Η δίαιτα μπορεί να είναι πραγματικά κουραστική και μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να παραμείνετε σε τροχιά, ειδικά το απόγευμα όταν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας είναι πραγματικά χαμηλό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να έχουμε υγιεινά, χαμηλών θερμίδων αλλά θρεπτικά σνακ! Εδώ είναι μερικές μεγάλες ιδέες σνακ.
1. Ελληνικό γιαούρτι και μούρα
Αυτό είναι ένα εκπληκτικό γλυκό σνακ χαμηλών θερμίδων. Η συνταγή είναι πολύ απλή. μπορείτε να κάνετε αυτό το σνακ σε λιγότερο από δύο λεπτά, κυριολεκτικά! Το ελληνικό γιαούρτι έχει γεύση ακριβώς όπως το κανονικό γιαούρτι, αλλά δεν έχει λίπος και έχει μόνο 130 θερμίδες ένα φλιτζάνι!
Συστατικά:
- ½ φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι
- ½ φλιτζάνι βατόμουρα, βατόμουρα, σμέουρα, φράουλες - εξαρτάται από εσάς!
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι (προαιρετικά)
Ανακατέψτε όλα τα συστατικά στο αγαπημένο σας κύπελλο. Οι εθισμένοι στη ζάχαρη θα προσθέσουν μια κουταλιά της σούπας μέλι, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σιρόπι γκουάβα. Και το αποτέλεσμα - περίπου 200 θερμίδες από καθαρή γευσιγνωσία!
2. Σταφύλια και κροτίδες
Ανάμειξη σταφυλιών και κροτίδων; Ναι παρακαλώ! Αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μου σνακ πάντα. Μπορεί να ακούγεται σαν ένας ασυνήθιστος συνδυασμός, αλλά έχει υπέροχη γεύση.
Συστατικά:
- 1 πυρόλυση
- Λίγα σταφύλια
- Τυρί κρέμα
Διαδώστε λίγο τυρί κρέμα πάνω στο κρακ και βάλτε μερικά σταφύλια στα μισά. Yummy!
3. Ανανάς Smoothie
Ο φρέσκος ανανάς είναι ένας μεγάλος καυστήρας λίπους και έχει γεύση και μυρωδιά καταπληκτική, αλλά ο ανανάς smoothie είναι πιο διασκεδαστικό! Αυτή είναι μια μεγάλη επιλογή σνακ όταν αισθάνεστε σαν να χρειάζεστε απελπισμένα κάποια ζάχαρη για να σας κρατήσει σε λειτουργία. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι έχετε το απόγευμα. περίπου στις 5 ή 6 μ.μ. Προσπαθήστε να αποφύγετε τη ζάχαρη το βράδυ.
Συστατικά (για δύο λουκουμάδες):
- Ανανάς (φρέσκο & θρυμματισμένο)
- χυμός πορτοκάλι
- Απλό γιαούρτι
- Μπανάνες
- Θρυμματισμένος πάγος
Ανάμειξη ½ φλιτζανιού χυμού πορτοκαλιού, ½ κουταλιού θρυμματισμένου ανανά, μπανάνας και μερικώς συνθλιμμένου πάγου. Στη συνέχεια, προσθέστε ½ κουτί γιαουρτιού και συνεχίστε να ανακατεύετε μέχρι να πάρετε ένα ωραίο, απαλό ποτό. Ασπρο πάτο!
4. Hummus
Εάν προτιμάτε να έχετε ένα αλμυρό σνακ, το hummus είναι μια εξαιρετική επιλογή! Τα οφέλη για την υγεία είναι καταπληκτικά και είναι υπέροχα. Αυτή η δημοφιλής εξάπλωση στη Μέση Ανατολή είναι πολύ υψηλή σε βιταμίνη C, σίδηρο και γεμάτη πρωτεΐνες. Θα σας κρατήσει γεμάτο για αρκετό καιρό. Έτσι, πώς μπορείτε να κάνετε hummus;
Συστατικά:
- 1 μπογιά 16 κιλών
- ¼ φλιτζάνι υγρού από τα ρεβίθια μπορεί
- 11/2 κουταλιές της ταχίνι
- 3 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
- 2 σκελίδες θρυμματισμένου σκόρδου
- 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
- ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
Ξεχωρίστε τα ρεβίθια από το υγρό. Συνδυάστε όλα τα υπόλοιπα συστατικά και, στη συνέχεια, προσθέστε το υγρό από το δοχείο ρεβίθιας. Συνεχίστε την ανάμειξη για άλλα 5 λεπτά μέχρι να γίνει ομαλή. Προσθέστε λίγο ελαιόλαδο και σερβίρετε γαρνιρισμένο με λίγο μαϊντανό και λαχανικά. Καλή όρεξη!
