Η ευτυχία είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι προσπαθούν τώρα να επιτύχουν. Πείτε αντίο σε αυτά τα 7 πράγματα για να είστε ευτυχισμένοι!
Οι περισσότεροι από εμάς αναζητούμε την ευτυχία από τους ανθρώπους γύρω μας, τις υλικές κατοχές, τις δουλειές μας κλπ. Είναι φευγαλέα γιατί ψάχνουμε σε λάθος μέρη. Το ψάχνουμε έξω από μας όταν η απλή λύση βρίσκεται μέσα μας. Είμαστε προσκολλημένοι και συγκρατημένοι σφιχτά σε τόσα πράγματα που δεν μας εξυπηρετούν και μας εμποδίζουν να ζήσουμε μια ευτυχισμένη ζωή. Εδώ είναι 7 πράγματα που πρέπει να προσφέρουμε αντίο μέχρι τώρα για να επιτύχουμε την αυθεντική ευτυχία.
1. Πείτε αντίο σε τοξικές σχέσεις
ΠηγήΌλοι γνωρίζουμε ότι ο φίλος ή ο φίλος του φίλου που είναι απλώς αχάριστος με κάθε τρόπο. Παίζουν το θύμα των περιστάσεων και ποτέ δεν παραλείπουν να δουν το ποτήρι ως μισό άδειο αντί να είναι μισογεμάτο.
Διαμαρτύρονται για τον καιρό, την οικογένειά τους, τους γείτονές τους, τη δουλειά τους (ή την έλλειψη), το πρόσωπο που βρίσκεται στο δρόμο που μόλις είδαν - ο κατάλογος συνεχίζεται. Είναι πάντα δυσαρεστημένοι, αλλά δεν αναλαμβάνουν την ευθύνη να αλλάξουν την κατάστασή τους. Έχουν κατακτήσει το φταίξιμο παιχνίδι. Ζουν στην αρνητική πλευρά της ζωής και τίποτα θετικό δεν βγαίνει ποτέ από το στόμα τους.
Το να είσαι γύρω τους μπορεί να είναι επικίνδυνο, ειδικά αν είσαι ο τύπος του ατόμου που επηρεάζεται εύκολα από τις διαθέσεις των ανθρώπων γύρω σου. Θα σβήσουν όλη την ενέργεια και τις καλές δονήσεις από εσάς. Περάστε ένα ακόμη μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μαζί τους και σύντομα θα βρεθείτε να υιοθετήσετε τις συνήθειες τους. Αυτό δεν είναι κάτι που θέλετε.
Έτσι, ξεκινώντας από αυτή τη στιγμή, κάνετε μια συνειδητή απόφαση να περιπλανηθείτε με ανθρώπους που είναι ισχυροί, θετικοί και έχουν μια ζωντανή αντίληψη στη ζωή. Περάστε χρόνο με τους ανθρώπους που βλέπετε πάντα ευγνώμονες, ανεξάρτητα από το τι τους φέρνει η ζωή.
2. Πείτε αντίο σε αυτοπαθής ομιλία
«Δεν είμαι τίποτα σε σχέση με αυτούς».
«Ποτέ δεν πρόκειται να το καταφέρω».
"Δεν είμαι σημαντικό."
"Δεν έχω καθόλου σημασία."
"Είμαι αποτυχία."
Ακούγεται οικείο?
Η αρνητική αυτοδιάθεση είναι επικίνδυνη επειδή έχει τη δύναμη να διαμορφώσει το μέλλον σας. Όταν συνεχίζετε να λέτε στον εαυτό σας ότι δεν πρόκειται να το κάνετε, σας κάνει να νιώθετε λιγότερο εξουσιοδοτημένος. Μειώνει και τελικά εξαλείφει τα κίνητρά σας. Όταν φτάσετε σε αυτό το κράτος, γίνεται δύσκολο για σας να επιστρέψετε στα πόδια σας και να αντιμετωπίσετε τη ζωή ξανά, επειδή η αρνητική σκέψη έχει πάρει τον έλεγχο πάνω σας. Οι "σκέψεις" γίνονται "πραγματικότητα".
Ίσως απέτυχε η μεγάλη σας εξέταση ή μια συνέντευξη στην εργασία. Ίσως να έχετε απολύσει από τη δουλειά σας. Εάν έχετε περάσει κάποια από αυτές τις εμπειρίες, ίσως έχετε πει στον εαυτό σας: «Είμαι αποτυχία».
