Η υγεία και η ευημερία είναι ό, τι χρειαζόμαστε. Εάν αισθάνεστε δυσαρεστημένοι με τον τρόπο ζωής σας, διαβάζετε για να μάθετε πώς να είστε πιο υγιείς και να εκπληρώνετε τη ζωή.
Η αλλαγή του τρόπου ζωής σας μπορεί να φανεί τρομακτικό και συντριπτική, αλλά αν αλλάξετε τα πράγματα λίγο-λίγο, δεν θα σας φανεί τόσο τρομακτικό και θα ενσωματωθεί στην καθημερινή σας ζωή. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα βήματα σχετικά με τον τρόπο υγιεινής και τη διατήρηση αυτού του τρόπου ζωής.
1. Βελτιώστε τη διατροφή σας
Με τη διατροφή, δεν εννοώ να πηγαίνω σε κάποια δίαιτα για να χαλαρώσω γρήγορα. Ο στόχος εδώ είναι να βελτιώσετε τη γενική υγεία και την ευημερία σας αλλάζοντας πραγματικά τον τρόπο που τρώτε για να ωφελήσετε το σώμα σας.
Μπορείτε να ξεκινήσετε αντικαθιστώντας τις ανθυγιεινές επιλογές για υγιεινότερες επιλογές, ακόμα και σε μικρές ποσότητες, για να φτιάξετε τα γεύματά σας πιο θρεπτικά. Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα που γνωρίζετε ότι σας αρέσει (πρέπει να υπάρχει τουλάχιστον ένα). πηγαίνετε στο Pinterest και βρείτε συνταγές που νομίζετε ότι θα είναι νόστιμες και ανυπομονούν να τρώνε.
Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας είναι να αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Ξέρω ότι μερικοί από αυτούς δοκιμάζουν εξαιρετικά καλά, αλλά σας υπόσχομαι ότι μπορείτε να κάνετε ή να αγοράσετε πιο υγιεινά τρόφιμα που είναι ακόμα πιο ικανοποιητικά. Πήγα μόνο vegan όχι πολύ καιρό πριν.
Ενώ δεν λέω ότι πρέπει να πάτε vegan για να είναι υγιής, έχω παρατηρήσει μια διαφορά στον εαυτό μου. Εάν αρχίσετε να κόβετε τα τρόφιμα από τη διατροφή σας και τα αντικαθιστάτε με νόστιμα, θρεπτικά τρόφιμα, θα αρχίσετε να περιμένετε τα σκουπίδια λιγότερο συχνά.
2. Κινηθείτε
Ξέρω: προβλέψιμη. Η άσκηση είναι τόσο απίστευτα σημαντική, όμως, ότι δεν μπορώ να τονίσω αρκετά. Παρεμπιπτόμουν να ασκώ την άσκηση έως ότου την έκανα μέρος της καθημερινής μου ρουτίνας. Εγώ δεν πήγαινα γεμάτος δύναμη όλα με τη μία. Δοκιμάστε 30 λεπτά πέντε φορές την εβδομάδα και στη συνέχεια αυξήστε από εκεί. Επίσης, κάντε το με όποιο ρυθμό είστε άνετοι με.
Συνιστώ να ενταχθείτε σε γυμναστήριο αν έχετε τα μέσα. Σας παίρνει πιο κίνητρα για να ασκηθείτε, και τα γυμναστήρια προσφέρουν τόσες πολλές διαφορετικές κατηγορίες όπως η Zumba, η γιόγκα και η περιστροφή. Προτείνω επίσης να βρείτε έναν φίλο προπόνηση.
Έχοντας κάποιον να μιλήσει με την εργασία σας κάνει το χρόνο να περάσει γρηγορότερα και παίρνει πιο κίνητρα σας επίσης. Εάν ο καιρός είναι καλός, κάντε μια βόλτα έξω!
Κάντε τον εαυτό σας μια λίστα αναπαραγωγής μερικά από τα αγαπημένα σας τραγούδια που σας αντλούν, και να κινηθείτε. Το γυμναστήριο έχει γίνει σαν θεραπεία για μένα. Μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα για εσάς. Κινούστε, κορίτσι!
3. Ενυδατική
Παρακαλώ, ενυδατώστε το σώμα σας. Πίνετε νερό όλη την ημέρα. Αυτό θα κάνει τέτοια θαύματα για σας: θα κρατήσει το σώμα σας υγιές σε σχέση με την πέψη σας, το δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια και πολλά άλλα. Αντιλαμβάνομαι όμως ότι μπορεί να είναι δύσκολο να θυμηθούμε να πίνουμε νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Πρώτον, αγοράστε τον εαυτό σας ένα μεγαλύτερο μέγεθος μπουκάλι νερό. Γεμίστε το με παγωμένο νερό και προσπαθήστε να προσθέσετε φρούτα ή αγγούρι σε αυτό. Μερικοί συνδυασμοί που αγαπώ είναι αγγούρι-λεμόνι και φράουλα-βατόμουρο.
Κάνει το γεύση του νερού νόστιμο, και θα θελήσετε να πιείτε περισσότερο από αυτό. Ένα πράγμα που επίσης προτείνω πραγματικά είναι να ξεκινήσετε την ημέρα σας με λεμόνι νερό, ζεστό ή κρύο. Αυτό πραγματικά ξυπνά το σύστημά σας και ξεκινά την πέψη σας. Θυμηθείτε να το πίνετε όλη την ημέρα!
4. Συνέχιση χόμπι
Ένα από τα αγαπημένα μου εισαγωγικά είναι: Να είστε άφοβοι στην αναζήτηση αυτού που φωτίζει την ψυχή σας. Αυτό το απόσπασμα είναι τόσο απίστευτα αληθές. Εάν έχετε ένα χόμπι ή ένα γκολ, πηγαίνετε για αυτό. Μην αφήνετε τίποτα να σας σταματήσει. Αν σας αρέσει να γράφετε, για παράδειγμα, πάρτε το γράψιμό σας εκεί έξω με κάποιο τρόπο. Αυτό ισχύει για οτιδήποτε μπορεί να "πυροβολήσει την ψυχή σας".
Αυτό μπορεί να ισχύει και για τους ανθρώπους, όχι μόνο για χόμπι. Περάστε το χρόνο με τους ανθρώπους που κάνουν την ψυχή σας να αισθάνεται καλή - εκείνους που δεν μπορείτε να σταματήσετε να χαμογελάτε γύρω σας και να ανασηκώσετε τη διάθεσή σας. Προσπαθήστε να αποκόψετε τους αρνητικούς ανθρώπους από τη ζωή σας. δεν θέτουν την ψυχή σας στη φωτιά. Ό, τι κι αν είναι, κάνε αυτό που αισθάνεται καλό για την ψυχή σου. Αυτό είναι ένα τόσο σημαντικό συστατικό για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Η φυσική υγεία είναι, φυσικά, σημαντική, αλλά είναι και η ψυχική, συναισθηματική και πνευματική υγεία. Θυμηθείτε: όλα είναι καλά με μετριοπάθεια, αλλά έχετε μόνο μία ζωή για να είστε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι, ώστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό.
