Θέλετε να ξυπνήσετε νωρίς, αλλά είναι επώδυνο μόνο να το σκεφτείτε; Έτσι, κοιμάστε πάλι και πείτε στον εαυτό σας - αύριο. Αντί να επαναλάβετε αυτόν τον φαύλο κύκλο για το υπόλοιπο της αιωνιότητας και πέρα από αυτό, δοκιμάστε αυτές τις απλές αμυχές που θα σας βοηθήσουν να σηκωθείτε και να μείνετε!
Πόσες φορές έχετε ακούσει την έκφραση: είναι άνθρωποι πρωινού που γεννιούνται ή γίνονται; Λοιπόν, η απάντηση είναι και τα δύο. Η λήψη μιας απόφασης είναι το πρώτο θεμελιώδες βήμα προς την ενεργοποίηση μιας αλλαγής στη ζωή σας, ακόμα κι αν πρόκειται να ξυπνήσει νωρίς. Τα σώματά μας έχουν την έμφυτη δυνατότητα να ακολουθούν διαφορετικούς ρυθμούς της φύσης, όπως χειμώνα / καλοκαίρι ή κύκλους ημέρας / νύχτας, πράγμα που σημαίνει ότι ανεξάρτητα από τις κιρκαδικές μας προτιμήσεις, το βιολογικό μας ρολόι θα προσαρμόζεται πάντα εύκολα σε μια αλλαγή. Οι παρακάτω συμβουλές, σε συνδυασμό με μια μικρή προθυμία και ένα καλό κίνητρο για να ξυπνήσουν, σίγουρα θα σας βοηθήσουν να γίνετε ευτυχισμένος και συνήθης πρώιμος ανερχόμενος.
Πώς να αρχίσω
Ένας από τους καλύτερους τρόπους να ξεκινήσετε την απόφασή σας να ξυπνήσετε νωρίς είναι να είστε πολύ σκληρός και ανελέητος με το σώμα σας την πρώτη μέρα και κυριολεκτικά να κλωτσήσετε από το κρεβάτι, ακόμα κι αν ολόκληρη η ψυχή σας επαναστατεί έντονα εναντίον της! Θα νιώσετε λίγο κουρασμένος την επόμενη μέρα, αλλά αυτό θα βοηθήσει τεράστια στην αλλαγή του συνήθους ρυθμού σας. Μην προσπαθήσετε ποτέ να τροποποιήσετε δραματικά τα πρότυπα αφύπνισης. Το σώμα μας χρησιμοποιείται για τη σταδιακή προσαρμογή στις νέες συνήθειες, οπότε αρχικά μετακινήστε το χρόνο αφύπνισης μόλις 15 λεπτά κάθε λίγες μέρες. Μόλις φτάσετε στην επιθυμητή ώρα, προσπαθήστε να σηκωθείτε πάντα την ίδια ώρα, ανεξάρτητα από το αν πήγατε για ύπνο αργά ή δεν είχατε πολύ ύπνο. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε σταθερό το βιολογικό σας ρολόι.
Τι πρέπει να κάνετε πριν πάτε στο κρεβάτι
Για να ξυπνήσετε νωρίς να νιώσετε φρέσκα και ξεκούραστα, πρέπει να πάτε νωρίς στο κρεβάτι και να κοιμηθείτε καλά. Πρώτα απ 'όλα, ποτέ να μην υπερφαγία αργά το βράδυ και να μην υπερβάλλουμε με τον καφέ, το αλκοόλ και τα τσιγάρα, επειδή αυτά είναι μερικά από τα κύρια αίτια αϋπνίας. Αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις, αφήστε τις ανησυχίες και εστιάστε στις θετικές και ευχάριστες σκέψεις. Αν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε, πάρετε ένα ζεστό ντους ή μπανιέρα, χρησιμοποιήστε κάποιο χαλαρωτικό λάδι αρωματοθεραπείας και πίνετε ένα φλιτζάνι χαλαρωτικό και χαλαρωτικό τσάι βοτάνων. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση και τον υπολογιστή τουλάχιστον 1 ώρα πριν πάτε για ύπνο και προσπαθήστε να κοιμηθείτε με ένα ενδιαφέρον βιβλίο που θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή σας και να σας καθησυχάσει.
Κίνητρο
Σκεφτείτε ένα, ή ακόμα και μερικά σημαντικά πράγματα που θέλετε να πετύχετε το πρωί. Δώστε στον εαυτό σας έναν καλό λόγο να ξυπνήσετε. Μόλις καταφέρετε να εκπληρώσετε τουλάχιστον ένα από τα καθήκοντα που έχετε καταρτίσει για να ολοκληρώσετε το πρωί, θα αρχίσετε όλο και περισσότερο να παρακινήσετε να συνεχίζετε νωρίς κάθε μέρα.
Ξυπνητηρι
Πάντα κρατάτε το ξυπνητήρι μακριά από το κρεβάτι σας - θα αποφύγετε επανειλημμένα το χτύπημα του κουμπιού αναβολής και θα πρέπει πραγματικά να σηκωθείτε για να το απενεργοποιήσετε. Και ρυθμίστε τον συντονισμό συναγερμού σας σε έναν ενοχλητικό και ενοχλητικό ήχο και ποτέ αυτός που θα σας διευκολύνει να συνεχίσετε να κοιμάστε! Μερικές φορές, δοκιμάστε να αλλάξετε τον ήχο κουδουνίσματος - με αυτόν τον τρόπο δεν θα το χρησιμοποιήσετε πολύ και θα ξυπνήσετε πιο εύκολα.
