Η πρωινή ασθένεια μπορεί να είναι ένα πραγματικό πρόβλημα για μερικές έγκυες γυναίκες και μερικές φορές δεν είναι εύκολο να την εξαλείψουμε εντελώς. Είναι γνωστό ότι η λήψη οποιωνδήποτε φαρμάκων κατά του ναυτία δεν συνιστάται, διότι μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνο για εσάς και το μωρό σας. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι για την ανακούφιση από την πρωινή ασθένεια και την αποτροπή της από το να είναι ένα σταθερό πρόβλημα.
Παρακάτω είναι ένας κατάλογος 8 φυσικών θεραπειών πρωινής ασθένειας, τα οποία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα για την ανακούφιση των αφόρητων συναισθημάτων ναυτίας και εμέτου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δοκιμάστε τα!
Αποποίηση ευθυνών:
Αυτό το άρθρο προορίζεται να παρέχει πληροφορίες μόνο. Παρακαλείσθε πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε φυσική θεραπεία ή συμπλήρωμα βοτάνων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Διατροφικές Συμβουλές
Τρώγοντας το σωστό φαγητό και ακολουθώντας ειδικές διατροφικές συνήθειες μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά να αντιμετωπίσετε την πρωινή ασθένεια. Δείτε τις παρακάτω συμβουλές!
- Τρώτε συχνά μικρά γεύματα ή σνακ όλη την ημέρα. Ένα κενό στομάχι μπορεί να συμβάλει στην αίσθηση της ναυτίας, ενώ τα μεγάλα γεύματα μπορεί να είναι δύσκολο να χωνέψουν.
- Αποφύγετε τα τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα - είναι δύσκολο να πέσουν και μπορούν να εντείνουν τα συμπτώματα ναυτίας.
- Κρατήστε μερικά κροτίδες κοντά στο κρεβάτι σας. Δοκιμάστε να φάτε μερικά μόλις ανοίξετε τα μάτια σας, ή κατά τη διάρκεια της νύχτας, εάν είναι απαραίτητο. Μια κενή κοιλιά μπορεί συχνά να προκαλέσει ασθένεια πρωινού.
- Μην πίνετε και τρώτε ταυτόχρονα.
- Πίνετε άφθονο νερό και άλλα υγρά - η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία και να προκαλέσει ξηροστομία, ζάλη και μυϊκές κράμπες. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε πάντα τα μέταλλα, τα σάκχαρα και τα υγρά που χάνονται από τον εμετό, πίνοντας πολλούς φρέσκους χυμούς, σούπες και καθαρό νερό.
Φυτικά μέσα
Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι μια εξαιρετική φυσική θεραπεία ασθένειας πρωινού που έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για τη θεραπεία διαφόρων τύπων συμπτωμάτων ναυτίας. Αναγνωρίζεται γενικά ως ασφαλής από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Η συνιστώμενη δόση είναι 1 γραμμάριο (2 κουταλάκια του γλυκού) σκόνης τζίντζερ ή 3 γραμμάρια ακατέργαστης πιπερόριζας (περίπου τρία κουταλάκια του γλυκού) την ημέρα.
Για να νικήσετε την πρωινή ασθένεια, ετοιμάστε ένα τσάι βυθίζοντας 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη τζίντζερ σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό. Αφήστε το δροσερό, στέλεχος και γουλιά. Εάν χρησιμοποιείτε φρέσκο τζίντζερ, αφήστε 2 κουταλάκια του γλυκού τριμμένη τζίντζερ για να βράσει σε 1 φλιτζάνι νερό για 15 έως 20 λεπτά πριν πιείτε.
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν παίρνετε πιπερόριζα για περισσότερο από 3 εβδομάδες, γιατί μπορεί να επηρεάσει τον μηχανισμό πήξης του αίματος.
Μέντα
Το άρωμα και η γεύση της μέντας μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των πρωϊνών συμπτωμάτων ασθενείας.
