Θα μιλήσατε στους φίλους σας με τον ίδιο τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας; Αμφιβάλουμε! Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο μπορείτε να είστε τόσο ωραίοι για τον εαυτό σας, όσο και για τους φίλους σας.
Ονειρεύτηκα ότι σε τηλεφώνησα
για να πείτε: Να είστε ευγενέστεροι στον εαυτό σας
αλλά ήσασταν άρρωστος και δεν θα απαντούσατε.
~ Adrienne Rich
Σκεφτείτε πώς μιλάτε καθημερινά στον εαυτό σας. Προσπαθήστε να θυμηθείτε αυτό που είπατε σήμερα. Πώς σας έκανε να νιώσετε; Τώρα, φανταστείτε να λέτε το ίδιο πράγμα στον καλύτερό σας φίλο. Εδώ είναι πώς το να μιλάς στον εαυτό σου τον τρόπο που θα μιλήσεις στον καλύτερο φίλο σου μπορεί να σε βοηθήσει να αγαπάς τον εαυτό σου καλύτερα.
Κρίνοντας όλα όσα κάνεις, καταλήγετε συνεχώς απογοητευμένος.
Συχνά πιστεύουμε ότι αν αλλάξουμε τα πράγματα που μας αρέσουν οι ίδιοι, θα αισθανόμαστε καλύτερα ποιοι είμαστε. Αλλά τι γίνεται αν είναι το αντίστροφο; Γνωρίζετε εκείνες τις στιγμές που, για οποιονδήποτε λόγο, γίνονται πραγματικά ενοχλημένοι και θυμωμένοι στον εαυτό σας;
Είτε επειδή προσπαθήσατε να βγάλετε το αγαπημένο ζευγάρι τζιν και συνειδητοποιήσατε ότι δεν μπορείτε να τα φέρετε ξανά, ούτε έχετε δοκιμάσει άλλη μια δοκιμή ή χάσατε μια προθεσμία ή απλά δεν κατάφερα να σταματήσετε μια κακή συνήθεια που υποσχεθήκατε ότι θα κάνατε.
Μερικές φορές δεν υπάρχει κανένας συγκεκριμένος λόγος. μερικές φορές δεν σας αρέσουν τα τυχαία πράγματα για τον εαυτό σας: τα μαλλιά σας, το σώμα σας, το στυλ σας, τι κάνετε με τη ζωή σας κλπ. Είναι σχεδόν τρομακτικό πώς αυτά τα συναισθήματα μπορούν να διαιωνίσουν και πολύ σύντομα το μόνο που κάνετε είναι να επικρίνετε τον εαυτό σας και τίποτα που κάνετε είναι καλό αρκετά. Μπορείτε να ρυθμίσετε τα πρότυπά σας τόσο ψηλά ώστε να μην μπορείτε να ελπίζετε ποτέ να τα φτάσετε και, με τον τρόπο αυτό, θα θέσετε τον εαυτό σας να αποτύχει. Ορίσατε τον εαυτό σας να απογοητεύσει τον εαυτό σας
Δεν υπάρχει τρόπος γύρω από αυτό: η καταπολέμηση του εαυτού σας είναι μια κατάσταση χάνουν-χάνουν. Σε μερικές από τις πιο ακραίες περιπτώσεις, οι άνθρωποι χάνουν τόσο βαθιά μέσα από την αυτο-δυσαρέσκεια που φτάνει στο γεμάτο αυτο-μίσος. Τόσο πολύ, στην πραγματικότητα, ότι γίνεται μέρος του ποιοι είναι και πώς βλέπουν τον εαυτό τους.
Εκεί βρίσκεται το πρόβλημα καθώς και η λύση - οι απόψεις μας για τον εαυτό μας εξαρτώνται από το πώς μιλάμε για τον εαυτό μας και μόνο για το πώς μιλάμε για τον εαυτό μας. Ο εσωτερικός μας μονόλογος είναι στην πραγματικότητα η ιστορία της ζωής μας: ακριβώς όπως ο τρόπος που μιλάμε με άλλους ανθρώπους επηρεάζει τις απόψεις τους για μας (και οι ίδιοι σε κάποιο βαθμό), ο τρόπος που μιλάμε με τον εαυτό μας επηρεάζει, με τη σειρά του, τη δική μας γνώμη για το ποιοι είμαστε.
Ο τρόπος που μιλάμε για τον εαυτό μας επηρεάζει τον τρόπο που αισθανόμαστε για το ποιοι είμαστε.
Ας πούμε ότι έχετε έναν φίλο ο οποίος είναι καταληκτικά καταχρηστικός προς εσάς.
Έχουν μια συνήθεια, για παράδειγμα, να καταστήσουν σαφές ότι νομίζουν ότι είστε λιπαρά, αδέξια, ανόητα, άσχημα, βαρετά κλπ. Κάθε φορά που βγαίνετε μαζί. Ή δεν σας συγχαρούν όταν πετύχετε ή σας λένε ότι θα αποτύχετε όταν χρειάζεστε πραγματικά υποστήριξη ή ενθάρρυνση.
