Όλοι βρισκόμαστε σε αυτή την πτώση, όπου δεν μπορείτε να φανείτε να αποφύγετε τη θλίψη. Όποια και αν είναι η αιτία για αυτό, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στο παλιό εαυτό σας και πάλι!
Δεν μιλάω για τρόπους να καταστήσω μαγικά την κατάθλιψη να πάει μακριά. Εάν θα μπορούσα να κάνω μια λίστα για το πώς να τραβήξετε τον εαυτό σας από το κρεβάτι όταν είστε πιασμένοι από την ασθένεια για να ολοκληρώσετε τα πράγματα σε όλους τους καταλόγους «πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας επάνω», καταρχήν, θα το έκανα σε ένα κτύπο της καρδιάς. Σε εκείνους που διαβάζετε αυτό που νιώθουν έτσι: μια μέρα, θα γίνει καλύτερη.
Για όσους από εσάς δεν είναι καταθλιπτικοί αλλά αισθάνονται λίγο κάτω και χρειάζονται επευφημίες, εδώ είναι οι κορυφαίες συμβουλές μου για να απολαύσετε τον εαυτό σας και να απαλλαγείτε από τη θλίψη.
1. Βάλτε την αγαπημένη σας ταινία
Το αγαπημένο μου είναι «Imagine Me and You». Είναι μια τυχαία ιστορία αγάπης για κορίτσια-συναντά-κορίτσια που έβαλα όταν είμαι σε αδύναμη διάθεση. Το "Coyote Ugly", μια γεμάτη διασκέδαση ταινία για έναν αγωνιώδη τραγουδοποιό που μετακινείται στη Νέα Υόρκη αλλά βρίσκει δουλειά σε ένα όχι τόσο μέσο μπαρ, είναι μια άλλη δημοφιλής επιλογή.
Ξέρω ότι είναι αδύνατο για μένα να αισθάνομαι λυπημένος όταν κάποια από αυτές τις ταινίες είναι ενεργοποιημένη, γι 'αυτό έβαλα ένα από αυτά όταν χρειαζόμουν επευφημίες. Πιάσε κάποια σοκολάτα και ένα φλιτζάνι τσάι (ή ο, τιδήποτε άλλο που νιώθεις), πάρτε στο κρεβάτι, τυλίξτε τον εαυτό σας σε μια χνουδωτή κουβέρτα και παρακολουθήστε την αγαπημένη σας ταινία. Σας υπόσχομαι ότι θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα - ακόμη και αν είναι μόνο για το μήκος της ταινίας.
2. Βάλτε την αγαπημένη σας επίδειξη κωμωδίας
Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο, σωστά; Εάν οι ταινίες δεν είναι πραγματικά το πράγμα σας, ή δεν είστε στη διάθεση για ένα, έχετε έναν μαραθώνιο sitcom. Βάλτε ό, τι δείχνει κωμωδία σε κάνει να γελάς το πιο δύσκολο, ακόμα και όταν το παρακολουθείτε για 100η φορά, και θα αισθανθείτε καλύτερα σε χρόνο μηδέν!
3. Πάρτε ένα φλιτζάνι τσάι
Μια τρομερά βρετανική λύση σε οτιδήποτε πραγματικά, αλλά αυτό συμβαίνει γιατί λειτουργεί! Εμπιστέψου με. Μισούσα τσάι (μισώ τον εαυτό μου για αυτό, επίσης, μην ανησυχείτε), αλλά τώρα νομίζω ότι είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα ποτέ. Κρύο? Έχετε ένα φλιτζάνι τσάι για να σας ζεσταίνει. Βαρεμένος; Κάνε ένα φλιτζάνι τσάι. Βλέποντας μια ταινία? Στη συνέχεια χρειάζεστε ένα φλιτζάνι τσάι για να το πάτε. Χαρούμενος? Πάρτε ένα φλιτζάνι τσάι για να γιορτάσετε. Λυπημένος? Έχετε ένα φλιτζάνι τσάι για να ξεκουραστείτε. Βλέπω? Είναι η τέλεια λύση σε κάθε περίπτωση!
