Δεν αρκεί να βουρτσίζετε τα δόντια σας τακτικά. Για να αποφύγετε την κακή αναπνοή και τα λευκά κατάλοιπα, πρέπει επίσης να καθαρίσετε τη γλώσσα σας. Δεν είναι μια επιστήμη πυραύλων, μην ανησυχείτε, χρειάζεστε απλά μια ξύστρα ή μια οδοντόβουρτσα με ένα ξύστρα και αυτά τα 5 εύκολα βήματα για να καθαρίσετε αποτελεσματικά τη γλώσσα σας.
1. Ξύστε πρώτα τη γλώσσα
Είναι ιδανικό για να ξεκινήσετε το πλύσιμο του στόματός σας με ξύσιμο της γλώσσας. Πάρτε το ξύστρα και ξεκινήστε να ξύνετε από το πίσω μέρος της γλώσσας σας μπροστά. Ξεπλύνετε τον αποξεστήρα μετά από κάθε διαδρομή και μην πιέζετε πάρα πολύ. Είναι ένας κοινός μύθος ότι πρέπει να πιέσετε όσο το δυνατόν σκληρότερα για να καθαρίσετε αποτελεσματικά τη γλώσσα σας. Αλλά πραγματικά, μπορείτε μόνο να προκαλέσετε πόνο και τίποτα περισσότερο. Επίσης, προσπαθήστε να μην δώσετε στον εαυτό σας ένα αντανακλαστικό gag, δεν είναι πολύ ευχάριστο.
2. Ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό
Αφού τελειώσετε με την πρώτη απόξεση, θα πρέπει να ξεπλύνετε το στόμα σας με καθαρό νερό. Χωρίς στοματική πλύση ακόμα, αυτή τη φορά απλά πάρτε μια καλή γουλιά από νερό, γυρίστε το γύρω και κάτω από τη γλώσσα σας και φτύνετε. Αν νιώθετε ότι χρειάζεστε περισσότερα από ένα ξέβγαλμα, επαναλάβετε για άλλη μια φορά.
3. Εφαρμόστε την οδοντόκρεμα
Τώρα έρχεται το πραγματικό τμήμα καθαρισμού. Πάρτε μια μικρή ποσότητα οδοντόπαστας και απλώστε την ομοιόμορφα στην επιφάνεια της γλώσσας σας. Διαδώστε το τόσο μακριά όσο μπορείτε να φτάσετε, αλλά πάλι, μην αρχίσετε να παίζετε. Επιλέξτε μια οδοντόκρεμα που δεν στεγνώνει το στόμα σας. Θα ήταν ιδανικό αν μπορούσατε να αφήσετε την οδοντόκρεμα στη γλώσσα σας ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας. Ακόμα, αν δεν μπορείτε, απλά να φτύνετε μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε άβολα.
4. Ξύστε ξανά τη γλώσσα
Είτε έχετε καταφέρει να κρατήσετε την οδοντόκρεμα στη γλώσσα σας ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας είτε όχι, τώρα είναι η ώρα για μια δεύτερη ξύψη. Ξύστε τη γλώσσα με τον ίδιο τρόπο που κάνατε στην αρχή, αυτή τη φορά παίρνοντας και την περίσσεια οδοντόκρεμας από τη γλώσσα. Ξεπλύνετε καλά το στόμα σας με πολύ νερό και μετά με νήμα.
5. Τελειώστε με ένα στόμα
Τελειώστε αυτή τη ρουτίνα με ένα αντιβακτηριακό πλύσιμο στο στόμα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα που δεν είναι πολύ ισχυρό, επειδή μπορεί να προκαλέσει μια αίσθηση καψίματος σε μια γλώσσα που έχει μόλις καταργηθεί. Πάρτε μια καλή γουλιά του στοματικού διαλύματος και το χυθείτε γύρω από το στόμα σας για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα. Στρίψτε, ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό και πάλι, και αυτό είναι. Ολα τελείωσαν!
Ακολουθήστε αυτή τη ρουτίνα καθημερινά και είστε βέβαιοι να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή και τα λευκά κατάλοιπα στη γλώσσα σας. Ωστόσο, αν αυτό δεν βοηθάει, μπορεί να έχετε ένα μεγαλύτερο βακτηριακό πρόβλημα και πρέπει να αναζητήσετε συμβουλές από τον οδοντίατρό σας. Θα πάρετε μια ειδική οδοντόκρεμα, στοματικό διάλυμα, ή ίσως ακόμη και μερικά αντιβιοτικά αν το πρόβλημα είναι πραγματικά σοβαρό. Μην το βάζετε μακριά για πολύ, διότι αν αφεθεί χωρίς θεραπεία αυτό μπορεί να προκαλέσει ένα μεγαλύτερο πρόβλημα που θα χρειαστεί τόσο περισσότερη προσπάθεια όσο και περισσότερος χρόνος για να λυθεί.
