Έχετε υποφέρει από κρυολογήματα ή βήχα ή αισθάνεστε κάτω από τις καιρικές συνθήκες; Αντί να παίρνετε αμέσως αντιβιοτικά, ίσως να θέλετε να δοκιμάσετε πρώτα τα φυσικά φάρμακα για να διαπιστώσετε εάν σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα.
Μια ουγγιά πρόληψης είναι σίγουρα καλύτερη από μια λίβρα θεραπείας, αλλά η σωστή κατανομή των δυσάρεστων ιών είναι συχνά αναπόφευκτη, ειδικά κατά τη διάρκεια της σεζόν της γρίπης. Μερικοί από εμάς έχουν μεγαλύτερη ανοχή στους μικροοργανισμούς που προκαλούν ασθένειες και έχουν ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα από άλλους, αλλά δεν είναι όλοι μας τόσο τυχεροί. Μια περίοδος κρυολογήματος ή βήχα, ανεξάρτητα από το πόσο ελαφρύ, μπορεί ακόμα να διαταράξει την καθημερινή ρουτίνα σας.
Η ιατρική είναι ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα του κρυολογήματος και του πυρετού, αλλά είναι ακόμα καλύτερο όταν ανακαλύπτετε νέα φάρμακα που είναι όλα φυσικά, γρήγορα και αποτελεσματικά. Εδώ είναι μερικές φυσικές θεραπείες που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε όταν πιάσετε ένα κρύο ή αναπτύξετε πυρετό.
Συμπληρώματα που μπορείτε να πάρετε
Τα αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά με τη μορφή συμπληρωμάτων μπορεί να σας βοηθήσουν πολύ να αισθανθείτε καλύτερα. Ενώ δεν καταστρέφουν άμεσα τους ιούς που προκαλούν την ασθένειά σας, βελτιώνουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας αντιδρά με τον ιό. Τα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και μειώνουν τις κυτταρικές βλάβες, καθιστώντας ευκολότερο για εσάς την αναπήδηση πίσω από το αίσθημα αδιαθεσίας. Ορισμένα συμπληρώματα που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:
# 1 ζυμωμένο έλαιο ήπατος βακαλάου
ΠηγήΣυντομευμένη και συχνά αποκαλούμενη FCLO, το ζυμωμένο έλαιο από συκώτι γάδου είναι ένα ισχυρό συμπλήρωμα ανοσοκαταστολής, αλλά συχνά παραβλέπεται. Η λήψη διπλής ή τριπλής δόσης μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το σώμα σας ισχυρό, ειδικά όταν χρειάζεστε επιπλέον υποστήριξη, καθώς τα ωμέγα 3, η βιταμίνη Α και D δουλεύουν καλά για να βελτιώσουν τη συνολική υγεία.
# 2 Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C προσφέρεται ως αντιοξειδωτική δύναμη. Ρωτήστε ο καθένας και θα σας συστήσουν ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού ή πορτοκαλιού για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Αν όχι, μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη C σε μορφή συμπλήρωσης. Είναι καλό να παίρνετε τη βιταμίνη από πραγματική τροφή, επειδή παίρνετε επίσης συν-παράγοντες που κάνουν τη βιταμίνη πιο αποτελεσματική. Για τη συνθετική βιταμίνη C, είναι καλό να το παίρνετε υπό τη μορφή ασκορβικού νατρίου αντί του ασκορβικού οξέος, καθώς είναι ευκολότερο να απορροφάται από το σώμα. Μπορείτε επίσης να πάρετε τη βιταμίνη C σας από μια φυσική πηγή, όπως το φραγκοσυκιές ή το σκουλήκι.
# 3 Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα της γρίπης ή των προβλημάτων του στομάχου. Εάν πάρετε το FCLO, τότε πιθανώς δεν χρειάζεται να λαμβάνετε ξεχωριστό συμπλήρωμα βιταμίνης D3 σε καθημερινή βάση. Ωστόσο, καλό είναι να κρατάτε ένα μπουκάλι 2000 IU Vit D3 κάθε φορά που αρχίζετε να αισθάνεστε πυρετός ή επώδυνος λαιμός.
