Η άσκηση μπορεί να γίνει μια αγγαρεία όπου ό, τι θέλετε να κάνετε είναι να καθίσετε και να μην κάνετε τίποτα. Με αυτά τα αποσπάσματα προπόνησης, όμως, θα νιώσετε ανανεωμένα και εμπνευσμένα από την προπόνηση.
Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεστε είναι κάποια κίνητρα και έμπνευση για να κατεβείτε από τον καναπέ και να επιστρέψετε στην ταλάντευση των πραγμάτων όταν πρόκειται για άσκηση.
Τεχνικά, ένα απόσπασμα είναι μια ολόκληρη δέσμη λέξεων, αλλά ορισμένα αποσπάσματα στο σωστό πλαίσιο είναι όλα που χρειάζονται για να βοηθήσουν να εμπνεύσουν και να παρακινήσουν.
1. "Κάντε το για τους ανθρώπους που θέλουν να σας δουν να αποτύχουν." - Nike
Όσο κακό μπορεί να ακούγεται, η πραγματικότητα είναι ότι οι ασκήσεις εκδίκησης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τον εαυτό σας και ταυτόχρονα να πείτε: "Βιδώστε εσείς. Είμαι μια ισχυρή, ανεξάρτητη και όμορφη γυναίκα που δεν σας χρειάζεται. "Αυτό δεν πρέπει να είναι ο μόνος λόγος άσκησης, αλλά σίγουρα είναι ένας καλός λόγος λόγω των κινήτρων που παρέχει.
2. "Δεν υπάρχει πόνος, κανένα κέρδος" -Jane Fonda
Αυτό είναι κάτι που πρέπει να θυμάστε πριν από κάθε προπόνηση και στη συνέχεια μετά από κάθε προπόνηση όταν αισθάνεστε τους μύες σας ακόμα και όταν κάνετε τα πιο αποκαταστατικά καθημερινά καθήκοντα όπως καθιστική. Αυτό είναι σωστό: ακόμα και η συνεδρίαση μπορεί πραγματικά να βλάψει μετά από κάποια προπόνηση, αλλά έτσι ξέρετε τι δουλεύετε.
Ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος, να τονώσετε και να καταστεί πιο κατάλληλος και να κόψετε είναι να ασκείστε, πράγμα που θα προκαλέσει πόνο. Ωστόσο, στο τέλος, ο πόνος ανθίζει στο όμορφο λουλούδι που θεωρείται ως αποτέλεσμα.
3. "Ορίστε μερικούς στόχους και, στη συνέχεια, κατεδαφίστε τους" - Άγνωστο
Όταν επεξεργάζεστε, δεν θα ξεκινήσετε να κάνετε τις ίδιες ασκήσεις όπως το The Rock. Θα πρέπει να ξεκινήσετε μικρές, και καθώς βελτιώνετε και κατακτάτε τους αρχικούς στόχους, θα πρέπει να θέσετε μεγαλύτερους στόχους. Καθώς κατακτάτε αυτά, ο κύκλος επαναλαμβάνεται καθώς εργάζεστε συνεχώς προς μεγαλύτερους και πιο προκλητικούς στόχους.
4. "Μην σταματήσετε. Είσαι ήδη στον πόνο. Είστε ήδη κακό. Πάρτε μια ανταμοιβή από αυτό. "- Eric Thomas
Ο πόνος είναι μια κατάσταση του νου. Έχοντας μια ισχυρή νοοτροπία και πίστη στον εαυτό σας είναι σημαντική καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να επιτύχετε πολύ περισσότερα. Σπρώξτε τον πόνο και συγκεντρώστε τις ανταμοιβές. Μην αφήνετε τον πόνο να σας σταματήσει. κατακτήστε και συνεχίστε. Δεν θα χειροτερεύσει!
5. "Η αργή πρόοδος είναι καλύτερη από ό, τι καμία πρόοδος." - Άγνωστο
Αυτή είναι η πραγματικότητα στην επεξεργασία. Τα αποτελέσματα δεν συμβαίνουν μέσα σε μια μέρα ή ακόμα και μια εβδομάδα. Χρειάζεται χρόνος, αλλά αξίζει τον κόπο. Όσο πιο γρήγορα αρχίζετε, τόσο καλύτερα και ταχύτερα τα αποτελέσματα. Το κάτι είναι καλύτερο από το τίποτα.
