Τα πρωινά δεν χρειάζεται να είναι η πιο φοβερή στιγμή της ημέρας. Χρησιμοποιήστε αυτές τις απλές αλλά αποτελεσματικές χρονικές αποταμιεύσεις και σύντομα δεν θα είναι.
Ξοδεύετε τα πρωινά σας τρέχοντας προσπαθώντας να κάνετε τα πάντα, αλλά αναπόφευκτα ξεχνώντας κάτι; Είναι το ξυπνητήρι σας σαν την έναρξη μιας κούρσας εξουσίας που περιλαμβάνει το ντους και την αναχώρηση για δουλειά με ταχύτητα θραύσης, σαν να προσπαθείτε να φτιάξετε ένα νέο παγκόσμιο ρεκόρ για το χρόνο;
Εάν αυτό σας περιγράφει, είστε έτοιμοι να μάθετε τρόπους για να κάνετε τα πρωινά σας λίγο πιο χαλαρωτικό - και πολύ λιγότερο αγχωτικό;
Ξεκινώντας την αίσθηση της μέρας σας και σε μια βιασύνη ρυθμίζει το ρυθμό για όλα όσα συμβαίνουν τις ώρες που ακολουθούν. Ως εκ τούτου, λαμβάνοντας μικρά, απλά βήματα για να βγείτε από αυτή τη συνήθεια σας βοηθά να πλησιάσετε την ημέρα σας από μια θέση ηρεμίας και ειρήνης.
Ποιός ξέρει? Μπορεί να είναι μόνο το κλειδί για να έχετε πιο ομαλές και εύκολες μέρες.
Για να αυξήσετε την πιθανότητα να μην είστε κακοποιημένοι και σε μια βιασύνη καθώς ξεκινάτε το πρωινό σας σχήμα, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε τη νύχτα πριν:
# 1: Συσκευάστε το γεύμα σας
πηγήΦαγητό φαγητό που είναι καλό για σας και θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς και ισχυρές είναι αρκετά εύκολο αν έχετε χρόνο για να τους προετοιμάσει, αλλά σχεδόν αδύνατο αν δεν το κάνετε.
Έτσι, εάν είστε ο τύπος του ατόμου που έχει πάντα περισσότερα να κάνει το πρωί από τα λεπτά για να τα κάνει, το να συσκευάζετε ένα θρεπτικό γεύμα το βράδυ πριν είναι το κλειδί για να βεβαιωθείτε ότι έχετε φαγητό που θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε να το κάνει όλη μέρα.
# 2: Ξέρτε τι πρόκειται να φορέσετε
Ένας από τους μεγαλύτερους σπατάλες χρόνου όταν πρόκειται για πρωινό τελετουργικά στέκεται μπροστά από το ντουλάπι αποφασίζοντας τι πρόκειται να φορέσετε. Είναι σχεδόν σαν να πιστεύετε ότι αν φθαρεί αρκετά για τα ρούχα σας, κάποιο κομμάτι νέας και συναρπαστικής ενδυμασίας θα εμφανιστεί από τον αέρα.
Ωστόσο, μέχρι να καταλάβετε πώς να κάνετε αυτή τη μαγεία πράξη, είστε πολύ καλύτερα από το χρόνο σοφός, αν επιλέξετε το ντύσιμο σας το προηγούμενο βράδυ. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε απλά να ετοιμαστείτε το πρωί και να γλιστρήσετε στα ρούχα σας χωρίς να περάσετε όλη την απαιτητική ρουτίνα του "Δεν έχω τίποτα να φορέσω".
# 3: Βάλτε τις ανάγκες σας στο αυτοκίνητό σας
Για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχει απομείνει τίποτα σημαντικό καθώς βγάζετε την πόρτα στην AM βιασύνη, συσκευάστε το στο αυτοκίνητό σας τη νύχτα πριν.
Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι προσπαθείτε να θυμηθείτε όλα όσα χρειάζεστε το πρωί επειδή θα είναι μια δουλειά που έχει ήδη γίνει.
# 4: Κρατήστε μαζί τα ρούχα του γυμναστηρίου
Είναι απαίσιο εύκολο να βρεθεί οποιοσδήποτε λόγος για να μην πάει στο γυμναστήριο μετά την εργασία. Και "ξέχασα τα ρούχα μου στο γυμναστήριο" είναι μια από τις καλύτερες δικαιολογίες, καθώς σίγουρα δεν μπορείτε να φτάσετε στο διάδρομο, ελλειπτικό ή ακίνητο ποδήλατο σε ψηλά τακούνια και παντελόνια, σωστά;
Παρόλο που μπορεί να είναι δελεαστικό να μην αφήσετε τα παπούτσια και τα σορτς σας τένις, δεν θα σας βοηθήσει να φτάσετε στους στόχους σας κάνοντας κάτι τέτοιο. Αφού ασκηθείτε, αντικαταστήστε τα ρούχα δεξιά όταν φτάσετε στο σπίτι, ώστε η τσάντα να είναι έτοιμη για την επόμενη άσκηση.
(Αυτό θα ήταν ένα καλό στοιχείο για να κρατήσετε στο αυτοκίνητο έτσι εσείς πάντα έχετε αυτό που χρειάζεστε για να ιδρώσετε το δρόμο σας προς την καλύτερη υγεία και φυσική κατάσταση.)
# 5: Δημιουργήστε μια λίστα ελέγχου
πηγήΦυσικά, ο καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι δεν αφήνετε κάτι πίσω ή ξεχάστε να κάνετε κάτι το βιασύνη το πρωί είναι να δημιουργήσετε έναν κατάλογο ελέγχου που χρησιμεύει ως τελευταία υπενθύμιση.
