Από το αποτοξινωμένο νερό το πρωί στο φλούδα του αγγουριού όταν κοιμάστε, υπάρχει πολύ περισσότερο που πρέπει να κάνετε για να κρατήσετε το δέρμα και το σώμα υγιές. Εκεί βρίσκεται το βερύκοκο.
Δεν είναι δύσκολο να χάσετε τα επιτεύγματά σας όσον αφορά τους στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης όταν είστε γυναίκα με γρήγορο ρυθμό ζωής.
Βοηθώντας τον εαυτό σας στο γρήγορο φαγητό παίρνει πολύ λιγότερο χρόνο από την προετοιμασία ενός θρεπτικού γεύματος και η κατασκευή και μετά από ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής είναι ένας αγώνας που μερικοί από εμάς μπορούν να βρουν το χρόνο και το moolah για να διαχειριστούν όταν ζυγίζουμε άλλες δωδεκάδες ευθύνες.
Για όσους από εμάς με περιορισμένο χρόνο, τα βερίκοκα είναι μια μοναδική ευλογία - ένα σχεδόν θαυμαστό φρούτο που μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους υγείας και ομορφιάς εν κινήσει.
Εδώ είναι πέντε λόγοι που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε την αποθήκευση σε αυτό το φρούτο θαύμα τώρα.
1. Αποτρέπει τη βλάβη του δέρματος και τη γήρανση.
Οι περισσότεροι από εμάς είναι ένοχοι της απόκρυψης της ακμής ή των ρυτίδων μας κάτω από ένα τακτοποιημένο στρώμα θεμελίωσης, αλλά τι θα συμβεί αν δεν έπρεπε;
Τα βερίκοκα είναι γεμάτα με βιταμίνη C, ένα συμπλήρωμα κατά της γήρανσης που κάνει το δέρμα λεία και ελαστική και τη βιταμίνη Α, έναν μαχητή ηλικίας που μειώνει τις ρυτίδες, την τραχύτητα και τις καφέ κηλίδες.
Περιέχει επίσης ίχνη βιταμίνης Β3, συστατικό λοσιόν που είναι γνωστό ότι μειώνει την ερυθρότητα του δέρματος. Αν αυτό δεν είναι αρκετό για να αντικαταστήσετε την καθημερινή σας σόδα με χυμό βερίκοκου, έχουμε περισσότερα: χυμό βερίκοκου και βερίκοκα χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ακμής, του έκζεμα, της ψώρα και του ηλιακού εγκαύματος.
2. Είναι υπέροχα για την όρασή σας.
Έχουμε όλοι μεγαλώσει ακούγοντας πόσο καταπληκτικά καρότα είναι για την όραση, αλλά νέα έρευνα δείχνει ότι τα βερίκοκα θα μπορούσε να είναι ακόμα καλύτερη βοήθεια για τη βελτίωση και τη διατήρηση του οράματός σας.
Το μέσο βερίκοκο έχει 39% βιταμίνη Α, μια βιταμίνη που απαιτείται από τον αμφιβληστροειδή για χαμηλό φωτισμό και έγχρωμη όραση. Περιέχει επίσης τη λουτεΐνη και τη ζεαξανθίνη, μέλη της οικογένειας των καροτενοειδών που προστατεύουν την ωχρά κηλίδα - το μέρος του ματιού με τη μεγαλύτερη δυνατή όραση - απορροφώντας το επιβλαβές υπεριώδες φως.
Επειδή η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη συγκεντρώνονται στο δέρμα των βερίκοκων, η κατανάλωση χυμού βερίκοκων που γίνεται με τα δέρματα είναι εξαιρετική για την πρόληψη απώλειας όρασης, καταρράκτη, εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας και γλαύκωμα.
3. Τα βερίκοκα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Σύμφωνα με το ενημερωτικό δελτίο του ΠΟΥ για το 2014, οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες παγκοσμίως. Είναι αυτονόητο ότι η οικοδόμηση μιας υγιέστερης καρδιάς δεν ήταν ποτέ πιο σημαντική.
