Δεν μπορείτε να μιλήσετε πριν τον πρωινό σας καφέ; Μήπως το IQ σας πηδά μερικά σημεία μετά από ένα φλιτζάνι αγαπημένο σας εμπορικό σήμα; Μπορεί να είσαι εθισμένος στον καφέ. Αυτό δεν είναι ένα αστείο, αυτός ο εθισμός είναι πραγματικός. Ελέγξτε τα σημάδια της εξάρτησης από την καφεΐνη.
Η καφεΐνη είναι η πιο κοινή διατροφική διαταραχή στον κόσμο. Ο καφές είναι ένα ισχυρό διεγερτικό και τα αποτελέσματά του είναι σχεδόν στιγμιαία. Εξαιτίας αυτής της ποιότητας, η κατανάλωσή του μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό.
Ο καφές σας κάνει να αισθάνεστε πιο επιφυλακτικοί, ξύπνιοι και ενεργοποιημένοι. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να βρεθεί σε διαιτητικά προϊόντα, αναψυκτικά και τσάι. Στην πραγματικότητα, τα περισσότερα διαιτητικά προϊόντα βασίζονται στην καφεΐνη. Και το 70% όλων των αναψυκτικών έχει καφεΐνη σε αυτά. Η μπύρα ρίζας, η πορτοκαλιά σόδα, η σόδα κρέμας γάλακτος και τα ποτά λεμόνι-ασβέστη περιέχουν καφεΐνη σε ποσότητες παρόμοιες με εκείνες στα ποτά κολά.
3 φλιτζάνια καφέ (8 ουγγιές ανά φλιτζάνι) είναι μια ασφαλής πρόσληψη. Οτιδήποτε παραπάνω μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες ενέργειες όπως οι τρέμουλες, η αϋπνία και η ξαφνική κόπωση όταν το επίπεδο της καφεΐνης στη ροή του αίματός σας εξαντληθεί.
Δεν είναι περίεργο ότι κάποιοι άνθρωποι ενεργούν σαν να είναι ζήτημα ζωής και θανάτου όταν ζητούν ένα φλιτζάνι καφέ. Παίρνω αυτό, πραγματικά το κάνω. Στην πραγματικότητα, όταν έρχομαι σπίτι από τη δουλειά εκεί, να υπάρχει καφές για μένα ή όλη η κόλαση σπάει χαλαρά.
Οι επιπτώσεις αλλαγής της διάθεσης της καφεΐνης εξαρτώνται από την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνεται και την ανοχή του καταναλωτή στην καφεΐνη.
Πώς μπορείτε να εντοπίσετε τον εθισμό με καφεΐνη;
Υπάρχουν πολλά συμπτώματα εξαρτήσεων από την καφεΐνη. Τα πιο συνηθισμένα είναι:
- Πονοκέφαλοι, αϋπνία και χαμηλό επίπεδο συγκέντρωσης
- Αδυναμία αποκοπής ή εγκατάλειψης
Ο εθισμός με καφεΐνη δεν είναι σχεδόν τόσο επικίνδυνος όσο ο εθισμός στα ναρκωτικά και μπορεί να θεραπευθεί σχετικά εύκολα. Ωστόσο, η απόσυρση της καφεΐνης έχει κάποια συμπτώματα που δεν είναι πολύ ευχάριστα. Μερικά από αυτά είναι ναυτία, έμετος, κατάθλιψη, υπνηλία.
Θα πρέπει πραγματικά να φέρει την πρόσληψη καφεΐνης σας σε ένα μέτριο επίπεδο.
