Έχετε δοκιμάσει τα πάντα, αλλά εξακολουθείτε να το βλέπετε στους μηρούς σας, στα πίσω σας και ίσως ακόμη και σε άλλα μέρη του σώματός σας. Εδώ είναι πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα!
Κυτταρίτιδα! Ο τρομακτικός, τρομακτικός λόγος και η ακόμη πιο φοβερή εμφάνιση των κοιλοτήτων στις πλάτες μας είναι αρκετή για να μας κάνει να αποφεύγουμε τον καθρέφτη (για να μην αναφέρουμε την παραλία), αλλά δεν φοβόμαστε πια. Έχουμε βρει κάποιους τρόπους δολοφονίας για να καταπολεμήσουμε αυτές τις κοιλότητες και να δείξετε τις λεπτές καμπύλες σας σε ένα μικρό μαγιό αυτή την άνοιξη και το καλοκαίρι.
Ας ξεκινήσουμε με μια μικρή ειλικρίνεια ... οι περισσότεροι από εμάς οι γυναίκες έχουν κυτταρίτιδα. Είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα που δεν λέει απολύτως τίποτα για το πόσο υγιής είσαι ή πόσο σωστό. Οι κοκαλιάρικες γυναίκες μπορούν να έχουν τόσο πολύ κυτταρίτιδα όσο οι βαρύτερες γυναίκες. Ακόμη και οι διασημότητες το έχουν.
Δεν υπάρχει λόγος να αισθανόμαστε λιγότερο όμορφο εξαιτίας αυτού, αλλά κατανοούμε πλήρως ότι αν μπορούσαμε να προχωρήσουμε χωρίς αυτό, θα το κάναμε. Πρώτον, ας συζητήσουμε τι πραγματικά είναι και στη συνέχεια να εξηγήσετε πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στους μηρούς και παντού.
Τι είναι η κυτταρίτιδα;
Είμαι βέβαιος ότι οι περισσότεροι από εσάς γνωρίζετε ήδη τι είναι. Γνωρίζετε τουλάχιστον ότι είναι λιπαρό και ίσως γνωρίζετε πόσο δύσκολο είναι να ξεφορτωθείτε, αλλά ξέρατε ότι δεν είναι διαφορετικό είδος λίπους; Είναι το ίδιο είδος λίπους που βρίσκεται οπουδήποτε αλλού στο σώμα σας. Ωστόσο, εξαιτίας του τόπου όπου βρίσκεται και του πώς φτάνει εκεί, είναι λίγο πιο δύσκολο να ξεφορτωθεί.
Το λίπος έγινε "κυτταρίτιδα", η οποία είναι απλά μια λέξη που περιγράφει τη νέα όψη που έχει στο εξωτερικό του σώματος, όταν ωθήθηκε έξω και αναγκάστηκε να πιέσει τον εαυτό της ενάντια στους συνδετικούς ιστούς μεταξύ των μυών σας και του δέρματός σας.
Φανταστείτε να ακουμπάτε ένα φράκτη αλυσίδας και το δέρμα σας να σπρώχνει έξω γύρω από το διασταυρωμένο μοτίβο. Όταν το λίπος που δημιουργείται στο σώμα σας δεν έχει τόπο να πάει, πρέπει να πάει κάπου! Έτσι, σκουπίζει έξω όπου μπορεί και αυτό είναι που αφήνει τις κοιλότητες στους μηρούς ή τους γλουτούς σας.
Τι προκαλεί την κυτταρίτιδα;
Ένας τόνος διαφορετικών πραγμάτων μπορεί να προσθέσει στον κίνδυνο της κυτταρίτιδας. Εδώ, θα τα βρούμε μία προς μία, ώστε να μπορείτε να δείτε ποιες περιοχές θα χρειαστεί να βελτιώσετε:
- Όντας γυναίκα: Εντάξει, ίσως δεν μπορείτε πραγματικά να διορθώσετε αυτό το (και γιατί θα θέλατε!), Αλλά είναι αλήθεια. Οι γυναίκες γενικά φέρουν λίπος στους μηρούς τους, τους γλουτούς και τους γοφούς τους, κάτι που είναι συνήθως εκεί όπου βρίσκεται η κυτταρίτιδα. Επίσης, οι γυναίκες φέρουν φυσικά περισσότερες στρώσεις λίπους σε αυτές τις περιοχές (περίπου 3), ενώ οι άνδρες φέρουν μόνο 1 στρώμα λίπους σε όλο το σώμα τους φυσικά. Επιπλέον, το οιστρογόνο συνδέεται με την παραγωγή λίπους ενώ η τεστοστερόνη την διασπάζει.
