Το νέο άγχος της σχέσης μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο σε όλες τις πτυχές της ζωής σας και να εξαπολύσει μια ποικιλία από δυσάρεστες σκέψεις και συναισθήματα, όπου το αντίθετο πρέπει να συμβαίνει.
Μια νέα σχέση θα πρέπει να έρχεται με τον ενθουσιασμό, το πάθος και τις πεταλούδες στο στομάχι σας, που η μη ρεαλιστική αίσθηση να επιπλέει πάνω από όλες τις ανησυχίες σας και να οπλίζεται με την εξουσία να κατακτήσει κάθε τελευταίο εμπόδιο στο δρόμο σας.
Ωστόσο, όταν αρχίσετε να αισθάνεστε ότι θέλετε να ρίξετε τις πεταλούδες και να έχετε ένα ανεξήγητο συναίσθημα ναυαγίου στο λάκκο του στομάχου σας, κάτι είναι κακό. Ένα μικρό αίσθημα ανησυχίας, αβεβαιότητας και φόβου στην αρχή μιας νέας σχέσης είναι φυσιολογικό. Μετά από όλα, δεν ξέρετε πού τα πράγματα πρόκειται να καταλήξουν και δεν μπορείτε να ελέγξετε το αποτέλεσμα.
Αυτό είναι ένα τυπικό συναίσθημα όταν περνάτε από τις νέες εμπειρίες στη ζωή - μια νέα σχέση, μια αλλαγή σταδιοδρομίας, μια μετεγκατάσταση σε μια διαφορετική πόλη ή μέρος του κόσμου, μια απροσδόκητη εγκυμοσύνη, μια επιχειρηματική συμφωνία - βασικά οτιδήποτε απαιτεί να κάνεις μετακινηθείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας.
Ας τα βγάλουμε από το δρόμο. Εάν αυτό είναι το είδος του άγχους που αισθάνεστε σε μια νέα σχέση, είναι εντάξει. Θα περάσει μόλις αρχίσετε να εξοικειωθείτε με τις αλλαγές και τη νέα κατάσταση.
Τι είδους άγχος προκαλεί ανησυχίες;
Αντιμετωπίζετε κάποιο από τα παρακάτω όταν πρόκειται να ξεκινήσετε μια νέα σχέση ή είστε ήδη σε μια νέα σχέση;
1. Αίσθημα παλμών καρδιάς
2. Απαράδεκτο φόβο απώλειας
3. Ανεξήγητη αίσθηση απελπισίας
4. Δεν μπορείτε να καταλάβετε γιατί κάποιος θα ήθελε / σας αγαπά
5. Δεν είναι δυνατόν να κοιμηθεί
6. Αρνητικές σκέψεις για το τέλος της σχέσης
7. Είστε αναγκασμένοι και προσκολλημένοι
8. Εφαρμόζετε τη στρατηγική pull-push με το σύντροφό σας - θέλετε να είστε μαζί με το σύντροφό σας ένα λεπτό, αλλά τους πιέζετε το επόμενο δημιουργώντας διαμάχες
9. Είσαι έλεγχος και κτητικός
10. Είσαι πολύ ευαίσθητος σε όλα
Κανένα από αυτά δεν σας κάνει κακό ή κάποιον που δεν πρέπει να έχει σχέση. Σημαίνει απλώς ότι μπορέσατε να προσδιορίσετε ποια είναι αυτά τα συναισθήματα και μόλις ξέρετε τι, πρέπει να απαντήσετε γιατί και πώς να το λύσετε για να προχωρήσετε και να γίνετε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας.
Τι θα σε κάνει να αισθάνεσαι άγχος σε μια νέα σχέση;
• Αν έχετε ξεχωρίσει για κάποιο χρονικό διάστημα, η είσοδος σε μια νέα σχέση μπορεί να προκαλέσει κάποιο επίπεδο άγχους καθώς αισθάνεστε ότι έχετε βγει από τη σκηνή που χρονολογείτε για τόσο πολύ καιρό, δεν είστε σίγουροι τι ισχύει πια.
