Τι κάνεις όταν η ζωή πραγματικά χάλια; Μην ανησυχείτε, υπάρχουν πράγματα που θα σας βοηθήσουν, ανεξάρτητα από το πόσο κακό φαίνεται!
Θα έρθει ένας χρόνος στη ζωή όταν χτυπά. Μερικές φορές, θα είναι πραγματικά, πραγματικά πιπιλίζουν. Καταλήγετε σε μια σειρά από γεγονότα που αισθάνονται ότι το κιβώτιο της Πανδώρας έχει μόλις ανοίξει - όπως η κακή τύχη ή η τραγωδία σας έχει κατακλύσει.
Τι μπορείτε να κάνετε σε τέτοιες περιόδους για να κάνετε τη ζωή πάλι καλύτερα; Παρακάτω υπάρχουν μερικές συμβουλές.
1. Αναζητήστε
Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να διορθώσετε και πράγματα που δεν μπορείτε. Εάν υποτιμήσατε ένα εκατομμύριο δολάρια, χάσατε κάποιον που αγαπάτε ή το σπίτι σας καίγεται, πιθανόν να μην το πάρετε πίσω. Ενώ η απώλεια πένθους είναι σημαντική, η απώλεια της θλίψης δεν είναι υγιής. Πρέπει να εστιάσετε σε αυτό που μπορείτε να κάνετε με τη ζωή αυτή τη στιγμή.
Μια ευτυχισμένη ζωή αποτελείται από αγάπη: είναι που αγαπάς, είναι με εκείνους που αγαπάς, κάνεις αυτό που αγαπάς και ζεις όπου αγαπάς. Μερικές φορές, θα χάσετε κάτι που αγαπάτε, αλλά αν κρατήσετε την πόρτα ανοιχτή, θα εισέλθει νέα αγάπη.
Το σημαντικό είναι να δεχόμαστε τη ζωή για αυτό που είναι: γεμάτο με τα σκαμπανεβάσματα, τις χαρές και τις θλίψεις. Εάν δεν το δεχτείτε αυτό, θα γίνετε πικροί και θα κατηγορήσετε τη ζωή για να είστε σκληροί. Είναι δύσκολο μερικές φορές να το δεχτείτε και να προχωρήσετε. Ανοίξτε την πόρτα σας σε νέα πράγματα που αγαπάτε. Επιλέξτε να εστιάσετε στην ομορφιά.
Αν έχετε μια κακή μέρα και χρειάζεστε μια αλλαγή σκέψης, παρακολουθήστε μια κωμωδία ή μια άλλη ευτυχισμένη ταινία. Είναι καλύτερο να βγείτε ανάμεσα στους ανθρώπους όταν το κάνετε, αλλά ακόμα και στο σπίτι, να παρακολουθήσετε μια ωραία ταινία ή να διαβάσετε ένα σπουδαίο βιβλίο. Θα σας βοηθήσει να εστιάσετε σε κάτι ωραίο. Οι ιστορίες τείνουν επίσης να μας επουλώσουν καθώς επεξεργαζόμαστε τα δικά μας πράγματα όταν τα διαβάζουμε / παρακολουθούμε.
Μπορεί να ακούγεται τετριμμένη για να παρακολουθήσετε μια μεγάλη ταινία εάν χάσατε πρόσφατα ένα παιδί ή έχετε περάσει από διαζύγιο, αλλά πρέπει να αρχίσετε να αλλάζετε την εστία σας για να επιτρέψετε την επούλωση. Υπάρχει ένας χρόνος για να φωνάξει και ένας χρόνος για να κάνετε ένα διάλειμμα από το κλάμα.
2. Κύκλος στήριξης
Η εύρεση του δρόμου πίσω στην αγάπη είναι πολύ πιο εύκολη αν έχετε υποστήριξη γύρω από σας. Ανεξάρτητα από το πόσο υποσχόμαστε στον εαυτό σας να μην σκεφτείτε τα κακά πράγματα, θα υπάρξουν στιγμές που θα το σκεφτείτε.
