Πώς να σφίξετε και να τόνιζετε το σώμα σας

Πώς να σφίξετε και να τόνιζετε το σώμα σας
Το καλοκαίρι έρχεται είτε είμαστε έτοιμοι είτε όχι, και το μπικίνι σύντομα θα βγει για μια βόλτα γύρω από την παραλία ή την πισίνα. Η εκπόνηση είναι η προφανής απάντηση, αλλά υπάρχουν περισσότερα για να κρατάτε το σώμα σας καλό φακό από ό, τι νομίζετε. Εάν είστε σαν εμένα και απλά δεν το έχετε μέσα σας για να ταιριάζει συνεχώς σε μια συνεδρίαση γυμναστήριο, εδώ είναι μερικές κατευθύνσεις για να σφίξετε και να τονώσετε το σώμα σας!

Πρώτα απ 'όλα, ανεξάρτητα από το σχήμα του σώματός σας η εμπιστοσύνη είναι το κλειδί. Πρέπει να είσαι άνετος με τον τρόπο που βλέπεις. Εάν αισθάνεστε άνετα στο δέρμα σας, όλοι γύρω σας θα δουν την ακτινοβολία σας και θα σας κρατήσουν ελκυστικούς σε όλα τα επίπεδα.

1. Ψυχρό Νερό

Εδώ είναι το πράγμα, όταν το σώμα εκτίθεται σε θερμότητα, είτε με τη μορφή νερού ή θερμοκρασίας γύρω μας, το σώμα μας προσαρμόζεται σε αυτό εξασφαλίζοντας ότι το αίμα μας ρέει αργά. Αυτό μειώνει τη θερμοκρασία του σώματός μας, πράγμα που σημαίνει ότι οι σωματικές μας λειτουργίες εκτελούνται πιο αργά. Έτσι το κόλπο για το κάψιμο λίπους είναι να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος. Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι να πάρετε ένα κρύο ντους. Κάνοντας αυτό θα σφίξετε τα αιμοφόρα αγγεία σας και θα επιταχύνετε την κυκλοφορία. Θα νιώσετε ότι το δέρμα σας είναι πιο σφιχτό.

Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι όταν παίρνετε ένα ψυχρό ντους, τόσο μεγαλύτερη είναι η καύση της διαφοράς μεταξύ της θερμοκρασίας του σώματος και της θερμοκρασίας του νερού που χρησιμοποιείτε το υψηλότερο ποσοστό λίπους. Δεν λέω ότι θα βγείτε από το ντους ένα εντελώς νέο σχήμα, αλλά θα παρατηρήσετε σταδιακά ένα ηχητικό αποτέλεσμα.


2. Μην είναι Lazy

όμορφη κοπέλα ιππασία ποδήλατο σε ένα χόρτο τομέα

Αν έχετε κάπου να πάτε, ή εργάζεστε μακριά από το σπίτι επιλέξτε μια διαφορετική διαδρομή. Πάρτε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα, περπατήστε αντί να πιείτε μια καμπίνα. Πάρτε ένα ποδήλατο αντί ενός λεωφορείου. Οι επιλογές είναι απεριόριστες και τα αποτελέσματα αξίζουν.

Η λήψη μόνο των σκαλοπατιών θα αυξήσει τις θερμίδες που καίτε. Όχι μόνο αυτό, αλλά είναι η ιδανική άσκηση για να στοχεύσετε αυτές τις επίμονες περιοχές, όπως το άκρο και οι μηροί σας. Η οδήγηση ενός ποδηλάτου θα στοχεύει τους κοιλιακούς σας καθώς και την ευημερία του συνολικού σας σώματος. Θα κάνει το ίδιο τέχνασμα για να σας πάρει από Α σε Β, οπότε γιατί να μην το δοκιμάσετε!


3. Επιλέγει επιλογές

φαγητό με τους φίλους

Το να είσαι κοινωνικός είναι αναπόφευκτα μέρος της ζωής μας. Αλλά η μετάβαση σε εστιατόριο και μπαρ μπορεί να κάνει το σώμα σας πιο κακό παρά καλό σε ορισμένες περιπτώσεις. Για να εργαστείτε για την επίτευξη του σώματος που επιθυμείτε αυτό το καλοκαίρι προσπαθήστε να αλλάξετε τον τρόπο που διατάζετε.

Αντί να έχετε την πίτσα που πάντα παραγγείλετε, δοκιμάστε να πάτε για μια ελαφρύτερη επιλογή. Η πίτσα έρχεται σε πολλές μορφές και μερικές είναι σίγουρα καλύτερες από άλλες. Απλά να έχετε κατά νου ότι τρόφιμα πλούσια σε λάδι και λίπος τείνουν να σας αφήσουν φουσκωμένο. Όχι το βλέμμα που θέλεις με ένα μπικίνι, σωστά;

Όταν έρχονται στο μυαλό τα ποτά, αν θέλετε να κρατήσετε το στομάχι σας ελεύθερο, πηγαίνετε για ένα πιο κλασικό ποτό, όπως το κρασί. Δεν είναι μόνο καλό για την καρδιά σας, είναι λιγότερο πιθανό να σας δώσει την αέρια επίδραση που αναμιγνύει τα αναμιγνύοντα ποτά και τα κοκτέιλ.

Δεν χρειάζεται να αλλάξετε μεγάλο μέρος των καθημερινών σας συνηθειών. Ωστόσο, οι λίγες αλλαγές που κάνετε θα σας βοηθήσουν μακροπρόθεσμα. Τώρα πάμε να δουλέψουμε για αυτό το μπικίνι! Μοιραστείτε τις συμβουλές σας σχετικά με τους τρόπους να παραμείνετε σε φόρμα αυτό το καλοκαίρι

Πώς έχασα λίπος και έχτισα μυς σε 18 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ!!! (Μεταμόρφωση σώματος) (Οκτώβριος 2020)


Ετικέτες: δείχνει καλά

Σχετικά Άρθρα