Η προετοιμασία σας έχει προκαλέσει δερματικά προβλήματα; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την πρόληψη της ακμής μετά την προπόνηση.
Η άσκηση είναι ευεργετική για το σώμα, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει βραχυπρόθεσμες αρνητικές αντιδράσεις. Ένας από αυτούς είναι γνωστός ως ακμή που προκαλείται από την άσκηση, η οποία συνήθως μπορεί να βρεθεί στην περιοχή των μαλλιών σας, στο στήθος και στο πίσω μέρος, στο πρόσωπο ή στο λαιμό.
Συνήθως συμβαίνει σε οπουδήποτε είναι βαριά ρευστή στον ιδρώτα. Αν είστε ήδη επιρρεπείς στην ακμή για να αρχίσετε, η συνεχής εφίδρωση μπορεί να καταλήξει σε εντατικές αλλοιώσεις της ακμής στο δέρμα.
Αιτίες της μετά την προπόνηση ακμή ξεμπλοκάρισμα
Η καλύτερη προφύλαξη που πρέπει να ληφθεί για να αποφευχθεί οποιαδήποτε ακμή breakouts μετά την άσκηση είναι να εξασφαλιστεί η σωστή υγιεινή. Αυτό σημαίνει καθαρισμό του δέρματός σας όχι μόνο μετά, αλλά πριν από την προπόνηση.
Οι δερματολόγοι δηλώνουν ότι η ακμή εμφανίζεται όταν ο ιδρώτας σας αναμιγνύεται με τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, το σμήγμα (πετρέλαιο) και τα βακτηρίδια. Έτσι, η επεξεργασία χωρίς να καθαρίσετε το πρόσωπό σας εκ των προτέρων το καθιστά ένα τέλειο έδαφος αναπαραγωγής για βακτήρια.
Εάν έχετε μια ρουτίνα προπόνησης που διαρκεί τέσσερις έως επτά ημέρες την εβδομάδα, οι πόροι του δέρματος μπορεί να ζυγίζονται από πάρα πολλά νεκρά κύτταρα του δέρματος, ιδρώτα, έλαιο και βακτήρια, οδηγώντας σε φραγμένους πόρους και φλύκταινες ακμής.
Συμβουλές για την πρόληψη της ακμής που προκαλείται από την άσκηση:
# 1: Εξασφαλίστε σωστή υγιεινή
Για τα θηλυκά, απογυμνώστε κάθε ίχνος μακιγιάζ που έχετε πριν κάνετε την ρουτίνα της προπόνησής σας. Το μακιγιάζ μπορεί να περιέχει συστατικά που θα μπορούσαν να φράξουν τους πόρους εάν παρέμεναν κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Μετά την προπόνηση, φροντίστε να πάτε αμέσως στο ντους για να ξεπλύνετε τον ιδρώτα και το λάδι.
Μπορείτε να αγοράσετε ήπια καθαριστικά, τα οποία διατίθενται στα τοπικά φαρμακεία σας, και να καθαρίσετε τα σημεία που επηρεάζουν την ακμή (μέτωπο, πηγούνι, περιοχή μαλλιών) κατά τη διάρκεια του ντους σας.
Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να πάτε στο ντους αμέσως μετά την προπόνηση σας, αλλάξτε από τα ιδρωμένα ρούχα σας και καθαρίστε τις περιοχές που είναι επιρρεπείς στην ακμή με τρίψιμο αλκοόλ ή μαξιλάρια ακμής που αφαιρούν το πετρέλαιο.
# 2: Χρησιμοποιήστε τις πετσέτες σας με προσοχή
ΠηγήΟι πετσέτες ενδέχεται να πιάσουν και να εξαπλωθούν τα βακτηρίδια αν χρησιμοποιηθούν ακατάλληλα. Μην χρησιμοποιείτε έντονες κινήσεις τριβής όταν καθαρίζετε τον ιδρώτα από το δέρμα σας - τοποθετήστε απαλά την περιοχή έτσι ώστε να μην επιδεινώσετε το δέρμα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και ξεσπάσματα της ακμής.
Μην χρησιμοποιείτε τη χρησιμοποιημένη πετσέτα σας για να καλύψετε τον εξοπλισμό γυμναστηρίου και τα χαλιά άσκησης - ο ιδρώτας και το πετρέλαιο, αναμεμειγμένα με ιδρώτα και λάδι από άλλους ανθρώπους, μπορεί να οδηγήσουν σε χειρότερα σκασίματα της ακμής. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε μια νέα καθαρή πετσέτα για να καλύψετε τα χαλιά ή τον εξοπλισμό.
# 3: Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης
Μπορεί να αισθανθείτε την ανάγκη να συνεχίσετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας ή άλλα μέρη του σώματος κατά τη διάρκεια της προπόνησης για κάποιο λόγο - αποφύγετε να το κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Θα καταλήξετε να εξαπλώνονται τα μικρόβια και άλλα να γκρεμίζονται σε άλλα μέρη του σώματος.
# 4: Μην χρησιμοποιείτε τα ίδια ρούχα προπόνησης δύο φορές ή τρεις φορές στη σειρά
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να χρησιμοποιήσετε τα ίδια ρούχα που έχετε φορέσει στην τελευταία σας άσκηση ρουτίνας, ή ίσως να τρέχετε από φρέσκα ρούχα για χρήση. Όποια και αν είναι η αιτία σας, χρησιμοποιήστε τα ρούχα σας για προπόνηση μόνο μία φορά πριν τα τοποθετήσετε στο πλυντήριο.
Θυμάμαι; εξασφαλίστε σωστή υγιεινή - και φοράτε μεταχειρισμένα ρούχα περισσότερο από μία φορά μόνο φέρνει τα βακτήρια πίσω στο δέρμα σας.
# 5: Καθαρίστε συχνά τα αξεσουάρ της προπόνησης
ΠηγήΤα εν λόγω αξεσουάρ μπορεί να είναι ιμάντες καρπού, τακάκια γόνατος, ακόμα και πετσέτα προσώπου σας. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε φρέσκες κάλτσες για την προπόνηση σας. Εάν κάνετε γιόγκα, επενδύστε σε δύο χαλιά γιόγκας που μπορείτε να εναλλάσσετε μεταξύ καθαρισμού ή να χρησιμοποιήσετε φρέσκες πετσέτες γιόγκα για να καλύψετε το χαλάκι. Το λάδι και τα βακτηρίδια θα εξαπλωθούν με γρήγορο ρυθμό αν δεν καθαρίσετε αυτά τα εξαρτήματα, τα οποία μπορεί να επιδεινώσουν την ακμή σας.
Μην αφήνετε την ακμή να σας βγάζει το δρόμο για το στόχο σας για γυμναστική - ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές για να παραμείνετε σε φόρμα χωρίς να καταστρέψετε το δέρμα σας. Ωστόσο, εάν υποφέρετε από σοβαρή μορφή ακμή μηχανική, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν δερματολόγο.
Ο γιατρός θα εξετάσει την κατάστασή σας και θα σας συστήσει τη σωστή θεραπεία για να βελτιώσετε την κατάστασή σας. Τι γίνεται με εσάς, πώς κρατάτε το δέρμα σας καθαρό και υγιές όταν εργάζεστε;
