Πρέπει να προσεγγίσετε ορισμένες καταστάσεις με τρόπο που τους κάνει να χάσουν τη δύναμή τους, ουσιαστικά να τους απομαγνητοποιούν. Κάνετε αυτό και θα εξοικονομήσετε τον εαυτό σας από όλη την αγωνία και τις κακουχίες που κανονικά θα αντέξετε - ότι έχετε υπομείνει μέχρι αυτό το σημείο.
Είχατε ποτέ μια κατάσταση που σας κάνει τόσο ανήσυχους και έντονους που δεν είστε σίγουροι πώς θα το περάσετε μέσα από αυτό; Ίσως είναι οι άνθρωποι που εμπλέκονται που σας δίνουν άγχος (όπως την οικογένεια που δεν μπορείτε να αποφύγετε ή τους συναδέλφους που σας δίνουν θλίψη).
Ή ίσως είναι μόνο ο φόβος του άγνωστου ή να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο (όπως δημόσια ομιλία για πρώτη φορά). Είτε έτσι είτε αλλιώς, μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο στον κόσμο σας, αν δεν πάρετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο.
Είναι κατανοητό ότι ορισμένες καταστάσεις θα σας προκαλούσαν ανησυχία ή ανησυχία. Ίσως περιμένετε τα αποτελέσματα από μια δοκιμή υγείας ή ίσως είστε έτοιμοι να συναντήσετε ένα άτομο που παίρνει πάντα κάτω από το δέρμα σας. Υπάρχει πάντα κάτι (ή κάποιος) στο μονοπάτι που μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε και να ανησυχείτε, οπότε το κλειδί είναι να μάθετε πώς να το ελέγχετε προτού σας ελέγξει.
Το άγχος είναι σαν ένας μαγνήτης. Αφήστε το στον κόσμο σας και θα προσελκύσει ακόμα περισσότερο άγχος. Σκεφτείτε συνεχώς τι βρίσκεται μπροστά σας και πριν το ξέρτε, γίνεται τόσο μεγάλο που καταναλώνεται από αυτό και έχετε έναν δύσκολο χειρισμό ακόμη και τα μικρά πράγματα στη ζωή.
Πώς λοιπόν επιβιώνεις με αγχωτικές καταστάσεις;
Θυμηθείτε ότι οι καταστάσεις είναι μόνο προσωρινές
Όταν έχετε ένα μεγάλο, αγχωτικό συμβάν στο μέλλον σας, είναι εύκολο να αφήσετε να ξεπεράσει τη ζωή σας. Είναι όλα όσα σκέφτεστε και μιλάτε και ονειρεύεστε. Γίνεται αυτό το "πράγμα" παρόμοιο με ένα τεράστιο, άσχημο τέρας στο ντουλάπι. Παίρνει όλο το δωμάτιο, που σας κάνει να πιστεύετε ότι ο κόσμος περιστρέφεται γύρω από αυτό.
Ωστόσο, μερικές φορές πρέπει να θυμηθείτε ότι όλες οι καταστάσεις είναι προσωρινές. Τίποτα δεν παραμένει το ίδιο για πάντα και αυτό ισχύει και για αγχωτικά γεγονότα. Θα έρθουν και θα πάνε. Απλώς πρέπει να μάθετε πώς να αντέξετε τη βόλτα.
Σκεφτείτε αυτό όταν αρχίζετε να αισθάνεστε ότι ό, τι βρίσκεται μπροστά είναι το τέλος του δρόμου. Θυμηθείτε ότι η ζωή συνεχίζεται μετά από αυτό το γεγονός και αποφασίζει ότι, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει, τα πράγματα θα λειτουργήσουν. Πάντα κάνουν.
Αποσπάστε τον εαυτό σας
Όσο περισσότερη ενέργεια βάζετε σε μια κατάσταση που σας απασχολεί, τόσο περισσότερο πρόκειται να γίνει το επίκεντρο. Δεν θα μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα άλλο και να προκαλέσετε πολλές περιττές ανησυχίες και άγχος.
Έτσι, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να αποσπάσετε τον εαυτό σας με κάτι άλλο. Κατά προτίμηση, θα θέλετε να είναι κάτι που σας αρέσει. Κάτι που φέρνει ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας και φωτίζει την καρδιά σας και τη διάθεσή σας.
Για παράδειγμα, ίσως θα θέλετε να πάρετε μαζί με μερικούς φίλους και να μοιραστείτε κάποια γέλια πάνω από τα πράγματα που έχετε κάνει στο παρελθόν. Ή, θα μπορούσατε να χαθείτε σε ένα χόμπι που παίρνει όλη σας τη συγκέντρωση έτσι ώστε εσείς κλίση σκεφτείτε τίποτα άλλο. Όσο περισσότερο μπορείτε να δώσετε στο μυαλό σας ένα διάλειμμα, τόσο καλύτερα θα είστε.