• Εάν είστε προσκολλημένοι στις αναμνήσεις εκείνου του ατόμου που σας έβλαψε και σας πήρε για πάντα να βάλουμε πίσω τη σπασμένη καρδιά σας, τελικά θα ξεκινήσετε να προβάλλετε αυτό σε μια νέα σχέση και θα αρχίσετε να ανησυχείτε.
• Έχετε χαμηλά προβλήματα αυτοεκτίμησης. Δεν πιστεύετε ότι είστε αρκετά καλός για να είστε σε σχέση με κάποιον, έτσι ώστε να κρύβετε μέρη του εαυτού σας. Τελικά, ο φόβος της ανακάλυψης θα αρχίσει να αυξάνει τα επίπεδα άγχους σας.
• Στερεοτυπία ενός ολόκληρου φύλου σε αρνητικό φως βάσει του τι έχετε διαβάσει, των εμπειριών του φίλου σας ή όσων έχετε δει σε μια ταινία. Ανεξάρτητα από όλα αυτά, όλοι εξακολουθούν να είναι ένα άτομο και πρέπει να προσεγγίσετε μια νέα σχέση με αυτή τη γνώση και να γνωρίσετε το άτομο για το οποίο είναι. Όταν περιμένετε κάτι να συμβεί με βάση ένα στερεότυπο, γίνεστε ανήσυχοι και αμφισβητείτε τα πάντα όταν δεν συμβαίνει "συνηθισμένο".
• Προβάλλοντας τα συναισθήματά σας από τις αρνητικές οικογενειακές σχέσεις στο παρελθόν ενώ μεγαλώνετε.
• Είστε μια δέσμευση-phobe, ανεξάρτητα από το εάν είναι συνειδητή ή υποσυνείδητη. Ως αποτέλεσμα, επιλέγετε τα πάντα, προσπαθείτε να βρείτε λάθος, τι συμβαίνει και γιατί αυτό το άτομο που δεν γνωρίζετε ακόμα δεν είναι σωστό για εσάς.
• Επιτρέπετε στους αρνητικούς ανθρώπους που ενισχύουν τα στερεότυπα και τις αρνητικές εμπειρίες να υπονοούν ότι το αποτέλεσμα της νέας σας σχέσης δεν θα ήταν διαφορετικό. Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ των ανθρώπων που συνεισφέρουν φιλικές σχόλια και οι άνθρωποι που επιδιώκουν ενεργά να παραμείνουν τόσο άθλια και δυσαρεστημένοι όπως είναι. Η δυστυχία αγαπά την εταιρεία.
Εάν δεν τα πάρετε αυτά τα πράγματα, θα διαβρώσει την εμπιστοσύνη, τη σύνδεση και την επικοινωνία σε μια σχέση και θα οδηγήσει μια σφήνα ανάμεσα σε εσάς και το σύντροφό σας. Ένας ασθενής συνεργάτης που νοιάζεται μπορεί να προσπαθήσει να περάσει για να καταλάβει τι συμβαίνει, αλλά σε μια νέα σχέση, υπάρχει η πιθανότητα ο σύντροφός σας να ξεφύγει.
Σε κάθε περίπτωση, αυτό είναι το πρόβλημά σας για την επίλυση. Μπορείτε να μιλήσετε με τον συνεργάτη σας για αυτό, αλλά δεν πρέπει να τοποθετήσετε το βάρος της επίλυσής του στους ώμους ενός νέου συνεργάτη. Αυτό δεν είναι ρεαλιστικό και θα βλάψει τη σχέση.
