Η γιόγκα και οι πιλάτες είναι δύο από τα πιο δημοφιλή προγράμματα ασκήσεων σήμερα που έχουν κερδίσει τους δικούς τους οπαδούς σε όλο τον κόσμο. Ποια θα πρέπει να επιλέξετε; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε.
Η γιόγκα και οι πιλάτες είναι εξαιρετικές επιλογές, ειδικά αν ψάχνετε για μια προπόνηση που θα τόνωνε και θα γλυπτούσε το σώμα χωρίς βαριά ανύψωση. Με τη δημοτικότητα των δύο, ωστόσο, πώς μπορείτε να επιλέξετε μεταξύ τους;
Αν και και οι δύο ενισχύουν τους πυρήνες των μυών και σας αφήνουν φτωχό και ισχυρό, αυτές οι πρακτικές είναι πράγματι διαφορετικές μεταξύ τους - ακόμα περισσότερο για τη γιόγκα, καθώς υπάρχουν και διαφορετικοί τύποι πρακτικών γιόγκα!
Πρακτική
Η γιόγκα είναι μια πολύ αρχαία πρακτική, που είχε αρχίσει στην Ινδία πριν από περισσότερα από πέντε χιλιάδες χρόνια. Υπάρχουν διάφοροι κλάδοι της γιόγκα, όπως οι Ashtanga, Bikram, Vinyasa και άλλοι.
Ορισμένοι τύποι γιόγκα επικεντρώνονται περισσότερο στον διαλογισμό, τον διαφωτισμό και τη συνολική ευημερία, ενώ άλλοι τύποι επικεντρώνονται στην άσκηση και τη δύναμη. Ο Pilates, από την άλλη πλευρά, εισήχθη στα μέσα του 20ου αιώναth αιώνα ως μια μορφή άσκησης για την αποκατάσταση και την ενίσχυση των μυών του σώματος.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί, ωστόσο, ότι η γιόγκα ενσωματώνει ένα σημαντικό μέρος των εαυτών μας που δεν μπορεί να βρεθεί φυσικά - το πνεύμα.
Η γιόγκα επικεντρώνεται στο να βοηθά το πνεύμα να μεγαλώνει μαζί με το σώμα μέσω του διαλογισμού, ενισχύοντας τη σύνδεση του σώματος και του πνεύματος με το μέσο του νου.
Τι να περιμένετε στις τάξεις
Οι τάξεις γιόγκα εξαρτώνται από τον εκπαιδευτήΤα μαθήματα γιόγκα τελικά εξαρτώνται από τον εκπαιδευτή όταν πρόκειται για μαθήματα. Υπάρχουν πολλές πόζες (ασάνες) και ασκήσεις αναπνοής (πραναγιάμα) που μπορούν να συνδυαστούν για να δημιουργήσουν δεκάδες χιλιάδες ρουτίνες τις οποίες μπορούν να βρουν οι εκπαιδευτές.
Και πάλι, υπάρχουν μερικά στυλ γιόγκα όπως το Bikram και το Ashtanga, τα οποία ακολουθούν ένα αυστηρό σύνολο θέσεων.
Τα μαθήματα Pilates περιέχουν περισσότερη δομή, έτσι εάν είστε δημιουργός συνήθειας και ρουτίνας, τα μαθήματα Pilates θα θέσουν το μυαλό σας να ξεκουραστεί γιατί θα ξέρετε τι θα συμβεί κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας.
Φυσικά οφέλη
Το σώμα σας θα γίνει ισχυρότερο και πιο ευέλικτοΗ άσκηση Pilates επικεντρώνεται στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και στην ενίσχυση των πυρήνων, που θα βοηθήσουν το σώμα σας να γίνει πιο ισχυρό και πιο ευέλικτο. Αυτό δεν θα χρειαστεί έντονες μηχανές εκγύμνασης, αφού το Pilates είναι περισσότερο ένας τύπος άσκησης χαμηλού αντίκτυπου που επιφέρει δύναμη μέσω της κατάρτισης αντίστασης.
Τα μαθήματα γιόγκα επικεντρώνονται περισσότερο στην ενίσχυση και την ευελιξία των μυών ολόκληρου του σώματος - κάθε στάση συνοδεύεται από μια αντίθετη στάση, προωθώντας την ισορροπία στο σώμα.
Τι κάνει για το μυαλό
Τόσο η γιόγκα όσο και οι πιλάτες βοηθούν στην απομάκρυνση του νου από τους στρεσογόνους παράγοντες, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα στρες που βιώνει το άτομο. Εξαιτίας αυτού, είναι πολύ πιο εύκολο να κοιμηθείτε και να βελτιώσετε τη διάθεση δραστικά, καθώς και να κρατήσετε τα συμπτώματα κόπωσης στον κόλπο. Η γιόγκα και οι πιλάτες ενθαρρύνουν την ψυχική εστίαση και την ελεγχόμενη αναπνοή.
Ωστόσο, η γιόγκα φέρνει λίγο επιπλέον όταν πρόκειται για διανοητικά οφέλη, και αυτό είναι με τη μορφή διαλογισμού. Πολλές, αλλά όχι όλες, μαθήματα γιόγκα κάνουν χρήση διαλογισμού ή ψαλμωδίας για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε την εστίαση και την ευαισθητοποίηση.
Θερμίδες και απώλεια βάρους
Πενήντα λεπτά hatha yoga θα κάψει περίπου 145 θερμίδεςΜεταξύ των δύο ασκήσεων, οι περισσότεροι τύποι γιόγκα παρέχουν περισσότερο καρδιοπαράθεια, δίνοντας στην καρδιά σας μια προπόνηση παρόμοια με εκείνη μιας αερόβιας βόλτας.
Αρχάριοι μαθήματα Pilates, ωστόσο, προσφέρουν πιο ήπια αερόβια πρόκληση, παρόμοια με αυτή ενός αργού περπατήματος, αλλά οι προηγμένες κατηγορίες μπορούν να αυξήσουν τον καρδιακό σας ρυθμό σαν να κάνατε ταχύτητα με τα πόδια.
Πενήντα λεπτά hatha yoga θα κάψει περίπου 145 θερμίδες, ενώ οι προηγμένες μαθήματα γιόγκα θα κάψουν περίπου 250 θερμίδες. Πενήντα λεπτά αρχαρίων Pilates θα κάψει περίπου 175 θερμίδες, ενώ μια προηγμένη κατηγορία μπορεί να κάψει μέχρι και 255 έως 350 θερμίδες.
Ποια είναι η καλύτερη επιλογή;
Έτσι, τι ακριβώς είναι η καλύτερη επιλογή μεταξύ των δύο; Λοιπόν, η γιόγκα είναι μια καλή επιλογή εάν προσπαθείτε να βελτιώσετε την πνευματικότητά σας και να ηρεμήσετε το μυαλό. Ωστόσο, εάν εστιάζετε περισσότερο στην στάση σας και στους μύες σας, τότε το Pilates μπορεί να αποδειχθεί καλύτερα.
Αν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στην επιλογή μεταξύ των δύο, δοκιμάστε και τα δύο. Πολλά στούντιο σας επιτρέπουν να πάρετε μεμονωμένα μαθήματα πριν από τη δέσμευση στο πρόγραμμα.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να τα δοκιμάσετε και τα δύο πρώτα πριν αποφασίσετε τελικά την καλύτερη επιλογή για εσάς!
