Δεν αποτελεί έκπληξη ότι οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει λουτρά ιδρώτα για λόγους υγιεινής και υγείας από την εποχή των λίθων. Ο λόγος για τον οποίο η μέθοδος αυτή διατηρήθηκε δημοφιλής, παρά την πάροδο του χρόνου που πέρασε είναι ότι η εφίδρωση έχει αποδείξει την αποτελεσματικότητά της στην εξάτμιση των τοξινών και των ασθενειών και τη διατήρηση της βέλτιστης σωματικής και ψυχικής υγείας. Τα οφέλη από μια σάουνα προέρχονται λόγω του τρόπου με τον οποίο η θερμότητα επηρεάζει το σώμα σας.
Το όργανο που επηρεάζεται περισσότερο από τη θερμότητα είναι το δέρμα σας. Ναι, το δέρμα είναι όργανο. Η υψηλή θερμοκρασία προκαλεί τη διάλυση των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνοντας τη ζήτηση αίματος στο δέρμα. Αυτή η διαστολή προκαλεί πτώση της αρτηριακής πίεσης. Η καρδιά σας θα κτυπήσει ταχύτερα και πιο αποτελεσματικά για να αντισταθμίσει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο χρόνος σε μια σάουνα περιλαμβάνει ένα ήπιο καρδιαγγειακό workout που είναι συγκρίσιμο με το περπάτημα. Εάν μπορείτε να περπατήσετε στη σάουνα, μπορείτε να μείνετε σε ένα επίσης.
Η θερμοκρασία στη σάουνα κυμαίνεται μεταξύ 65 και 100 βαθμών Κελσίου, η οποία μπορεί να είναι δυσάρεστη λόγω του ξηρού και θερμού αέρα. Μετά από λίγο, το σώμα σας αρχίζει να ιδρώνει πολύ.
Ο ιδρώτας τρέχει από τα μαλλιά σας και επειδή είστε επίσης καυτός, ο αέρας δεν φαίνεται αφόρητος. Πολύ σύντομα, η θερμοκρασία επιφάνειας του δέρματος αυξάνεται κατά περίπου 7 βαθμούς Κελσίου και η γενική θερμοκρασία του σώματος κατά περίπου 2 μοίρες. Με την εξάλειψη των τοξινών μέσω του ιδρώτα, το σώμα σας αισθάνεται εύκολη και χαλαρή, η οποία είναι μεγάλη για την υγεία και την ομορφιά σας.
Η σάουνα ανακουφίζει το σώμα από περιττό νερό και πρήξιμο. Ειδικό όφελος για τους καπνιστές ή τους ανθρώπους που ζουν σε μολυσμένες περιοχές. Εάν χρησιμοποιείτε σάουνα τακτικά, όλο και περισσότερες τοξίνες απελευθερώνονται, το δέρμα του προσώπου παίρνει μια φυσική και φωτεινή επιδερμίδα. Η συχνότερη χρήση σάουνων μας δίνει τη ζωντάνια και την αντοχή στα κρυολογήματα και άλλες ασθένειες. Εκτός αυτού, η σάουνα θα απελευθερώσει εύκολα την ένταση και την κούραση, ειδικά εάν η δουλειά σας απαιτεί σωματική προσπάθεια.
Για να απολαύσετε όλα τα οφέλη από τη χρήση σάουνας, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες.
1. Εισάγετε τη σάουνα καθαριότητα
Καλύτερα μετά από ένα μπάνιο, φορώντας μια πετσέτα που συλλέγει ιδρώτα ή ένα μαγιό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να θυμόμαστε, καθώς πολλές γυναίκες ξεχνούν ότι φορούν μακιγιάζ. Πάντα να είστε βέβαιος να αφαιρέσετε οποιοδήποτε ίχνος σκόνης ή μάσκαρα επειδή ο ιδρώτας θα εκραγεί και οι τοξίνες δεν θα είναι σε θέση να φτάσουν στην επιφάνεια τόσο εύκολα.
2. Μη μένετε περισσότερο από 12 λεπτά
Δεν είναι υγιές, όσον αφορά την καρδιά και τη γενική ευημερία σας, να παραμείνουν περισσότερο από αυτό. Κάντε μια παύση και επιστρέψτε μετά από λίγα λεπτά. Το φρένο θα σας κάνει καλό.
3. Μετά από κάθε χρήση της σάουνας, κάντε ένα ντους
Χρησιμοποιήστε κρύο ή χλιαρό νερό, ξεκινώντας από τα πόδια και τα χέρια, και στη συνέχεια να μετακινηθείτε στο υπόλοιπο σώμα και, τέλος, στο κεφάλι. Αυτό θα σας αναζωογονήσει και θα πλύνει τις τοξίνες που εκπέμπει το σώμα σας.
4. Μην καταναλώνετε αλκοόλ
Αντ 'αυτού βοηθήστε τον εαυτό σας με κάποιο φυσικό τσάι βοτάνων ή καθαρό νερό. Το αλκοόλ σας αποστραγγίζει - αφυδατώνει ολόκληρο το σώμα, το οποίο είναι ακριβώς το αντίθετο από αυτό που θέλετε.
5. Αν κάνετε άσκηση, κάντε το πριν πάτε στη σάουνα, ποτέ μετά
Η σάουνα σας αποδυναμώνει κατά κάποιο τρόπο - χαλαρώνει τους μυς σας και μειώνει την αρτηριακή σας πίεση. Δεν είναι σοφό να ασκηθείτε μετά από μια τέτοια εμπειρία, αν πρέπει να το κάνετε αυτό, είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε προτού μπείτε στο ατμόλουτρο.
Αυτά ήταν τα οφέλη της σάουνας - ελπίζουμε ότι τα βρήκατε αρκετά λογικά για να δοκιμάσετε αυτή την αιώνια μέθοδο για τη διατήρηση της καλής υγείας και της σωστής εμφάνισης. Απολαύστε και θυμηθείτε να φοράτε πάντα πετσέτα ή μαγιό, εκτός αν οι κανόνες ορίζουν διαφορετικά.