6. "Εκπαιδεύστε τρελά ή παραμείνετε το ίδιο." - Άγνωστο
Είναι τόσο απλό. Για να επιτύχετε αποτελέσματα, πρέπει να προωθήσετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν σκληρότερα και στη συνέχεια μερικά ακόμη. Εάν δεν το κάνεις και παίρνεις τον εύκολο τρόπο, τότε δεν θα υπάρξουν αποτελέσματα.
7. "Θα είναι εύκολο; Οχι. Θα αξίζει τον κόπο; Απολύτως "- Άγνωστο
Τίποτα που αξίζει να κάνει είναι πάντα εύκολο. Τα εύκολα μέρη της ζωής είναι πράγματα που είναι μέτρια, δεν απαιτούν εργασία και δεν αλλάζουν τη ζωή.
Εάν θέλετε αλλαγή, τότε δεν θα είναι εύκολο. αν θέλετε να επιτύχετε οτιδήποτε, δεν θα είναι εύκολο - αλλά αν το κάνετε, τότε τα αποτελέσματα θα αξίζουν όλη τη σκληρή δουλειά. Αυτό το απόσπασμα ισχύει για τη ζωή στο σύνολό της, αλλά θα παραδεχτώ ότι αυτό είναι ένα προσωπικό φαβορί για την επεξεργασία.
8. "Πόνοι περισσότερο, σκύλα λιγότερο." - Άγνωστο
Για να παραθέσω τη Nike: Απλά το κάνεις. Κάνετε την προπόνησή σας, ολοκληρώστε τη δουλειά και δεν κλαίει για αυτό. Ο χρόνος που δαπανούν το σφύριγμα είναι ο χρόνος που μπορείτε να περάσετε την εφίδρωση και να αποκομίσετε τα σκληρά κερδισμένα οφέλη από την προπόνηση σας.
9. "Αν δεν σας προκαλέσει, δεν θα σας αλλάξει" - Fred DeVito
Μια πρόκληση όχι μόνο δημιουργεί χαρακτήρα, αλλά και μυς. Κάνοντας μια άσκηση που είναι εύκολη, περιττή ή εγκόσμια σημαίνει ότι δεν θα υπάρξουν αποτελέσματα.
Ωστόσο, κάνοντας μια προπόνηση που είναι έντονη, λίγο οδυνηρή, πικάντικη και δύσκολη θα δώσει αποτελέσματα και αλλαγές που είναι επιθυμητές. Δεν έχει νόημα να κάνετε μια άσκηση που είναι εύκολη. οι σκληροί είναι εκείνοι που είναι οι πιο ευεργετικοί.
10. "Είπαν ότι αγωνίζομαι σαν κορίτσι. Καλό "- Ronda Rousey
Συνήθως, όταν λέγεται ότι χτυπάς ή ρίχνεις σαν κορίτσι, πρόκειται να είναι προσβολή, αλλά δεν είναι και δεν πρέπει να είναι. Το στίγμα που συνδέεται με αυτό το απόσπασμα είναι τρομακτικό και, ως αθλητική γυναίκα, το βλέπω ως ευθύνη να το αποδείξω λανθασμένο.
Αυτό είναι ένα μεγάλο κίνητρο για να διαβάσετε πριν από κάθε προπόνηση, και η απάντηση της Ronda Rousey σε αυτό είναι απολύτως τέλεια. Είναι καλό να τρέχετε και να αντιμετωπίζετε σαν κορίτσι.
Όλα αυτά τα αποσπάσματα προπόνηση είναι κίνητρα και ένας πολύ καλός τρόπος για να σας πάρει άντληση και στη διάθεση για προπόνηση. Το καλύτερο μέρος είναι ότι κανένα από αυτά τα αποσπάσματα δεν είναι φθηνά. είναι αλήθεια. Εάν έχετε περισσότερα προπόνηση προπόνηση που σας παρακινήσει, μπορείτε να μοιραστείτε!
