Από την κυκλοφορία του, το Pokémon Go έχει παρακινήσει τους ανθρώπους να πάνε έξω και να αλληλεπιδρούν με τον πραγματικό κόσμο. Δείτε πώς αυτή η απλή εφαρμογή τυχερού παιχνιδιού με βοήθησε να αντιμετωπίσω τις επιδράσεις του άγχους.
Είμαι συχνά ο πιο δυνατός άνθρωπος στο δωμάτιο, και όμως είμαι ο πιο ανήσυχος. Παρόλο που μου αρέσει να αλληλεπιδρούν με νέους ανθρώπους και να γνωρίσουν άλλους σε ένα πιο προσωπικό επίπεδο, είναι πραγματικά δύσκολο να αγνοήσουμε τα νεύρα και τα χέρια που τρεμοπαίζουν. Όταν ασχολείσαι με κάτι τόσο ωμό και έντονο όσο το άγχος, μερικές φορές σε χτυπά σε κύματα.
Ορισμένες μέρες είναι καλύτερες από τις άλλες. Σε μια καλή μέρα, τονίζοντας τα μικρά πράγματα, όπως η περίπλοκη χορευτική ρουτίνα που δεν μπορώ να φανταστώ, με ενθαρρύνει να μείνω συγκεντρωμένος και να προσπαθήσω σκληρότερα. Όμως, όταν τα πράγματα είναι κακά, η ιδέα να κάνεις κάτι απόλυτα άγνωστο, όπως η οδήγηση πάνω από τον αυτοκινητόδρομο ή στην πραγματικότητα μετά από αυτή τη συνέντευξη για δουλειά των ονείρων, με αφήνει αίσθημα συγκλονισμένη, εκφοβισμένη και χαμένη.
Το άγχος επηρεάζει όλους διαφορετικά, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει μαγική θεραπεία. Γι 'αυτό δεν θα περίμενα ποτέ πόσο χαλαρωτικό και θεραπευτικό παιχνίδι μπορεί να είναι το Pokémon Go. Έχουν υπάρξει αμέτρητες ιστορίες για ανθρώπους που έχουν βρει ότι παίζοντας όλο και πιο δημοφιλές παιχνίδι μείωσε τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους τους.
Μεγάλωσα βλέποντας τους Pokémon, που έκαναν την παιδική μου ηλικία να είναι πολύ πιο νοσταλγική. Παρόλο που έχω παίξει μόνο τις τελευταίες εβδομάδες, έχω παρατηρήσει μια σημαντική βελτίωση στη συνολική ψυχική υγεία μου.
1. Μου έδωσε ένα χρονικό όριο όταν πνίγονταν στο άγχος
Δεν υπάρχει τίποτα πιο τρομακτικό από το να τεθεί σε μια κατάσταση που δεν έχετε κανέναν έλεγχο. Πριν από μια μεγάλη συνέντευξη, πέρασα πολύ χρόνο ασκώντας αυτό που θα έλεγα και στη συνέχεια υπερεκτιμήθηκα όταν δεν μπορούσα να κάνω τα λόγια μου σωστά. Στο παρελθόν, η κατάφωρη αποφυγή και η άρνηση ήταν οι μόνοι τρόποι με τους οποίους αντιμετώπισα αγχωτικές στιγμές.
Μετά από πανικό για τριάντα λεπτά ευθεία, ήξερα ότι θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω ένα πολύ αναγκαίο διάλειμμα από τα νεύρα μου. Ένα από τα μεγαλύτερα χαρακτηριστικά του Pokémon Go περιλαμβάνει να κάνετε μια βόλτα και να εξερευνήσετε τον κόσμο γύρω σας.
Σχεδόν σαν ένα κουμπί παύσης, το περπάτημα γύρω από την αναζήτηση της Evee ή του Pikachu μου έδωσε αυτό το χρονικό όριο που τόσο απεγνωσμένα χρειαζόμουν. Ενώ φυλάτησα τα ερωτήματα και τις απαντήσεις που έχω προετοιμάσει στο πίσω μέρος του κεφαλιού μου, αποφάσισα να επικεντρωθώ στην εξεύρεση αυτών των συγκεκριμένων pokémons εκείνη τη στιγμή. Μεταφέροντας την προσοχή μου σε κάτι λιγότερο αποθαρρυντικό και πιο απλό πράγμα λειτούργησε. Θα μπορούσα φυσικά να αισθάνομαι ότι οι τεταμένες ώμοι μου χαλαρώνουν και η πίεση που αφήνει το σώμα μου.