- Ανθυγιεινή και επεξεργασμένη διατροφή: Περίπου το 90% των γυναικών έχουν κυτταρίτιδα ενώ μόνο το 10% των ανδρών το έχουν σε βιομηχανικά έθνη. Σημειώστε το τελευταίο αυτό μέρος σχετικά με τα "βιομηχανικά έθνη". Οι χώρες που έχουν λιγότερα προσυσκευασμένα ή συντηρητικά πλήρη φαγητά βλέπουν λιγότερα κρούσματα κυτταρίτιδας. Για άλλη μια φορά, η διατροφή βασιλεύει υπέρτατη. Φρέσκα φρούτα και λαχανικά με ολόκληρους, φρέσκους κόκκους και άπαχες πρωτεΐνες είναι οι καλύτερες. Επίσης, η κατανάλωση μιας διατροφής υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, υδατανθράκων και αλατιού με πολύ λίγες ίνες λέγεται ότι κάνει εμφάνιση κυτταρίτιδας.
- Γήρανση: Δεν μπορείτε να κάνετε πολλά γι 'αυτό, αλλά επειδή το πρόβλημα μεταξύ της κυτταρίτιδας και της γήρανσης είναι ότι το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του, μπορείτε να αρχίσετε να εστιάζετε περισσότερο στο να βεβαιώνεστε ότι τρώτε τα σωστά τρόφιμα για να κρατήσετε το δέρμα σας υγιές και εύπλαστο.
- Γενετική: Ως συνήθως, μερικοί άνθρωποι είναι απλώς πιο επιρρεπείς στη μεταφορά βάρους από άλλους. Αυτό δεν σημαίνει ότι είστε καταδικασμένοι να έχετε κυτταρίτιδα για το υπόλοιπο χρονικό διάστημα, αλλά αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να εργαστείτε πολύ πιο σκληρά για να το κρατήσετε στο κόλπο.
- Κάπνισμα: Η κυτταρίτιδα είναι πιο διαδεδομένη στους καπνιστές. Γιατί; Ο καπνός του τσιγάρου μειώνει τη ροή των αιμοφόρων αγγείων, εξασθενεί και διαταράσσει το σχηματισμό κολλαγόνου, το οποίο επιτρέπει στον τεντωμένο και κατεστραμμένο συνδετικό ιστό. Αυτό διευκολύνει την εμφάνιση του λίπους. Απλά ένας άλλος λόγος για να σταματήσετε το κάπνισμα, αν δεν έχετε ήδη!
Τύποι κυτταρίτιδας
Ο σχηματισμός της κυτταρίτιδας συμβαίνει σταδιακά. Εδώ είναι τα στάδια όπως εξηγείται από το CelluliteTruth:
Στάδιο 0: Με αυτό το είδος της κυτταρίτιδας, ένα άτομο δεν μπορεί να παρατηρήσει κοιλιοπλαστική, που επίσης περιγράφεται ως το αποτέλεσμα φλούδας πορτοκαλιού, όταν στέκεται ή απλώνεται. Μόλις ολοκληρωθεί η δοκιμή τσιμπήματος, θα παρατηρήσετε ρυτίδες αλλά όχι λακκούβες. Για να εκτελέσετε το τεστ τσίμπημα, πρέπει να τσιμπήσετε το δέρμα σας στους γλουτούς, τους μηρούς ή την κοιλιά με τον αντίχειρα και το δείκτη σας, διευκρινισμένος από τη Marie Watkins στο βιβλίο της, Απαγορεύοντας την κυτταρίτιδα μια για πάντα.
