Αν και οι καλλυντικές θεραπείες και τα ακριβά προϊόντα μπορεί να φαίνεται να βελτιώνουν την ποιότητα του δέρματός σας, είναι ο καθημερινός τρόπος σας να φροντίζετε το δέρμα σας, τον λόγο να έχετε ένα όμορφο δέρμα. Αν θέλετε το δέρμα σας να αισθάνεται και να φανεί εκπληκτικό, πρέπει να είστε προσεκτικοί στην επιλογή αυτού που τρώτε. Εδώ είναι μερικά βρώσιμα που θα κάνουν το δέρμα σας ομαλό, λαμπερό και υπέροχο.
Πρώτον, θα χρειαστείτε τροφή πλούσια σε βιταμίνες, κυρίως βιταμίνες Β, Γ και Ε. Η βιταμίνη Β2 είναι στην πραγματικότητα αυτή που θα βοηθήσει το δέρμα σας να λάμψει. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β2 είναι μανιτάρια crimini, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, σπανάκι, αυγά και βοδινό κρέας. Ωστόσο, προσέξτε - ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να προκαλέσουν ακμή. Αν είστε επιρρεπείς στην ακμή, προσπαθήστε να αποφύγετε το γάλα και να επιλέξετε άλλα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β2 αντ 'αυτού.
Όταν πρόκειται για τη βιταμίνη C, θα το βρείτε σε φρούτα: πορτοκάλια, μανταρίνια, ακτινίδια, γκουάβα και φράουλες. Η βιταμίνη Ε απαντάται συχνά στους ξηρούς καρπούς, τα τροπικά φρούτα, τους ηλιανθόσπορους και το σπανάκι. Επίσης, πρέπει να σιγουρευτείτε ότι πίνετε αρκετό νερό. Για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο, πρέπει να έχετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.
Τρόφιμα που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας
Νωπά Φρούτα και Λαχανικά
Πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, θα σας κάνει να αισθάνεστε υγιείς και το δέρμα σας θα φανεί εκπληκτικό! Ντομάτες, φράουλες, βατόμουρα, βατόμουρα, γκρέιπφρουτ, καρότα, σπανάκι, πορτοκάλια - διατηρώντας το φρέσκο, υγιεινό και θρεπτικό!
Ψάρι
Αχ, η εκπληκτική πηγή λιπαρών οξέων ωμέγα-3! Φάτε σολομό, μαύρο και κόκκινο χαβιάρι, σαρδέλα και τόνο.
Νερό, νερό, νερό!
Αν δεν πίνετε αρκετό νερό, ούτε η πιο ακριβή περιποίηση της επιδερμίδας θα σας ενυδατώσει. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα αναψυκτικά και να γυρίσετε σε καλό παλιό νερό και τσάι.
Θα πρέπει να αποφύγετε
Αλκοόλ
Έχοντας περισσότερα από δύο ποτήρια την ημέρα πιθανότατα θα οδηγήσει σε διασταλμένους πόρους και λίγες φωτιές. Αισθανθείτε ελεύθερος να έχετε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί μετά το μεσημεριανό γεύμα, αλλά μην περάσετε το ημερήσιο όριο.
Καφεΐνη
Οι μεγάλες ποσότητες καφέ θα κάνουν το δέρμα σας αφυδατωμένο και θα νιώσετε πραγματικά ξηρό. Δεν πρέπει να πίνετε περισσότερο από τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Αντί για καφέ, μπορείτε να πίνετε άφθονο νερό ή πράσινο τσάι αντί. Το πράσινο τσάι είναι ένα εκπληκτικό αντιοξειδωτικό, και επίσης ενεργοποιεί ξανά τα κύτταρα που έχουν ξηρανθεί.
Σόδα, ντόνατς, πατάτες, φούρνοι μικροκυμάτων
Θα πρέπει σίγουρα να αποφεύγετε τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη και λίπος. Δεν είναι μόνο σούπερ θερμιδική, αλλά θα κάνει το δέρμα σας να φαίνεται ξηρό και ανθυγιεινό και ακόμη και να προκαλέσει ακμή. Τρώτε φρούτα, λαχανικά, κρέας και πίνετε άφθονο νερό και τσάι χωρίς ζάχαρη. Εάν είστε συνηθισμένοι να πίνετε χυμό, μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι ή τα αγαπημένα σας φρούτα στο νερό σας για να προσθέσετε τα πράγματα!
Παρόλο που αυτά τα βρώσιμα θα βοηθήσουν αναμφισβήτητα στη βελτίωση της ποιότητας του δέρματός σας, μην περιμένετε να γίνουν αυτές οι βελτιώσεις εν μία νυκτί. Να είστε υπομονετικοί και επίμονοι, θα παρατηρήσετε την αλλαγή!
