Ξοδεύετε πολύ χρόνο αισθάνεστε κάτω για τον εαυτό σας; Ίσως επιθυμείτε να είναι μικρότεροι οι μηροί ή τα μαλλιά σας μακριά και να ρέουν; Εδώ είναι τι να κάνετε για να κοιτάξετε στον καθρέφτη και να χαμογελάτε στην εικόνα που κοιτάζει πίσω σας.
Η αυτοεκτίμηση αποτελεί σημαντικό εμπόδιο για πολλές γυναίκες (και για τους άνδρες). Αν έχετε χαμηλή εικόνα του εαυτού σας, μπορεί να σας εμποδίσει να είστε ευχαριστημένοι και να φτάσετε στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας. Μπορεί να σας εμποδίσει από την επίτευξη των ονείρων σας και να σας αναγκάσει να ζήσετε μια ζωή που δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας.
Και αν είστε σαν τις περισσότερες γυναίκες, έχετε πολεμήσει με την εικόνα του εαυτού σας για χρόνια. Προσπαθήσατε να βρείτε νέους τρόπους για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας. Ίσως μερικοί να έχουν δουλέψει, για μικρό χρονικό διάστημα ούτως ή άλλως.
Αλλά, τι κάνετε αν είστε φρέσκο από τις ιδέες και ακόμα δεν αισθάνεστε σαν ένα εκατομμύριο δολάρια;
Δημιουργήστε μια λίστα "Είμαι"
Εάν θέλετε να περπατήσετε λίγο ψηλότερα και να είστε σε θέση να κρατήσετε το πηγούνι σας επάνω, αυτός είναι ένας τρόπος να το κάνετε. Φαίνεται απλός (σχεδόν πάρα πολύ απλός στη δουλειά), αλλά μόλις το δοκιμάσετε, θα δείτε ότι πραγματικά επηρεάζει πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας - αμέσως.
Καθίστε με ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε "είμαι" στην κορυφή του. Τώρα, κάτω από το φύλλο, απαριθμήστε όλα τα πράγματα που επιθυμείτε ακολουθώντας τη φράση. Μπορεί να σχετίζονται με την καριέρα τους (όπως "Είμαι δικηγόρος" ή "Είμαι στην κορυφή του πεδίου μου"), ή μπορεί να αφορούν τις προσωπικές σας σχέσεις ("Είμαι καλή μαμά" ή "Είμαι αγαπητική γυναίκα ").
Φυσικά, πιθανότατα θα συμπεριλάβετε προσωπικές ιδεολογίες και εκεί. Ίσως θέλετε το "Είμαι" να σας ακολουθήσει "ένα άτομο που ασκεί καθημερινά" ή "ασθενής με άλλους". Μην ανησυχείτε για την επεξεργασία της λίστας σας καθώς πηγαίνετε - απλώς συμπεριλάβετε τα πάντα σε αυτήν που, για εσάς, θα δημιουργήσετε ένα τελεια εσυ.
Απλά γράφοντας κάτω τι είναι αυτό που θέλετε να πετύχετε πηγαίνει πολύ μακριά καθώς έχετε δεσμεύσει τους στόχους σας στο χαρτί, καθιστώντας τους πιο πραγματικούς. Αλλά, υπάρχει και κάτι άλλο που μπορείτε να κάνετε με τη λίστα που θα τις φέρει σε πραγματικότητα.
Κάθε πρωί, διαβάστε τη λίστα στον εαυτό σας. Ξεκινήστε με "Είμαι" πριν από κάθε στοιχείο. Νιώσε το. Πίστεψέ το. Φανταστείτε ότι είστε το άτομο που επιθυμείτε τόσο πολύ να είστε (το οποίο, αλλά εσείς απλά δεν έχετε αφήσει ακόμα έξω).
Πολύ γρήγορα θα αισθανθείτε τη μετάβαση όχι μόνο στο πνεύμα σας, αλλά και στα αποτελέσματα που μπορείτε να επιτύχετε. Είστε ουσιαστικά εκπαιδεύοντας το μυαλό σας για να κάνετε τα όνειρά σας πραγματικότητα - με ελάχιστη προσπάθεια. Και, θα νιώσετε τόσο καλά για τον εαυτό σας, θα αρχίσετε να αναρωτιέται κανείς γιατί έχετε αρχίσει να έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Έχετε ένα Party Feel-Good Girl
ΠηγήΌταν αισθάνεστε κάτω για τον εαυτό σας, είναι δύσκολο να εξαπλωθεί η ευθυμία και η θετικότητα. Ωστόσο, αυτά είναι τα δύο συναισθήματα που χρειάζεστε περισσότερο από τώρα. Και, ποιος καλύτερος τρόπος για να τα πάρετε από ό, τι με μια ομάδα των πιο κοντινών φίλων σας;
Το κόμμα αυτό είναι διαφορετικό από άλλα συναντήσεις, καθώς το επίκεντρο είναι η ενθάρρυνση ενός περιβάλλοντος ευλογιών και η αύξηση της αυτοεκτίμησης. Δεν είναι καιρός να εξαπλωθούν τα κουτσομπολιά και να μιλήσουν ιστορίες για το ποιος κάνει τι. Αυτό είναι όλο για εσάς και τα κορίτσια που μαθαίνουν (και συνειδητοποιούν) τι αξίζετε.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να επιτευχθεί αυτό. Μπορείτε να δημιουργήσετε παιχνίδια στα οποία οι άνθρωποι εκχωρούν διαφορετικά ευχάριστα ή απολαυστικά γνωρίσματα και ιδιότητες μεταξύ τους. Δείτε ποιος μπορεί να συλλέξει τα πιο διαφορετικά ή ακόμα και ποιος μπορεί να συγκεντρώσει τα λιγότερα (καθώς αυτό θα σήμαινε ότι τα έχουν σε ισχυρότερα επίπεδα).