Στάδιο 1: Σε αυτό το επόμενο στάδιο της κυτταρίτιδας, το οποίο στην πραγματικότητα θεωρείται Φάση 1, ένα άτομο, παρά τα πάντα, δεν μπορεί να παρατηρήσει τις κοιλότητες κυτταρίτιδας όταν στέκεται ή εκταθεί. Από την άλλη πλευρά, μόλις πραγματοποιήσετε μια δοκιμή τσιμπήματος, τα κοιλώματα είναι αισθητά, όπως δήλωσε η Δρ. Delia Simu στη σύνδεση οιστρογόνων-κυτταρίτιδας.
Στάδιο 2: Με την κυτταρίτιδα της φάσης 2, μπορεί να παρατηρηθούν κοιλότητες στους γλουτούς, τους μηρούς ή την κοιλιά όταν στέκεται, αλλά όχι όταν τεντώνεται.
Στάδιο 3: Με το τελευταίο είδος κυτταρίτιδας, στο Στάδιο 3, οι κοιλότητες είναι αισθητές είτε όταν στέκεστε ή εκτείνονται.
Μπορεί να εμφανιστεί οδυνηρή κυτταρίτιδα για ορισμένα άτομα στο Στάδιο 3. Ένα άτομο με οδυνηρή κυτταρίτιδα μπορεί να έχει αυξημένα μέρη και οζίδια.Μπορεί να υποδηλώνει είτε ένα θλιβερό πόνο στις περιοχές όπου μπορεί να δει, ή κυτταρίτιδα που είναι ευαίσθητη στην αφή.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε σε ποιο στάδιο της κυτταρίτιδας έχετε έτσι ώστε να μπορείτε να είστε ρεαλιστές σχετικά με τα αποτελέσματα που θα λάβετε πιθανώς όταν αρχίσετε τη θεραπεία.
Η κυτταρίτιδα στα προηγούμενα στάδια θα είναι πολύ πιο εύκολο να κρατηθεί στην ακτή από την κυτταρίτιδα στο 2ο ή 3ο στάδιο. Για αυτούς, θα χρειαστεί πολύ περισσότερο χρόνο για να δείτε τα αποτελέσματα, αλλά μην τα παρατήσετε! Όταν πρόκειται για τη θεραπεία της κυτταρίτιδας, η επιμονή είναι το κλειδί. Παρακάτω είναι μερικοί μεγάλοι τρόποι για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας που πραγματικά λειτουργούν!
5 τρόποι για τη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας
Τώρα που ξέρουμε πώς πήραμε την κυτταρίτιδα, ας μάθουμε πώς μπορούμε να την ξεφορτωθούμε. Υπάρχουν 3 θεραπευτικά συστατικά της κυτταρίτιδας για να αντιμετωπιστούν: κολλαγόνο, λίπος και κυκλοφορία. Η εστίαση σε όλα αυτά τα στοιχεία ταυτόχρονα θα σας δώσει τα καλύτερα αποτελέσματα για την εξολόθρευση.
Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα εντελώς, ειδικά εάν η ιδιαίτερη περίπτωση σας είναι έντονη. Ωστόσο, μπορείτε να μειώσετε την εμφάνιση.
1. Τρώτε ζελατίνη! (Βοηθά με κολλαγόνο και λίπος)
Η κατανάλωση ζελατίνης λέγεται ότι είναι ωφέλιμη για τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια. Είναι καλό για τους αρθρώσεις και βοηθά να κρατήσει το δέρμα σφιχτό (θυμηθείτε ότι λίγο για την ελαστικότητα; Αυτό μπορεί να βοηθήσει!).
Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πέψη, είναι μια μεγάλη πηγή διατροφικού κολλαγόνου (το κολλαγόνο είναι πολύ μεγάλο για να απορροφήσει το δέρμα) και αποτελείται από αμινοξέα γλυκίνης και προλίνης, τα οποία απαιτούνται για τη διατήρηση ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος καθώς και για ρύθμιση του βάρους . Είναι ένα πολύ καλό πράγμα για να προσθέσετε στη διατροφή σας ακόμα κι αν δεν έχετε κυτταρίτιδα!
