Το να ρίχνετε υγιή ούλα είναι εξαιρετικά σημαντικό, όχι μόνο για τα δόντια σας, αλλά και για τη γενική υγεία σας. Πιστέψτε το ή όχι, οι ασθένειες των ούλων οδηγούν σε καρδιακές παθήσεις. Η ύπαρξη υγιών ούλων εξαρτάται όχι μόνο από την καλή στοματική υγιεινή και τα τακτικά ταξίδια στον οδοντίατρο. εξαρτάται επίσης από το φαγητό που τρώτε. Εδώ είναι τα κορυφαία 5 τρόφιμα για υγιή ούλα.
1. Γαλακτοκομικά προϊόντα
Είναι γνωστό ότι το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι καλό για τα δόντια σας, αλλά είναι επίσης καλό για τα ούλα σας. Φυσικά, κρατήστε το με χαμηλά λιπαρά, πρέπει να προσέξετε και τη γραμμή της μέσης σας επίσης.
Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα κάθε μέρα έχουν 40% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ασθένεια των ούλων. Θα έλεγα ότι αυτό είναι ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό. Το ασβέστιο και η βιταμίνη D από τα γαλακτοκομικά προϊόντα κάνουν τα ούλα σας πιο ανθεκτικά και, φυσικά, λιγότερο επιρρεπή σε ασθένειες.
Όταν πρόκειται για την επιλογή γαλακτοκομικών προϊόντων, οι γιατροί λένε ότι το καθαρό γάλα είναι η καλύτερη επιλογή. Τα σώματά μας δεν μπορούν πραγματικά να χρησιμοποιήσουν τόσο ασβέστιο από γιαούρτι και τυρί όσο μπορούν από το γάλα. Ακόμα, εάν δεν σας αρέσει το γάλα, επιλέξτε άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα από το αρωματισμένο γάλα. Αν και το αρωματισμένο γάλα περιέχει ασβέστιο, περιέχει επίσης τόσο ζάχαρη όσο και σόδα και η ζάχαρη είναι ο κύριος λόγος που τα δόντια και τα ούλα σας επιδεινώνονται.
2. Βιταμίνη C
Μιλώ για φυσική βιταμίνη C, από φρούτα και λαχανικά, όχι δισκία βιταμίνης C. Η βιταμίνη C ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου, η οποία είναι πολύ σημαντική για τα υγιή ούλα. Προστατεύει επίσης τα ούλα σας από τις ελεύθερες ρίζες που μπορεί να είναι πολύ επιβλαβείς.
Θα βρείτε βιταμίνη C σε κάθε εσπεριδοειδές. αυτό είναι ένα πολύ γνωστό γεγονός. Ενεργοποιήστε τον εαυτό σας με λεμόνια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και ακτινίδιο. Λιγότερο γνωρίζουμε ότι τα εσπεριδοειδή δεν περιέχουν πραγματικά την υψηλότερη ποσότητα βιταμίνης C. Η βιταμίνη C βρίσκεται σε λαχανικά όπως λάχανο και πιπεριές. Κατά προτίμηση, αγοράστε βιολογικά λαχανικά. για να μπορέσουμε να χρησιμοποιήσουμε όλα τα καλά πράγματα και να αποφύγουμε όλα τα κακά που μπορούν να βρεθούν στα βιομηχανικά παραγόμενα λαχανικά.
3. Πράσινο Τσάι
Πρέπει να έχετε ακούσει για το πώς το πράσινο τσάι είναι πολύ καλό για τη γενική υγεία σας. Είναι επίσης φανταστικό για υγιή ούλα.
Το πράσινο τσάι είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στη μείωση της ποσότητας των ελεύθερων ριζών στο στόμα σας. Περιέχει επίσης μια ουσία που ονομάζεται κατεχίνη. Η κατετίνη βοηθά στη μείωση της ποσότητας βακτηρίων στο στόμα σας, που μετατρέπουν τη ζάχαρη σε πλάκα. Επίσης, σκοτώνει τα βακτηρίδια που είναι υπεύθυνα για την κακή αναπνοή.
Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον δύο φλιτζάνια πράσινου τσαγιού χωρίς ζάχαρη κάθε μέρα. Μπορείτε να πίνετε περισσότερο, φυσικά, μόνο να έχετε κατά νου ότι το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη, έτσι μπορείτε να έχετε κάποια προβλήματα κοιμάται αν πίνετε πάρα πολλά από αυτό.
4. Σταφίδες
Πιστεύετε πιθανώς ότι κάτι τόσο κολλώδες όπως οι σταφίδες δεν μπορεί να είναι καλό για τα δόντια και τα ούλα σας. Λοιπόν, το πιστεύετε ή όχι, μπορεί πραγματικά.
Οι σταφίδες είναι γεμάτες με αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα δόντια και τα ούλα σας. Περιέχουν επίσης ουσίες που σκοτώνουν τα κακά βακτήρια στο στόμα σας και σας βοηθούν να έχετε ένα όμορφο, υγιές χαμόγελο. Συμπεριλάβετε μια χούφτα σταφίδες στην καθημερινή σας διατροφή και δείτε τι συμβαίνει.
5. Γόμες χωρίς ζάχαρη
Ενώ τα γλυκά και οι ζαχαροπλαστικές τσίχλες προκαλούν χειροτέρευση των δοντιών και των ούλων σας, τα τσίκλα χωρίς ζάχαρη αποτελούν εξαιρετικά στοιχεία για τη διατήρηση των δοντιών και των ούλων σας υγιή. Το μυστικό βρίσκεται στο γλυκαντικό που ονομάζεται ξυλιτόλη.
Τα βακτήρια στο στόμα σας που προκαλούν ασθένεια των ούλων και οι κοιλότητες τρέφονται με ζάχαρη. Από την άλλη πλευρά, δεν μπορούν απολύτως να χρησιμοποιήσουν την ξυλιτόλη, που δεν σημαίνει τροφή για αυτούς και επίσης δεν πολλαπλασιάζεται. Το μάσημα σε ένα κόμμι προκαλεί επίσης την παραγωγή περισσότερου σάλιου που καθαρίζει τα δόντια σας. Και τελικά, η οδοντόβουρτσα δεν βρίσκεται σε όλη την ημέρα και οι τσίχλες είναι.
