Πήρα χαμηλό. Πάω λυπημένος. Και έπειτα, μια μέρα, συνειδητοποίησα ότι δεν είχα σκεφτεί την αυτοκτονία σε μια εβδομάδα. Διαβάστε την πραγματική ιστορία για την καταπολέμηση της κατάθλιψης και μια ειλικρινή συμβουλή για το πώς θα την κατακτήσετε.
Εάν με ρωτούσατε όταν ήμουν νεώτερος αν θα το έκανα στα 25, θα ήμουν απλά να σηκωθώ. Τόσες είχαν συμβεί στη ζωή μου που κυριάρχησα μέρα με τη μέρα. Η σκέψη της αυτοκτονίας συχνά χόρευε στο κεφάλι μου.
Ήξερα πώς θα πήγαινα. Θα το έκανα να μοιάζει με ατύχημα. Θα έτρεχα το βραχίονά μου πάνω από ένα μαχαίρι, αρπάζοντας κάτι ή χάνοντας τον έλεγχο του αυτοκινήτου μου, ενώ οδηγούσα. Το μυαλό μου γεμίζει καθημερινά σενάριο, αλλά έπρεπε να είναι ένα ατύχημα.
Κανένας δεν μπορούσε να κατηγορήσει τον εαυτό του, γιατί ποτέ δεν ζήτησα βοήθεια. Τα χέρια και τα πόδια μου καλύπτονται μόνο με λίγα ραγάδες και ένα μακρύ σημάδι από ένα κακό «ατύχημα». Μέχρι σήμερα, δεν μπορώ να πω αν σκόπιμα έκοψα το χέρι μου με έναν κόπτη κουτιού, ενώ αποσπούνται από διακοπή ρεύματος ή όχι.
Τότε ήξερα ότι είχα πέσει κάτω από το βράχο. Έτσι άρχισα να ανεβαίνω. Εδώ είναι πώς άρχισα να παλεύω την κατάθλιψη.
1. Μετακινήστε αν μπορείτε
φωτογραφίαΟ εργοδότης μου ρώτησε αν ήθελα να μεταφέρω τρεις ώρες μακριά από την πατρίδα μου. Ήμουν απρόθυμος από την αρχή, αλλά μετά πήρα την ευκαιρία για ένα νέο ξεκίνημα. Κανείς δεν θα με γνώριζε εκεί. Τίποτα δεν θα μου θυμίζει γιατί είχα γίνει τόσο κάτω και έξω. Φαινόταν ιδανικό!
Εάν αποφασίσετε να μετακινήσετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε μια προσφορά εργασίας ή μπορείτε εύκολα να βρείτε εργασία. Ακόμα κι αν είναι μερικά τετράγωνα, είναι εντάξει. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε τη μετάβαση σε ένα διαφορετικό περιβάλλον εργασίας. Μου χρειάστηκαν τρεις μήνες για να σώσω αρκετά για να κινηθώ, αλλά ήταν ένα νέο ξεκίνημα για μένα.
2. Αγκαλιάστε τι σας κάνει εσείς
Ένα μέρος της κατάθλιψής μου ήταν το πώς φανταζόμουν ότι είμαι κάποιος που δεν ήμουν. Όταν μετακόμισα, αποφάσισα ότι θα ήμουν εγώ - και από μένα, εννοώ ένα αδέξιο, χτύπημα-βραχίονα ενθουσιώδης ενήλικας.
Πριν, όταν κάποιος με πειράζει για το πόσο ενθουσιασμένος έχω πάνω από τα μικρά πράγματα, σκέφτηκα ότι δεν μου άρεσε, και έγινα πιο ήσυχος και λιγότερο πιθανό να παρατηρηθεί. Τώρα, δεν με νοιάζει, και νιώθω σαν να έχω περισσότερους φίλους γιατί δεν προσπαθώ να χωρέσω πια.
Οι τραυματισμοί μου εξακολουθούν να φαίνονται παράξενοι, αλλά το απογοητεύω και λέω ότι είναι μέρος μου - να βρεθεί κάποιος άλλος για να κρεμάσει, αν δεν σας αρέσει.