πηγή2. Ξηρό βούρτσισμα (Βοηθά με κυκλοφορία)
Αυτή είναι μια σχετικά νέα τρέλα που πολλοί άνθρωποι ορκίζονται έχει καταπληκτικά οφέλη. Προωθεί την ανανέωση του δέρματος των κυττάρων, το αυστηρότερο δέρμα και τη ροή του αίματος. Για να μην αναφέρουμε κάνει το δέρμα εξαιρετικά απαλό και απαλό με την αφαίρεση των νεκρών κυττάρων του δέρματος!
Πώς να στεγνώσει το πινέλο
- Ξεκινώντας με ένα εντελώς στεγνό σώμα, ξεκινήστε στα πόδια και βούρτσα (χρησιμοποιώντας ένα στεγνό, όχι υγρό, βούρτσα με φυσικές τρίχες) τα βάθη των ποδιών σας, στη συνέχεια ανεβαίνετε τα πόδια σας με μακρά, ομαλή εγκεφαλικά επεισόδια. Πάντα να βουρτσίζετε προς την καρδιά σας για βέλτιστη ροή λεμφαδένων. Μείνετε σε κάθε τμήμα που βουρτσίζετε για περίπου 5-10 λεπτά. Να θυμάστε πάντα να είστε ευγενικοί. Το δέρμα δεν θα πρέπει να ερεθίζεται ή να είναι κόκκινο μετά την βούρτσα.
- Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία στα χέρια σας. Ξεκινήστε με τις παλάμες των χεριών σας και βουρτσίστε προς την καρδιά.
- Επαναλάβετε τη διαδικασία στο στομάχι και στο στήθος καθώς και στην πλάτη σας. Μπορείτε επίσης να στεγνώσετε το πινέλο στο πρόσωπό σας, αλλά ίσως θελήσετε να χρησιμοποιήσετε μια λεπτότερη βούρτσα.
3. Μασάζ (Βοηθά στην κυκλοφορία)
Τα κανονικά μασάζ σώματος βοηθούν στην ενίσχυση της κυκλοφορίας και στη διάσπαση του λίπους που απομακρύνει τις τοξίνες και άλλα απόβλητα από το σώμα. Ορισμένες αίθουσες μασάζ έχουν συγκεκριμένες τεχνικές μασάζ μείωσης της κυτταρίτιδας, οι οποίες είναι λίγο πιο έντονες (και ακριβές) από το κανονικό μασάζ.
Κάποια μέρη θα χρησιμοποιούν επίσης ένα μηχάνημα που χτυπάει στο δέρμα και ζυμώνει. Εντούτοις, μπορεί να μην είναι απαραίτητο να έχετε αυτούς τους τύπους δυνατών μασάζ. Οποιοσδήποτε τύπος μασάζ θα βοηθήσει στην κυκλοφορία, οπότε απλά επιλέξτε έναν τύπο που σας αρέσει και κολλήστε με αυτό. Δεν χρειάζεστε καν άλλο άτομο να σας μασάζει. μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας στην άνεση του σπιτιού σας!
4. Απώλεια λίπους (βοηθά με το λίπος)
Δεδομένου ότι η κυτταρίτιδα σχηματίζεται όταν το λίπος χρειάζεται περισσότερο χώρο από αυτό που δίνεται, η απώλεια λίπους θα βοηθήσει να μειωθεί η εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Οι καρδιαγγειακές προπονήσεις, όπως το τζόκινγκ, είναι καλές για την καύση λίπους. Ωστόσο, πρέπει επίσης να χρησιμοποιηθούν με ένα πρόγραμμα κατάρτισης βάρους, έτσι ώστε ο μυς να μπορεί να χτίσει και να κάψει το λίπος πιο αποτελεσματικά.
5. Κρέμα ρετινόλης (Βοηθά με κολλαγόνο και κυκλοφορία)
Η εφαρμογή μιας κρέμας ρετινόλης στην επηρεασμένη περιοχή συνεχώς θα διατηρήσει την αναγέννηση του δέρματος, το κολλαγόνο σε ένα υψηλό και θα προωθήσει την υγιή κυκλοφορία της περιοχής κάτω. Οι αισθητικοί αγωνίζονται για τα θετικά αποτελέσματα που μπορεί να έχει η ρετινόλη στο δέρμα εδώ και χρόνια και τα αποτελέσματα δεν παρακωλύουν σήμερα. Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε κρέμα ρετινόλης 0,3% -0,4%.