Τότε χρειάζεστε ανθρώπους εκεί για να σας αποσπάσουν την προσοχή (ή μάλλον, για να σας φέρουν πίσω στην αγάπη) - ανθρώπους που μπορούν να σας δώσουν εμπειρίες που αγαπάτε και αναζωπυρώνετε τη φλόγα σας όταν καίει χαμηλά.
Εάν έχετε έναν μεγάλο κύκλο φίλων, αρχίστε να τις βλέπετε τακτικά. Ίσως μια εβδομαδιαία ή δύο εβδομαδιαία συναντιούνται στην κορυφή του hang out με τους ανθρώπους χωριστά.
Μόλις διάβασα το άθροισμα των ημερών μας από την Isabel Allende όπου μιλάει για την ομάδα της "μάγισσες" - βασικά, μια ομάδα γυναικών που συναντιούνται για να προσευχούν ο ένας για τον άλλον και να διαλογίζονται μαζί. μια ομάδα υποστήριξης που είναι εκεί για να μειώσει κατά το ήμισυ τις θλίψεις και να διπλασιάσει τις χαρές. άτομα που μπορείτε να καλέσετε όταν είστε πάρα πολύ άρρωστοι για να μαγειρέψετε ή χρειάζεστε μια αγκαλιά. άτομα που μπορείτε να καλέσετε για να γιορτάσετε τη νέα σας δουλειά ή τον αρραβωνιαστικό σας.
Αν δεν έχετε μια ομάδα όπως αυτή, ξεκινήστε να πηγαίνετε σε εκδηλώσεις όπου μπορείτε να συναντήσετε γυναίκες που μπορείτε να προσθέσετε σε μια τέτοια ομάδα. Στις μεγαλύτερες πόλεις, θα βρείτε συναντήσεις, αλλά υπάρχουν και μαθήματα που μπορείτε να κάνετε, εργαστήρια για να παρακολουθήσετε, γυμναστήρια κλπ.
Βγες εκεί έξω. Βοηθάει. Και, σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, απλά πηγαίνετε στο πλησιέστερο καφενείο για μια ώρα. Ακόμα και αυτό θα σας βοηθήσει να σας αποσπάσει την προσοχή εάν οι σκέψεις σας πηγαίνουν σε μια αρνητική σπείρα.
3. Επανασύνδεση με τη Μητέρα Φύση και το σώμα σας
Θα θεραπεύσετε. Πραγματικά θα το κάνετε. Αλλά, για να γίνει αυτό, πρέπει να επανασυνδεθείτε με το σώμα σας και το περιβάλλον γύρω σας.
Τι θα σας βοηθήσει να συνδεθείτε με το σώμα και το μυαλό σας; Ο διαλογισμός, που πηγαίνει σε ένα σπα (σάουνα, υδρομασάζ, χαμάμ, μασάζ κ.λπ. αλλά και μόνο με ένα καλό τρίψιμο στο ντους ακολουθούμενο από λοσιόν σώματος μπορεί να κάνει το τέχνασμα!), Ψαλμωδία, τύμπανο, χορός, γιόγκα, tai chi ... όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με το σώμα και το μυαλό σας.
Είναι επίσης σημαντικό να φροντίζετε πραγματικά το σώμα και το μυαλό σας με άλλους τρόπους. Πρέπει να τρώτε καλά, να γυμνάζεστε, να κοιμάστε στις κανονικές ώρες και να έχετε αρκετό ήλιο για να λειτουργείτε καλά. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα, καθώς θα απελευθερώσει χημικές ουσίες που σας κάνουν να αισθάνεστε ευτυχισμένοι.
Για να συνδεθείτε με τη φύση, μπορείτε απλά να κάνετε βόλτες στο δάσος, στην παραλία, στην ύπαιθρο ή στο πάρκο. Ακόμα και να κάθεστε στον κήπο σας μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τη φύση - και υπάρχει κάτι μαγικό για τη φύση που θα ανακουφίζει το σώμα σας από την ενέργεια. Μετά από όλα, είμαστε συνδεδεμένοι με τη φύση και αν η σύνδεση αυτή αρχίσει να παραπαίει, αισθανόμαστε ότι δεν υπάρχει συγχρονισμός.