Τι μπορείτε να κάνετε για τη νέα σχέση ανησυχίας;
Χαλαρώστε
Σοβαρά. Όλες αυτές οι ερωτήσεις "τι εάν" δεν μπορούν να αλλάξουν τίποτα, τώρα ή στα μεταγενέστερα στάδια της σχέσης. Αφήστε την ανάγκη σας να ελέγξετε την έκβαση της κατάστασης και απλά να χαλαρώσετε και να ζήσετε τη στιγμή, για εκείνη τη στιγμή.
Μπορεί να χρειαστεί να επανεκτιμήσετε τις προσδοκίες σας
Εάν έχετε ήδη συντάξει ολόκληρο το σχέδιο ζωής της σχέσης σας κατά το ήμισυ της πρώτης ημερομηνίας, τα συναισθήματα άγχους σας θα αυξηθούν με κάθε μέρα που περνάει, αν αυτό που συμβαίνει δεν ταιριάζει με το χρονοδιάγραμμα στο κεφάλι σας.
Ασκηση
Αυτό φαίνεται τόσο απλό αλλά είναι σωματικά ενεργό με αθλήματα, γυμναστήριο κλπ. Η άσκηση είναι φανταστική για τη μείωση των επιπέδων άγχους και σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα του άγχους, ενώ εργάζεστε για την εξάλειψη τους ψυχικά και συναισθηματικά.
Μην παραμελείτε τον εαυτό σας και τη ζωή σας
Ακριβώς επειδή είστε σε μια νέα σχέση δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να εστιάσετε όλο τον χρόνο, την ενέργεια και την αφοσίωσή σας σε αυτό. Θα καταπνίξετε τον σύντροφό σας και θα αρχίσετε να αισθάνεστε άσχημα όταν αυτός ή αυτή δεν αντιδρά με το ίδιο επίπεδο έντασης. Πώς ξέρετε ότι το κάνετε αυτό; Ανατρέξτε στους λόγους 5 έως 10 παραπάνω.
Αναγνωρίστε ότι όλα δεν είναι πάντα για σας
Εάν ο σύντροφός σας εμφανίζει ασυνήθιστη συμπεριφορά όπως η απόσυρση, για παράδειγμα, δεν σημαίνει ότι χάνουν ενδιαφέρον, χρονολογούνται σε κάποιον άλλο, σας εξαπατούν ή κάτι τέτοιο. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι για τους οποίους φαίνεται ότι αποσύρονται (οικογενειακά θέματα, θέματα εργασίας ή θέματα υγείας). Έχετε μια ειλικρινή, ήρεμη και ορθολογική συνομιλία με τον συνεργάτη σας για τα πράγματα.
Ακούστε τα συναισθήματά σας
Εάν αρχίσετε να έχετε κάποια από τα γνωστά συναισθήματα άγχους, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και βήμα πίσω - γράψτε, βαφή, πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή κάντε μια βόλτα. Μπορεί να μην μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματα αλλά μπορείτε να ελέγξετε την αντίδρασή σας στα συναισθήματα.
Να είστε ο οδηγός της ζωής σας και των αντιδράσεων. Μην κάνετε τρελά πράγματα όπως να τρέχετε μετά από το σύντροφό σας, να δημοσιεύετε παθητικές επιθετικές ενημερώσεις στα κοινωνικά μέσα, να ανατινάτε το τηλέφωνό σας με μηνύματα ή να αποστέλλετε ένα 10-σελίδα κρυπτογραφημένο email μόνο που μπορείτε να αποκρυπτογραφήσετε.
Χρησιμοποιήστε τη βελτιωμένη και συνειδητή επίγνωσή σας για τους πιθανούς λόγους που αισθάνεστε άγχος σε μια νέα σχέση προς όφελός σας. Να είστε υπομονετικοί και να μάθετε πώς να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας. Θα σας βοηθήσουν να οικοδομήσετε μια ισχυρότερη και διαρκή σχέση. Και αν αυτό δεν λειτουργεί, είναι εντάξει. Αυτή είναι η ζωή. Θα αισθανθείτε καλύτερα και πιο αυτοδύναμα να χειριστείτε την επόμενη σχέση.