2. Αισθάνομαι πιο σίγουρος ότι βάζω τον εαυτό μου έξω εκεί και συναντώ νέους ανθρώπους
Είμαι πάντα περισσότερο ένα homebody, το οποίο εξηγεί γιατί η διατήρηση των σχέσεων δεν ήταν ποτέ εύκολο για μένα. Μην με πάρτε λάθος, μου αρέσει να κρέμονται έξω σε νέα και συναρπαστικά μέρη και ενδεχομένως να γίνουν φίλοι εκεί. Ωστόσο, μερικές φορές βρίσκω τον εαυτό μου να αποσύρει και να οικοδομήσει τοίχους όταν έρχεται η ευκαιρία να κοινωνικοποιηθούν. Δεν έχει σημασία αν βρίσκεστε στα μέσα της δεκαετίας του '20 ή στα σαράντα. τίποτα δεν είναι τόσο απλό όσο το να είσαι σε θέση να συναντάς το άγνωστο - μέχρι να είναι.
Ως ένα είδος δοκιμής για τον εαυτό μου, χρησιμοποίησα το Pokémon Go ως δικαιολογία για να συνδεθώ με άλλους παίκτες και να δημιουργήσω νέες φιλίες. Σε μια πρόσφατη ποδηλασία γύρω από την πόλη, παρατήρησα ότι αρκετοί άνθρωποι πραγματικά μπήκαν στο παιχνίδι. Το χρησιμοποίησα αυτό προς όφελός μου, ξεκινώντας συνομιλίες μαζί τους και παίρνοντας δροσερούς δείκτες στην πορεία.
3. Τώρα, ταξιδεύω παντού
Μια πρόσφατη μελέτη των Πρακτικών της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών έδειξε ότι κάτι τόσο απλό όσο ένας περίπατος φύσης μπορεί να ρυθμίσει τα συναισθήματά σας. Όπως ανέφερα προηγουμένως, το κύριο σημείο αυτής της εφαρμογής είναι να σας πάρει επάνω και να κινείται. Είμαι πολύ περιπετειώδης και αγαπώ περιπλάνηση, παίρνοντας σε διάφορα αξιοθέατα γύρω και έξω από την πόλη. Όντας αναγκασμένοι να παραμείνετε ενεργός και πάντα να είστε επιφυλακτικοί για το νέο pokemon για να πιάσετε ήταν η τέλεια ευκαιρία να εξερευνήσετε με τους φίλους μου.
4. Μιλώντας για ενεργό ...
Είναι δύσκολο να τεθεί σε γυμναστήριο όταν εργάζεστε ή πηγαίνετε στο σχολείο με πλήρη απασχόληση. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να προσαρμοστείτε στην άσκηση σε ένα περιορισμένο χρονοδιάγραμμα από το να φέρετε αυτά τα αυγά για εκκόλαψη. Αν και οι άνθρωποι έχουν ανακαλύψει τόσες πολλές ενδιαφέρουσες αμυχές (δηλαδή εκείνες που είναι γενναίοι για να δοκιμάσουν το τέχνασμα του ανεμιστήρα οροφής), το περπάτημα ή το τρέξιμο τουλάχιστον δύο μιλίων έχει γίνει ένα είδος καθημερινής ρουτίνας για μένα.
5. Έχω μια ισχυρότερη σχέση με τους φίλους μου
Είμαι τυχερός που έχω έναν μικρό κύκλο φίλων που μπορεί να κάνει οποιαδήποτε εκδρομή αισθάνεται σαν ένα διασκεδαστικό οδικό ταξίδι. Οι φίλοι μου και εγώ σχεδιάζουμε 'poké-ημερομηνίες' όπου όλοι συναντάμε και συναγωνίζουμε για να βρούμε την πιο ποικίλη ποικιλία του pokémon. Δεν νομίζω ότι αισθάνθηκα πιο άνετα εντελώς έξω από το Wartortle ή Horsea παρά σε εκείνες τις στιγμές.
Μου έδωσε επίσης την εμπιστοσύνη να φτάσω σε έναν παλιό φίλο που είχα χάσει κάποτε. Συνηθίζαμε να κάνουμε τα πάντα μαζί όταν ήμασταν νέοι, αλλά μεγάλωσαν και χωρισμένοι με την πάροδο του χρόνου. Το κυνήγι για το σπάνιο pokemon το κατέστησε λίγο πιο εύκολο να ξεκινήσει από το μηδέν.
Ενώ παίζετε το παιχνίδι με έχει πάρει για να ξεφύγει από το κέλυφος μου, είναι επίσης ενθάρρυνε μου να διοχετεύσει το άγχος μου σε μια πιο θετική διέξοδο. Λαμβάνοντας τον εαυτό μου λιγότερο σοβαρά, ήταν ακόμα πιο ευχάριστο εξαιτίας αυτού.
