Υπάρχουν πολλά συμπτώματα της ωορρηξίας, τα οποία δεν είναι δύσκολο να παρατηρήσετε και να παρατηρήσετε καθόλου. Μόλις μάθετε να ακούτε και να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στο σώμα σας, θα μάθετε επίσης να αναγνωρίζετε διαφορετικά σήματα γονιμότητας που επικοινωνεί το σώμα σας κάθε μήνα. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε διαφορετικές μεθόδους κατανόησης όταν έχετε ωορρηξία καθώς και τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να γνωρίσετε καλύτερα τον κύκλο της εμμηνόρροιας σας.
Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο και παρακολουθήστε τον εμμηνορροϊκό κύκλο σας
Η ωορρηξία συνήθως εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Για μια γυναίκα με κανονικό κύκλο 28 ημερών, η ωορρηξία πιθανόν να εμφανιστεί την 14η ημέρα.
Ωστόσο, κάθε γυναίκα έχει διαφορετικό μήκος κύκλου, το οποίο μπορεί να διαφέρει από μήνα σε μήνα. Η ωορρηξία θα εμφανιστεί έτσι σε διαφορετικές χρονικές στιγμές για τις διαφορετικές γυναίκες, ανάλογα με το πόσο χρονικό διάστημα είναι ο εμμηνορροϊκός τους κύκλος. Μπορεί να διαρκέσει από 21 έως 35 ημέρες και για να υπολογίσετε την ημέρα ωορρηξίας, καλό είναι να παρακολουθείτε τις ακριβείς ημερομηνίες των περιόδων σας για αρκετούς μήνες. Αυτό θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε το ακριβές μήκος των εμμηνορροϊκών σας κύκλων.
Η ωορρηξία συνήθως εμφανίζεται 12 έως 16 ημέρες πριν την έναρξη της επόμενης περιόδου. Εάν διατηρήσετε γραπτή καταγραφή των ημερομηνιών του κύκλου της εμμηνόρροιας, θα πρέπει να μπορείτε να υπολογίσετε τον πιθανό χρόνο ωοθυλακιορρηξίας και τις εύφορες ημέρες σας, οι οποίες θα ξεκινήσουν 4-5 ημέρες πριν από την ημέρα της ωορρηξίας και θα λήξουν περίπου 1 έως 2 ημέρες μετά από αυτήν.
Ωστόσο, εάν η περίοδος σας είναι αντικανονική ή το μήκος της επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, όπως το ταξίδι, το άγχος, η ασθένεια, το κλίμα και οι εποχιακές αλλαγές, το αλκοόλ, τα ναρκωτικά ή άλλα, η μέθοδος ημερολογίου δεν είναι αποτελεσματική και η γόνιμη φάση σας δεν μπορεί να προβλεφθεί με ακρίβεια .
Προκειμένου να γνωρίζετε πότε έχετε ωορρηξία, θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στις συγκεκριμένες αλλαγές που εμφανίζονται στο σώμα σας κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου και να παρακολουθείτε στενά τα διαφορετικά σημεία ωορρηξίας και γονιμότητας.
Γράψτε τη βασική θερμοκρασία σώματος
Βασική θερμοκρασία σώματος (BBT) είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους για να παρακολουθείτε τις ημέρες γονιμότητάς σας και να καταλάβετε πότε έχετε ωορρηξία. Θα πρέπει να λαμβάνεται με ένα ειδικό βασικό θερμόμετρο σώματος (πιο ευαίσθητο από τα κανονικά θερμόμετρα) σε καθημερινή βάση, κάθε πρωί πριν βγείτε από το κρεβάτι.
Καθώς τα επίπεδα ορμονών σας κυμαίνονται, το BBT αλλάζει σε όλο τον κύκλο. Κατά τη διάρκεια του πρώτου εξαμήνου του κύκλου, η κυρίαρχη ορμόνη είναι οιστρογόνο και το BBT είναι χαμηλότερο. Η αύξηση της θερμοκρασίας συμβαίνει αμέσως μετά την ωορρηξία και προκαλείται από την αύξηση της προγεστερόνης.
Στην πραγματικότητα, η ωορρηξία συμβαίνει όταν απελευθερώνεται ένα ωοειδές αυγό (ωάριο) από τον ωοθηκικό θυλάκιο. Μόλις αφαιρεθεί το αυγό, το θυλάκιο γίνεται γνωστό ως corpus luteum, η οποία αρχίζει να παράγει προγεστερόνη, μια ορμόνη που βοηθά στη διατήρηση της εγκυμοσύνης.
