10 εύκολοι τρόποι για να φάτε υγιεινά με έναν προϋπολογισμό

10 εύκολοι τρόποι για να φάτε υγιεινά με έναν προϋπολογισμό
Θέλετε να τρώτε πιο θρεπτικά, αλλά δεν έχετε πολλά επιπλέον χρήματα για να δαπανήσετε για φθηνά φρούτα και λαχανικά; Αν η απάντηση είναι ναι, συνεχίστε να διαβάζετε!

Δεν υπάρχει κανένα επιχείρημα ότι συχνά είναι φθηνότερο να αγοράζετε είδη παντοπωλείου που δεν είναι τα καλύτερα για το σώμα σας. Τα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να αγοραστούν σε λιγότερο από ένα δολάριο μια μερίδα, η οποία μπορεί να είναι μια σκληρή τιμή για να νικήσει όταν ψωνίζετε στα φρέσκα τρόφιμα κλίτη του τοπικού σουπερμάρκετ.

Αλλά, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να φάτε καλά για εσάς τα τρόφιμα όταν είστε σε έναν προϋπολογισμό. Μπορείς; Απλά πρέπει να ψωνίσετε λίγο διαφορετικά. Εδώ είναι δέκα εύκολοι τρόποι για να αυξήσετε τη θρεπτική αξία των τροφίμων σας χωρίς να σπάσετε το κουμπαρά για να το κάνετε:

1. Δώστε προσοχή στις πωλήσεις

Γνωρίζετε αυτά τα ενοχλητικά φυλλάδια εφημερίδων που γεμίζουν το γραμματοκιβώτιό σας που απλώς τσιγαρίζετε στον κάδο ανακύκλωσης τη στιγμή που τα παίρνετε στο σπίτι; Αυτά ονομάζονται "πωλήσεις" και μπορούν πραγματικά να σας εξοικονομήσουν χρήματα αν τα κοιτάξετε.


Δείτε τι φρούτα, λαχανικά, κρέατα και άλλα υγιεινά τρόφιμα που προσφέρουν οι τοπικοί σας παντοπωλεία σε τιμή έκπτωσης και σχεδιάστε το εβδομαδιαίο μενού γύρω τους. Και, συγκρίνετε τα έντυπα πώλησης μεταξύ των διαφόρων καταστημάτων. Ίσως ένα συγκεκριμένα έρχεται σε φθηνότερα από τα περισσότερα από τα άλλα σε τακτική βάση, έτσι μπορείτε να θελήσετε να αλλάξετε όπου συνήθως ψώνια.

2. Χρησιμοποιήστε κουπόνια

κουπονιών γυναικών

Μαζί με την προσοχή στις πωλήσεις, θέλετε επίσης να σημειώσετε τα κουπόνια που λαμβάνετε. Συχνά συμπίπτουν με τις πωλήσεις που τρέχουν τα καταστήματα και μπορείτε να πάρετε αντικείμενα κοντά σε τίποτα (και μερικές φορές δωρεάν εάν το δουλεύετε σωστά).


Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχετε αποθέματα επάνω σε ορισμένα πράγματα που δεν χρειάζεστε αμέσως, αλλά αυτό είναι εντάξει εφ 'όσον θα τα χρησιμοποιήσετε στο μέλλον. Εκτός από τις δαπάνες περισσότερο αργότερα.

3. Εγγραφείτε για τα προγράμματα ανταμοιβής τους

Πολλά σούπερ μάρκετ προσφέρουν εξαιρετικά προγράμματα επιβράβευσης αν εγγραφείτε ως μέλος. Όχι μόνο μπορείτε να επωφεληθείτε από τις χαμηλότερες τιμές τους στις περισσότερες περιπτώσεις, αλλά σας στέλνουν επίσης ειδικές προσφορές που μπορεί να μειώσουν το λογαριασμό σας παντοπωλείο ακόμη περισσότερο.