Αντ 'αυτού, πείτε: «απέτυχα, αλλά δεν θα αφήσω αυτή την αποτυχία να με καθορίσει».
Παρατηρήστε τη μεγάλη διαφορά μεταξύ των δύο δηλώσεων; Στην πρώτη δήλωση, εσείς ορίσατε τον εαυτό σας από το γεγονός που συνέβη. Στο δεύτερο, αναγνωρίσατε ότι πράγματι συνέβη μια αποτυχία, αλλά δεν δηλώσατε τίποτα γι 'αυτό που σας όριζε. Αντίθετα, δηλώσατε ότι αναλαμβάνετε την ευθύνη αλλαγής του μέλλοντος, αφού αναγνωρίσατε ότι είστε υπεύθυνοι για το τι συνέβη. Αυτό λέμε υπεύθυνη αυτοδιάθεση.
Η αλλαγή των προοπτικών μας κάθε φορά που μιλάμε για τον εαυτό μας κάνει πολύ μεγάλη διαφορά, οπότε την επόμενη φορά που μιλάτε στον εαυτό σας (είτε πρόκειται για διανοητική ομιλία είτε σκέφτεστε δυνατά), μιλήστε υπεύθυνα.
3. Πείτε αντίο σε μη ρεαλιστικές προσδοκίες
ΠηγήΠρώτον, θέτουμε μη ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό μας. Παραδείγματος χάριν: "Θα έπρεπε να πετάω τρία τζιν μεγέθη μέχρι το αύριο." Το αγωνιστικό πνεύμα είναι αξιοθαύμαστο, αλλά όλοι γνωρίζουμε ότι η πτώση τριών τζιν μεγέθους δεν συμβαίνει εν μία νυκτί. Πρέπει να διακρίνουμε την ευσεβή λογική και την κοινή λογική για να θέσουμε ρεαλιστικές προσδοκίες.
Μπορούμε να ελπίζουμε για το καλύτερο, αλλά πρέπει να υπάρχει Σχέδιο Α, Σχέδιο Β και ακόμη και το Σχέδιο Γ στη θέση του. Θα πρέπει να είμαστε σε θέση να υπολογίσουμε τις αποδόσεις, και ανεξάρτητα από το ποιο είναι το αποτέλεσμα, πρέπει να είμαστε συναισθηματικά προετοιμασμένοι για τα αποτελέσματα. Αν όχι, θέτουμε τον εαυτό μας για απογοήτευση ή χειρότερη, θλίψη.
Έχουμε επίσης μη ρεαλιστικές προσδοκίες από τους ανθρώπους γύρω μας, ειδικά από τους συνεργάτες μας. Για παράδειγμα, «περιμένω να με συγχωρήσει όταν ζήτησα συγγνώμη». Η αλήθεια, τις περισσότερες φορές, είναι προσδοκίες που συχνά υποθέτουμε και, πολύ συχνά, εκείνος που έχει τις προσδοκίες δεν αισθάνεται την ανάγκη να τις γνωστοποιήσει γιατί "είναι κοινή λογική". Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει συνήθως. Ακόμα κι αν είναι κοινή λογική για σας, ίσως να μην είναι για αυτούς, έτσι πρέπει να καθίσετε με το άτομο και να το συζητήσετε. Βάλτε τον εαυτό σας στα παπούτσια τους και θυμηθείτε να μην ορίσετε τις προσδοκίες ότι ξέρετε ότι εσείς ο ίδιος δεν μπορεί να ανταποκριθεί.
Όσο νωρίτερα μπορούμε να αφήσουμε μη ρεαλιστικές προσδοκίες από τους εαυτούς μας και τους ανθρώπους γύρω μας, όσο πιο γρήγορα μπορούμε να είμαστε πιο ευτυχισμένοι.
4. Πείτε αντίο στις συγκρίσεις
Οι περισσότεροι από εμάς είναι ένοχοι γι 'αυτό. Συγκρίνουμε τον εαυτό μας με έναν φίλο, γείτονα, διασημότητα ή ξένο. Όταν ενεργοποιούμε την τηλεόραση, ανοίγουμε ένα περιοδικό ή περιηγούμεθα στο Διαδίκτυο, παίρνουμε βομβαρδισμένους με διαφορετικές εικόνες για το τι χαρακτηρίζει τα μέσα μαζικής ενημέρωσης ως "όμορφη" και συνήθως βλέπουμε τους εαυτούς μας να έρχονται σύντομα. Η αυτοεκτίμησή μας φτάνει μέχρι το σημείο που επιθυμούμε να είμαστε εκείνο το πρόσωπο στο οποίο συγκρίνουμε τους εαυτούς μας.