Τα καλά νέα είναι ότι τα βερίκοκα περιέχουν βήτα-καροτίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που αποτρέπει την αθηροσκλήρωση, την κύρια αιτία των καρδιακών προσβολών, του εγκεφαλικού επεισοδίου και της περιφερικής αγγειακής νόσου.
Η κατανάλωση βερίκοκων υπό οιαδήποτε μορφή βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης-ένα σημαντικό παράγοντα για τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C των βερίκοκων προωθεί επίσης την ανάπτυξη του κολλαγόνου, μια ουσία που βοηθά στη διατήρηση της φυσικής ελαστικότητας των αρτηριών.
4. Αντιμετωπίζουν επίσης την αναιμία.
Λόγω του τρόπου λειτουργίας του οργανισμού μας, οι γυναίκες διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο αναιμίας, μια κατάσταση κατά την οποία τα ερυθρά αιμοσφαίρια δεν έχουν αρκετό αριθμό ή αιμοσφαιρίνη για να κυκλοφορήσουν οξυγόνο.
Η αναιμία διαταράσσει την κανονική λειτουργία των οργάνων και των ιστών μας, αναγκάζοντας την καρδιά να εργαστεί σκληρότερα από ό, τι θα έπρεπε για να αντλήσει αίμα πλούσιο σε οξυγόνο.
Εάν είστε εμμηνόρροια, είστε έγκυος ή πάσχετε από ορισμένες χρόνιες παθήσεις, ο κίνδυνος για την πάθηση είναι ακόμα μεγαλύτερος. Ευτυχώς, τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι το τέλειο καθημερινό σνακ για την πρόληψη και την εξάλειψη της αναιμίας.
Χαμηλές σε θερμίδες, φορτωμένες με σίδηρο και πλούσιες σε βιταμίνες στον πυρήνα, τα βερίκοκα συνιστώνται από την Εθνική Υπηρεσία Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου ως συμπλήρωμα διατροφής για τη θεραπεία της αναιμίας με έλλειψη σιδήρου.
5. Τα βερίκοκα καταλύουν τον σχηματισμό των οστών και τη δύναμη.
Γνωρίζατε ότι οι γυναίκες -ιδίως οι μεσήλικες γυναίκες- διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο οστεοπόρωσης, μια ασθένεια στην οποία τα οστά γίνονται τόσο εύθραυστα ώστε ακόμη και μια σταθερή χειραψία μπορεί να τα σπάσει;
Είτε είσαι άνδρας ή γυναίκα, κάνοντας βερίκοκα ένα κανονικό μέρος της διατροφής σου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.
Όταν πρόκειται για την υγεία των οστών, τα βερίκοκα περιέχουν ένα υπέροχο μείγμα ορυκτών και βιταμινών που έχει πολλά να προσφέρει. Αυτό το μίγμα περιλαμβάνει βόριο, το οποίο ενεργοποιεί τη βιταμίνη D για να μεταφέρει ασβέστιο και μαγνήσιο στα οστά σας, αντί να τα εκκρίνει μέσω ούρων.
Περιέχει επίσης υψηλά επίπεδα καλίου για την ενίσχυση της μυϊκής λειτουργίας, μερικά χαλκού για τη διατήρηση της λειτουργίας των οστών και των αρθρώσεων και τα ίχνη της βιταμίνης Κ, τη βιταμίνη που είναι απαραίτητη για να επιτρέψει στις πρωτεΐνες δέσμευσης ασβεστίου που ονομάζονται οστεοκαλσίνη.
Έτσι, αν είστε στο δυτικό ή ανατολικό ημισφαίριο, στα 20 σας ή χτυπώντας τα 50 σας, μεγαλώνοντας μια οικογένεια ή κάνοντας μια εργασία 9-5, τα βερίκοκα είναι ένα multi-tasker που μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης πηγαίνω.
Τον πάρτε στο κανονικό πρωινό σας ποτό, σνακ σε αποξηραμένα βερίκοκα ενώ παρακολουθείτε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή ή τα ανακατεύετε στο αγαπημένο σας επιδόρπιο. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσθέσετε βερίκοκα στη διατροφή σας για να επιτύχετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και κανένας από αυτούς δεν πρέπει να είναι αναστατωμένος, δραστικός ή χρονοβόρος!
