Γιατί πρέπει να πηδήσω σχοινί; Ορισμένες πληροφορίες σχετικά με μία από τις πιο ευεργετικές, αλλά ελάχιστα χρησιμοποιούμενες ασκήσεις.
Το άλμα σχοινιού είναι μια από τις πιο ευεργετικές ασκήσεις που μπορεί να κάνει κάποιος. Καίει μια τεράστια ποσότητα θερμίδων σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα, αυξάνει τον μεταβολισμό σας, αυξάνει την ενέργειά σας και βελτιώνει τον συντονισμό και τη γενική υγεία σας. Τα γρήγορα και αποτελεσματικά αποτελέσματα του καθιστούν μία από τις αγαπημένες μου ασκήσεις καρδιο, τόσο για εμένα όσο και για τους πελάτες.
Παρά αυτά τα μεγάλα οφέλη, πολλοί από εμάς δεν το κάνουμε ακόμα. Γιατί περάσαμε σε μια τόσο μεγάλη άσκηση; Για τον ίδιο λόγο πολλοί από εμάς δεν είμαστε πυρηνικοί φυσικοί. Επειδή δεν είναι εύκολο. Επειδή είναι δύσκολο. Επειδή νιώθουμε ιδρώτα, χτυπάμε και φουσκώνουμε και είμαστε εντελώς στραγγισμένοι όταν τελειώσουμε την προπόνησή μας. Ωστόσο, τα οφέλη δεν δικαιολογούν τη δυσκολία και είναι μια άσκηση που όλοι πρέπει να αφιερώσουμε λίγο περισσότερο χρόνο.
# 1 Καύση θερμίδων
ΠηγήΌσον αφορά το cardio, δεν είναι πολύ καλύτερο από το άλμα. Είναι ένα από τα αγαπημένα μεταξύ μπόξερ και μικτούς πολεμικούς καλλιτέχνες, οι οποίοι είναι μερικοί από τους πιο τόνους και ελίτ αθλητές αντοχής στο πρόσωπο του πλανήτη. Αυτό συμβαίνει επειδή το ποσοστό καύσης θερμίδων είναι ασύγκριτο από σχεδόν κάθε καρδιο εναλλακτική λύση.
Μερικά σύντομα λεπτά σκοινί άλμα θα σας αφήσει μούσκεμα στον ιδρώτα, και καρδιαγγειακά δαπανώνται. Ενώ ο μέσος άνθρωπος καίει 10-13 θερμίδες ένα λεπτό τζόκινγκ, μπορεί να κάψει μέχρι και 18 θερμίδες σε ένα λεπτό σχοινί άλμα. Εάν κοιτάζετε να ανεβάσετε τη θερμότητα, χτυπήστε τα σχοινιά.
# 2 Σύντομη και αποτελεσματική
Όπως και αν το αυξημένο καύσιμο θερμίδων δεν ήταν αρκετό, το άλμα σχοινιών μειώνει σημαντικά το χρόνο που περνάτε στο γυμναστήριο. Καίτε τις θερμίδες με ταχύτερο ρυθμό, που σας εξουδετερώνουν νωρίτερα, οπότε ολοκληρώστε την προπόνησή σας σε λιγότερο χρόνο. Μπορείτε ουσιαστικά να ολοκληρώσετε την ίδια προπόνηση, κάνοντας την ίδια ποσότητα θερμίδων, σε λιγότερο χρόνο. Περισσότερο χρόνο? Ποιος μπορεί να διαμαρτυρηθεί γι 'αυτό; Πάντα αισθανόμαστε ότι δεν υπάρχουν αρκετές ώρες την ημέρα και είναι δύσκολο να δικαιολογήσουμε τη χρήση του χρόνου μας σε διάδρομο ή ελλειπτικό.
