Δεν χρειάζεται να δημιουργήσετε ένα φίλτρο για να πάρετε ορμόνες πίσω στο δρόμο! Όλα αυτά πρόκειται να πάρουν είναι μερικές μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Όταν οι ορμόνες σας είναι από το χτύπημα, ολόκληρη η ζωή σας είναι από το χτύπημα. Τα πράγματα που ποτέ δεν σας ενοχλούσαν πριν ξαφνικά σας οδηγήσει τρελό και ακόμη και σάπιο διαφημίσεις έχουν τη δυνατότητα να σας κάνει να κλάψετε.
Μπορεί επίσης να νοσήσετε πιο συχνά όταν οι ορμόνες σας είναι εκτός ισορροπίας, διότι μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αφήνοντάς σας ευαίσθητο σε οποιοδήποτε σφάλμα συμβαίνει να πηγαίνει γύρω. Για αυτούς τους λόγους (και περισσότερο), όσο πιο γρήγορα μπορείτε να επαναφέρετε τις ορμόνες σας, τόσο καλύτερα αισθάνεστε - τόσο μέσα όσο και έξω.
Το ωραίο είναι ότι μπορείτε να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας Φυσικά. Έτσι, βάλτε τους δοκιμαστικούς σωλήνες κάτω, βγάλτε τα γυαλιά ασφαλείας και βγείτε μακριά από το χημικό σας σετ. Εδώ μπορείτε να εξισορροπήσετε φυσικά τις ορμόνες σας:
# 1: Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Το να είσαι υπέρβαρο ή παχύσαρκο φέρει μαζί του πολλές αρνητικές συνέπειες, μία εκ των οποίων είναι εκτός ορμονών ισορροπίας. Είτε παίρνετε πάρα πολύ από μια συγκεκριμένη ορμόνη επειδή προσπαθεί να την υπερπαραγωγή, ή δεν παίρνετε αρκετό επειδή δεν μπορεί να συμβαδίσει με τις αυξημένες απαιτήσεις του σώματός σας λόγω του μεγέθους σας.
Δεν θα πρέπει να αντιμετωπίσετε είτε από αυτά τα θέματα εάν διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Αν δεν είστε ακόμα εκεί ακόμα, μην ανησυχείτε επειδή μπορείτε να είστε. Ξεκινήστε αργά, πάρτε το ένα βήμα κάθε φορά και θυμηθείτε ότι αυτό δεν είναι ένα ταξίδι που θα πάρετε μια μέρα στην άλλη.
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους να το κάνετε αυτό χωρίς να αναθεωρήσετε πλήρως τον τρόπο ζωής σας είναι απλά να ενεργοποιηθείτε. Κάνετε μικρά πράγματα όπως ο ρυθμός ενώ βρίσκεστε στο τηλέφωνο, κάνετε αναβατήρες ποδιών όταν παρακολουθείτε τηλεόραση ή αρχίζετε να περπατάτε το σκυλί σας κάθε βράδυ απλά απλά να τον αφήσετε στην αυλή για να κάνει την επιχείρησή του. Όσο περισσότερο κάνετε όλη την ημέρα, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε χωρίς να ασκήσετε μεγάλη προσπάθεια.
Φυσικά, βοηθάει να προσέχεις τι τρώεις, οπότε ας πάμε σε αυτό, εμείς;
# 2: Παρακολουθήστε τη διατροφή σας
ΠηγήΠαρόλο που πιθανώς γνωρίζετε περισσότερο το γεγονός ότι η υγιεινή διατροφή είναι καλή για το βάρος σας, συνειδητοποιήσατε ότι είναι επίσης καλό για τα επίπεδα ορμονών σας; Σωστά; ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν φυσικά να ρυθμίσουν τα επίπεδα των ορμονών στο σώμα σας που θα σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα χωρίς να χρειάζεται να πάρετε οποιαδήποτε χάπια με δυσάρεστες παρενέργειες.