Ωστόσο, δεν κάνουμε οποιεσδήποτε ευχαριστίες όταν συγκρίνουμε τον εαυτό μας με κάποιον που πιστεύουμε ότι είναι "μικρότερος" από εμάς. Προκαλεί ένα ανθυγιεινό αίσθημα ανωτερότητας και αυτό δεν θα μας κάνει καλό.
Έτσι, βλέπετε, δεν κερδίζουμε όταν κάνουμε συγκρίσεις. Η καλύτερη προσέγγιση είναι να φιλήσεις όλες τις συγκρίσεις μεταξύ των εαυτών μας και των άλλων ανθρώπων αντίο, και εάν μπουν στον πειρασμό να κάνουμε συγκρίσεις στο μέλλον, συγκρίνετε τον εαυτό σας με ένα μόνο άτομο: εσείς. Τη στιγμή που μετατοπίζετε την εστίαση στον εσωτερικό εαυτό σας και αναγνωρίζετε τους τομείς βελτίωσής σας, γίνετε καλύτερος άνθρωπος και αυτό γίνεται όταν γίνετε ένα πραγματικά "όμορφο" άτομο.
5. Πείτε αντίο σε ανησυχίες
ΠηγήΤα περισσότερα από τα πράγματα που ανησυχούμε είναι πέρα από τον έλεγχό μας. Παρ 'όλα αυτά, οι περισσότεροι από μας εξακολουθούν να ανησυχούν. Φροντίζουμε και αγωνιζόμαστε για τα πράγματα στο μέλλον, πώς βλέπουμε, τι πρέπει να κάνουμε για το δείπνο, τις δουλειές μας, τις οικογένειές μας κλπ. Ο κατάλογος των ανησυχιών-ακροχορδώνων είναι ατελείωτος.
Το θέμα για την ανησυχία είναι κάπως σαν υπερβολική σκέψη, και όταν ξεπεράσουμε, δημιουργούμε προβλήματα που δεν υπήρχαν στην πρώτη θέση. Μπορεί επίσης να είναι επιζήμια για τη σωματική, συναισθηματική και ψυχολογική μας υγεία. Καταγράφει όλη την ενέργεια από εμάς και μας αφήνει να νιώθουμε στραγγισμένοι, δαπανημένοι και κουρασμένοι. Η αδιάλειπτη ανησυχία μας αναγκάζει να χάσουμε τον ύπνο και το άγχος. επιταχύνει επίσης τη διαδικασία γήρανσης και πραγματικά δεν θέλουμε να συμβεί αυτό, σωστά;
Έτσι, την επόμενη φορά που ανησυχείτε για το αν φορέσατε το τέλειο φόρεμα για τη νύχτα των κοριτσιών σας ή εάν πρόκειται να καρφώσετε την παρουσίασή σας στην εργασία, θυμηθείτε την τιμή που θα πληρώσει το μυαλό, η καρδιά και το σώμα σας εάν επιτρέπετε στον εαυτό σας να εμμονή σε πράγματα που δεν έχουν ακόμη συμβεί ακόμα. Εάν το μυαλό σας μεταφέρει ξανά στο "μέλλον", αναπνεύστε βαθιά και επικεντρωθείτε στο "τώρα". Είναι όλα στο μυαλό σας. Είστε ο καπετάνιος του μυαλού σας, έτσι κατευθείαν πίσω στο τώρα για μια χωρίς στρες, πιο ευτυχισμένη ζωή.
6. Πείτε αντίο στο φόβο της αλλαγής
Εξετάζουμε την αλλαγή από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Για μερικούς, μπορεί να είναι καλό. Για τους περισσότερους, σηματοδοτεί αβεβαιότητα, κάτι που μπορεί να είναι κακό. Θέλω να πω, ποιος θα έθετε εθελοντικά την πορεία προς το άγνωστο; Οι άνθρωποι θέλουν την προβλεψιμότητα και τη βεβαιότητα. Όταν υπάρχει μια αλλαγή στη γωνία που περιμένει να λάβει χώρα, αισθανόμαστε απειλημένοι. Αυτός είναι ο λόγος που μένουμε σε άθλιες θέσεις εργασίας και δυστυχισμένες σχέσεις. Φοβόμαστε για οτιδήποτε είναι έξω από αυτό.
