Ψάχνετε τρόπους για να βελτιώσετε τη ζωή σας φέτος; Αυτά τα 12 πράγματα μπορεί να είναι μικρά, αλλά οι αλλαγές είναι τεράστιες!
2016 έχει αρχίσει επίσημα, και ένα νέο έτος φέρνει συχνά νέα αποφασιστικότητα για να κάνει αλλαγές. Ίσως το 2015 δεν ανταποκρίθηκε στις προσδοκίες σας. Ίσως το 2015 ήταν μια σπουδαία χρονιά και θα θέλατε το 2016 να είναι εξίσου καλό ή καλύτερο.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, υπάρχει πάντα περιθώριο βελτίωσης. Εάν δεν έχετε κάνει ακόμα τα ψηφίσματά σας για το 2016, ίσως να μην χρειαστεί να το κάνετε αυτό.
Είναι δελεαστικό να αμφισβητήσουμε τον εαυτό μας στην αρχή ενός νέου έτους αποφασίζοντας να πραγματοποιήσουμε σημαντικές αλλαγές. Αυτά συχνά περιλαμβάνουν την αλλαγή κακών συνηθειών ή τη βελτίωση των σημερινών αδυναμιών μας.
Ωστόσο, όσο μεγαλύτερη είναι η αλλαγή που θέλουμε να κάνουμε, τόσο πιο εύκολο είναι να αποτύχουμε και, με τον τρόπο αυτό, αποθαρρύνουμε τον εαυτό μας να επιχειρήσει τέτοιες αλλαγές στο μέλλον. Τις περισσότερες φορές, το μόνο που πραγματικά πρέπει να κάνουμε είναι να θέσουμε μικρότερους, εφικτούς στόχους που θα μας βοηθήσουν στην πορεία μας προς την αυτο-βελτίωση.
Ακολουθούν ορισμένες αλλαγές που πρέπει να κάνετε για εσάς τον εαυτό σας αυτό το έτος. Οι αλλαγές μπορεί να φαίνονται μικρές, αλλά όλοι γνωρίζουν: το δυναμί έρχεται σε μικρές συσκευασίες.
Προσωπική φροντίδα
1. Κάντε χρόνο για τον εαυτό σας.
Είναι τόσο εύκολο να παγιδευτείς στο καθημερινό δράμα και τη βιασύνη που αποτελεί ζωή σήμερα που πολλοί από εμάς - ειδικά γυναίκες - ξεχνούν να κάνουν χρόνο για τους εαυτούς μας. Και όταν το κάνουμε, συχνά αισθανόμαστε ένοχοι ή εγωιστές για κάτι τέτοιο.
Μην αισθάνεστε άσχημα να σκαλίζετε ότι μου-χρόνο-είναι απαραίτητο! Όλοι χρειαζόμαστε χρόνο για να είμαστε οι ίδιοι, να συλλέγουμε τις σκέψεις μας και να χαλαρώνουμε. Κάνετε κάτι που πραγματικά σας αρέσει και βρείτε χαλάρωση είτε πρόκειται για γιόγκα, διαλογισμό, ανάγνωση, χρωματισμό σε (ενηλίκων βιβλίων ζωγραφικής κερδίζουν γρήγορα τη δημοτικότητα), λαμβάνοντας ένα μακρύ λουτρό φυσαλίδων ή ακόμα και έναν υπνάκο.
Βρείτε αυτή τη δραστηριότητα που σας αναζωογονεί και κάνετε το χρόνο για την καθημερινή σας ζωή.
2. Να είστε πιο επιλεκτικοί σχετικά με αυτό που καταναλώνετε.
Η έναρξη του έτους με ένα άκαμπτο πρόγραμμα άσκησης είναι αξιέπαινη, αλλά γνωρίζοντας τι τρώτε είναι εξίσου σημαντικό. Ακριβώς επειδή ένα φαγητό μοιάζει ή ακούγεται υγιές δεν σημαίνει ότι είναι υγιές.