Στις πολυάσχες πολυεπίπεδες ζωές μας, το σχοινάκι άλμα είναι ξαφνικά μια πολύ ρεαλιστική και βιώσιμη καρδιο επιλογή. Τουλάχιστον, αν δεν το δοκιμάσετε, σιγουρευτείτε ότι ο χρόνος δεν είναι η δικαιολογία σας.
# 3 Μεταβολισμός και ενεργειακή ακίδα
ΠηγήΑυτό που θεωρώ ότι είναι η πιο ωφέλιμη πτυχή του σχοινιού άλματος είναι το αποτέλεσμα που έχει στο μεταβολισμό σας.
Λόγω της ταχύτητας και της υψηλής έντασης της άσκησης, οι καρδιακοί ρυθμοί σας, καθώς και ο μεταβολισμός σας. Αυτό προκαλεί το φαινομενικό κάψιμο θερμίδων. Ενώ ο καρδιακός ρυθμός σας θα επιβραδυνθεί στον φυσιολογικό ρυθμό του αμέσως μετά την ολοκλήρωση της προπόνησής σας, ο μεταβολισμός σας θα συνεχίσει να τρέχει ζεστό, καίει θερμίδες για ώρες μετά την προπόνηση σας. Υπερωρίες, αυτό θα προκαλέσει την αύξηση της γενικής ταχύτητας του μεταβολισμού σας, με αποτέλεσμα μια μεταβολική ώθηση που θα αυξήσει την καθημερινή σας ενέργεια. Σύντομα θα βρεθείτε ενεργοποιημένος και τρέχετε στο 110% όλη την ημέρα, καθημερινά.
# 4 Βελτιωμένος συντονισμός
Συχνά σκεφτόμαστε τον καλύτερο συντονισμό ως κάποιο είδος ελίτ, κάτι που απομένει μόνο για επαγγελματίες αθλητές και πιλότους μαχητών.
Γιατί θα το χρειαζόμασταν; Τα σώματά μας λειτουργούν καλά με τον συντονισμό που έχουμε ήδη αναπτύξει, έτσι; Λανθασμένος. Το σχοινάκι άλματος βελτιώνει το συντονισμό, την ισορροπία και τη σταθερότητα στους αστραγάλους. Αυτό είναι πολύ επιθυμητό όταν θεωρείτε ότι ο αστράγαλος είναι ένα μέρος του σώματος που είναι πολύ επιρρεπές σε τραυματισμό κατά τις καθημερινές δραστηριότητες. Εκτός από την ιδανική προπόνηση, θα βελτιώσετε σημαντικά την ανθεκτικότητα και τη μακροζωία του σώματος σας.
Μετά την προσθήκη του σχοινιού άλματος στην προπόνηση σας, το σώμα σας θα είναι πολύ πιο ευκίνητο, και οι αστραγάλους σας θα είναι λιγότερο επιρρεπείς σε διαστρέμματα και σπασίματα.
Πάρτε σε αυτό!
Λέγεται όλη την ώρα ότι τίποτα που αξίζει τον κόπο δεν είναι εύκολο. Αυτή η φράση δεν μπορεί να εφαρμοστεί περισσότερο εδώ. Ναι, το σχοινάκι είναι δύσκολο. Θα ιδρώνεις, θα παλεύεις, και ίσως μάλιστα μάλιστα μισείς μερικές φορές. Αλλά όταν όλα έχουν ειπωθεί και γίνει, είναι καιρός (και θερμίδες) να δαπανηθούν καλά. Θα φτιάξετε θερμίδες, εξοικονομείτε χρόνο, έχετε περισσότερη ενέργεια και το σώμα σας θα αποδίδει καλύτερα κάθε μέρα.
Ρυθμίστε το τρέχον πρόγραμμα γυμναστικής σας και προσθέστε ένα σχοινί άλμα σε αυτό.
Σας άρεσε αυτό το άρθρο; Ενημέρωσέ με! Μοιραστείτε τις σκέψεις σας παρακάτω και ενημερώστε με τι θα θέλατε να ακούσετε για το επόμενο!