Μερικά από αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν:
- Ηλίανθος και σπόροι λίνου
- Garbanzo φασόλια
- Αρακάς
- Βλαστάρια φασολιών
Βοηθά να έχουμε μια διατροφή που περιέχει πολλά φρούτα και λαχανικά γεμάτα με βιταμίνες. Στόχος για 5-9 μερίδες την ημέρα (κυρίως λαχανικά, με 2-3 από τις μερίδες φρούτων) και προσπαθήστε να φάτε μια ποικιλία από αυτά, καθώς το καθένα έχει τα δικά του οφέλη.
Θα θελήσετε επίσης να περιορίσετε ή να εξαλείψετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα εξ ολοκλήρου καθώς είναι γενικά απαλλαγμένα από θρεπτικά συστατικά και δεν είναι ωραία για το σώμα σας. Προσέχετε φυσικά τρόφιμα όπως το άπαχο κρέας που είναι όσο το δυνατόν φρέσκο και επιλέξτε πολύπλοκους υδατάνθρακες (σκεύασμα σιταριού, βρώμης και κριθαριού) πάνω από απλά σάκχαρα (επιδόρπια, καραμέλες, τσιπ κ.λπ.).
# 3: Αναπνεύστε
Φυσικά θα πρέπει να αναπνέετε να το διαβάζετε αυτό τώρα, αλλά αυτό δεν είναι ο τύπος αναπνοής που βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών σας. Γι 'αυτό, θα θελήσετε να συμμετάσχετε στην αναπνοή, γνωστή και ως διαμεσολάβηση.
Όταν παίρνετε μεγάλες, βαθιές αναπνοές και αφήστε τον κόσμο να παραμείνει για λίγο, είναι σαν να αποκαθιστάτε μια ειρήνη μέσα στο σώμα σας. Επιδιορθώνετε τις κηλίδες της φλεγμονής και αφήνετε τα κύτταρα και τα όργανα σας απλά να είναι. Εκπνεύετε αρνητικότητα και ανισορροπία και εισπνέετε ικανοποίηση και σταθερότητα.
Πάρτε λίγα λεπτά και βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να καθίσετε χωρίς να σας αποσπούν την προσοχή. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση και βρείτε κάτι για να καταλάβετε τα παιδιά. Όσο περισσότερο μπορείτε να εστιάσετε στην αναπνοή σας, τόσο καλύτερα αισθάνεστε, μέσα και έξω.
Κλείστε τα μάτια σας και δώστε προσοχή στον αέρα καθώς φεύγει από το σώμα σας. Νιώστε ότι περνάει από τα χείλη σας και μέσα στο δωμάτιο γύρω σας. Φανταστείτε ότι όλα σας το άγχος και η ένταση εξέρχεται με αυτό. Το στήθος σας αρχίζει να πέφτει καθώς οι πνεύμονές σας ξεφουσκώνουν.
Πάρτε μια αργή βαθιά ανάσα μέσα από τα ρουθούνια σας, αισθάνεστε τον αέρα καθώς εισέρχεται στη ναυτική κοιλότητα σας και πηγαίνει κάτω στους πνεύμονες σας. Το στήθος σας επεκτείνεται με την αναπνοή, η οποία είναι γεμάτη θετικότητα και ειρήνη. Κρατάτε την ανάσα για μια στιγμή, παίρνοντας όλα τα θρεπτικά συστατικά της, πριν εκπνεύσετε τον αέρα που γεμίζει με αρνητικότητα στο δωμάτιο γύρω σας.
Συνεχίστε τον κύκλο αυτό για λίγα λεπτά και θα παρατηρήσετε μια άμεση διαφορά καθώς και θετικά μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Θα αισθανθείτε πιο σταθεροί και έτοιμοι να χειριστείτε τα πράγματα που έρχονται στο δρόμο σας, φτάνοντας πίσω στην ίδια παλιά διασκέδαση που σας αγαπάει που όλοι λατρεύουν.