Είναι επίσης εύκολο να εστιάσετε στην κατανάλωση υγιεινών τροφών, αλλά ξεχάστε την ενυδάτωση του σώματός μας και την εξισορρόπηση των γευμάτων μας. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό νερό καθημερινά, καθώς αυτό ωφελεί όχι μόνο τη γενική υγεία σας, αλλά και την εμφάνιση του δέρματος σας.
3. Φόρεμα για τον εαυτό σου.
Πολλές γυναίκες ντύνονται για ειδικές περιπτώσεις μόνο αν πρόκειται για λειτουργίες εργασίας, πάρτι, γάμους ή ημερομηνίες. Οι περισσότεροι από εμάς έχουν τουλάχιστον ένα είδος ρούχων στο ντουλάπι μας που προορίζεται για αυτές τις "ειδικές περιπτώσεις", αλλά δεν είναι κάθε μέρα μια ειδική περίσταση;
Τα ρούχα πηγαίνουν έξω από τη μόδα, έτσι κάνουν κάθε μέρα ένας λόγος για να φορέσει αυτές τις ειδικές στολές. Μην περιμένετε μια ημερομηνία ή παρόμοιο λόγο για να ντυθείτε. Αξίζετε να νιώθετε ξεχωριστά κάθε μέρα και να φανείτε καλός μόνο για τον εαυτό σας.
4. Χρησιμοποιήστε καλής ποιότητας moisturizers και προϊόντα δέρματος.
Έρχεται ένα σημείο στη ζωή κάθε γυναίκας όταν χρειάζεται να αρχίσει να επενδύει σε προϊόντα καλής περιποίησης της επιδερμίδας. Κάντε την ενυδάτωση μια από αυτές τις επενδύσεις όσο το δυνατόν νωρίτερα αν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά. Αυτή η ενυδατική κρέμα $ 50 κάνει μια πολύ πιο σημαντική διαφορά στο δέρμα σας από το φαρμακείο των $ 5 που φαίνεται σαν μια συμφωνία.
Εάν ζείτε σε ένα ξηρό ή πολύ κρύο κλίμα, η χρήση καλής ποιότητας moisturizer προσώπου είναι απαραίτητη καθημερινά. Το δέρμα σας θα σας ευχαριστήσει γι 'αυτό και θα χαρούμε να το κάνατε 20 χρόνια από τώρα.
5. Εγγραφείτε για μια τάξη που ανυπομονούμε να παρακολουθήσουμε.
Είτε πρόκειται για μια τάξη προπόνηση, μάθετε μια νέα δεξιότητα ή ακόμα και ένα μάθημα στο τοπικό κολέγιο σας, εγγραφείτε για κάτι που ανυπομονούμε να παρακολουθήσουμε. Δεν έχει νόημα να εγγραφείτε για καθημερινές μαθήματα Zumba επειδή αισθάνεστε υποχρεωμένοι να προπονηθείτε περισσότερο.
Αυτή η νέα γλώσσα που μαθαίνεις θα είναι πολύ πιο δύσκολη αν δεν ενδιαφέρεσαι πραγματικά. Έτσι, επιλέξτε κάτι που πραγματικά σας ενδιαφέρει και θα είναι πιο πιθανό να το δείτε.
Μην περιμένετε φίλους να έρχονται μαζί σας. Σίγουρα ένας φίλος μπορεί να σας βοηθήσει να σας παρακινήσει να παρακολουθήσετε την ίδια τάξη, αλλά σκεφτείτε όλους τους νέους ανθρώπους που θα συναντήσετε όταν πηγαίνετε μόνοι σας.
6. Πηγαίνετε στο κρεβάτι σε κανονική ώρα.
Είναι εύκολο να φτάσετε στη συνήθεια να επιβιώσετε σε μόλις τέσσερις ή πέντε ώρες ύπνου τη νύχτα και να το «φτιάξετε» τα σαββατοκύριακα ή τις αργίες. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά οφέλη συναισθηματικής, ψυχικής και σωματικής υγείας για να πηγαίνετε στο κρεβάτι καθημερινά σε μια λογική και κανονική ώρα.