Ο Κλισέ, όπως μπορεί να ακούγεται, είναι αλήθεια ότι η αλλαγή είναι αναπόφευκτη. Εάν εξακολουθείτε να αγωνίζεστε με τον φόβο σας για αλλαγή, θυμηθείτε ότι δεν είναι οι ισχυρότεροι ή πιο έξυπνοι άνθρωποι που επιβιώνουν και κερδίζουν, αλλά οι άνθρωποι που έχουν προσαρμόσει τα περισσότερα για να αλλάξουν. Οι άνθρωποι που είναι πιο ευτυχισμένοι (και πιο επιτυχημένοι στο τέλος) είναι εκείνοι που καλωσορίζουν την αλλαγή και το αντιμετωπίζουν με το παιχνίδι-on, ας το κάνει-face.
Δεδομένου ότι η αλλαγή μας εισάγει σε νέα πράγματα και άγνωστα εδάφη, μπορεί να είναι δύσκολη και άβολη στην αρχή, αλλά μόλις το βάλουμε σε επαφή, μαθαίνουμε ότι η αλλαγή δεν είναι τόσο άσχημη. Απλά πρέπει να διατηρήσουμε ένα ανοιχτό μυαλό. Έτσι, καλωσορίστε την αλλαγή με ανοιχτές αγκάλες και θα εκπλαγείτε από το πώς μπορεί να γυρίσει τη ζωή σας γύρω.
7. Πείτε αντίο στην αναβολή
ΠηγήΤο κάνουμε όλοι: αφαιρέστε τα σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνουμε για να πετύχουμε τα όνειρά μας. Τα όνειρά μας είναι τα παραμένουσα όνειρα, επειδή δεν καταβάλλουμε αρκετή προσπάθεια για να τα καταστήσουμε συμβατά. Όλοι αγωνιζόμαστε με αυτό και μερικοί από εμάς είναι τώρα επαγγελματίες στην αναβολή λόγω της συνεχούς απόσπασης για αύριο τα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε σήμερα. Αυτό μπορεί να είναι μια καταστροφική συνήθεια και μας εμποδίζει να επιτύχουμε την ευτυχία στην καθημερινότητά μας.
Πρώτον, πρέπει να αναγνωρίσουμε και να παραδεχτούμε ότι χρονοτριβούμε. Δεν μπορούμε να διορθώσουμε οποιαδήποτε καταστροφική συμπεριφορά, αν δεν είμαστε αρκετά ειλικρινείς ώστε να παραδεχτούμε ότι είμαστε ένοχοι. Στη συνέχεια, ας φτάσουμε στη βασική αιτία: γιατί χρονοτριβούμε; Είναι επειδή υπάρχουν πάρα πολλά στην πλάκα μας και είμαστε συγκλονισμένοι με τόσα πολλά καθήκοντα; Είναι επειδή είμαστε αποδιοργανωμένοι; Είναι επειδή έχουμε κακές δεξιότητες διαχείρισης του χρόνου; Μόλις καταλάβουμε τον λόγο, το επόμενο βήμα είναι να δημιουργήσουμε ένα σχέδιο για να το χτυπήσουμε.
Η δημιουργία μιας λίστας υποχρεώσεων και ο καθορισμός προθεσμίας βοηθάει. Η κατάργηση των εργασιών σε μίνι καθήκοντα και η εργασία σε αυτά λίγο κάθε μέρα είναι επίσης επωφελής. Απολαύστε να κάνετε τα μικρά καθήκοντα κάθε μέρα και να ανταμείψετε τον εαυτό σας όταν τα τελειώσετε. Θυμηθείτε να μην ασκήσετε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας και αν δεν εκπληρώσετε τους στόχους που έχετε ορίσει, μάθετε να συγχωρείτε και εσείς. Είναι πιο σημαντικό να επικεντρωθούμε στην εκκίνηση του έργου προτού σκεφτούμε να το τελειώσουμε. Ένα μικρό βήμα θα πάρει την μπάλα τροχαίο και όταν το έργο γίνεται, ικανοποίηση και ευτυχία θα ακολουθήσει!
Λοιπόν, τι περιμένεις? Η ευτυχία είναι πολύ κοντά μας - απέχει μόλις 7 βήματα!
