Νιώθεις ότι δεν έχει σημασία τι κάνεις, δεν αισθάνεσαι αρκετά αρκετά χαρούμενος; Όπως μπορεί να υπάρχει κάτι που λείπει από τη ζωή σας, αλλά δεν μπορείτε να βάλετε ένα δάχτυλο σε αυτό; Εάν ναι, τότε πρέπει να διαβάσετε αυτό το άρθρο.
Όλοι έχουμε κακές μέρες. Ημέρες όταν είμαστε εξαντλημένοι, τόσο διανοητικά όσο και σωματικά, και δεν μπορούμε να περιμένουμε να πηγαίνουμε στο κρεβάτι. Ημέρες όταν νιώθουμε ξυλοδαρμένοι από το άγχος, την απογοήτευση και την αρνητικότητα που συναντάμε. Ημέρες όταν είμαστε οτιδήποτε άλλο παρά χαρούμενος.
Αλλά αν αυτές οι μέρες μετατρέπονται σε εβδομάδες και οι εβδομάδες μετατρέπονται σε μήνες, τότε πρέπει να ξέρετε ότι κάτι έχει πάει σοβαρά λάθος. Ακολουθούν οι οκτώ κορυφαίοι λόγοι για τους οποίους είστε δυσαρεστημένοι αυτή τη στιγμή.
1. Εσείς εστιάζετε στην ευτυχία
Ξέρετε ότι η παλαιά παροιμία, 'Ένας κοίταχος ποτ ποτέ δεν βράζει'; Πιστεύω ακράδαντα ότι αυτή είναι μία από τις πιο συναφείς συμβουλές για την ευτυχία εκεί έξω.
Σε έναν κόσμο όπου τιτλοποιούμε τα συναισθήματά μας, μοιραζόμαστε τις αγαπημένες μας εικόνες και δημοσιεύουμε τα καθημερινά διλήμματα μας, ο αυτοσεβασμός έχει γίνει όσο αναμένεται και είναι φυσιολογικός όσο η έλλειψη εσώρουχων της Britney.
Αλλά έχετε σταματήσει ποτέ να εξετάσετε τι αυτή η συνεχής αυτοαναλύσεις μας κάνει πραγματικά; Τώρα είμαστε πιεσμένοι να νιώθουμε και να σκεφτόμαστε κάτι κάθε στιγμή κάθε μέρα. Και έπειτα, μόλις εντοπίσουμε αυτή τη σκέψη ή αίσθημα, αναμένεται να την μοιραστούμε με τον κόσμο. Διότι, τελικά, δεν είναι μια σκέψη ή συγκίνηση μέχρι κάποιος άλλος να το γνωρίζει σωστά;
Ώ, λάθος.
Όχι μόνο αυτή η αυτοανάλυση κάνει μας τρομερά αυτο-εμπλεκόμενο, αλλά μας μετατρέπει σε μια δέσμη φιλοσοφικών emos. Γεγονός.
Σήμερα, το Facebook με παρότρυνε να πω στο κοινωνικό μου δίκτυο πώς αισθάνομαι. Τι σκέφτομαι. Και σκέφτηκα, "ξέρετε τι FB, eff σας". Δεν θέλω να μοιραστώ τις σκέψεις μου σήμερα. Και δεν θέλω να μοιραστώ τα συναισθήματά μου. Θέλω, για μια φορά, να παραμείνουν τα πάντα ιδιωτικά. Δεν έχει εξεταστεί. Φυσικός. Επειδή η καλοσύνη ξέρει ότι έχει περάσει από τότε που συνέβη αυτό το φαινόμενο.
Έτσι μια μέρα αυτή την εβδομάδα, θέλω να κάνετε μια συντονισμένη προσπάθεια να μην εξετάσετε τις σκέψεις ή τα συναισθήματά σας. Αντ 'αυτού, θέλω να κάνετε έναν John Lennon και αφήστε τον.
Η ευτυχία δεν θα επισκεφθεί ποτέ αν περιμένετε την κουδούνι. Δεν πρόκειται να συνειδητοποιήσετε ότι είναι ήδη εκεί, κάθονται στον καναπέ σας, χτυπώντας κάποιο ποπ κορν και κοιτάζοντάς σας σαν έναν ηλίθιο. Θα προσέξετε την κουδούνι, περιμένοντας ένα σημάδι ότι είστε χαρούμενοι. Ότι νιώθεις καλά.