Εάν πρέπει να είστε επάνω στις 6 π.μ. για δουλειά, προσπαθήστε να είστε στο κρεβάτι μέχρι τις 10 μ.μ. Δεν είναι πάντοτε εφικτό και είναι εντάξει να το αλλάξετε αυτό όταν έχετε μια νύχτα έξω, αλλά να νιώσετε αρκετό ύπνο κάθε βράδυ - και να κοιμάστε την ίδια ώρα νυχτικά - θα διευκολύνετε να σηκωθείτε το πρωί και να αντιμετωπίσετε τα καμπύλα της ζωής .
7. Πάρτε τα υπόλοιπα που χρειάζεστε πριν αρρωστήσετε.
Σχετικά με την ύπαρξη αρκετού ύπνου κάθε βράδυ σιγουρεύεται ότι παίρνουμε το υπόλοιπο το σώμα μας χρειάζεται πριν να αρρωστήσουμε! Δεν υπάρχουν βραβεία για τον εαυτό μας να δουλεύουμε στο κόκκαλο όταν τρέχουμε ήδη σε επίπεδα ενεργειακής απόθεμα. Τα σώματά μας κάνουν μια πολύ καλή δουλειά να μας λένε τι χρειαζόμαστε και όταν το χρειαζόμαστε, ακούστε λοιπόν εκείνους τους γκρινιάδες, πόνους και πόνους και ασχολείστε με αυτούς όσο πιο γρήγορα.
8. Να είστε πραγματικά παρόντες με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν.
Βγαίνοντας για δείπνο ή καφέ με φίλους; Βάλτε το τηλέφωνό σας μακριά! Είναι πολύ εύκολο αυτές τις μέρες να δώσουμε στους ανθρώπους μόνο τη μισή προσοχή όταν μιλάμε στο τηλέφωνο ή ακούγοντας τις ιστορίες τους, ειδικά όταν βρισκόμαστε σε μεγαλύτερες ομάδες. Δεν υπάρχει πραγματικά ανάγκη πάντα να βρίσκεστε στα τηλέφωνά μας όταν είμαστε με άλλους ανθρώπους.
Οι άνθρωποι που μας ενδιαφέρουν αξίζουν την πλήρη προσοχή μας - και το σεβασμό - όταν τους μιλάμε. Βέβαια, θα μπορούσαμε να είμαστε απασχολημένοι όταν η μητέρα μας τηλεφωνεί κατά τη διάρκεια της ημέρας ή η μέρα τους μπορεί να μην φαίνεται ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα, αλλά αξίζουν ακόμα την προσοχή μας.
Λαμβάνοντας πέντε λεπτά για να ακούσουμε πραγματικά μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε, να επικεντρωθούμε σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό και να ενισχύσουμε αυτές τις σχέσεις. Θα υπάρχει πάντα δουλειά, αλλά η οικογένεια και οι φίλοι μπορεί να μην είναι πάντα εκεί.
Εργασία
9. Κλιμάρετε το e-clutter.
Όλοι τους έχουμε: ηλεκτρονικά ενημερωτικά δελτία και ενημερώσεις συνδρομητών για ιστότοπους που δεν θυμόμαστε να εγγραφείτε. Ξεκινήστε το έτος σωστά μειώνοντας το e-clutter σας έτσι ώστε να μην χρειάζεται να το αντιμετωπίζετε καθημερινά.
Κοιτάξτε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που διαγράφετε καθημερινά, εβδομαδιαία ή μηνιαία χωρίς καν ανάγνωση - αυτά είναι αυτά που πρέπει να διαγραφείτε από. Μπορεί να σας πάρει μια ώρα ή δύο για να το πράξει, αλλά σκεφτείτε όλο το χρόνο και την απογοήτευση που θα σας σώσει κατά τη διάρκεια του έτους, όταν δεν χρειάζεται να ασχοληθεί με αυτά τα μηνύματα καθημερινά.
10. Να είστε επιλεκτικοί σχετικά με τα κοινωνικά σας μέσα ενημέρωσης.
