Ο έλεγχος του μεγέθους της μέσης σας δεν ήταν ποτέ τόσο εύκολος. Το σώμα σας δεν θέλει να αποθηκεύει λίπος και η κατανάλωση σούπερ θαλασσινών μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση και την καύση λίπους.
Η διαρκής απώλεια βάρους και ένα λεπτό σώμα μπορεί να είναι δική σας προσθέτοντας περισσότερα σούπερ θαλασσινά στη διατροφή σας. Τα θαλασσινά έχουν πολλά οφέλη, όπως η αύξηση του μεταβολισμού, η ενέργεια, η λειτουργία του εγκεφάλου και η καταπολέμηση του λίπους. Ορισμένα ψάρια μπορούν επίσης να ανακουφίσουν την κατάθλιψη και να μειώσουν τον κίνδυνο διάγνωσης με μια ποικιλία χρόνιων ασθενειών.
Διαβάζουμε πολλά άρθρα σχετικά με τα υγιεινά τρόφιμα και βλέπουμε συνεχείς αλλαγές στην έρευνα καθώς αποκαλύπτονται νέα οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, η διατροφή και η βοήθεια που παρέχουν τα θαλασσινά φαίνεται να είναι μια σταθερή συμφωνία από τους περισσότερους.
Τα περισσότερα ψάρια και θαλασσινά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ωμέγα 3 και άλλες κρίσιμες θρεπτικές ουσίες που χρειάζονται το σώμα μας. Αυτές οι λειτουργίες του εγκεφάλου αυξάνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, καταπολεμούν τις καρδιακές παθήσεις, την αρθρίτιδα, προκαλούν καλύτερους ύπνο, μειώνουν το άγχος και την κατάθλιψη, ενώ καταπολεμούν επίσης την άνοια και άλλες παρόμοιες ψυχικές διαταραχές.
Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να βρεθούν σε συμπληρώματα, αλλά ποιος θέλει πραγματικά να πάρει ένα χέρι γεμάτο δισκία κάθε πρωί και βράδυ; Η προσθήκη σούπερ θαλασσινών στην καθημερινή διατροφή σας είναι πιο διασκεδαστική και πιο εύκολη. Ας ρίξουμε μια ματιά σε σούπερ θαλασσινά για να κάψετε λίπος.
Σούπερ θαλασσινά για να κάψετε λίπος
Υπάρχουν πολλά ψάρια και οστρακοειδή που μπορείτε να φάτε για να πάρετε την καθημερινή σας δόση θρεπτικών ουσιών για να κάψετε λίπος. Αυτά είναι υψηλά σε καλά λιπαρά και ζωτικής σημασίας λιπαρές πρωτεΐνες που χρειάζεται το σώμα σας. Τα θαλασσινά είναι πολύ χαμηλότερα σε θερμίδες από τα περισσότερα κόκκινα κρέατα, επομένως, μπορείτε να φάτε μεγαλύτερα ποσά τη φορά και να παραμείνετε γεμάτα για μεγαλύτερες περιόδους.
Ακόμα κι αν τα θαλασσινά είναι εξαιρετικά υγιεινά, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και καλά λιπαρά που βοηθούν όλοι να είναι υγιείς, προσφέρει για να καίει λίπος μειώνοντας τα επίπεδα της λεπτίνης στο σώμα. Για να κάψετε λίπος πρέπει να εξετάσουμε τα χημικά και τις ορμόνες στο σώμα μας.
Η λεπτίνη είναι μία από αυτές τις ορμόνες και παίζει μεγάλο ρόλο στο αν το σώμα σας θα αποθηκεύσει ή θα κάψει το λίπος. Το λίπος που καίει παρέχει στο σώμα με καύσιμο και αυξάνει το μεταβολισμό, γεγονός που με τη σειρά του αυξάνει και την απώλεια βάρους.
Τα θαλασσινά θα πρέπει να προετοιμάζονται με ψήσιμο στη σχάρα, το ψήσιμο ή το βρασμό για να παρέχουν τη μεγαλύτερη διατροφή. Άλλες μέθοδοι συνήθως προσθέτουν ανεπιθύμητα έλαια και λίπη στο γεύμα σας που μπορούν να αποτρέψουν τα θαλασσινά από το να κάνουν αυτό που προορίζονται.
Λίστα θαλασσινών για να κάψετε λίπος:
- Σολομός
- Τρώκτης
- Γάδος
- Σαρδέλες
- Μπακαλιάρος
- Σκουμπρί
- Πέρκα
- Αποκλειστική
- Ψήσσα
- Λαβράκι
- Πλευρονήκτης
- Ξιφίας
- Τόνος
- Λυκόψαρο
- Αστακός
- Μύδια
- Γαρίδα
- Κάβουρας
Τα διαφορετικά οφέλη των θαλασσινών
Τα θαλασσινά περιέχουν πιο υγιεινά θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνες από τα πουλερικά, τα πρόβατα ή τα βοοειδή. Τα θαλασσινά είναι ευκολότερα για το σώμα μας να χωνέψει και η υψηλή ποσότητα των βασικών πρωτεϊνών που αναμιγνύονται με τα αμινοξέα που περιέχει είναι μια αναγκαιότητα. Καθώς παρέχει αμινοξέα που δεν παράγονται από το σώμα μας. Συνεπώς, απαιτείται συμπλήρωμα. Τα θαλασσινά είναι γεμάτα με σελήνιο, βιταμίνες, μαγνήσιο, πρωτεΐνη, ωμέγα 3 και φώσφορο που απαιτείται για μια υγιή ζωή.