Μην κάνετε τα πράγματα μεγαλύτερα από αυτά που πραγματικά είναι
Μερικές φορές το μυαλό μας έχει έναν τρόπο να κάνει καταστάσεις μεγαλύτερες από ό, τι στην πραγματικότητα. Μπορεί να πάρει σχετικά μικρά γεγονότα και να τα κάνει τεράστια για να σκέφτονται για αυτά χωρίς διακοπή. Καταναλώνουν τόσο μεγάλο μέρος του εγκεφαλικού μας χώρου που δεν υπάρχει περιθώριο για τίποτα άλλο - καθιστώντας το σαν να είναι μνημειώδεις περιπτώσεις όταν είναι πιθανόν κάτι που δεν θα θυμηθούμε ούτε καν πέντε χρόνια από τώρα.
Είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσουμε τα πράγματα σε προοπτική και να μην τους δώσουμε περισσότερη δύναμη από ό, τι αξίζουν. Τα γεγονότα και οι καταστάσεις είναι ακριβώς αυτό, στιγμές στο χρόνο. Το μόνο πράγμα που τα διαφοροποιεί ο ένας από τον άλλο είναι η αξία που τοποθετείτε σε αυτά.
Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν μερικά γεγονότα στη ζωή είναι αρκετά μεγάλο και να μας επηρεάσει καλά στο μέλλον, αν όχι για πάντα. Γάμοι, κηδείες, γεννήσεις και τέτοια πράγματα είναι μεταξύ τους. Αλλά, αν και είναι μεγάλα γεγονότα, θα τα φτιάξετε ανεξάρτητα. Δώστε στον εαυτό σας τόση πίστωση.
Ψάξτε για τα θετικά
Ένας από τους πιο επωφελείς τρόπους για να μειώσετε το άγχος σε μια κατάσταση γεμάτη άγχος είναι να το κάνετε θετικό, αντί αρνητικό. Βρείτε ό, τι μπορείτε, αυτό θα λειτουργήσει για σενα αντί να δουλεύει εναντίον σου και θα αισθανθείτε καλύτερα σχεδόν αμέσως.
Είναι μια νέα δουλειά που σας κινεί μακριά από το σπίτι και είστε φοβισμένοι για το τι να περιμένετε; Κοιτάξτε το ως μια ευκαιρία να γνωρίσετε νέα πράγματα και να συναντήσετε νέους ανθρώπους, όχι ως κάτι που αφαιρεί όλες τις ανέσεις σας. Ανησυχείτε για μια οικογενειακή συγκέντρωση επειδή κάποια μέλη της οικογένειας είναι πάντα δράμα; Εστίαση στην οικογένεια που ανυπομονούμε να δούμε (ξέρεις, αυτά που δεν είναι δράμα) και αφήστε τα άλλα να πάνε.
Χρησιμοποιήστε τις δυσκολίες σας ως μια ευκαιρία να χτίσετε τη δύναμή σας
Ακριβώς επειδή μια κατάσταση είναι δύσκολη και μπορεί να δοκιμάσει κάθε ουγκιά δύναμης που έχετε, δεν σημαίνει ότι πρέπει να την αφήσετε να σας καταστρέψει. Αντ 'αυτού, το ακριβώς αντίθετο ισχύει. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να σας δημιουργήσουμε και να σας κάνουμε πιο σκληρούς από ποτέ.
Κοιτάξτε το ως μια ευκαιρία να δείξετε την αποφασιστικότητά σας και να οδηγήσετε. Χρησιμοποιήστε το για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας για την επίλυση προβλημάτων ή για να προωθήσετε την ικανότητά σας να ασχολείστε με ανθρώπους, ώστε να γίνετε καλύτεροι και αποτελεσματικότεροι επικοινωνούντες. Κάντε την κατάσταση που χρησιμοποιείτε προς όφελός σας, αντί να την αφήσετε να σας θέσει σε μειονεκτική θέση και να σας υποχωρήσει.
Μετά από όλα, δεν είναι οι εύκολες στιγμές που μας καθορίζουν. Είναι οι στιγμές που όλα τα μάρκες μας είναι κάτω και νιώθουμε σαν να είμαστε ένα χιλιοστά του δευτερολέπτου μακριά από το θάνατο που δημιουργούν τον χαρακτήρα μας. Τότε επιτρέπεται στον αληθινό εαυτό μας να μεταμορφώσει και να δείξει τα χαρακτηριστικά της δύναμης και της σοφίας μας. Προσβλέπουμε σε αυτές τις στιγμές, αντί να τους φοβόμαστε επειδή χυτεύουν ποιος είσαι και δημιουργώντας μεγαλείο μέσα σου.
Ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσετε οποιεσδήποτε καταστάσεις είναι στο δρόμο σας με αποφασιστικότητα ότι όχι μόνο θα επιβιώσετε, αλλά θα ευδοκιμήσετε. Εσείς θα κάντε το μέσω αυτού επειδή είστε Βασίλισσα και η Βασίλισσα πάντα κερδίζει.