Η χαρτογράφηση του BBT σας καθημερινά, για μερικούς μήνες, θα σας βοηθήσει να δείτε τις μετατοπίσεις της θερμοκρασίας σας και να σας επιτρέψει να προβλέψετε πότε θα εμφανιστεί η ωορρηξία σας.
Λάβετε υπόψη ότι το BBT σας θα αυξηθεί και θα γίνει μετρήσιμο μόνο την ημέρα που θα έχετε ωορρηξία. Στην πραγματικότητα, μετά από την ωοθυλακιορρηξία, η θερμοκρασία σας θα αυξηθεί κατά μερικά δέκατα του ενός βαθμού (0,4 έως 1,0 βαθμούς) και θα παραμείνει ανυψωμένη για 10 έως 15 ημέρες, αν δεν συμβεί εγκυμοσύνη. Επομένως, ο πιο γόνιμος χρόνος σας θα είναι η περίοδος 2 έως 3 ημερών πριν φτάσει η θερμοκρασία στο υψηλότερο σημείο.
Παρατηρήστε τη θέση του τραχήλου της μήτρας και την αυχενική βλέννα σας
Ένα εμφανές σημάδι της προσέγγισης της ωοθυλακιορρηξίας είναι η θέση του τραχήλου σας, η οποία υφίσταται αλλαγές όπως ακριβώς και κάποια άλλα μέρη του σώματός σας.
Κατά τη διάρκεια του πρώτου μισού του κύκλου, ο τράχηλός σας, το στενό λαιμό που μοιάζει με τη μήτρα στον κόλπο, είναι χαμηλό, σταθερό και κλειστό. Καθώς η ωορρηξία και οι γόνιμες μέρες πλησιάζουν, γίνεται υψηλότερη και αρχίζει να μαλακώνει και να είναι πιο ανοικτή για να αφήσει το σπέρμα να έρθει μέσα. Τεντώνει εντελώς κατά τη διάρκεια της παράδοσης για να επιτρέψει στο μωρό να βγει.
Μπορείτε να ελέγξετε τη θέση του τραχήλου σας απλά εισάγοντας ένα ή δύο δάχτυλα μέσα στον κόλπο σας και αισθάνεστε αν είναι πιο δύσκολο ή μαλακότερο, ή χαμηλότερο ή υψηλότερο. Όταν είστε ωοθυλακιορρηξία είναι μαλακότερο, πιο ανοιχτό και πιο εύκολο να επιτευχθεί.
Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, η βλέννη του τραχήλου της μήτρας αλλάζει επίσης - αυξάνει την ποσότητα και τις συνέπειες των αλλαγών.
Όταν η ωορρηξία απουσιάζει, το αυχενικό σας υγρό εμφανίζεται παχύ, κολλώδες και κρεμώδες, ή ίσως να μην το έχετε καθόλου. Καθώς η ωορρηξία προσεγγίζει, γίνεται πιο άφθονη, λεπτότερη, ολισθηρότερη και σαφέστερη, που μοιάζει με ωμό ασπράδι αυγού. Εάν το παίρνετε ανάμεσα στα δάχτυλά σας, θα πρέπει να εξαπλωθεί μια ίντσα ή και περισσότερο - όσο περισσότερο τεντώνει, τόσο πιο κοντά σας είναι η ωορρηξία. Αυτό το είδος βλέννας βοηθά το σπερματοζωάριο να εισέλθει στη μήτρα και το μεταφέρει μέχρι το ωάριο.
Δώστε προσοχή στο σώμα σας γύρω από τη μέση του εμμηνορροϊκού σας κύκλου
Περίπου το 20% των γυναικών μπορούν να αισθάνονται την ωορρηξία με τη μορφή ενός ήπιου ή αιχμηρού πόνου ή κράμπες στην κάτω αριστερή ή δεξιά κοιλιακή περιοχή. Αυτός ο πόνος στο μέσο κύκλο ονομάζεται mittelschmerz, που σημαίνει "μέση πόνος" στα γερμανικά. Δεν αντιμετωπίζουν όλες οι γυναίκες, αλλά αυτοί που κάνουν πρέπει να θεωρούν αυτό το σύμπτωμα ως ένα από τα φυσικά σημάδια της ωοθυλακιορρηξίας.
