Μάθετε πώς επιβραδύνει τις σκέψεις και τις κινήσεις σας στη γιόγκα και στη ζωή σας σταματά να αγωνίζεστε εναντίον σας και σας βοηθά να πάτε με τη ροή.
# Γιατί αγωνιζόμαστε πάντα ενάντια στα σώματά μας;
Είναι ανθρώπινη τάση να αντιστέκεται στα πράγματα που μας λένε τα μυαλά που δεν μπορούμε να κάνουμε. Στη γιόγκα, είναι ένα φυσικό περιστατικό στους αρχαρίους να διαπιστώσει ότι το σώμα αγωνίζεται ενάντια στις δύσκολες στάσεις γιόγκα επειδή ο πόνος, η ταλαιπωρία και η ανασφάλεια μας λένε ότι δεν μπορούμε να τεντώσουμε τόσο μακριά ούτε να εξισορροπήσουμε με αυτόν τον τρόπο. Αυτό μόνο κάνει τα σώματά μας να δουλέψουν εναντίον μας εν τούτοις. Οι μύες θα τεταμένες και θα αποτρέψουν το σώμα από την εκτέλεση. Τι γίνεται αν μάθουμε να αφήνουμε να ξεφύγουμε από αυτή την ανησυχία των επιδόσεων; Τι γίνεται αν δεν το κάνουμε νομίζω για το γεγονός ότι δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι, αλλά απλά πάμε με τη ροή, κάνοντας ένα βήμα κάθε φορά;
# Γιατί να μάθουμε να επιβραδύνουμε τα πάντα μπορούν να μας βοηθήσουν να προχωρήσουμε περισσότερο στη γιόγκα
ΠηγήΗ γιόγκα δεν είναι ένας αγώνας για τη γραμμή τερματισμού. Σκεφτείτε πώς θα πρέπει να πιείτε ένα ωραίο ποτήρι κόκκινου κρασιού. Δεν το γεμίζετε όλα σε ένα πάτημα, εισπνέετε πρώτα το άρωμα και απολαύστε αυτό για μια στιγμή, στη συνέχεια, παίρνετε μια γουλιά και στροβιλίστε το γύρω στο στόμα σας για λίγα λεπτά περισσότερο, δοκιμάζοντας τη γεύση σε όλες τις περιοχές του τη γλώσσα πριν καταπιείτε και απολαύστε αυτό το νόστιμο και ικανοποιητικό κάψιμο αλκοόλ που πέφτει κάτω από το λαιμό σας. Αυτός είναι ο τρόπος προσέγγισης της γιόγκα.
Απολαύστε κάθε στιγμή στη γιόγκα επιβραδύνοντας τις κινήσεις σας κάτω και παρατηρώντας πώς αισθάνεται το σώμα σας σε κάθε στάδιο. Μόλις μάθετε πώς να αφιερώσετε χρόνο και να αναπτύξετε μια σωστή επικοινωνία yogic με το δικό σας σώμα, θα διαπιστώσετε ότι επιβραδύνετε επίσης τη διαδικασία σκέψης σας και πριν αρχίσει να σας λέει ότι το σώμα σας δεν μπορεί να κάνει κάτι, οι μύες σας θα έχουν ήδη να χαλαρώνετε καθώς αναπνέετε και το σώμα σας θα γλιστρήσει ήδη βαθύτερα σε εκείνη τη στάση που νομίζατε ότι δεν θα μπορούσατε να κάνετε. Δεν είναι απαραίτητα για αυτοπεποίθηση, αλλά μόνο για την υπομονή με το δικό σας σώμα και για τον έλεγχο του μυαλού σας.
