Αυτά τα πέντε νόστιμα και υγιή smoothies απώλεια βάρους θα σας βοηθήσει να ρίξει το υπερβολικό βάρος χωρίς καν να το καταλάβετε. Ελέγξτε τις νόστιμες συνταγές μας.
Τα τελευταία χρόνια, το smoothie έχει γίνει το περίφημο υγιεινό πρωινό που όλοι λατρεύουν. Είναι εύκολο να γίνει και δεν μπορείτε ποτέ να το κάνετε λάθος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ο, τιδήποτε φρούτα ή λαχανικά θέλετε και θα είναι πάντα νόστιμο.
Οφέλη από την κατανάλωση smoothies κάθε μέρα:
φωτογραφία- Θα σας κρατήσουν ενυδατωμένο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Θα έχετε περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Θα φτάσετε εύκολα στη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φρούτων και λαχανικών (βιταμίνες και ίνες).
- Θα ενισχύσουν το μεταβολισμό σας.
- Θα ρυθμίσουν το πεπτικό σας σύστημα.
- Θα ρυθμίσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
- Θα χάσετε βάρος χωρίς να το καταλάβετε.
- Θα αποτοξινώσει το σώμα σας.
- Το δέρμα σας θα λάμψει όπως ποτέ άλλοτε.
Σπιτικό έναντι του καταστήματος αγόρασε
Το καλύτερο είναι να φτιάξετε τις σάλτσες σας στο σπίτι, όμως, επειδή ποτέ δεν μπορείτε ποτέ να ξέρετε αν υπάρχει ζάχαρη στο απογευματινό μαχαίρι που αγοράζετε κάθε μέρα για να εξοικονομήσετε λίγα λεπτά το πρωί. Αυτός είναι ο λόγος που έχουμε ετοιμάσει μερικές εκπληκτικές συνταγές smoothie που θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να έχετε ένα υγιεινό γεύμα κάθε μέρα, αλλά και να χάσετε λίγα λίρες το χρόνο χωρίς να δώσετε υπερβολική προσπάθεια.
Όχι μόνο θα έχει ένα υπέροχο υγιεινό πρωινό, αλλά θα εξοικονομήσετε χρήματα. Κάνοντας smoothies σας στο σπίτι θα σας κοστίσει τρεις έως τέσσερις φορές λιγότερο από την αγορά ενός σε ένα φανταχτερό κατάστημα. Επιπλέον, έχοντας πλήρη έλεγχο των συστατικών που χρησιμοποιείτε είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Πάντα να φτιάχνετε το ποτό σας από φρέσκα και βιολογικά φρούτα και λαχανικά που αγοράζονται από ένα τοπικό παντοπωλείο ή ένα παζάρι.
Όλες οι συνταγές είναι για δύο μερίδες, ώστε να μπορείτε είτε να το μοιραστείτε με ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο σας ή να το αποθηκεύσετε για αργότερα την ημέρα. Λάβετε υπόψη ότι είναι καλύτερο να σερβίρετε και να πίνετε λεμόνι φρέσκα, οπότε αν σκοπεύετε να πίνετε τον εαυτό σας το δεύτερο, κρατήστε το ψύχεται.
Λουλούδι καρύδας με βατόμουρο
- 1 φλιτζάνι γάλα καρύδας
- 1 μπανάνα
- ½ φλιτζάνι κρύο νερό
- 1 φλιτζάνι σμέουρα
- 3-4 Φύλλα μέντας
Αν και το γάλα καρύδας είναι υψηλό σε κορεσμένα λιπαρά, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο εύκολα από οποιοδήποτε άλλο είδος γάλακτος λόγω της μοναδικής δομής του μεσαίας αλυσίδας λιπαρών οξέων. Επίσης, η μέντα θα βοηθήσει το σώμα να αφομοιώσει τα τρόφιμα πιο γρήγορα και να κάψει περισσότερο λίπος.
Πράσινη λεμονάδα αποτοξίνωσης
- 1 Στέλεχος Kale
- 1 φλιτζάνι σπανάκι μωρών
- ½ φλιτζάνι χυμό λεμονιού
- ½ ίντσας του τζίντζερ
- 1/3 Αγγούρι (αποφλοιωμένο)
- 1 Αχλάδι
- 3 φύλλα μέντας
- ½ φλιτζάνι κρύο νερό
Αυτό το smoothie είναι ένα πραγματικό ενισχυτικό του μεταβολισμού και θα δώσει στο σώμα σας την τέλεια δόση ινών για να ξεκινήσει η μέρα σας. Το kale είναι μια βόμβα βιταμίνης C και μια μεγάλη πηγή ασβεστίου, η οποία είναι καλή για τα οστά. Είναι γνωστός ως σημαντικός παίκτης στη μάχη κατά του καρκίνου, των καρδιακών παθήσεων και άλλων χρόνιων ασθενειών. Θα ενισχύσει επίσης την αποτοξινωτική δύναμη του σώματός σας.
Ελληνική απόλαυση γιαουρτιού
- 3/4 φλιτζάνι γάλα
- ¼ Κύπελλο μη λιπαρό ελληνικό γιαούρτι
- 3/4 φλιτζάνι βατόμουρα
- ½ Κατεψυγμένη μπανάνα
- Χυμός από 1 ασβέστη
- 1 ΤΒ Μέλι
Το ελληνικό γιαούρτι είναι μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που βοηθά στην αύξηση της ισχύος καύσης θερμίδων. Τα βατόμουρα είναι γεμάτα με βιταμίνες, ανόργανα συστατικά και αντιοξειδωτικά και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, οπότε ο συνδυασμός αυτών θα σας δώσει ένα χαμηλό σε θερμίδες πρωινό γεμάτο με καλές θρεπτικές ουσίες.
Απλή νόστιμη λεμόνι κλημεντίνης
- 6 Κλημεντίνες
- 1 Κύπελλο πάγου
- ¼ γάλα αμυγδάλου
Το γάλα αμυγδάλου είναι χαμηλό σε θερμίδες, αλλά γεμάτο βιταμίνες. Θα βελτιώσει την πέψη σας και μπορείτε εύκολα να το κάνετε στο σπίτι. Οι κλημεντίνες είναι γεμάτες βιταμίνες C και B καθώς και μαγνήσιο και κάλιο.
Ανανά ανατολή smoothie
- 1 φλιτζάνι νερό
- 1 μπανάνα
- 1 φλιτζάνι ανανά
- ½ ίντσας του τζίντζερ
- 2 TB χυμός λεμονιού
Ο ανανάς θα ισοπεδώσει το στομάχι σας και θα σας βοηθήσει να κάψετε επιπλέον θερμίδες επίσης. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ανανάς είναι ένα καταβολικό φαγητό, που σημαίνει ότι το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες για να αφομοιώσει τους καρπούς από τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε από τον ίδιο τον καρπό. Το τζίντζερ είναι γνωστό για τις γαστρικές ιδιότητές του που θα τονώσουν το πεπτικό σας σύστημα. Θα ξυπνήσει το μεταβολισμό, καθιστώντας το ένα μηχάνημα καύσης λίπους.
Αν έχετε μια ενδιαφέρουσα συνταγή για να μοιραστείτε ή αν έχετε αποφασίσει να δοκιμάσετε μερικές από τις νόστιμες smoothies μας, σας ενθαρρύνουμε να μας δώσετε τα σχόλιά σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.