3. Καταλάβετε τι αρχικά σας κατέβαλε
φωτογραφίαΑυτό είναι σημαντικό: για να αναπτυχθείτε, πρέπει να ξέρετε τι σε έκανε καταθλιπτική στην πρώτη θέση. Για μένα, ήταν το πέρασμα της μητέρας μου και το άγχος ότι ήταν υπεύθυνο για την περιουσία της, παρόλο που η σχέση μας ήταν τοξική ενώ ήταν ζωντανή.
Κάθε φορά που σκέφτηκα για αυτήν και πώς την άφησα κάτω, ένιωθα χειρότερα και χειρότερα. Έχασα επίσης έναν καλό φίλο στην αυτοκτονία, που ομολόγησε ότι με αγάπησε και δεν μπορούσα να επιστρέψω τα συναισθήματά τους. Κατηγορώ τον εαυτό μου για το θάνατό της.
Όταν αποφάσισα να κινηθώ, αποφάσισα επίσης να αξιολογήσω πραγματικά γιατί ήμουν τόσο καταθλιπτικός. Αποφάσισα ότι η μητέρα μου θα μπορούσε να με μισήσει, αλλά θα αγαπούσα τον εαυτό μου και ο φίλος μου είχε κάνει την επιλογή μόνη της. Ήξερε ότι ήμουν σε μια σοβαρή σχέση όταν μου είπε ότι με αγάπησε, και ήμουν τόσο ένας φίλος της όσο θα μπορούσα να είμαι.
Γράψτε τα συναισθήματά σας και στη συνέχεια σκεφτείτε τους αντικειμενικά. Ίσως να μπορείτε να καταλάβετε την κατάσταση αν το δείτε σαν ένας ξένος.
4. Πάρτε την μια μέρα τη φορά
φωτογραφίαΣυνήθιζα να παίρνω τα πράγματα μια μέρα με την ελπίδα ότι δεν θα αυτοκτονήσω εκείνη την ημέρα. Όταν μετακόμισα, συνέχισα να λαμβάνω τα πάντα καθημερινά, αλλά έβαλα ελάχιστους στόχους. Συγχαρητήθηκα όταν κατάφερα.
Οι στόχοι ήταν τα πράγματα όπως το περπάτημα γύρω από ένα μπλοκ, το χτύπημα στην πόρτα του γείτονά μου για να πούμε γεια και να έρθετε στην εργασία νωρίς. Μερικοί ήταν ευκολότεροι, αλλά μου πήρε συχνά τρεις ώρες για να αποφασίσετε ότι το χτύπημα στην πόρτα του γείτονά μου δεν θα τους έκανε να με μισούν αμέσως.
Αποφάσισα να προσπαθήσω και να κάνω hang out με τους ανθρώπους, και αν σκέφτηκα ότι τους ενοχλεί, δεν θα έκλειψα και θα παρασύρω στον εαυτό μου ξανά. Αν ήθελα να βελτιωθεί, έπρεπε να αγωνιστώ. Δεν ήθελα να επιστρέψω σε ποιος ήμουν.
5. Κρατήστε το πηγούνι σας επάνω
φωτογραφίαΟρισμένες μέρες είναι χειρότερες από άλλες, αλλά δεν αφήνω εκείνες τις μέρες να φτάσουν σε μένα. Σκέφτομαι αυτό που έχω καταφέρει. Τώρα ξυπνάω σε μηνύματα κειμένου από ανθρώπους που θέλουν να μείνουν μαζί μου. Είμαι συμπεριλαμβανόμενος στο selfies.
Πραγματικά αισθάνομαι ενεργοποιημένος για να δουλέψω. Λόγω των εσωτερικών αλλαγών, έχω παρατηρήσει ότι η δουλειά μου έχει βελτιωθεί, αν και νιώθω σαν να έβαλα όσα προσπάθησα όσο πριν. Νιώθω ότι ο κόσμος είναι ελαφρύτερος.
Από τότε που αποφάσισα να αλλάξω, αισθάνομαι σαν να στέκομαι ίσια. Μπορείτε να διαβάσετε για το γιατί πήρα χαμηλό. Έχετε αισθανθεί ποτέ χαμηλά; Γιατί;
