας τις κακές μέρες. Η αυτο-φροντίδα έρχεται σε διάφορες μορφές και σε μεγάλο βαθμό εξαρτάται από το άτομο και την κατάσταση. Τι λειτουργεί για ένα άτομο δεν μπορεί να δουλέψει για ένα άλλο.
Αυτοεξυπηρέτηση ομπρέλα
Υπάρχουν τρεις κύριες κατηγορίες κάτω από την αυτοεξυπηρέτηση ομπρέλα: σωματική, ψυχική / συναισθηματική και πνευματική. Για να φροντίζετε πλήρως τον εαυτό σας, πρέπει να γνωρίζετε ότι πρέπει να προσέχετε κάθε πτυχή του εαυτού σας.
Η φροντίδα μιας περιοχής δεν βοηθά όσο μπορεί, αν φροντίσετε ολόκληρο τον εαυτό σας. Το καλό όμως είναι ότι, ανεξάρτητα από το τι, μια μικρή αλλαγή σε μια πτυχή της ζωής σας μπορεί και θα εμπνεύσει την αλλαγή στους άλλους.
Φυσική αυτο-φροντίδα
Η σωματική αυτο-φροντίδα είναι να φροντίζετε την άσκηση του σώματός σας, να τρώτε υγιεινά γεύματα, να πηγαίνετε για βόλτες και να σηκώνεστε και να φύγετε στη φύση. Αναπτύξτε μια ρουτίνα για τις απλούστερες πτυχές της ζωής. αν και μπορεί να είναι απλά, είναι σημαντικά. Κάνοντας τη μικρότερη αλλαγή στην πρωινή σας ρουτίνα μπορεί να αλλάξει ολόκληρη την ημέρα σας.
Ψυχική και συναισθηματική υγεία
Για να φροντίσετε τον πνευματικό και συναισθηματικό εαυτό σας χρειάζονται τρία πράγματα. Πρέπει να είστε σε θέση να αμφισβητήσετε το μυαλό σας, να εξαπολύσετε τη δημιουργικότητά σας και το σημαντικότερο πρέπει να αναγνωρίσετε τον συναισθηματικό εαυτό σας.
Προκάλεσε το μυαλό σου!
Η αμφισβήτηση του νου σας μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους. Λαμβάνοντας μαθήματα στο τοπικό σας κολέγιο ή κέντρο rec είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε και να αμφισβητήσετε το μυαλό σας.
Επωφεληθείτε από τα χόμπι - μάθετε να ζωγραφίζετε ή να σχεδιάζετε, να ταξιδεύετε ή να μαθαίνετε μια νέα γλώσσα όταν μπορείτε ή να περάσετε κάποιο χρόνο κάνοντας ένα παζλ ή σταυρόλεξο στον ελεύθερο χρόνο σας, σε αντίθεση με την απλή παρακολούθηση της τηλεόρασης.
Το δικό μου αγαπημένο είναι η ανάγνωση. Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να μάθετε, να μεγαλώνετε και να προκαλείτε το μυαλό σας. Η ανάγνωση σας δίνει τη δυνατότητα να ανοίξετε το μυαλό σας καθώς και να επεκτείνετε τη βάση γνώσεων σας.
Δημιουργικότητα
φωτογραφίαΤα χόμπι όπως η ζωγραφική, η γραφή, το τραγούδι, ο χορός, η αναπαραγωγή ενός οργάνου, η φωτογραφία, η τέχνη ή η δημοσιογραφία είναι όλοι οι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να έρθετε σε επαφή με τη δημιουργική σας πλευρά.
Αυτό που έρχεται κάτω είναι αυτό που αισθάνεστε περισσότερο ελκυσμένος, γράφοντας ή ζωγραφίζοντας; Εάν σας αρέσει να δουλεύετε με τα χέρια σας, μπορείτε να απολαύσετε μαθήματα αγγειοπλαστικής ή γυάλισμα.
Συντονιστείτε στον συναισθηματικό εαυτό σας
Για κάποιους, αυτό μπορεί να ακούγεται ευσεβής, αλλά αυτό είναι πολύ σημαντικό. Είναι όλα σχετικά με την παραμονή αληθινή στον εαυτό σας, τα συναισθήματά σας και τις πεποιθήσεις σας. Σημαίνει ότι επιτρέπετε στον εαυτό σας να αισθανθεί
Ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να ξεκινήσετε το journaling. Δεν μπορεί μόνο να σας βοηθήσει να έρθετε σε επαφή με τη δημιουργικότητά σας, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να έρθετε σε επαφή με τον συναισθηματικό εαυτό σας.
Πνευματική φροντίδα
Αυτό είναι ένα πράγμα που όχι μόνο θα είναι πολύ διαφορετικό για όλους, αλλά είναι επίσης ένα βαθύ προσωπικό θέμα για κάθε άτομο. Για μερικούς ανθρώπους, η φροντίδα του πνευματικού εαυτού τους θα είναι πάντα για να πάτε σε ένα χώρο λατρείας, όπως μια εκκλησία. Μπορεί να αφορά την προσευχή ή το διαλογισμό.
Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι να κάνετε αυτό που αισθάνεται σωστά: κανένας τρόπος δεν είναι λάθος και η πνευματική σας κλήση θα είναι διαφορετική από την άλλη. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ότι η ύπαρξη στη φύση είναι πιο πνευματική για αυτούς, ενώ άλλοι μπορεί να αισθάνονται ότι η εκκλησία είναι η απάντηση. Κάθε διαδρομή είναι διαφορετική, αλλά όλα οδηγούν στην ίδια θέση.
Συνδεδεμένος
Το μεγάλο πράγμα για την αυτο-φροντίδα είναι ότι πολλές πτυχές της αλληλεπικαλύπτονται μέσα στα τρία βασικά συστατικά της. Η εγγραφή, για παράδειγμα, σας επιτρέπει να είστε δημιουργικοί, αλλά είναι επίσης ένας ενεργός τρόπος για να αναγνωρίσετε τον συναισθηματικό εαυτό σας.
Το περπάτημα σε ένα δάσος μπορεί να καταπραΰνει τις σωματικές, ψυχικές / συναισθηματικές και πνευματικές ανάγκες. Το κόλπο είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν είμαστε μόνο πλάσματα φυσικής φύσης. έχουμε επίσης συναισθηματικές και πνευματικές ανάγκες και πρέπει να φροντίζετε ολόκληρο τον εαυτό σας για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας.
Για άλλη μια φορά, η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι εγωιστική. Αναγνωρίζοντας ότι πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας είναι ένα σημάδι ωριμότητας. Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι αυτό που όλοι πρέπει να μάθουμε. Κάθε μέρα, βομβαρδίζουμε με σταθερά μηνύματα σχετικά με την ίδια ιδέα - ότι δεν είμαστε αρκετά - αναγνωρίζοντας έτσι ότι είστε εσείς είναι το σπουδαιότερο πράγμα που θα κάνετε ποτέ.
Πείτε μας ποιοι είναι οι αγαπημένοι σας τρόποι να φροντίσετε τον εαυτό σας παρακάτω! Είναι μια μπανιέρα; Μια βραδιά κοριτσιών με τους καλύτερους φίλους σας; Ίσως είναι το αγαπημένο σας επιδόρπιο;