Θα θελήσετε να βεβαιωθείτε ότι περιλαμβάνει όλα τα αντικείμενα που ενδεχομένως να χυθούν από το μυαλό σας (όπως αρπάζοντας το μεσημεριανό γεύμα που συσκευάσατε από το ψυγείο), ώστε να μπορείτε να τα ελέγξετε όταν είστε έτοιμοι να βγείτε έξω από την πόρτα.
Το να είστε έτοιμοι να πάτε νύχτα πριν σίγουρα θα σας εξοικονομήσει χρόνο. Όμως, όλα δεν μπορούν να γίνουν εκ των προτέρων, οπότε εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα ακολουθήσετε το πρωί που θα σας βοηθήσουν να περάσετε από την ρουτίνα της ΑΜ χωρίς υπερβολικό άγχος και κόπωση (και σπατάλη χρόνου):
# 6: Μην ενεργοποιείτε τον υπολογιστή σας
Εάν έχετε την ικανότητα να ξοδεύετε ώρες σε ώρες σε απευθείας σύνδεση σερφάρετε στο διαδίκτυο, να συμμετέχετε σε κοινωνικά μέσα ή να παίζετε παιχνίδια, μην σκεφτείτε ούτε καν να ενεργοποιήσετε τον υπολογιστή σας το πρωί ή σίγουρα θα δώσετε στον εαυτό σας ένα δίλημμα χρόνου.
Μπορεί να είναι δύσκολο να αντισταθείς στον πειρασμό, αλλά θα διαπιστώσεις ότι είσαι πιο αποτελεσματικός και αποτελεσματικός όταν δεν παρασυρθείς από τον online κόσμο σου.
# 7: Έχετε όλα όσα χρειάζεστε σε ένα σημείο
Κρατήστε ένα καλάθι ή ένα ντουλάπι στην πόρτα που μπορείτε να αποθηκεύσετε ό, τι χρειάζεστε για να πάρετε μαζί σας καθώς βγάζετε την πόρτα. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην χάσετε τα πολύτιμα πρωινά σας λεπτά ψάχνοντας για χαμένα αντικείμενα, καθώς θα ξέρετε ότι είναι ασφαλή στο χώρο που τους έχει οριστεί, έτοιμοι να πάρουν μια άλλη μέρα.
# 8: Αφήστε μόνο την αναβολή
πηγήΜπορεί να είναι πολύ δελεαστικό να χτυπάτε την αφύπνιση μια φορά, δύο φορές ή δέκα φορές και να πάρετε μερικά ακόμα λεπτά κλειστού ματιού το πρωί. Ωστόσο, όχι μόνο αυτό μειώνει το χρόνο που πρέπει να προετοιμαστείτε για την ημέρα σας, αλλά συχνά σας κάνει πιο κουρασμένους απ 'ό, τι αν είχατε μόλις βγει από το κρεβάτι την πρώτη φορά που ξέφυγε ο συναγερμός σας.
Κρατήστε το ξυπνητήρι σας σε όλη την αίθουσα για να σας αναγκάσει να σηκωθείτε από το κρεβάτι όταν ακούγεται. Με αυτόν τον τρόπο δεν μπορείτε απλά να πατήσετε το κουμπί και να πάτε ξανά στον ύπνο.
# 9: Τρώτε πρωινό εν κινήσει
Αν και το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να φάτε το πρωινό είναι να καθίσετε και να έχετε ένα υγιεινό γεύμα ενώ ασχολείστε πλήρως με την εμπειρία, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σχεδιάζουν αυτό το πρωί.
Η λίστα των εργασιών σας είναι στο μυαλό σας, μαζί με κάθε άλλη εκδήλωση που είναι μπροστά σας για την ημέρα, έτσι το τελευταίο πράγμα που πιθανώς να σκεφτείτε είναι ένα γαλήνιο, θρεπτικό γεύμα για να ξεκινήσετε τη μέρα.
Ωστόσο, η παράλειψη του πρωινού σας δημιουργεί αρνητικές συνέπειες, όπως είναι το χαμηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα, η αυξημένη επιθυμία για μη υγιεινά τρόφιμα και η υπερκατανάλωση αργότερα την ημέρα. Εάν πραγματικά δεν έχετε χρόνο να καθίσετε και να απολαύσετε ένα συναρπαστικό γεύμα, η κατανάλωση εν κινήσει είναι καλύτερη από τίποτα.
Κρατήστε τις πρωτεϊνικές ράβδους ή τα κουνήματα στο χέρι, καθώς μπορείτε να τα καταναλώσετε αρκετά εύκολα ενώ βρίσκεστε στην εργασία σας.
# 10: Άσκηση
Μπορεί να φαίνεται ότι η άσκηση το πρωί θα σας έβαζε πίσω, αλλά ξεκινώντας την ημέρα που ασχολείστε με τη σωματική δραστηριότητα θα σας βάλει μπροστά από το παιχνίδι καθώς το μυαλό και το σώμα σας θα είναι και οι δύο έτοιμοι να αντιμετωπίσουν ό, τι έρχεται στον δρόμο σας. Βάζει λίγο βήμα στο βήμα σας και σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε για να κινηθείτε.
Μπορεί να είναι δύσκολο τις πρώτες μέρες που το κάνετε, αλλά κρατήστε το και θα παρατηρήσετε ότι τα πρωινά είναι πολύ καλύτερα όταν τα ξεκινήσετε κάνοντας κάτι καλό για το σώμα σας. Ίσως ακόμη και να αρχίσετε να προσβλέπουμε στις πρωινές συνεδρίες ιδρώτα σας.
Φωτογραφική κάλυψη: pinterest.com
