Είμαστε όλοι εκεί: το χάος, το δράμα, το στρες, η μοναξιά, η θλίψη, ο θυμός ή ο συνδυασμός όλων. Γιατί να μην μάθετε πώς να διαλογίζεστε για να σας βοηθήσουμε να περάσετε από τις δυσκολίες της ζωής;
Σε αυτή τη συγκρατημένη και γρήγορη ζωή, είναι δύσκολο να δώσουμε προσοχή σε όλα όσα βρίσκονται κάτω από μας: τα συναισθήματά μας, την κατανόηση ποιοι είμαστε, ο ρόλος που παίζουμε στις σχέσεις μας και, κυρίως, στην υγεία μας.
Αν και τα συναισθήματα και τα συναισθήματα όπως ο θυμός, το άγχος και η θλίψη έχουν γίνει ο κανόνας για πολλούς, υπάρχει ένας τρόπος με τον οποίο μπορούμε να ανακατασκευάσουμε το μυαλό μας για να νιώσουμε και να αντιδράσουμε με πιο θετικό τρόπο: Διαλογισμός.
Ακριβώς για να το ξεπεράσετε: πολλοί άνθρωποι συνδέουν το διαλογισμό με τη θρησκεία, αλλά αυτό δεν είναι απαραιτήτως αλήθεια. ο σκοπός του διαλογισμού είναι να εξετάσουμε ή να αναπτύξουμε τις συμπεριφορές μας, τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας μέσω της επανεκπαίδευσης του νου μας.
Σε μια μελέτη του Δρ. Sara Lazar από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, «Οι Επιπτώσεις της Γιόγκα και ο Διαλογισμός στην Δραστηριότητα και τη Δομή του Εγκεφάλου», διαπιστώθηκε ότι οι ομάδες που διαλογίζονται κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 8 εβδομάδων ανέπτυξαν πύκνωση σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου τους περιοχή που αφορά την αυτοδυναμία, την περιοχή της γνωστικής και συναισθηματικής ρύθμισης και την περιοχή της συμπάθειας και της συμπάθειας.
Υποθέτω ότι η επιστήμη συμφωνεί ότι ο διαλογισμός είναι καλός για εσάς!
Έτσι, πώς μπορεί ο διαλογισμός να μεταμορφώσει τη ζωή σας; Καθιστώντας πίσω και αντανακλώντας ποιος είστε ή που θέλετε να είστε μπορεί να κάνει τη διαφορά, και η ζωή μπορεί να γίνει λίγο ελαφρύτερο εξαιτίας της.
Είναι μέσα από την πρακτική του διαλογισμού ότι η θεραπεία, η χαλάρωση, η ευεξία, η αυτογνωσία και ένας πιο συνειδητός τρόπος ζωής ξεκινούν. Αγκαλιάζοντας ανησυχίες, φόβους, θυμό, τυχόν ανεπιθύμητα συναισθήματα και συναισθήματα και κατανόηση των επιθυμιών και του σκοπού σας, μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας πορεία για την ευτυχία.
Εδώ είναι 5 τρόποι με τους οποίους ο διαλογισμός θα αλλάξει τη ζωή σας.
1. Γίνετε πιο εστιασμένοι
Για πολλούς, ο διαλογισμός είναι για το άδειασμα του νου, αλλά όχι αρκετά. Είναι πιο εύκολο να επικεντρωθούμε σε ένα πράγμα και να συγκεντρωθούμε όλη μας την ενέργεια σε αυτή την πτυχή ή το συναίσθημα αντί να αφήσουμε το μυαλό μας να είναι παντού. Αυτό είναι κυρίως μια αντανάκλαση της πολυάσχολης ζωής μας.
Με την εστίαση σε ένα πράγμα κάθε φορά, ένα πρόβλημα κάθε φορά, μπορούμε να έχουμε περισσότερο έλεγχο σε ό, τι συμβαίνει στη ζωή μας. Γίνουμε πιο συνειδητοί και επίγνωση των στόχων μας και, ταυτόχρονα, έχουμε μια πιο ισορροπημένη ζωή.
2. Αναπτύξτε υγιεινές συνήθειες
Ένα πράγμα που συνεχίζω να παίρνω είναι η «αυτογνωσία». Δεν σας ζητώ να αρχίσετε να κρίνετε τον εαυτό σας, αλλά να αρχίσετε να αγαπάτε τον εαυτό σας περισσότερο με ευγενική ανάλυση των συνηθειών και του τρόπου ζωής σας. Με αυτόν τον τρόπο, καθίσταται ευκολότερο να διορθώσετε ή να αλλάξετε τα πράγματα που χρειάζεστε.
Ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να κοιτάξετε τις συνήθειες που θα μπορούσαν να σας βλάψουν σωματικά και στη συνέχεια να εξετάσετε εκείνες που βλάπτουν τα συναισθήματά σας. σε αυτή την περίπτωση είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι έχετε τον έλεγχο. Αρνητικά συναισθήματα, αρνητικά συναισθήματα αρνητικά λόγια και αρνητικές σκέψεις περιορίζουν μόνο την ύπαρξή σας και εμποδίζουν την πορεία σας προς τον μετασχηματισμό.
Τέλος, πρέπει πραγματικά να εξετάσετε τις σκέψεις σας. Κάθε φορά που το λέω αυτό, σκέφτομαι το απόσπασμα του Βούδα: "Είστε αυτό που νομίζετε". Όπως τα συναισθήματα, η μάθηση να εστιάζετε και να εστιάζετε στις σκέψεις σας και να αλλάζετε από αρνητική σε θετική σκέψη είναι πολύ σημαντική. Ξεπλύνετε τα πάντα που δεν χρειάζεστε ή που δεν σας εξυπηρετούν.
3. Αντιμετωπίστε το άγχος, το άγχος, την κατάθλιψη και τον θυμό
Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα του διαλογισμού είναι ότι προάγει τη χαλάρωση, που σημαίνει ότι ανοίγει χώρο για προβληματισμό και αυτο-εξέταση. Το άγχος, το άγχος, η κατάθλιψη και ο θυμός είναι μερικά από τα χειρότερα συναισθήματα που μπορούν να επηρεάσουν βαθιά την ψυχική σας υγεία. Αυτά είναι επίσης συμπτώματα ενός αναστατωμένου και μη ισορροπημένου νου.
Το μεγαλύτερο πρόβλημα όταν αγωνιζόμαστε με αυτά τα συναισθήματα είναι ότι τους αγωνιζόμαστε συνεχώς. Μας διδάσκονται να είμαστε ισχυροί, να είμαστε πάντα καλύτεροι και να φαίνουμε πάντα καλά, αλλά σπάνια διδάσκουμε να αγκαλιάζουμε τα συναισθήματά μας, καλά ή κακά.
Ένας από τους λόγους για τους οποίους αγαπώ το διαλογισμό είναι επειδή με διδάσκει πώς να αγκαλιάσω τα καλά και όχι τόσο καλά συναισθήματα. Μόλις προβάλλετε και παρατηρήσετε τον εαυτό σας, γίνεται ευκολότερο να καταλάβετε καλύτερα τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας. Ταυτόχρονα, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποκτήσετε εκείνη την απαραίτητη εσωτερική ειρήνη.
4. Ενίσχυση της πραγματικότητας
Ναι, είμαστε όλοι εκεί. Μπορεί να είναι δύσκολο όταν ακούμε την αλήθεια για τον εαυτό μας από τους άλλους, αλλά μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο να παραδεχτούμε ότι μπορεί να έχουν δίκιο. Αποδοχή, υποθέτω ότι είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που μαθαίνω για πολλούς, είτε είναι η αποδοχή των σωμάτων μας, τα λάθη μας, οι αποφάσεις μας, το ονομάζετε και ο κατάλογος συνεχίζεται.
Το μεγαλύτερο πρόβλημα που αντιμετωπίζω με την αποδοχή των εαυτών μας είναι ότι δημιουργούμε μη ρεαλιστικές προσδοκίες και όταν αυτές δεν πληρούνται, υποφέρουμε και δυσκολεύουμε να δεχτούμε τα αποτελέσματα.
Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας ακριβώς όπως είστε. έχετε τη δυνατότητα να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να δείτε τον πραγματικό σας. Εκείνη τη στιγμή, βλέπετε τα πάντα με σαφήνεια, οπότε είναι ευκολότερο να αλλάξετε τα πράγματα που επηρεάζουν τη ζωή σας και γίνεται ευκολότερο να δημιουργήσετε αλλαγές που θα την βελτιώσουν.
5. Βρείτε τον εαυτό σας
Εκτός από την εσωτερική γαλήνη και την ηρεμία που μπορείτε να αποκτήσετε από το διαλογισμό, θα είστε σε θέση να δείτε τον εαυτό σας όπως είστε - να αποδεχθείτε, να καταλάβετε και να αγκαλιάσετε ποιοι είστε. Ο τρόπος που σκέφτεστε, ενεργείτε και αντιδράτε θα είναι πιο ξεκάθαρος και θα περιλαμβάνει μια πρέζα αγάπης.
Και, τελικά, η ζωή σας θα γεμίσει με ειρήνη και αρμονία. θα έχετε μια βαθύτερη σχέση με τον εαυτό σας, αυτό που σας περιβάλλει και τις σχέσεις σας. Εάν σκέφτεστε να μεταμορφώσετε τη ζωή σας, ξεκινώντας ή απλά δοκιμάζοντας κάτι νέο, τότε ο διαλογισμός είναι σίγουρα για σας.
Καλή τύχη στις νέες σας προσπάθειες!