# Συμβουλές γιόγκα για το πώς να επιβραδύνετε τα πάντα κάτω
- Μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά. Η αναπνοή είναι μια από τις πιο σημαντικές δεξιότητες στη γιόγκα. Η επιβράδυνση και η εμβάθυνση της αναπνοής σας θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας από όλο τον εξωτερικό θόρυβο, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στο πώς αισθάνεστε το σώμα σας. Η επιβράδυνση των σκέψεών σας με αυτόν τον τρόπο είναι σαν το διαλογισμό. Η αναπνοή γιόγκα σας βοηθά να αισθάνεστε ήρεμοι και χαλαροί, που βοηθούν το σώμα σας να είναι πιο δεκτικό στις στάσεις γιόγκα.
- Πάρτε το χρόνο να εστιάσετε στην παρατήρηση του πώς το σώμα σας αισθάνεται σε ορισμένες θέσεις επιβραδύνοντας την κίνησή σας. Όταν αισθάνεστε μεγαλύτερη πίεση σε ορισμένα μέρη του σώματός σας, συνειδητά διανείμετε το βάρος σας σε άλλες περιοχές. Η γιόγκα δεν πρέπει να είναι για τον αγώνα καθόλου. Θα πρέπει να αισθάνεστε καλά.
- Όταν αισθάνεστε ότι ένα μέρος του σώματός σας αγωνίζεται σε μια στάση γιόγκα, μάθετε πώς να αναπνέετε το δρόμο σας βαθύτερα και μέσα από την ταλαιπωρία. Η αναπνοή βοηθά βαθιά τους μύες σας να χαλαρώσουν και στη συνέχεια να γίνουν πιο ευέλικτοι και τεντωμένοι. Όταν εισπνέετε δημιουργείτε περισσότερο χώρο μέσα στο σώμα σας, το οποίο σας επιτρέπει να το επιμηκύνετε. και στη συνέχεια όταν εκπνέετε απελευθερώσετε την ένταση και το σώμα σας είναι σε θέση να διευκολύνει περαιτέρω στην στάση της γιόγκα χωρίς περιττή αντίσταση.
# Τι είναι η «Οργανική Ενέργεια» στη Γιόγκα;
Η βιολογική ενέργεια είναι για την εδραίωση της αντοχής στο σώμα σας, εξασφαλίζοντας ότι είναι καλά ευθυγραμμισμένη και γειωμένη, και στη συνέχεια διατηρώντας αυτή τη δύναμη ενώ "αφήνετε" κάθε ένταση και αντίσταση. Πρόκειται για την παραμονή ισχυρή χωρίς το σώμα σας να αγωνίζεται να το κρατήσει ψηλά. Πολλά από αυτά που αφήνετε να φύγετε είναι για το πώς αναπνέετε και για το πώς εξισορροπείτε και εστιάζετε στην καλή σας εδραίωση.
Η βιολογική ενέργεια είναι διαφορετική μορφή μυϊκής ενέργειας. Η μυϊκή ενέργεια είναι να σχεδιάζετε τους μύες σας και να δημιουργείτε εμπλοκή μυών για δύναμη, ενώ η οργανική ενέργεια είναι να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ενέργεια για να επεκτείνετε και να τραβήξετε τους μυς μακριά από τα οστά ώστε να μπορούν να επιμηκυνθούν και να γίνετε πιο ευέλικτοι.
Αρχικά δημιουργείτε μυϊκή ενέργεια και στη συνέχεια επεκτείνετε αυτήν την ενέργεια με έναν πιο οργανικό τρόπο που επιτρέπει στο σώμα σας να κάνει περισσότερα. Αισθάνεται καλό να «αφήσετε» την ένταση στο σώμα σας, διατηρώντας ακόμα τη σταθερότητα και την γείωση που έχετε αρχικά καθιερώσει, επειδή παίρνετε τον έλεγχο του σώματός σας και την ταυτόχρονα την απελευθερώνετε.
