Νιώθεις ποτέ θυμωμένος, μπερδεμένος ή χαμηλός; Μάθετε πώς μπορείτε να χειριστείτε τα εσωτερικά σας συναισθηματικά ζητήματα γράφοντάς τα σε ένα περιοδικό.
Γιατί δεν γράφουν περισσότερα άτομα σε ένα περιοδικό;
Υποθέτω ότι πολλοί άνθρωποι είτε δεν έχουν το χρόνο να καθίσουν και να γράψουν τις σκέψεις τους και τα συναισθήματά τους, είτε μπορεί να πιστεύουν ότι είναι αυτοεπιχειρησιακά και αισθάνονται ανόητοι επειδή δεν θεωρούν τους εαυτούς τους ιδιαίτερα καλό συγγραφέα. Κρατώντας ένα περιοδικό δεν είναι πραγματικά σχετικά με τη δημιουργική ικανότητα όμως, και δεν χρειάζεται να αφήσει κατά μέρος ένα τεράστιο χρονικό διάστημα για να το κάνει είτε. Μπορείτε να προσαρμόσετε εύκολα το journaling σε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, και θα θελήσετε, μόλις καταλάβετε πόσο χρήσιμο μπορεί να είναι.
Τι είναι η θεραπεία περιοδικών;
ΠηγήΌταν γράφετε πώς αισθάνεστε για κάτι, ή απλά γράφετε ένα αρχείο της σειράς των γεγονότων που συνέβησαν, απομακρύνετε αυτές τις σκέψεις και τις εξωθρύνετε. Αυτό είναι ένα πολύ υγιές πράγμα που κάνει γιατί ελευθερώνει χώρο στον εγκέφαλό σας έτσι ώστε να μπορείτε να είστε πιο εστιασμένος και παραγωγικός στην καθημερινή σας ζωή, χωρίς αυτές οι σκέψεις να επηρεάζουν την απόδοσή σας.
Σας επιτρέπει επίσης να βλέπετε τα πράγματα από μια πιο ξεκάθαρη και αντικειμενική προοπτική, επειδή η γραφή οτιδήποτε κάτω είναι μέρος της διαδικασίας της εργασίας πράγματα έξω. Αν έχετε κάποιο πρόβλημα, είτε είναι μαθηματικό είτε συναισθηματικό, όταν το βάζετε σε χαρτί, μπορείτε να το απεικονίσετε καλύτερα και μπορείτε να το επεξεργαστείτε με λογικό τρόπο.
Η θεραπεία περιοδικών είναι λιγότερο για να είσαι αυτοκατανάλωση και περισσότερο για να αναγνωρίζεις τα πράγματα που σου προκαλούν άγχος ή δυσαρέσκεια και να σε βοηθήσεις να λύσεις τα πράγματα για τον εαυτό σου.
Συχνά μπορεί να είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε το journaling ως έναν τρόπο διάθεσης όλης της αρνητικότητας σε ένα μέρος έτσι ώστε να μην επηρεάζει άλλους τομείς της ζωής σας. Όχι ο καθένας θέλει να είναι μια θεία αγωνία, για παράδειγμα, έτσι ώστε να μην μπορείτε πάντα να βασιστείτε στους φίλους σας για να ακούσετε το πρόβλημα σας. Εάν γράφετε σε ένα περιοδικό, όμως, όταν πηγαίνετε στον φίλο σας για συμβουλές, μπορείτε να το κάνετε με μια πιο θετική και παραγωγική στάση.
Πώς πηγαίνετε για την εκκίνηση ενός περιοδικού;
Δεν είναι σημαντικό να γράφετε κάθε μέρα. Η συχνότητα των ημερολογίων σας θα εξαρτηθεί από τις προσωπικές σας ανάγκες. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν πιο χρήσιμο να συνεχίσουν μια συνεχή συζήτηση, ώστε να μην αισθάνονται ότι πρέπει να «ενημερώσουν» το περιοδικό σε μια σειρά από εκδηλώσεις όταν εμφανιστεί ένα πραγματικό πρόβλημα. Άλλοι άνθρωποι γράφουν μόνο στο περιοδικό τους όταν χρειάζονται κάτι από το στήθος τους. Θα βρείτε τη δική σας φυσική σχέση με τη δική σας.
Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με ένα κενό, μη καθορισμένο περιοδικό. Μπορείτε να γράφετε σε ημερομηνίες κάθε φορά που γράφετε αν είναι χρήσιμη. Να θυμάστε πάντα ότι το περιοδικό σας είναι ιδιωτικό, έτσι δεν έχει σημασία πώς γράφετε ή τι γράφετε. Κρατήστε το σε ασφαλές μέρος και χρησιμοποιήστε το όπως θέλετε. Θα μπορέσετε να αποκομίσετε περισσότερα χρήματα από ένα περιοδικό εάν επιτρέπετε στον εαυτό σας να αισθάνεστε ελεύθεροι με αυτό. Δεν γράφετε την αυτοβιογραφία σας, απλά εκδιώγετε σκέψεις και επιλύετε ζητήματα.
Πολλοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο να περιγράψουν μια σειρά γεγονότων καθώς συμβαίνουν ή συμπεριφορά ενός ατόμου και στη συνέχεια περιγράφουν τι σκέφτονται γι 'αυτό. Ο καλύτερος τρόπος προσέγγισης του περιοδικού σας, αν σκοπεύετε να το κάνετε μια χρήσιμη πρακτική, είναι πάντα να έχετε κατά νου ότι, ανεξάρτητα από το πόσο σκαμπανίζετε και γκρίνετε, πρέπει πάντα να προσπαθείτε να δοκιμάσετε και να καταλήξετε σε μια λογική κατανόηση του εαυτού σας. Ένα περιοδικό είναι πραγματικά για την αυτο-εξερεύνηση. Θα ανακαλύψετε μοτίβα στη συμπεριφορά σας που τελικά θα σας δώσουν μια εικόνα για το ποιος είστε ως άτομο. Η τήρηση ενός περιοδικού σωστά και για τους σωστούς λόγους μπορεί πραγματικά να βοηθήσει ένα άτομο να αναπτυχθεί.
Εναλλακτικοί τρόποι για τη διατήρηση ενός περιοδικού
Δεν είναι καλοί όλοι να εκφράζονται με τη γραπτή λέξη. Δεν είναι σε θέση όλοι να γράψουν. Ευτυχώς ζούμε σε μια μεγάλη εποχή όπου υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι καταγραφής των σκέψεών μας. Για παράδειγμα, έχετε ποτέ χρησιμοποιήσει το smartphone σας ως συσκευή εγγραφής φωνής; Μιλώντας στον εαυτό σας για το πώς αισθάνεστε είναι ένας πολύ καλός τρόπος να επιτρέψετε στον εγκέφαλό σας να επεξεργαστεί τα προβλήματά σας, επειδή θα φτάσετε σε ένα σημείο όπου δεν μπορείτε πλέον να παραπονιέστε μόνο για τον εαυτό σας, επειδή θα δείτε ότι είναι μια άσκοπη σπατάλη χρόνος. Έτσι αντ 'αυτού φυσικά θα αρχίσετε να παρέχετε λύσεις για τα δικά σας προβλήματα, θα βρείτε νέες ιδέες, νέα σχέδια δράσης και θα παρακινήσετε τον εαυτό σας να κινηθείτε προς τα εμπρός.
Ένας άλλος τρόπος δημοσιοποίησης με πολύ πιο οπτικό τρόπο είναι η χρήση πιο οπτικών ή δημιουργικών μεθόδων. Αντί να γράφετε, ίσως θα προτιμούσατε να κάνετε doodle, paint ή draw; Ίσως να βρίσκετε το mind0mapping ιδιαίτερα διεγερτικό; Ίσως είναι ο τύπος του περιοδικού που επιλέγετε να γράψετε σε αυτό που θα κάνει τη διαφορά στην εμπειρία δημοσιογραφίας σας.
Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ότι το παραδοσιακό δερμάτινο περιοδικό τους εμπνέει να πετάξουν τις σκέψεις τους, ενώ άλλοι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται πάρα πολύ εκφοβισμένοι από ένα παρθένο και ακριβό δερμάτινο περιοδικό που δεν θέλουν να βρωμίσουν, έτσι ίσως οι άνθρωποι αυτοί προτιμούν να χρησιμοποιούν κάτι λίγο περισσότερο "λεύκωμα" ή ένα cahier μίας χρήσης που μπορεί να τυλιχτεί και να χωρέσει σε μια πίσω τσέπη.
Θα δημιουργήσετε τη δική σας προσωπική και ατομική, μοναδική σχέση με το περιοδικό σας, αλλά και με τον εαυτό σας μόλις αρχίσετε να γράφετε περιοδικά.
Μοιραστείτε τις ιδέες σας για το journaling ...
Πείτε μας πόσο καιρό έχετε δημοσιογραφεί και πώς θέλετε να καταγράφετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Μήπως κάνει τη διαφορά όταν γράφετε σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας; Βρίσκεστε ότι μπορείτε να εκφράσετε τον εαυτό σας καλύτερα τη νύχτα πριν πάτε για ύπνο, και αυτό σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα, ή μήπως έχει αντίθετο αποτέλεσμα; Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους νομίζετε ότι θα μπορούσατε να βελτιώσετε τη μέθοδο journaling σας, για να την καταστήσετε πιο χρήσιμη και λιγότερο ελκυστική; Ή δεν νομίζετε ότι αυτό έχει σημασία;