Σταμάτα το.
Δεν χρειάζεστε σημάδι. Απλά αισθανθείτε. Αισθανθείτε ευτυχισμένος. Μην το εξετάζετε.
2. Δεν νομίζετε ότι αξίζετε να είστε ευχαριστημένοι
Αυτό το πραγματικό σχάρες στα νεύρα μου, επειδή είναι τόσο συνηθισμένο τώρα να αισθάνομαι αηδιαστικό της ευτυχίας. Πιστεύουμε ότι επειδή έχουμε ελαττώματα, λάθη και παραπτώματα δεν πρέπει να είμαστε ευτυχείς.
Και στην πραγματικότητα, υποσυνείδητα κάνουμε ό, τι μπορούμε να κάνουμε διακινδυνεύω την ευτυχία μας. Δημιουργούμε δράμα όπου δεν υπάρχει κανένα δράμα, κάνουμε τα πράγματα προσωπικά όταν είναι οτιδήποτε άλλο και επικρίνουμε τον εαυτό μας για λάθη.
Είναι αλήθεια ότι πάντα πατάτε τον εαυτό σας πιο σκληρά (διανοητικά) από οποιονδήποτε άλλον για να γεμίσει, και με τη σειρά του αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα αυτο-δυσαρέσκειας. Είμαστε πάντα πιο επικριτικοί απέναντι σε εμάς. Πάντα αναζητούμε σημάδια και δείκτες ότι κάναμε κάτι λάθος.
Αλλά τίποτα από αυτά δεν βοηθά τα επίπεδα ευτυχίας σας. Αντ 'αυτού, και φαίνεται ότι το λέω αυτό πολύ πρόσφατα, απλά σας δέχομαι όπως είστε, κονδυλωμάτων και όλα.
Αξίζετε την ευτυχία. Αξίζετε κάθε κομμάτι της ευτυχίας στον κόσμο.
Πήγαινε παρ'το.
3. Δεν έχετε τίποτα να προσπαθήσετε
Έχετε βιώσει ποτέ αυτό το συναίσθημα της χαλάρωσης στην παραλία ή πέφτοντας στον καναπέ σας και αισθάνεστε ασαφώς δυσαρεστημένοι αλλά δεν γνωρίζετε πραγματικά γιατί; Πιστεύω ότι αυτό το συναίσθημα προέρχεται από την έλλειψη στόχων.
Όλοι χρειαζόμαστε πράγματα που μπορούμε να εργαστούμε και να επιδιώκουμε. Τα πράγματα που μας ενθαρρύνουν, μας εμπνέουν και μας ωθούν να κάνουμε καλύτερα.
Εάν θέλετε να αισθανθείτε χαρούμενοι, δώστε στον εαυτό σας κάτι να νιώσετε ευτυχισμένοι. Ορίστε τον εαυτό σας ένα στόχο και στη συνέχεια να απολαύσετε την αίσθηση της ολοκλήρωσης (και της ευτυχίας) όταν φτάσετε σε κάθε ορόσημο.
4. Δεν είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε
Αν διαβάζετε αυτό το άρθρο, βρίσκεστε στο 10% του πληθυσμού. Έχετε καταφύγιο, φαγητό και πρόσβαση σε καθαρό νερό και, ένα ακόμη βήμα, την ικανότητα να εκπαιδεύετε και να εμπνέετε τον εαυτό σας.
Είστε, με λίγα λόγια, εξαιρετικά προνομιακοί. Υπάρχουν άνθρωποι εκεί έξω που δεν ξέρουν από πού πρόκειται να κοιμηθούν απόψε. Υπάρχουν άνθρωποι που δεν έχουν φάει για μέρες. Υπάρχουν άνθρωποι που δεν θα διαβάσουν ποτέ αυτό το άρθρο, γιατί η ιδέα της πρόσβασης στο διαδίκτυο είναι τόσο απομακρυσμένη που θα γελάσουν αν το πρότεινα.