Τροφίμων στην κουζίνα σας
Εκτός από τη λήψη συμπληρωμάτων, μπορείτε επίσης να στραφείτε σε φαγητό στην κουζίνα σας για να σας βοηθήσουμε να αισθάνεστε καλύτερα. Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε από την κουζίνα σας:
# 1 σκόρδο
Το σκόρδο είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό στην καταπολέμηση των κρυολογήματος και του πυρετού επειδή περιέχει φυσικές αντιμυκητιασικές, αντιβακτηριακές και αντιβιοτικές ιδιότητες. Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα από το σκόρδο, μπορείτε να τραβήξετε δύο σκελίδες σκόρδο και να το ψιλοκόψετε. Βάλτε το σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε το. Φάτε τα τρόφιμα με το μαγειρεμένο σκόρδο επίσης. Σίγουρα θα αισθανθείτε καλύτερα σε χρόνο μηδέν.
# 2 Τζίντζερ
Πόσιμο τσάι τζίντζερ, φαγητό τζίντζερ ή κατάποση συμπληρωμάτων καψακίων θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα του κρυολογήματος, του πυρετού, του πονοκέφαλου και της γρίπης. Το τζίντζερ περιέχει την ένωση τζίντζερ, η οποία χαλαρώνει τις οδούς των πνευμόνων σας και σας κάνει να βήξετε λιγότερο. Το τζίντζερ επίσης βοηθά στην καταπολέμηση της ταλαιπωρίας της μύτης, έτσι θα αισθανθείτε λιγότερο άβολα καθώς περνάτε από τη διαδικασία επούλωσης. Μπορείτε να κάνετε τσάι τζίντζερ με το τρίψιμο του λαχανικού και το βράζετε με νερό. Προσθέστε λίγο λεμόνι και μέλι, αν δεν σας αρέσει η γεύση του ποτού. Εάν αισθάνεστε γενναίοι, πάρτε μια φέτα αποφλοιωμένη πιπερόριζα και το μασάτε ελαφρά. Κρατήστε το στο στόμα σας για δέκα λεπτά ή περισσότερο.
# 3 καυτά υγρά
Πίνετε ή πιείτε ζεστά υγρά - ειδικά τσάι από βότανα ή ακόμα και σούπα κοτόπουλου - σας βοηθά να αποφύγετε κάποια συμπτώματα όπως η μούδιασμα και το ξηρό λαιμό. Πίνοντας ζεστά φυτικά τσάγια σε συνδυασμό με λίγο λεμόνι τη στιγμή που αισθάνεστε ότι έρχεστε με ένα κρύο, το σώμα σας μπορεί να θεραπευτεί γρηγορότερα, ειδικά αν έχετε ανάμεικτα βότανα όπως ρίγανη. Πάρτε ένα μπολ με τη σούπα κοτόπουλου και πασπαλίζουμε με γενναιοδωρία το σκόρδο για να συνδυάσετε τα τρόφιμα άνεση με τα συστατικά που καταπολεμούν τα μικρόβια.
Τι άλλο πρέπει να κάνουμε
Εάν η μύτη σας αισθάνεται πιο αποπνικτική όταν προσπαθείτε να ξεκουραστείτε, τοποθετήστε ένα επιπλέον μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας καθώς ξαπλώνετε. Αυτό θα βοηθήσει τα ρινικά σας περάσματα να αποστραγγισθούν, έτσι ώστε οι αεραγωγοί σας να μην φράξουν και να αποβληθούν. Σιγουρευτείτε ότι τοποθετείτε τα μαξιλάρια σε τέτοια θέση που κλίνει σταδιακά, για να βεβαιωθείτε ότι ο λαιμός σας δεν θα πονάει.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ρινικό πότισμα ή ένα δοχείο neti με ένα διηθημένο διάλυμα αλατιού για να ξεπλύνετε την περίσσεια βλεννογόνου από το εσωτερικό της μύτης σας.
Το πιο σημαντικό, να είστε βέβαιος να ξεκουραστείτε και να πιείτε πολλά υγρά. Ο πυρετός είναι η καλύτερη ένδειξη ότι το σώμα σας ασχολείται με τη μόλυνση, έτσι πίνετε πολλά υγρά και παίρνει αρκετή ξεκούραση για να ανακάμψετε ταχύτερα.