Είναι σαν να μάθετε τα βήματα για μια συνταγή, ώστε να γνωρίζετε πώς να φτιάξετε το πιάτο και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να επεκτείνετε την εμπειρία, την απόλαυση και τις δυνατότητές σας, στη συνέχεια, ελευθερώνοντας τον εαυτό σας από τους περιορισμούς της συνταγής και χρησιμοποιώντας αυτό που πρέπει να τεντώσετε συνταγή και να κάνετε ένα ακόμα καλύτερο γεύμα!
# Πώς μπορείτε να εφαρμόσετε αυτή τη φιλοσοφία σε άλλες περιοχές της ζωής σας;
ΠηγήΤο θαυμάσιο πράγμα για την πρακτική της γιόγκα είναι ότι τα πολλά από τα πράγματα που μαθαίνετε θα ανοίξουν το μυαλό σας στον τρόπο που βλέπετε και τις εμπειρίες σας από τη ζωή. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ιδέες που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο στην καθημερινή σας ζωή ...
- Αναπνοή για την εξάλειψη του στρες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τεχνικές γιόγκικης αναπνοής για να καθαρίσετε το μυαλό σας από ρυπογόνες σκέψεις που χρησιμεύουν μόνο για να τροφοδοτήσετε τα επίπεδα άγχους σας.Όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση απογοητευτική, όπως η αναμονή σε μια μακρά ουρά, η παραμονή στην κυκλοφορία ή η αντιμετώπιση ενός απαιτητικού πελάτη στην εργασία, πάρτε μερικές στιγμές για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας αντλώντας την ενέργεια σας προς τα μέσα αναπνοή. Λαμβάνετε μια νέα προοπτική για την κατάσταση.
- Λαμβάνοντας τα πράγματα ένα βήμα κάθε φορά όταν αντιμετωπίζουν μια πρόκληση. Είμαστε όλοι εκεί, όταν ένα έργο φαίνεται απλά τρομακτικό και έτσι αγωνιζόμαστε ή το αποφεύγουμε εντελώς. Δοκιμάστε να επιβραδύνετε τα πάντα και να εστιάσετε σε ένα μικρό κομμάτι της εργασίας κάθε φορά. Καθώς κάθε μικρό κομμάτι επιτυγχάνεται, θα πρέπει να αισθανθείτε μια πνευματική απελευθέρωση που θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε περισσότερο στο έργο μέχρι να ολοκληρωθούν όλα τα πράγματα με όσο το δυνατόν λιγότερη προσπάθεια.
- Μην σκεφτείτε πάρα πολύ. Εάν διαπιστώσετε ότι αναλύετε υπερβολικά κάτι ή ότι οι σκέψεις σας γίνονται συντριπτικά αρνητικές και παγιδευτικές, απλά σταματήστε να το σκεφτείτε. Μερικές φορές η νοημοσύνη μπορεί να μας κρατήσει πίσω επειδή ξοδεύουμε τόσο πολύ χρόνο για να δικαιολογούμε και να επανεξετάσουμε και να αναλύσουμε, όταν στην πραγματικότητα όλοι πραγματικά κάνουμε είναι να χρονοτριβούμε. Δείτε πόσο περισσότερο μπορείτε να επιτύχετε στη ζωή απλώς και μόνο. Λάβετε μέτρα, ξεχάστε το σχέδιο και απλά πηγαίνετε με τη ροή.
# Δοκίμασέ το! Εφαρμόστε ένα μάθημα γιόγκα στην καθημερινή σας ζωή και στη συνέχεια μοιραστείτε τις εμπειρίες σας στο περιοδικό OrandaStyle ...
Μοιραστείτε τις εμπνευσμένες ιστορίες σας αφήνοντας τα σχόλιά σας παρακάτω. Εάν έχετε οποιαδήποτε συμβουλή για τον αναγνώστη μας ή απλά θέλετε να σχολιάσετε την εμπειρία ενός άλλου αναγνώστη, μην διστάσετε να συμμετάσχετε στη συζήτηση.
Καλύψτε φωτογραφία: //www.tumblr.com/