Τα οφέλη των σούπερ θαλασσινών:
Κοινή ευκολία
Το ωμέγα 3 που βρέθηκε στα θαλασσινά έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την τριβή στις αρθρώσεις, αποτρέπει την αρθρίτιδα και την ακαμψία.
Λαμπερό δέρμα
Το Ωμέγα 3 βοηθάει στην προστασία του δέρματός σας από τις ακτίνες του ήλιου και την ακμή στον κόλπο. Τα θαλασσινά βοηθούν επίσης στη διατήρηση των δερμάτων σας με φυσική υγρασία.
Υγιής καρδιά
Τα θαλασσινά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικών επεισοδίων και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων.
Σούπερ άνοσο
Μέσω του σεληνίου και του Ωμέγα 3 που βρίσκονται στα θαλασσινά μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και ακόμα και να καταπολεμήσετε τα συμπτώματα ορισμένων αλλεργιών.
Βασικές ανάγκες
Τα θαλασσινά είναι υψηλά σε τόσα πολλά μέταλλα, βιταμίνες, υγιή λίπη και πρωτεΐνες που δεν μπορεί καν να αρχίσει να μετρά τη σημασία της για το σώμα μας.
Η δύναμη του εγκεφάλου
Το ωμέγα 3 που βρίσκεται στα θαλασσινά ενισχύει τη δύναμη του εγκεφάλου και προάγει την κατάλληλη ανάπτυξη ενώ καταπολεμά τις ασθένειες που επηρεάζουν τον εγκέφαλο.
Υγιή μάτια
Για να κρατάτε τα μάτια σας υγιή συνιστάται ιδιαίτερα να καταναλώνετε ποικιλία θαλασσινών καθώς μειώνει τον εκφυλισμό των οφειλόμενων σε ηλικία οφθαλμικών προβλημάτων.
Ενίσχυση ασβεστίου
Τα θαλασσινά προωθούν την ανάπτυξη των οστών και μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ασθενειών των οστών.
Μητέρα και παιδί
Μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η κατανάλωση θαλασσινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη ενός αγέννητου παιδιού.
Μαχητής κατάθλιψης
Τα θαλασσινά αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας ενώ ανακουφίζουν τα συναισθήματα της κατάθλιψης.
Seafood θεωρείται ότι είναι η πιο υγιεινή. Ακόμα κι αν τα περισσότερα θαλασσινά μπορούν να βοηθήσουν στην καύση λίπους, μερικά θεωρούνται καλύτερα από τα υπόλοιπα. Αυτά τα σούπερ θαλασσινά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 και βιταμίνες, αλλά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Σούπερ θαλασσινά για να κάψετε λίπος:
- Sable ψάρια
- Rainbow Trout
- Μαύρο γάδο
- Ρέγγα
- Γαύροι
- Ψήσσα
- Σαρδέλες
- Σκουμπρί
- Πινακίδες
Αυτό το σούπερ θαλασσινό ψάρι βοηθά στην καύση λίπους μετασχηματίζοντας τα λιπώδη κύτταρα σε όλο το σώμα σας. Το λάδι αυτό τα θαλασσινά περιέχει προκαλεί το λίπος που αποθηκεύεται από το σώμα σας για να λιώσει και να απορριφθεί. Δρουν θαύματα στο λίπος της κοιλιάς, σε σακίδια ή στους μηρούς, και στις λαβές αγάπης επίσης. Όχι μόνο βοηθά τα σούπερ θαλασσινά να καίγουν λίπος, επιπλέον, επίσης, να διατηρούν το βάρος.
Κάνοντας αλλαγές στη διατροφή σας δεν είναι πάντα εύκολο, όμως, με αυτά τα σούπερ θαλασσινά, θα είναι ένα αεράκι. Σχεδιάστε τα γεύματά σας στην αρχή της εβδομάδας σας, εάν έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα δοκιμάστε γρήγορες και εύκολες συνταγές.Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν σαλάτες, σούπες, πίτες, κυδώνια, σάντουιτς και άλλες συνταγές όπου μπορείτε απλά να προσθέσετε κάποια ψάρια. Φάτε τα σούπερ θαλασσινά για να είστε υγιείς και να καίτε λίπος. Γνωρίζετε τα άλλα σούπερ θαλασσινά που πρέπει να προστεθούν σε αυτά; Παρακαλείστε να το κάνετε αφήζοντάς το στα σχόλια παρακάτω.