- Εισπνεύστε αιθέριο έλαιο μέντας - ρίξτε 2 σταγόνες σε ένα μαντίλι ή προσθέστε μερικές σταγόνες σε ένα μπολ γεμάτο με ζεστό νερό που μπορείτε να τοποθετήσετε κοντά στο κρεβάτι σας. Οι διαχυτήρες αρωματοθεραπείας είναι επίσης πολύ αποτελεσματικοί.
- Ετοιμάστε το τσάι μέντας και συνδυάστε το με το χαμομήλι και το βάλσαμο λεμονιών.
- Μπορείτε επίσης να μασήσετε φρέσκα φύλλα μέντας ή να αγοράσετε ζαχαρωτά χωρίς ζάχαρη και τσίχλες.
Μάραθο και γλυκόριζα
Αυτά είναι μεγάλα φάρμακα ναυτίας. Δοκιμάστε να πιείτε τσάι μάραθου ή χρησιμοποιώντας φυσικές σταγόνες ή ράβδους γλυκόριζας.
Βιταμίνη Β6
Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β6 μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της πρωινής ασθένειας. Η συνιστώμενη δόση είναι 75 χιλιοστόγραμμα ημερησίως (10 έως 25 χιλιοστόγραμμα τρεις φορές την ημέρα). Ωστόσο, μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πριν πάρετε επιπλέον B6 μαζί με τις προγεννητικές βιταμίνες, γιατί σε ορισμένες περιπτώσεις οι μεγάλες δόσεις βιταμίνης B6 μπορεί να μην είναι απολύτως ασφαλείς.
Δοκιμάστε να καταναλώνετε επίσης πλούσια σε βιταμίνη Β6 τρόφιμα, όπως το αβοκάντο, το κοτόπουλο, τη γαλοπούλα, τα ψάρια (γάδο, σολομό, ιππόγλωσσα, πέστροφα, τόνος και snapper), πιπεριές, σπανάκι, ψητές πατάτες κ.α.
Συμπληρώματα αυτοπεποίθησης και καρπού
Οι ταινίες καρπού Acupressure διεγείρουν ένα συγκεκριμένο σημείο βελονισμού, το οποίο οι ειδικοί της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής καλούν το σημείο P6 Nei-Guan (Nei-Kuan) ή το Pericardium 6.
Αυτό το σημείο ανακουφίζει γενικά τη ναυτία και βοηθά στην εγκυμοσύνη πρωινή ασθένεια. Μπορεί να είναι είτε μασάζ με την πίεση με τα δάχτυλά σας, είτε με διέγερση με μια ταινία καρπού.
Το σημείο P6 Nei-Guan βρίσκεται κάτω από το χέρι σας, μέχρι 3 δάχτυλα πάνω από τον καρπό. Όταν πιέζετε βαθιά σε αυτό το σημείο, θα αισθανθείτε μια ελαφριά πόνο που θα δείξει ότι έχετε βρει τη σωστή θέση. Μόλις το βρείτε, κρατήστε την πίεση για 60 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε όποτε είναι απαραίτητο.
Αντί να πιέζετε μόνοι σας το σημείο P6 Nei-Guan, μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε ζώνες καρπού, οι οποίες είναι πολύ αποτελεσματικές. Απλά βεβαιωθείτε ότι το κουμπί μπάντας είναι τοποθετημένο ακριβώς πάνω στο βελονάκι και πιέστε το 20 με 30 φορές σε διαστήματα ενός δευτερολέπτου, κάθε φορά που αισθάνεστε άρρωστος.
Οι ταινίες καρπού μπορούν να βρεθούν σε οποιοδήποτε φαρμακείο, καθώς είναι κατασκευασμένες για ναυτία, ασθένεια κίνησης και πολλούς άλλους τύπους ναυτίας.
Ενημερώστε μας αν γνωρίζετε μερικές πιο φυσικές θεραπείες για την πρωινή ασθένεια που έχετε δοκιμάσει και βρεθεί αποτελεσματική!
