Η γιόγκα μπορεί να γίνει δύσκολη αν δεν ασκείστε τακτικά, επειδή το σώμα σας χάνει ευελιξία και δύναμη. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στη γιόγκα μετά από ένα μακρύ διάλειμμα.
Η γιόγκα, όπως κάθε μορφή άσκησης, πρέπει να ασκείται τακτικά εάν θέλετε το σώμα και το μυαλό σας να επωφεληθούν από αυτό. Δυστυχώς η ζωή έχει μια τάση να παρεμβαίνει και μπορεί να μην είστε σε θέση να διατηρήσετε τη συνέχεια της πρακτικής σας. Για παράδειγμα, ίσως πηγαίνετε σε διακοπές ή ίσως έχετε υποστεί σωματικό τραυματισμό.
Μερικές φορές βρισκόμαστε φυσικά να κάνουμε λιγότερη άσκηση γιατί άλλα πράγματα στη ζωή αναλαμβάνουν, όπως οικογένεια, φίλοι και δουλειά. όταν επιστρέψουμε στην επιλεγμένη μορφή άσκησης, μπορεί να αισθανθεί απογοητευτική ή απογοητευτική, επειδή αισθανόμαστε ότι έχουμε επιστρέψει στην πλατεία.
Είστε έτοιμοι να αφιερώσετε τον εαυτό σας στη γιόγκα;
Η γιόγκα είναι κάτι που απαιτεί μια ορισμένη αφοσίωση. Ακόμα κι αν εξασκείτε μόνο ελαφρώς μία ή δύο φορές την εβδομάδα, αυτό εξακολουθεί να μετράει ως αφοσίωση, επειδή συνεπάγεται συνέπεια. και η συνέπεια είναι αυτό που επιτρέπει στο σώμα σας να βελτιωθεί και να γίνει ισχυρότερη και πιο ευέλικτη με την πάροδο του χρόνου.
Εάν θέλετε να σταματήσετε να αισθάνεστε απογοητευμένοι με κάτι που μοιάζει με έλλειψη προόδου, αλλά είναι πιο πιθανό να είναι μια πολύ αργή εξέλιξη, τότε πρέπει να αποφασίσετε πόσο χρόνο μπορείτε να αφιερώσετε στην πρακτική της γιόγκα σας κάθε εβδομάδα. Η επιτυχία επιτυγχάνεται πολύ πιο εύκολα όταν ορίσετε μια σαφή πρόκληση ή σχέδιο.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να εξεταστεί πρώτα εάν ή όχι είστε πραγματικά έτοιμοι να αφιερώσετε τον εαυτό σας στη γιόγκα ξανά. Μόλις το κάνετε αυτό, θα ανακαλύψετε έναν καινούργιο ενθουσιασμό και κίνηση, που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας.
Ακολουθούν μερικά πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε:
1. Βρίσκεστε αυτή τη στιγμή σημαντικές αλλαγές στη ζωή;
Για παράδειγμα, έχετε πρόσφατα λάβει μια προσφορά στην εργασία που θα απαιτήσει την μεγαλύτερη προσοχή σας; Αυτό δεν πρέπει να σας εμποδίσει να εισάγετε τη γιόγκα πίσω στη ζωή σας, αλλά θα επηρεάσει πόσο ρεαλιστικό θα πρέπει να είστε κατά τον καθορισμό των στόχων σας γιόγκα.
2. Ανακάμπτει από σωματικό τραυματισμό;
Αν ναι, τότε μπορεί να είναι συνετό να μην ασκείστε μόνοι σας τη γιόγκα στο σπίτι, αλλά να παρακολουθήσετε μια τάξη και να ενημερώσετε τον εκπαιδευτή για τους πρόσφατους τραυματισμούς σας, ώστε να μπορεί να σας προτείνει αλλαγές στις ακολουθίες σας γιόγκα για να βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε περαιτέρω ζημιά .
3. Είστε έγκυος;
Υπάρχουν ειδικά μαθήματα γιόγκα ειδικά σχεδιασμένα για τις έγκυες γυναίκες, τα οποία θα σας βοηθήσουν να είστε πιο ρεαλιστές για τις ικανότητές σας. Η πρακτική άσκηση με άλλες έγκυες γυναίκες θα σας κάνει να νιώθετε λιγότερο ανήσυχοι για να διατηρήσετε την επαφή σας με όλους τους άλλους στην τάξη, επειδή όλοι θα βρίσκονται σε εμφανή διαφορετικά στάδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Θυμηθείτε ότι η γιόγκα είναι πάντα ένα προσωπικό ταξίδι και θα πρέπει πάντα να προχωρήσετε με το ρυθμό που αισθάνεστε ότι είναι σωστό για σας. Αναπτύσσετε μια σχέση με το δικό σας σώμα.