Ναι, μπορεί να είναι ενοχλητικό να λάβετε επιπλέον ανεπιθύμητη αλληλογραφία, αλλά αν μπορεί να σας εξοικονομήσει λίγα δολάρια δεν αξίζει τον κόπο; Εάν θέλετε να εξοικονομήσετε χρήματα αρκετά κακό, θα παραβλέψετε να χρειαστεί να περάσετε μερικά ακόμη κομμάτια χαρτιού ή ηλεκτρονικού ταχυδρομείου (που μπορεί να κρατήσουν περισσότερα χρήματα στο πορτοφόλι σας αν τα κοιτάξετε, θυμηθείτε).


4. Ψάξτε για τα προϊόντα κοντά στη λήξη

Αυτό είναι μια ωραία γραμμή, αλλά μπορείτε να μείνετε στη δεξιά πλευρά αν είστε προσεκτικοί. Τα καλύτερα τρόφιμα για τα οποία λειτουργεί αυτό είναι τα κρέατα. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε μειωμένες τιμές, επειδή είναι κοντά στη λήξη και απλά παγώστε τους για να χρησιμοποιήσετε αργότερα. Κανένα πρόβλημα.

Τα στοιχεία που δεν πρόκειται να θέλετε να αγοράσετε κοντά στην εκπνοή είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα σας. γαλακτοκομικά προϊόντα, τυριά και γιαούρτια. Δεν υπάρχει τρόπος να τα κρατήσετε, επομένως δώστε προσοχή στις ημερομηνίες αυτές και αγοράστε το απώτατος από την εκπνοή που μπορείτε.

5. Ετοιμάστε το φαγητό μόνοι σας

γυναίκα προετοιμασία φαγητού

Είναι απαίσιο δελεαστικό να αγοράζετε λαχανικά και φρούτα ήδη κομμένα επειδή, για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι μια δουλειά που δεν είναι διασκεδαστικό να κάνουμε. Ωστόσο, εάν αφιερώσετε χρόνο για να προετοιμάσετε τα τρόφιμα που αγοράζετε μόνοι σας, μπορείτε να εξοικονομήσετε διπλάσια, αν όχι τριπλά (ή περισσότερα).

Και, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε σωστά όταν φτάσετε στο σπίτι. Μην είστε ο άνθρωπος που αγοράζει πολλά υγιεινά τρόφιμα και στη συνέχεια πρέπει να τα πετάξει επειδή καθόταν στο λαχανόκοπο λαχανικό άθικτο. Αν το κόψετε αμέσως και το κάνετε εύκολο να το αρπάξετε, είναι πιο πιθανό να το φάτε όταν θα πεινάσετε.

6. Αγοράστε χύμα

Ένα άλλο τέχνασμα που εξοικονομεί χρήματα είναι να αγοράσει χύμα. Ενώ μπορείτε αρχικά να ξοδεύετε κάποια επιπλέον μετρητά, είστε σε θέση να αγοράσετε τα τρόφιμα με μειωμένο επιτόκιο ανά μερίδα, έτσι ώστε, στο τέλος, μπορείτε να αποθηκεύσετε.

Τα περισσότερα σουπερμάρκετ έχουν τα αυτοκόλλητα τιμών στα ράφια που σας δείχνουν πόσα πληρώνετε για κάθε μονάδα. Δώστε προσοχή σε αυτά και προσπαθήστε να πάρετε τα υγιεινά τρόφιμά σας με τη χαμηλότερη δυνατή μονάδα ανά μονάδα.

7. Επιλέξτε γενικά εμπορικά σήματα έναντι εμπορικών σημάτων

Εάν έχετε μια απόλυτη προτίμηση σε σχέση με ένα φαγητό και δεν θα τρώτε τίποτα άλλο από ένα συγκεκριμένο εμπορικό σήμα, αυτό είναι εντάξει. Αγοράστε το εμπορικό σήμα. Αλλά, αν έχετε καμία προτίμηση, να επιλέξετε μια γενική επιλογή πάνω από μια μάρκα ονόματος και να εξοικονομήσετε χρήματα.