Θα καταλήγατε να αντιδράτε και να μην σας αρέσει αυτό το φίλο τόσο πολύ ώστε να αρχίσετε να τις αποφύγετε. Με τον ίδιο τρόπο που κάποιος θα σταματούσε να είναι ο φίλος σας, αν τους μιλήσατε έτσι. Θα ήταν κάποιος ο φίλος σου αν τους αρέσει αδιανόητα ως άτομο; Το πιο σημαντικό, θα ήσασταν φίλοι με κάποιον που δεν σας αρέσει;
Όταν βρισκόμαστε σε μια καταχρηστική σχέση ή απλά προσβεβλημένοι από τα λόγια ή τις πράξεις των φίλων μας, οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε το πρόσωπο και να εκφράσουμε τη διαφωνία μας, η οποία μπορεί συχνά να μετατραπεί σε ένα δυσάρεστο επιχείρημα. Μερικές φορές, αυτό μπορεί να οδηγήσει ακόμη και στη διάλυση μιας φιλίας επειδή, πραγματικά, ποιος θέλει να είναι γύρω από κάποιον που προσβάλλει, υπονομεύει ή τους κάνει να αισθάνονται κακοί για τον εαυτό τους με οποιονδήποτε τρόπο;
Είμαστε φίλοι με τους ανθρώπους που μας ενδιαφέρουν γιατί μας κάνουν να νιώθουμε καλά, επειδή μας ακούν, στηρίζουν και μας αγαπούν και μας πηγαίνουν εύκολα όταν το χρειαζόμαστε. Πάνω απ 'όλα, ίσως είμαστε φίλοι με ανθρώπους που μας σέβονται.
Φανταστείτε το αγαπημένο σας πρόσωπο στον κόσμο-το ένα άτομο που νομίζετε ότι ο κόσμος και ποτέ δεν θα ονειρευόταν να βλάψει. Τώρα, φανταστείτε να τους μιλάτε με τον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας. Πώς θα ακουγόταν; Πώς θα τους έκανε να νιώσουν; Θα αλλάξει γνώμη για σας; Θα σε θέλουν ακόμα σαν φίλο;
Ο κανόνας είναι απλός: αν αυτό που λέτε θα προσβάλει τον φίλο σας, σίγουρα θα σας προσβάλει.
Δεν περιφρονούμε ποιοι είμαστε για το ότι είμαστε λιποίοι ή βαρετοί ή ανεπαρκείς (ή ό, τι κι αν υποτιμάται άλλη λέξη); περιφρονούν το μέρος των εαυτών μας που το σκέφτεται και το λέει.
Αυτο-μίσος, αντι-διαισθητικά, δεν απευθύνεται στα ελαττώματά μας, αλλά με τη μικρή φωνή στο κεφάλι μας που μας θυμίζει διαρκώς. Είμαστε δυσαρεστημένοι με τον εαυτό μας, διότι είμαστε δυσαρεστημένοι με το πώς συσχετίζουμε με τον εαυτό μας, και όχι με τον άλλο τρόπο.
Δεν είναι τα λάθη σας που πρέπει να εργαστείτε: είναι ο τρόπος που μιλάτε στον εαυτό σας. Το πρόβλημα, φυσικά, είναι ότι δεν μπορούμε να διαλύσουμε με τον εαυτό μας ή να αφήσουμε μια καταχρηστική σχέση με τους εαυτούς μας. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να αλλάξουμε τον τρόπο που μιλάμε στους εαυτούς μας.
Δεν προσπαθώ να κάνω κάποια θαυματουργή αποκάλυψη ή να προτείνω ότι η λύση σε κάθε πρόβλημα που έχουμε στη ζωή μας πηγάζει από τον τρόπο που σχετίζουμε με τον εαυτό μας - τίποτα δεν είναι τόσο απλό. Ούτε λέω ότι τη στιγμή που θα σταματήσετε την ομιλία του μίσους, θα σταματήσετε αμέσως κάθε κακή συνήθεια και θα είστε ικανοποιημένοι με τη ζωή σας.
Δεν υπάρχουν εύκολα βήματα για να γίνετε μια καλύτερη έκδοση του ποιος είσαι.Ακριβώς όπως δεν υπάρχει τέλεια φιλία ή ακόμα και φόρμουλα για μια ιδανική σχέση, έτσι δεν υπάρχει καθολικός χάρτης για μια πιο εκπληκτική ζωή. Είναι όλα πολύ προσωπικά και πολύ προσωπικά.
Ωστόσο, ο μόνος άνθρωπος που είναι μαζί σας κάθε στιγμή όλη σου η ζωή είναι εσύ. Ο τρόπος που επιλέγετε να μιλάτε στον εαυτό σας εξαρτάται πραγματικά από εσάς και εσείς μόνο.
Με το να είσαι ευγενέστερος στον εαυτό σου, μπορείς να κάνεις το ταξίδι πολύ πιο εύκολο - τουλάχιστον αν είσαι στην εταιρεία όχι μόνο κάποιος που σου αρέσει αλλά σου αρέσει και εσύ.
Θεωρήστε το ως ένα είδος πειράματος: την επόμενη φορά που έχετε γνώμη για το τι είστε, αναρωτηθείτε αν θα μπορούσατε να πείτε κάτι τέτοιο σε έναν φίλο. Μιλήστε στον εαυτό σας με τον τρόπο που θα μιλήσατε με κάποιον που νοιάζεται για εσάς, κάποιον του οποίου τα συναισθήματα δεν θα θέλατε ποτέ να βλάψετε. Μιλήστε στον εαυτό σας με τον τρόπο που θα μιλήσατε με κάποιον, του οποίου η εμπιστοσύνη και η φιλία είναι σημαντικές για σας - κάποιον που σέβεστε.
Δείτε τι συμβαίνει.