Αν βλέπετε τις ενημερώσεις του frenemy του Facebook για την τέλεια ζωή της, μην κάνετε τίποτα άλλο παρά να σας κάνει άθλιο, μην την ακολουθήσετε στο Facebook. Δεν χρειάζεται να την ελευθερώσετε - απλά κρύψτε τις ειδοποιήσεις έτσι ώστε να μην χρειάζεται να τις βλέπετε κάθε μέρα.
Αυτό ισχύει για το Instagram, το Twitter, τα blogs και οποιαδήποτε άλλη μορφή μέσων μαζικής ενημέρωσης, όπου η ανάγνωση των δημοσιεύσεων δεν κάνει τίποτα άλλο παρά να σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα για τη ζωή σας. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους φίλους σας και να επικεντρωθείτε στα φανταστικά πράγματα στη ζωή σας.
11. Ορίστε καθημερινούς στόχους εργασίας.
Με τόσα πολλά πράγματα να κάνουμε, είναι εύκολο να αισθάνεστε συγκλονισμένοι καθημερινά. Προσπαθήστε να ορίσετε συγκεκριμένους στόχους για εσάς και να εστιάσετε στα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να επιτύχετε στην εργασία. Οι στόχοι θα πρέπει πάντα να καταγράφονται και η υλοποίησή τους θα πρέπει να θεωρείται ως νίκες και όχι ως κάτι για να ξεπεραστεί ένας πίνακας υποχρεώσεων.
Ξεκινήστε τη μέρα σας προσδιορίζοντας τους στόχους εργασίας σας. Καλύτερα, να κάνετε τους στόχους σας τη νύχτα πριν, ώστε να μην τους ξεχάσετε το πρωί. Αυτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, γνωρίζοντας ότι είστε έτοιμοι για την επόμενη μέρα.
Οικονομικά
12. Ορίστε έναν προϋπολογισμό και αποθηκεύστε τον.
Δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να ξεκινήσετε την εξοικονόμηση - ειδικά για τη συνταξιοδότηση. Ωστόσο, η εξοικονόμηση μπορεί επίσης να είναι για κάτι διασκεδαστικό, όπως διακοπές, ειδικό δώρο ή ακόμα και αυτό το επενδυτικό κόσμημα που βλέπατε στους καταλόγους των Χριστουγέννων.
Ό, τι προσπαθείτε να αποθηκεύσετε, ορίστε έναν προϋπολογισμό για τον εαυτό σας για κάθε μήνα. Αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνει το μηνιαίο ποσό που σκοπεύετε να αποθηκεύσετε. Στο τέλος του μήνα, εκτιμήστε τον προϋπολογισμό και τις αποταμιεύσεις σας για να ελέγξετε αν τους έχετε συναντήσει και να τις επαναφέρετε αν χρειαστεί. Εάν θέλετε ένα προοδευτικό σχέδιο αποταμίευσης, δοκιμάστε την πρόκληση 52 εβδομάδων με αντίστροφη μέτρηση.
Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.
Η αλλαγή μπορεί να χρειαστεί χρόνος για την εφαρμογή: μερικές φορές επιτύχουμε γρήγορα, άλλες φορές αποτυγχάνουμε και πέφτουμε πριν ξαναβρεθούμε. Μη χτυπάτε τον εαυτό σας όταν κάνετε λάθος ή αποτύχετε. Η ευγένεια με τους άλλους είναι σημαντική, αλλά είναι ακόμα πιο σημαντικό να είμαστε ευγενικοί με τους εαυτούς μας. Όλοι κάνουμε λάθη και όλοι αποτυγχάνουμε από καιρό σε καιρό - είναι μέρος της ζωής. Έτσι, προσπαθήστε να χαλαρώσετε, να πάτε εύκολα στον εαυτό σας και να θυμάστε: κάνετε καλύτερα από ό, τι νομίζετε ότι είστε!
Ποιες είναι μερικές από τις μικρές αλλαγές που θα κάνετε στη ζωή σας φέτος; Είναι εφικτές; Θα θέλαμε να τα μοιραστείτε μαζί μας. Ας συνεργαστούμε για να παραμείνουμε ο ένας στον άλλο κίνητρο το 2016!
