Όταν σκέφτεστε το detox είναι για την υγεία σας, όχι τη μέση σας, αλλά ναι, η μέση σας παίζει επίσης ένα ρόλο στην υγεία σας κατάσταση.
Detox, σύντομη για την αποτοξίνωση, όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι για τον καθαρισμό του οργανισμού σας.
Πώς καθαρίζετε τις τοξίνες από το σώμα σας; Απλά επιλέξτε έναν από τους τρεις τρόπους που προτείνουμε. Είναι εύκολο, εφ 'όσον είστε παρακινημένοι.
Όταν ξεκινάτε το σχέδιο αποτοξίνωσης, βεβαιωθείτε ότι είναι απλά ένα άλμα σε ένα υγιέστερο σας. Ναι, όταν αποτοξινώνετε, θα ωφελήσει και τη διαδικασία απώλειας βάρους. Η αποτοξίνωση θα κάνει το πεπτικό σας σύστημα αποτελεσματικότερο. Η απαλλαγή από τις τοξίνες και τα απόβλητα στο σώμα σας θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Θα αναζωογονήσει επίσης το σώμα σας. Ξεκινήστε λοιπόν το δρόμο σας προς τους νέους, πιο ακτινοβόλο σας.
1. Detox νηστείας
Ας ξεκινήσουμε με τον πιο ριζοσπαστικό - νηστεία.
Είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους καθαρισμού του σώματος των τοξινών. Αν και υπάρχουν οφέλη από αυτή την πρακτική, θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή.
Ίσως ανησυχείτε αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στην επιθυμία σας να φάτε. Εάν είστε κίνητρο, μπορείτε. Το ερώτημα είναι πόσο υγιές είναι να αποφεύγουμε να τρώμε. Δεν μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας εν μέρει. Όλα τα μέρη του οργανισμού πρέπει να συνεργαστούν σε συντονισμό. Εάν η μακρά νηστεία εξασθενεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα, δεν κάνετε τον εαυτό σας μια χάρη.
Εάν δεν τρώτε καθόλου ή τρώτε πολύ λίγο, για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ο μεταβολισμός σας θα επιβραδυνθεί. Μόλις αρχίσετε να τρώτε πάλι (και τελικά θα πρέπει να κάνετε, αν θέλετε να ζήσετε) είναι ευκολότερο να βάζετε κιλά.
Έτσι, πόσο καιρό μπορείτε να αποτοξινωθείτε χρησιμοποιώντας τη νηστεία πριν γίνει επιβλαβής; Ο ασφαλής τρόπος νηστείας έχει έναν απλό κανόνα - έναν κανόνα μιας ημέρας. Αν αποφασίσετε να το κάνετε, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ταχείς ρυθμούς για περισσότερο από 24 ώρες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αποτρέψει την αφυδάτωση. Πίνετε νερό, άφθονο νερό. Αυτός ο κανόνας ισχύει για τις νηστείες και τις μη νηστείες ημέρες.
Η διατροφή της Σελήνης είναι μια παραλλαγή της απεξάρτησης νηστείας. Στην αρχή κάθε νέας φάσης Σελήνης, πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε για 24 ώρες. Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό. Επιτρέπεται επίσης το τσάι. Δεν είναι γλυκιά, φυσικά. Ακόμα και τα γλυκαντικά δεν συνιστώνται. Μπορεί να έχουν μηδενικές θερμίδες, αλλά θα στείλουν τα συγκεκριμένα σήματα στο σώμα σας που θα βλάψουν τη διαδικασία της δίαιτας.
2. Υγρή Detox
Αυτός είναι ένας ευκολότερος τρόπος αποτοξίνωσης. Προωθεί την υγεία δίνοντάς σας πολλές θρεπτικές ουσίες ενώ καθαρίζετε το σώμα σας.
Πρέπει να μείνετε μακριά από την κατανάλωση στερεών τροφίμων. Εκτός από όλους τους φρέσκους χυμούς από φρούτα και λαχανικά, μπορείτε να φάτε (ή να πιείτε) σούπες, μινεστρόνια και λουκάνικα για γάλα και γιαούρτι.
Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε μόνο ωμά λαχανικά, χυμούς φρούτων και νερό. Η συνιστώμενη περίοδος για την υγρή απεξάρτηση είναι έως τρεις ημέρες.
3. Detox Juice
Οι χυμοί, πλούσιοι σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, καθαρίζουν τις τοξίνες που συσσωρεύονται στο συκώτι, καθιστώντας την πιο αποτελεσματική όταν ξεπλένουν τα περισσεύματα λίπους από το σώμα (και ο ορός χρησιμοποιείται για τον σκοπό αυτό).
Η αποτοξίνωση του χυμού μπορεί να ακούγεται σαν την ακραία έκδοση της υγρής διατροφής, αλλά αυτό δεν συμβαίνει.
Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι χυμό. Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε φυσικό, φρέσκο χυμό (χωρίς ζάχαρη) που προτιμάτε. Απλά προσπαθήστε να μείνετε μακριά από το γκρέιπφρουτ ενώ κάνετε αποτοξίνωση, ειδικά αν παίρνετε οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα. Ο χυμός γκρέιπφρουτ περιέχει ένα συστατικό που μπορεί να τροποποιήσει την επίδρασή του. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο λιναρόσπορο, πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, στο χυμό σας.
Αλλά τώρα το καλύτερο μέρος - μπορείτε να φάτε πραγματικά όλη την ημέρα! Θα πρέπει να έχετε δίαιτα χαμηλών θερμίδων που περιέχουν υγιεινή και θρεπτική τροφή. Θα πρέπει να αποφύγετε τις λιπαρές τροφές, τον καφέ και τους υπερβολικούς υδατάνθρακες.
Αυτός ο τρόπος αποτοξίνωσης μπορεί να διαρκέσει έως τρεις εβδομάδες. Στη συνέχεια, αρχίστε σταδιακά να προσθέτετε θερμίδες, αλλά προσπαθήστε να διατηρήσετε τις υγιεινές συνήθειες διατροφής σας.
Δεν είναι λογικό να περιμένετε να καθαρίσετε σε δύο ημέρες όλα τα σκουπίδια που καταναλώνετε εδώ και χρόνια.
Η αποτοξίνωση πρέπει να είναι ένας τρόπος να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Μην το βλέπετε ως μέθοδο γρήγορης διόρθωσης. Κάντε έναν υγιεινό τρόπο ζωής τον μακροπρόθεσμο στόχο σας.
Δεν θα δείτε αποτελέσματα καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας, αλλά αν το πάρετε αργά, θα προχωρήσετε σταθερά και θα δείτε οφέλη, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά.