Η φροντίδα για τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας περιλαμβάνει να φοράτε όμορφα ρούχα, να έχετε ένα ωραίο κούρεμα και να καθαρίζετε το σπίτι σας, ώστε να αισθάνεστε χαλαροί και ευπρόσδεκτοι κάθε φορά που θα έρθετε σπίτι. Με τη φροντίδα του εξωτερικού, το εσωτερικό αρχίζει να θεραπεύεται επίσης.
4. Κρύα λουτρά
Αυτό ακούγεται φοβερό, ξέρω, αλλά πήγα σε ένα θεατρικό σχολείο όπου είχα έναν Ρώσο διευθυντή που μας δίδαξε ότι, στη Ρωσία, είχαν ανακαλύψει ότι τα κρύα λουτρά βοηθούν στο να «επαναφέρουν» τον εγκέφαλό σας.
Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας πηγαίνει σε κατάσταση επιβίωσης αν πηδήσετε σε ένα κρύο μπάνιο για περίπου 30 δευτερόλεπτα (κεφάλι κάτω από το νερό). Δεν θα σκεφτείτε πλέον τι σας σέρνει κάτω, ή να χαθείτε σε μελαγχολικές σκέψεις εν γένει. Αντίθετα, θα νιώσετε ξανά αναγεννημένη.
Αν βρεθείτε σε μια φοβερή διάθεση, δοκιμάστε ένα κρύο λουτρό. Στη συνέχεια, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ζεστό τσάι ή σοκολάτα.
5. Πηγαίνετε
Πώς θα ήθελες να δεις τη ζωή σου; Όχι, ίσως να μην πάρετε την πρώην πλάτη σας, αλλά θα συναντήσετε κάποιον ακόμα καλύτερα ή σπουδαίο με εντελώς διαφορετικό τρόπο. Η ταινία P.S. Σ 'αγαπώ, είναι ένα καλό παράδειγμα αυτού του πένθους - μιας αγάπης και τέλος συνάντησης με ένα νέο. Έτσι, αρχίστε να σκέφτεστε τι θα συνιστούσε μια ευτυχισμένη ζωή για σας.
Μόλις έχετε μια ιδέα για το τι θέλετε και ποιους είναι οι στόχοι σας, πηγαίνετε μετά τους. Τα πράγματα ίσως να μην αλλάζουν όλη τη νύχτα - χρειάζεστε υπομονή - αλλά μπορείτε να πάρετε τα πράγματα σε μια νύχτα.
Μόλις αρχίσετε να ρίχνετε ενέργεια για να κάνετε πράγματα που αγαπάτε και εργάζεστε για τους στόχους σας, θα αισθανθείτε καλύτερα.
Σκοπός μας είναι να ζούμε - απλά κοιτάξτε τα εκατομμύρια των ανθρώπων που έχουν γυρίσει κάτι θλιβερό για να τους δώσουν νόημα. Ίσως έχασαν έναν φίλο και δημιούργησαν μια ομάδα υποστήριξης για να βοηθήσουν τους άλλους να περάσουν από το ίδιο.
Όποια και αν είναι η αιτία για την οποία επιθυμείτε να αγωνιστείτε, είτε δημιουργείτε μια καλύτερη δουλειά για τον εαυτό σας ή για άλλους, θα σας δώσει νόημα-και η έννοια φέρνει ευτυχία.
Όλοι αντιμετωπίζουμε δύσκολους καιρούς στη ζωή. Μην την αφήνετε να σας κάνει πικρή. Αποδεχτείτε το ως μέρος της ζωής και γνωρίζετε ότι, όπως και οι παλίρροιες, θα γίνουν καλύτερα πράγματα.
Μην αφήνετε τον εαυτό σας να παγιδευτεί στα κακά? μάλλον να επικεντρωθεί στο καλό. Δημιουργήστε μια ομάδα φίλων για να σας υποστηρίξουμε και τους οποίους μπορείτε να υποστηρίξετε. Βρείτε νόημα στη ζωή σας, πηγαίνοντας μετά από αυτό που θέλετε και βοηθώντας τους άλλους να κάνουν το ίδιο.