Μπορείτε επίσης να έχετε τους επισκέπτες να γράψουν για άλλους επισκέπτες. Τίτλος τα χαρτιά τους, "Αυτό που θα ήθελα (εισάγετε το όνομα εδώ) συνειδητοποίησε για τον εαυτό της." Έχετε κάθε gal γράφουν για έναν διαφορετικό φίλο και, όταν είστε όλοι τελειωμένοι, αφήστε τους να μοιράζονται μπροστά από την ομάδα.
Ναι, αυτό ακούγεται σαφώς και σίγουρα ασυνήθιστο, αλλά μερικές φορές είναι ωραίο να ακούμε πώς βλέπουν οι άλλοι. Και όταν κάποιος άλλος επισημαίνει κάτι για εσάς που τα κάνει να χαμογελάσουν, πώς μπορεί να μην κάνει την καρδιά σας (και την εικόνα του εαυτού σας) κάποια καλή;
Χρησιμοποιήστε τον εξωτερικό σας εαυτό για να επηρεάσετε τον εσωτερικό εαυτό σας
ΠηγήΤίποτα δεν μπορεί να τινάξει την αυτοεκτίμησή σας παρά να κάνει πράγματα με τα οποία παλεύετε ή που είναι δύσκολο για σας. Μπορούν να σας κάνουν να ρωτήσετε ποιοι είστε, τι αξίζετε και γιατί υπάρχουν ακόμη.
Ωστόσο, όταν ασχολείστε με πράγματα στα οποία υπερέχετε, κάνει ακριβώς το αντίθετο. Νιώθεις καλύτερα για τον εαυτό σου και μένεις με μια αίσθηση ολοκλήρωσης. Σας υπενθυμίζει ότι, αν και δεν είστε καλοί σε όλα, εκεί είναι μερικά πράγματα που έχετε καταφέρει.
Έτσι, εάν υποφέρετε από χαμηλή αυτοεκτίμηση, ήρθε η ώρα να ενισχύσετε τις θετικές σας ιδιότητες, επιλέγοντας να κάνετε κάτι που ξέρετε, χωρίς σκιά αμφιβολίας, ότι βράζεστε από αυτόν τον κόσμο. Ίσως είστε εξαιρετικά καλά με ένα μουσικό όργανο ή είστε ένας άπληστος δρομέας με την καλύτερη μορφή στο μπλοκ. Ό, τι κι αν είναι, βγείτε εκεί και συμβεί.
Αφήστε το μυαλό σας να απολαύσει την αίσθηση να κάνει κάτι εξαιρετικά καλά. Νιώστε σαν τον εμπειρογνώμονα ότι είστε και θα αρχίσετε αμέσως να περπατάτε λίγο ψηλότερα και να μιλάτε με λίγο περισσότερη εξουσία.Βασικά χρησιμοποιείτε το εξωτερικό σας εαυτό για να βοηθήσετε να επηρεάσετε τον εσωτερικό σας εαυτό.
Είναι το ίδιο όπως όταν χαμογελάς αν αισθάνεσαι λυπημένος. Ακόμα κι αν δεν το νιώθεις από την αρχή, το μυαλό σου αναγνωρίζει ότι το σώμα σου είναι στο ύψος της ευτυχίας κι έτσι προσπαθεί να επαναπροσδιοριστεί με αυτή τη σκέψη. Πριν το ξέρετε, αισθάνεστε αληθινά ευτυχισμένοι. Είναι σαν να μεταμορφώνεις τον εαυτό σου από έξω.
Αυτό ακριβώς συμβαίνει όταν κάνετε κάτι που γνωρίζετε ότι κάνετε καλά και αυτό σας κάνει να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας. Αρχίζετε να το αισθάνεστε επειδή το σώμα σας αισθάνεται καλά, γι 'αυτό λέει στο μυαλό σας να αισθάνεται το ίδιο.
Η αυτοεκτίμηση μπορεί σίγουρα να είναι δύσκολο να αρθεί, αλλά δεν είναι αδύνατο. Δοκιμάστε αυτά τα τρία πράγματα και θα αρχίσετε να σας αρέσει αυτή η εικόνα στον καθρέφτη. Μετά από όλα, είναι πολύ ωραία.