Όταν εξετάζετε τις περισσότερες λίστες συστατικών σε παρόμοια προϊόντα, είναι συνήθως σχεδόν τα ίδια. Έτσι, αν δεν χάσετε τίποτα επιλέγοντας αυτό που κοστίζει το λιγότερο και δεν σας πειράζει η γεύση, γιατί όχι;

8. Πάρτε μια λίστα και κολλήστε σε αυτό

Αυτό είναι τεράστιος όταν πρόκειται για εξοικονόμηση στο λογαριασμό σας παντοπωλείο. Πόσες φορές μπήκατε στο κατάστημα με τρία στοιχεία στη λίστα σας και βγήκατε με ένα καλάθι που γεμίζει γεμάτο, αναρωτιούνται τι συνέβη; Μην χτυπάτε τον εαυτό σας. οι περισσότεροι όλοι εκεί έξω ξέρουν πώς νιώθεις.

Τα καταστήματα παράγουν πολλά χρήματα για τους πελάτες που πραγματοποιούν αγοραπωλησίες. Αυτός είναι ο λόγος που βάζουν τα πιο ακριβά τρόφιμα στο επίπεδο των ματιών. Ξέρουν ότι είναι πιθανό να αγοράσετε το πρώτο που βλέπετε.

Μην παίζετε το παιχνίδι τους και να τους δώσετε περισσότερα από τα σκληρά κερδισμένα χρήματα από όσα πρέπει να κάνετε. Πάρτε τη λίστα σας και κάνετε τον εαυτό σας να κολλήσει σε αυτό.Μπορεί να είναι δύσκολο ενώ βρίσκεστε στην αγορά που περιβάλλεται από όλο αυτό το φαγητό που απλά πρέπει να έχετε, αλλά θα νιώσετε καλύτερα όταν χτυπήσετε τις πόρτες κατά τη διέλευση και ξέρετε ότι έχετε κρατήσει το πορτοφόλι σας άθικτο.

9. Αγοράστε σπίτι καλλιεργούνται

Εάν ζείτε σε μια περιοχή όπου οι τοπικοί αγρότες και οι καλλιεργητές πωλούν τα αγαθά τους στο δρόμο, μπορείτε συχνά να τα πάρετε για πολύ λιγότερο από ό, τι θα πληρώσετε σε ένα κατάστημα. Και, είναι γενικά καλύτερη ποιότητα (για να μην αναφέρουμε πιο φρέσκο).

Πάρτε το χρόνο να σταματήσετε σε ένα από αυτά τα περίπτερα και τουλάχιστον να δείτε αν υπάρχει κάτι που σας ενδιαφέρει. Εκτός αυτού, δεν είναι καλό να βάζετε τα δολάριά σας σε χέρια κάποιου άλλου έναντι της ταμειακής μηχανής σε ένα μεγάλο κατάστημα αλυσίδων;

10. Αυξήστε τη δική σας

Μπορείτε επίσης να εξοικονομήσετε χρήματα αυξάνοντας κάποιες από τις δικές σας υγιεινές τροφές στο σπίτι. Φυσικά, μπορεί να έχετε χώρο και εποχιακούς περιορισμούς, αλλά αν έχετε έναν πράσινο αντίχειρα και μια πίσω αυλή ή αίθριο, τότε ίσως απλά θέλετε να κάνετε μια βολή. Επιπλέον, είναι πολύ διασκεδαστικό να τρώτε τρόφιμα που πρέπει να προσέξετε να μεγαλώνουν από έναν σπόρο προς μια πλήρως ωριμμένη δέσμη φρέσκων, ζουμερών βιταμινών και μετάλλων.

Έτσι, το έχετε εδώ - δέκα τρόπους για να τεντώσετε το δολάριο παντοπωλείου σας, ώστε να μπορείτε να τρώτε υγιεινά χωρίς να βάζετε τον εαυτό σας στο φτωχό σπίτι. Τέρμα οι δικαιολογίες. Πάρτε τα τρόφιμα που είναι καλά για σας σήμερα, ώστε να μπορείτε να ζήσετε μια μακρά και ευημερούσα αύριο.

Οι 10 Καλύτερες Τροφές Για Βράδυ (Υγιεινό Αδυνάτισμα) (Σεπτέμβριος 2020)


Ετικέτες: συμβουλές διατροφής τρώνε υγιή συμβουλές υγείας

Σχετικά Άρθρα