Ένα καθεστώς σωματικής προπόνησης θα πρέπει να συνδυάζεται με μια ψυχική προπόνηση που στηρίζεται στη σύνδεση νου-σώματος και θεραπεύει και τα δύο ταυτόχρονα. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που υποστηρίζουν την ψυχική υγεία και την ψυχική υγεία που μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα και να αρχίσετε αμέσως να αποκομίζετε τα οφέλη.
Shhhhhhhhhh ...
Η μορφή αυτής της διαλογικής κατάστασης εξαρτάται από εσάς. Ό, τι κι αν επιπλέει το σκάφος σας είναι ωραία, αρκεί να σιγουρευτείτε ότι σιωπάτε το μυαλό σας και αποφεύγετε τη λεκτική έκφραση - ναι, εννοούμε να μιλάμε - για 30 έως 60 λεπτά την ημέρα.
Μπορείτε να επιλέξετε μια πιο ενεργή έκδοση, όπως ένα ήσυχο περίπατο, ή επιλέξτε αυτό το είδος πνευματικού καθαρισμού:
Επιλέξτε ένα ήσυχο σημείο και δοκιμάστε να είστε φυσικά ακόμα - μπορείτε να καθίσετε ή να ξαπλώσετε, εξαρτάται από εσάς - για 15 έως 30 λεπτά. Μην ανησυχείτε για τις σκέψεις σας. Θα έρθουν, πολλοί στην πραγματικότητα, αλλά ο στόχος σας εδώ είναι να τους δεχτείτε και να μην αισθάνεστε επιβαρυμένοι από αυτούς. Αυτό είναι όλο. Προσέξτε την ησυχία και την έλλειψη κίνησης. Αναπνεύστε κανονικά.
Αφού κάνατε αυτή την άσκηση μερικές φορές και έχετε γίνει άνετα με την καταπραϋντική επίδραση που θα έχετε στο μυαλό σας, ξεριζώστε το, ζητώντας μια στιγμή σαφήνειας, μόλις βγείτε από τον ήσυχο χώρο.
Πριν εισέλθετε στην ήσυχη ζώνη σας, κάνετε μια διανοητική σημείωση για τον εαυτό σας ότι θα επιθυμούσατε να έχετε μια συγκεκριμένη περιοχή της ζωής σας τονισμένη και την «επόμενη κίνηση» σας έφερε στην αντίληψή σας, μόλις ολοκληρωθεί ο καθημερινός καθαρισμός σας.
Τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν.
Ευχαριστώ ... ευχαριστώ πολύ!
Είναι όλα σχετικά με τη στάση ευγνωμοσύνης.
Ναι, αυτό που συνδέετε πλήρως με αίσθημα ευγνωμοσύνης για τις πολλές ευλογίες που έχετε στη ζωή σας: από τον αέρα που αναπνέετε στο φαγητό στο ψυγείο σας σε αυτό το νέο, εκπληκτικό ντιζάιν φόρεμα που έχετε λαχταρούσε και είναι τώρα κάθεται στο ντουλάπι σας.
Η ιδέα εδώ είναι να αποσυμπιέσετε τις αρνητικές σκέψεις από το μυαλό σας, γεμίζοντας τις με θετικές, που δημιουργούν ευγνωμοσύνη. Ενώ θα πρέπει να αισθάνεστε ευγνώμων ανά πάσα στιγμή, ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε αυτή την άσκηση είναι να έχετε μια μικρή ευχαριστία - στιγμή το πρωί καθώς ξυπνάτε και τη νύχτα, προτού να ετοιμαστείτε να πιάσετε κάποια Zzz's. Μόλις γίνει αυτή η ρουτίνα σας, θα βρείτε τον εαυτό σας έχοντας γεμάτη ευγνωμοσύνη σκέψεις όλη την ημέρα που όχι μόνο θα σας κάνει να νιώσετε καλά, αλλά θα βελτιώσετε τη σωματική και ψυχική σας κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Δείτε, πιστέψτε, είτε!
Αυτό είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο.
Η πρώτη αντίληψη για την κατανόηση όταν πρόκειται για απεικονίσεις, είναι ότι το μυαλό σας σε ένα εργαλείο, αλλά δεν είστε το μυαλό σας.
Η απεικόνιση είναι μια τεχνική που βασίζεται στην αυτο-ύπνωση για να βοηθήσει στην προώθηση της επούλωσης με θετικές εικόνες και αυτοπροβολή. Ο στόχος εδώ είναι να έχουμε αυτές τις αυτο-προβαλλόμενες εικόνες να επηρεάζουν το μυαλό και το σώμα μας με θετικό τρόπο, μέσω της παντοδύναμης σύνδεσης του νου και του σώματος.
Επιλέξτε μια άνετη θέση, είτε κάθεστε ή ξαπλώνετε, και βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε ασφαλείς και ανενόχλητοι.
Χαλαρώστε τις σκέψεις σας και την αναπνοή σας και επικεντρωθείτε στον ρυθμό των αναπνοών σας, καθώς επιτρέπετε στον εαυτό σας να εισέλθει σε ένα είδος ονειροπόλης, όπου θα απεικονίσετε τον επιθυμητό στόχο σας, την κατάσταση ύπαρξης, ένα επεισόδιο της ζωής σας που επιθυμείτε να συμβεί . Κάνετε έτσι όσο πιο έντονα μπορείτε. Νιώστε τις υφές, μυρίστε τις μυρωδιές που σας περιβάλλουν και, το πιο σημαντικό, αισθανθείτε τις αισθήσεις και τα συναισθήματα που προωθούνται από αυτή την ορατή κατάσταση του υποσυνείδητου σας. Αφήστε αυτό το ευσεβές ταξίδι σκέψης να λειτουργήσει τη μαγεία του καθώς επιτρέπετε στον εαυτό σας να αισθάνεται τα οφέλη του καθώς το ζείτε στο μυαλό σας.
Ενώ κάνετε αυτό, τον υποθάλαμο σας (το τμήμα του εγκεφάλου σας που συνδέει το νευρικό και το ενδοκρινικό σας σύστημα, ελέγχοντας έτσι τη θερμοκρασία του σώματος, την πείνα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τους αδένες των επινεφριδίων και της υπόφυσης, τον καρδιακό παλμό, το πεπτικό σύστημα και το κυκλοφορικό σύστημα ) ενεργεί ως μετασχηματιστής των συναισθημάτων σε μια φυσική αντίδραση.
Έτσι, βλέπετε κάτι που πακετάρει μια θετική συναισθηματική γροθιά, την οποία επιτρέπετε στον εαυτό σας να αισθάνεστε με κάθε ίνα της ύπαρξής σας. Ο εγκέφαλός σας αναλαμβάνει αυτά τα συναισθήματα και τα μεταφέρει σε μια φυσική απάντηση μέσω των πολλών συνδέσεών του με το σώμα σας. Αυτό δημιουργεί τη σύνδεση του νου και του σώματος και του επιτρέπει να εκπληρώσει τις πλήρεις δυνατότητές του να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, τα ενεργειακά σας επίπεδα, την αυτοπεποίθησή σας και να ενισχύσει μια συνολικά ισορροπημένη κατάσταση της ύπαρξής σας.
Δεν είναι κακή συμφωνία;