4. Ποιους ήταν οι λόγοι σας για να σταματήσετε πέρυσι την πρακτική σας γιόγκα και πώς άλλαξαν τα πράγματα από τότε;
Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί θέλετε να ξεκινήσετε ξανά την πρακτική σας γιόγκα και αν το κάνετε για τους σωστούς λόγους. Μην κάνετε γιόγκα επειδή κάποιος άλλος λέει ότι πρέπει. Θα πρέπει να το κάνετε μόνο όταν η καρδιά και η ψυχή σας είναι μέσα σε αυτό.
Πώς να ορίσετε ρεαλιστικούς στόχους
Όπως και με οτιδήποτε στη ζωή, μπορείτε να ορίσετε και να μετρήσετε τη δική σας επιτυχία. Εσείς αποφασίζετε πόση πίεση να ασκήσετε επάνω σας στα πράγματα που επιλέγετε να κάνετε στη ζωή και γι 'αυτό πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη γι' αυτό.
Βοηθά να είστε ρεαλιστές και να εργάζεστε με τον τρόπο σας μέχρι που θέλετε να είστε σταδιακά, αντί να περιμένετε άμεσα αποτελέσματα. Αυτό είναι ακόμα πιο σημαντικό όταν επιστρέφετε στην γιόγκα μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα επειδή το σώμα σας δεν θα είναι εκεί που ήταν.
Η συμβουλή μου είναι να ασκήσω τα 3 Ps:
- Υπομονή
- επιμονή
- Θετικότητα
Κατ 'αρχάς, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε μια τάξη γιόγκα για να δείτε ποιο είναι το στάδιο στο σώμα σας. Στη συνέχεια, θα είστε σε θέση να θέσετε τον εαυτό σας ρεαλιστικούς στόχους βάσει αυτής της εμπειρίας. Κοιτάξτε τη δουλειά και την προσωπική σας ζωή και δείτε πού υπάρχουν κενά στα οποία μπορείτε να εφαρμόσετε την πρακτική της γιόγκα. Ορίστε τον εαυτό σας προσωπικούς στόχους και να δημιουργήσετε τον εαυτό σας.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε ότι θα πάρετε μια εντατική κλάση γιόγκα την εβδομάδα και, στη συνέχεια, να εξασκήσετε γιόγκα δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα μόνοι σας για σύντομα διαστήματα το βράδυ. Ξεκινήστε το μικρό σας και μην ορίσετε τον εαυτό σας να αποτύχει, με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε την απογοήτευση τον εαυτό σας. Ακολουθήστε αυτό το αρχικό πρόγραμμα για ένα ή δύο μήνες πριν αποφασίσετε αν θα αυξήσετε ή θα μειώσετε την πρακτική σας γιόγκα σύμφωνα με την πρόοδό σας και πώς το σχέδιό σας ταιριάζει με τη ζωή σας.
Άλλοι τρόποι να αναφλεγεί ο σπινθήρας γιόγκα
Γιατί να μην προσπαθήσουμε να εισαγάγουμε τη γιόγκα σε έναν φίλο; Η πρακτική από κοινού μπορεί να είναι ένα μεγάλο κίνητρο. Μπορείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα μαζί, ή ακόμα και να ελέγχετε καθημερινά καθημερινά για να δείτε πώς πηγαίνει η πρακτική σας γιόγκα.
Μερικές φορές μιλάμε για την πρόοδό σας γιόγκα σε κάποιον που καταλαβαίνει ότι μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμη. Σας επιτρέπει να πάρετε αρνητικές σκέψεις για την πρόοδό σας από το στήθος σας και να συζητήσετε τομείς που θα μπορούσατε να βελτιώσετε.
Η πρακτική άσκηση με έναν συνεργάτη στο σπίτι μπορεί επίσης να είναι πραγματικά χρήσιμη επειδή μπορείτε να το πάρετε με τη σειρά του για να κάνετε τις προσαρμογές των θέσεων του άλλου για να εξασφαλίσετε ότι και οι δύο αξιοποιείτε στο έπακρο την πρακτική της γιόγκα και δεν δημιουργείτε κακές συνήθειες, όταν εξασκείτε από τον εαυτό σας.
Ας ξεκινήσουμε ένα "θέμα της γιόγκα θετικής"
Δημοσιεύστε τις συμβουλές γιόγκα και τις εμπνευσμένες εμπειρίες σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων. Και ας δημιουργήσουμε κάποια κίνητρα γιόγκα μεταξύ μας! Μην ξεχάσετε να απαντήσετε σε μια ερώτηση άλλου αναγνώστη εάν αισθάνεστε ότι μπορείτε να παρέχετε κάποιες χρήσιμες συμβουλές.