Όλοι έχουμε δει τα μνήματα για «πρώτα παγκόσμια προβλήματα». "Σπάστε το καρφί μου και έχω μια απόψε απόψε! Τα πρώτα παγκόσμια προβλήματα. "" Δεν μπορώ να καταλάβω αν θα φορέσω το ροζ ή το μαύρο φόρεμα! Πρώτα παγκόσμια προβλήματα. "" Argh! Έλαβε ένα B MINUS στο δοκίμιό μου! Πρώτα παγκόσμια προβλήματα. "
Και ενώ μπορεί να φανεί ανόητο να διαβάζετε αυτά τα πράγματα μετά από να με ακούτε να μου άρεσε για τους λιγότερο προνομιούχους από εμάς, αλλά η αλήθεια είναι ότι όλα αυτά τα χάλια σας εμποδίζουν να είστε ευτυχισμένοι. Αυτό το σπασμένο καρφί, αδύνατη απόφαση, χαμηλότερη από την αναμενόμενη βαθμολογία, tiff με τη μαμά σου ... όλα παραλύουν σε σχέση με τα πραγματικά θέματα του κόσμου.
¶Έτσι πάρτε το κεφάλι σας έξω από το άκρο σας και εκτιμήστε τι έχετε. Στην πραγματικότητα, γράψτε μια λίστα.
Μόλις αναγνωρίσετε όλα όσα πρέπει να είστε ευγνώμονες, θα αισθανθείτε φοβερό για τη ζωή σας και συνειδητοποιείτε ότι εκείνα τα πράγματα που σας κατεβαίνουν δεν αξίζουν τον χρόνο σας καθόλου.
5. Επιτρέπετε στην αρνητική σκέψη να επηρεάσει το πώς αισθάνεστε
Δεν ξέρω πότε ήταν δροσερό για τους εαυτούς μας, αλλά αν σας δόθηκε ένα τυπωμένο σενάριο όλων των σκέψεων που έχετε σε μια μέρα, θα εκπλαγείτε με το πόσο συχνά σκέφτομαι τα αρνητικά, μικροσκοπικά και φρικτά πράγματα.
Είτε είναι το μέγεθος του κώλου μας, το μέγεθος του τραπεζικού ισοζυγίου μας είτε η έλλειψη κοινωνικών δεξιοτήτων, υπάρχει πάντα κάτι που μπορούμε να σκεφτούμε αρνητικά. Αλλά η αρνητική σκέψη οδηγεί σε αρνητικό συναίσθημα, το οποίο είναι τόσο μακριά από την ευτυχία όπως μπορείτε να πάρετε.
Αν θέλετε να αισθανθείτε χαρούμενοι, αρχίστε να σκέφτεστε ευτυχισμένοι. Επικεντρωθείτε στα θετικά και τα υπόλοιπα θα έρθουν. Όπως είπε ο Peter Pan, "σκέφτομαι ευτυχισμένα πράγματα".
6. Οι εξωτερικές σας συνθήκες είναι ανεπιθύμητες
Έχετε μια δύσκολη δουλειά; Ένας κακός φίλος; Μέση φίλοι; Αν ναι, τότε είναι αρκετά πρότυπο ότι η λίμνη ευτυχίας σας αντιμετωπίζει ξηρασία. Όσο θα θέλαμε όλοι να είμαστε ο Ζεν Βούδας που δεν είναι συγκινημένοι από τις εξωτερικές περιστάσεις, η πραγματικότητα είναι ότι όλοι μας επηρεάζονται από τα πράγματα που συμβαίνουν κάθε μέρα και περισσότερο μέχρι το σημείο, πώς αισθανόμαστε γι 'αυτά τα πράγματα.
Έτσι, αν πάντα ήθελες να είσαι καλλιτέχνης κέικ αλλά τώρα είσαι υπάλληλος διαχειριστή, κάνε μια αλλαγή. Εάν γνωρίζετε τον κ. Ακριβώς τώρα, αντί του κ. Δεξιά, προχωρήστε. Αν οι φίλοι σας είναι λιγότερο υποστηρικτικοί από το 8χρονο σουτιέν σου, τότε τινάξτε τα πράγματα.
Το καλό για εξωτερικές περιστάσεις όπως αυτές είναι ότι μπορείτε να τις αλλάξετε. Βρες μια καινούρια δουλειά. Πετάξτε τον φίλο. Σκάψτε τους φίλους. Ζήστε τη ζωή που πάντα θέλατε.
Μπορείτε να το κάνετε, και θα νιώσετε καταπληκτικό να το κάνετε.