4. Πάρτε έναν υπνάκο
Υπάρχει ένας λόγος για τους ανθρώπους να λένε πράγματα όπως "Σβήστε το" ή "Νάρκη σε αυτό. Θα νιώσετε καλύτερα το πρωί. "Ο ύπνος είναι υπέροχος. Εμείς κοιμάται έτσι ώστε το σώμα να έχει χρόνο για να αναζωογονηθεί, οπότε ο ύπνος σας καθορίζει κυριολεκτικά (τόσο διανοητικά όσο και σωματικά). Σίγουρα, μπορεί να ξυπνήσετε από έναν υπνάκο και να είστε μανιώδης, αλλά αν συμβεί αυτό, πάρτε μόνο ένα άλλο υπνάκο μέχρι να αισθάνεστε καλύτερα!
5. Πηγαίνετε για μια βόλτα / πάρτε λίγο φρέσκο αέρα
Αν νιώθετε λυπημένος, σηκωθείτε, ξεφύγετε από το σπίτι σας και αναπνοήστε βαθύτερα από την πρώτη αναπνοή που παίρνετε όταν ξεφύγετε για πρώτη φορά από το αυτοκίνητό σας μετά από μια μεγάλη διαδρομή προς την παραλία και αναπνέετε στον αέρα της θάλασσας για πρώτη φορά. Στη συνέχεια, συνεχίστε με τα πόδια. Μην σκεφτείτε τίποτα - πάρτε ακριβώς το περιβάλλον σας και συνεχίστε να αναπνέετε.
6. Βάλτε την αγαπημένη σας μουσική σε δυνατά και τραγουδάμε
Υπάρχει ένα πράγμα που έχω μάθει για τη μουσική και αυτό είναι ότι αν είναι δυνατά, δεν μπορείτε να βοηθήσετε παρά να τραγουδήσετε μαζί. Ακόμα κι αν αισθάνεσαι λίγο λυπημένος και δεν αισθάνεσαι να τραγουδάς από την αρχή, λίγα λεπτά μέσα και θα τραγουδήσεις την καρδιά σου έξω. Αυτό λειτουργεί καλύτερα για μένα όταν είμαι μόνος στο αυτοκίνητό μου με το ραδιόφωνο / το Taylor Swift CD μου εμφανίστηκε δυνατά (αλλά δεν σας προτείνω να πάτε για μια κίνηση αν είστε πραγματικά κάτω, όπως είναι επικίνδυνο).
7. Πηγαίνετε για ψώνια
Πραγματικά ψώνια ή ψώνια παραθύρων. Με τα λόγια της Donna από το "Parks and Rec", πρέπει να "Treat yourself self!" Σοβαρά όμως, βρίσκω ότι βοηθά πάντα όταν αισθάνομαι κάτω για να αγοράσω τον εαυτό μου κάτι ωραίο να φορέσω ή κάποιο ωραίο φαγητό για φαγητό, τον τρόπο μου να πω: το αξίζετε, και το αξίζετε.
8. Αδράξτε ένα ζώο
Η μαλακή, χνουδωτή γούνα τους και τα χαριτωμένα μικρά πρόσωπα καθιστούν σχεδόν αδύνατο για οποιονδήποτε να τους αγκαλιάζει να αισθάνεται λυπημένος. Μελέτες έχουν δείξει ότι όχι μόνο χαϊδεύει μια γάτα ή ένα σκυλί κάνει σωματικές ασθένειες καλύτερα, αλλά είναι επίσης ένα φυσικό ανακουφιστικό του στρες και βοηθά στη μείωση του άγχους. Δεν είμαι πολύ καλά ψυχολογικά? Πιάσε σας γάτα / σκύλο. Δεν έχετε ένα κατοικίδιο ζώο; Δανειστεί κάποιος άλλος (με άδεια, φυσικά).
9. Καλέστε τον καλύτερο φίλο σας
Καλέστε τον πρώτο άνθρωπο που πιστεύετε ότι καλείτε όταν συμβεί κάτι σημαντικό, είτε αυτός είναι ο καλύτερος φίλος σας, η μαμά σας, η γιαγιά σας ή ένας αδελφός σας. Όποιος κι αν είναι είναι πιθανώς το πρόσωπο του οποίου η φωνή σας κάνει να αισθάνεστε λίγο καλύτερα σε περιόδους θλίψης. Δεν χρειάζεται καν να τους πείτε τίποτα λάθος. απλά πείτε τους ότι θέλετε να καλέσετε για να δείτε πώς κάνουν και να έχετε μια συνομιλία.
Έτσι, εκεί μπορείτε να το έχετε: οι αλάνθαστοι τρόποι για να απολαύσετε τον εαυτό σας. Έχετε άλλες συμβουλές για να αισθάνεστε καλύτερα; Ενημερώστε μας στα σχόλια!