Μην πιστεύετε στη διαφημιστική εκστρατεία
Με την κυτταρίτιδα να είναι μια τέτοια λέξη buzz αυτές τις μέρες, πολλές εταιρείες έχουν ισχυριστεί ότι έχουν το διορθωτικό για αυτό το ενοχλητικό πρόβλημα. Ωστόσο, οι ισχυρισμοί αυτοί δεν υποστηρίζονται και συχνά κοστίζουν πολλά χρήματα για τα βραχύβια ή ανύπαρκτα αποτελέσματα. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα θεραπειών για να μην χάσετε το χρόνο σας:
- Αντι-κυτταρίτιδα ή λοσιόν καφεΐνης: Υπάρχει ένας τόνος αυτών των τύπων κρέμες εκεί έξω. Αν μη τι άλλο, οι λοσιόν καφεΐνης ή τρίβει μπορεί να βοηθήσει λίγο για να τονώσει την περιοχή, αλλά είναι η ίδια διέγερση που θα σας δώσει το ξηρό βούρτσισμα ή το μασάζ. Δεν χρειάζεται να βγείτε και να ξοδέψετε τα χρήματά σας σε αυτές τις λοσιόν.
- Λιποαναρρόφηση: Δυστυχώς, η λιποαναρρόφηση δεν είναι για την κυτταρίτιδα. Η λιποαναρρόφηση αφαιρεί το λίπος λίγο βαθύτερα από ότι εμφανίζεται η κυτταρίτιδα. Θα μπορούσε να βοηθήσει με την εμφάνιση λίγο, αλλά το λίπος μεταξύ των συνδετικών ιστών θα είναι στην πραγματικότητα ακόμα εκεί. Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν κυτταρίτιδα ακόμα και μετά τη λήψη λιποαναρρόφησης. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι έχουν διαπιστώσει ότι η κυτταρίτιδα τους χειροτερεύει. Ξεχάστε αυτή τη δαπανηρή διαδικασία!
- Συστήματα ραδιοσυχνότητας: Το φανταχτερό όνομα δεν αντέχει τις μακροπρόθεσμες φανταστικές αξιώσεις. Εάν χρειάζεστε μια γρήγορη λύση που θα διαρκέσει μόνο μερικούς μήνες, τότε με κάθε τρόπο, επικεφαλής για τους γιατρούς να λάβουν θεραπεία. Μην περιμένετε να ξεφύγετε μετά από μία θεραπεία με τέλειο, χωρίς κόκαλα δέρμα. Παίρνουν αρκετές θεραπείες για να δείτε τα αποτελέσματα και πρέπει να συνεχίσετε για να διατηρήσετε την κυτταρίτιδα μακριά.
Λίγα λόγια για τους νέους
Εάν είστε νεαρή γυναίκα που δεν έχει περάσει από την εφηβεία, τώρα είναι η ώρα να μάθετε για την κυτταρίτιδα αν θέλετε να την αποτρέψετε.Μόλις αρχίσετε την εφηβεία, το σώμα σας θα αρχίσει να παράγει περισσότερο οιστρογόνο, το οποίο, όπως μάθαμε, προκαλεί στο σώμα να αποθηκεύει περισσότερο λίπος.
Η εμπλοκή στην τακτική άσκηση και η παρακολούθηση του τι τρώτε τώρα θα βοηθήσει στην πρόληψη της κυτταρίτιδας! Όπως μπορείτε να δείτε, μόλις είναι εκεί είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε από. Καλύτερα να μην την αφήσετε να φτάσει εκεί από την αρχή.
Ελπίζουμε ότι έχετε μάθει όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για την κυτταρίτιδα. Ενημερώστε μας αν έχετε δοκιμάσει κάποια από αυτές τις μεθόδους και βλέπετε αποτελέσματα (ή όχι!), Θα θέλαμε να ακούσουμε τις ιστορίες σας. Φροντίστε να δώσετε σε αυτό το άρθρο ένα παρόμοιο και το μοιραστείτε με τους φίλους σας, ώστε όλοι να ξέρουν πώς να απαλλαγούν από την κυτταρίτιδα για την άνοιξη!