7. Είστε υπάρχοντες, δεν ζείτε
Πότε ήταν η τελευταία φορά που είδατε την ανατολή του ηλίου; Πότε ήταν η τελευταία φορά που πήγες κάπου νέος χωρίς να τραβήξεις φωτογραφία; Πότε ήταν η τελευταία φορά που είχατε ένα Σαββατοκύριακο δωρεάν μέσων κοινωνικής δικτύωσης;
Οι ζωές μας έχουν γίνει όλο και περισσότερο για το υπάρχον. Σχετικά με την εργασία 9 έως 5, κάνοντας δείπνο, κάνοντας δουλειές, ολοκληρώνοντας την εργασία, παραμένοντας στις ευθύνες μας ... Αλλά κανένα από αυτά δεν σας κάνει να νιώθετε ζωντανός. Κανένα από αυτά δεν είναι πραγματικά που ζούμε. Είμαστε εμείς υπάρχοντες.
Έτσι, προσπαθήστε να ζήσετε, δεν υπάρχει. Απολαύστε ανατολές, εμπνευσμένα από όμορφα τοπία και αποσυνδέστε το από το τηλέφωνό σας κάθε μία.
Υπάρχει ένας απίστευτος, καταπληκτικός, ενθουσιώδης κόσμος που προκαλεί ευτυχία εκεί έξω που σας περιμένει να το ανακαλύψετε.
8. Βάζετε υπερβολική πίεση στο μετρητή ευτυχίας σας
Όλοι έχουμε ένα δείκτη ευτυχίας. Είναι ένας μικρός εσωτερικός μηχανισμός που φροντίζει τα επίπεδα ευτυχίας μας. Ρυθμίζει όταν είμαστε χαρούμενοι, όταν δεν είμαστε και πόσο ευτυχισμένοι μπορούμε να είμαστε.
Μερικοί άνθρωποι είναι φυσικά πιο ευτυχισμένοι από άλλους. Από τους δέκα, θα μπορούσαν να κάθονται τακτικά σε ένα 8 στο μετρητή ευτυχίας. Ενώ θα μπορούσατε να καθίσετε σε 6 ή 7. Αυτό δεν είναι κακό πράγμα, είναι ακριβώς πώς δουλεύετε. Δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να είστε ευχαριστημένοι, αλλά αυτό σημαίνει ότι η προσδοκία να είναι 10 στο μετρητή ευτυχίας όλη την ώρα είναι λίγο ρεαλιστική.
Για να ανακαλύψετε το δείκτη ευτυχίας σας, πάρτε ένα ημερολόγιο ευτυχίας για δύο εβδομάδες. Καταγράψτε πώς αισθάνεστε μερικές φορές την ημέρα (κανονικά το πρωί, το μεσημεριανό και το βράδυ) και βαθμολογήστε την ευτυχία σας από τα δέκα. Σε διάστημα δύο εβδομάδων, υπό την προϋπόθεση ότι δεν συνέβη τίποτε ασυνήθιστο, θα πρέπει να είστε σε θέση να αποκτήσετε τον μέσο αριθμό μέτρησης της ευτυχίας σας.
Μόλις γνωρίσετε αυτό το νούμερο, μπορείτε να καθορίσετε αν ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας να αισθάνεστε ευτυχισμένοι όλη την ώρα. Δεν είμαστε σχεδιασμένοι για να είμαστε ευτυχισμένοι 24/7. Γι 'αυτό είναι ένα συναίσθημα - γιατί είναι φευγαλέα. Η φυσική μας κατάσταση δεν είναι απαραίτητα ευτυχία. Στην πραγματικότητα, νομίζω ότι είναι περισσότερο ικανοποίηση παρά ευτυχία που πρέπει να ανησυχείτε για το κυρίαρχο συναίσθημά σας.
Έτσι βεβαιωθείτε ότι δεν ασκείτε πάρα πολύ πίεση στον εαυτό σας για να είστε ευτυχισμένοι όλη την ώρα. Είναι εντάξει να μην είναι ευτυχισμένος. Είναι εντάξει να βιώσετε ολόκληρο το φάσμα των συναισθημάτων. Όσο αισθάνεστε ικανοποιημένοι και εκπληρωμένοι, είστε στο σωστό δρόμο.
Τώρα βγείτε και απολαύστε τον κόσμο. Το αξίζεις.
Σημείωση: Εάν υποφέρετε από κατάθλιψη ή πιστεύετε ότι μπορεί να πάσχετε από κατάθλιψη, επικοινωνήστε με τον ιατρό σας. Οι πληροφορίες αυτές δεν αντικαθιστούν σε καμία περίπτωση τις ιατρικές συμβουλές.
