Αυτή η φυσική και αποτελεσματική διατροφή σούπας Λάχανο ενσωματώνει διάφορες ομάδες τροφίμων που θα θρέψουν το σώμα σας και θα σας βοηθήσουν να ρίξετε λίρες στη διαδικασία. Αντίο Ειδικό K!
Υπάρχουν σήμερα δεκάδες διατροφικές μανίες, και είναι δύσκολο να γνωρίζετε ποια είναι σωστή για εσάς. Πολλοί δοκιμάζουν αυτές τις δίαιτες χωρίς επιτυχία, είτε πρόκειται για Weight Watchers, η South Beach Diet, η Atkins ή άλλοι.
Οι άνθρωποι έχουν δοκιμάσει να πηγαίνουν vegan ή χορτοφάγος για απώλεια βάρους, ή να σκεφτούν για τη μετάβαση σε μια δίαιτα Paleo ή ίσως μια που δεν περιέχει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υδατάνθρακες. Άλλοι απλώς αποστασιοποιούνται από τη ζάχαρη.
Ωστόσο, όταν στερείτε το σώμα σας από ορισμένα στοιχεία, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα έχετε τα αποτελέσματα που ψάχνετε. Το σώμα χρειάζεται κάποια μορφή ζάχαρης. Απλά δεν χρειάζεται ραφιναρισμένα σάκχαρα.
Τα φυσικά σάκχαρα, όπως αυτά που υπάρχουν στα μούρα, τις μπανάνες, τα μήλα, τα πεπόνια και άλλα φρέσκα φρούτα, είναι καλές για το σώμα.
Το σώμα σας χρειάζεται επίσης κάποια μορφή υδατανθράκων για ενεργειακή βιωσιμότητα. Βασιζόμενοι αποκλειστικά στα λαχανικά και στα φρούτα, μπορεί να δυσκολευτείς να αισθάνεσαι ενεργοποιημένος, ειδικά μέσα από μια προπόνηση.
Οι υδατάνθρακες σας κρατούν γρηγορότερα και σας δίνουν τη σωστή ενέργεια που χρειάζεστε για μια σκληρή προπόνηση.
Ποια είναι η διατροφή σούπας λάχανων;
Η διατροφή με σούπα λάχανο είναι ένα βραχυπρόθεσμο πρόγραμμα απώλειας βάρους 7 ημερών που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να ξεπλύνετε το σώμα σας με τοξίνες και να κόψετε μερικά κιλά. Δεν πρόκειται να αποτελέσει ένα μακροπρόθεσμο πράγμα, αλλά μάλλον ένα ξεκίνημα για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Οι άνθρωποι που έχουν περάσει ολόκληρο το 7ήμερο ταξίδι της Διατροφής Λάχανο Σούπα ισχυρίζονται ότι έχουν χάσει μέχρι 10 κιλά σε μια εβδομάδα μετά από το σχέδιο γεύματος.
Η δίαιτα συντριβής μπορεί να αποδώσει απίστευτα αποτελέσματα, αλλά δεν είναι για μακροχρόνια χρήση, επειδή θα στερήσει το σώμα σας από τα θρεπτικά συστατικά που θα χρειαστείτε μετά τις 7 ημέρες. Η δίαιτα είναι εντάξει για μια εβδομάδα όταν χρησιμοποιείται για να σας βοηθήσει να πλησιάσετε τον στόχο σας και να τροφοδοτήσετε τον νέο σας υγιεινό τρόπο ζωής.
Η θερμιδική σας πρόσληψη θα πέσει και θα περιοριστείτε στον εαυτό σας αναφορικά με τα είδη των τροφών που μπορείτε να φάτε κάθε μέρα, πράγμα που καθιστά μη εφικτό μακροπρόθεσμα.
Τι μπορώ να φάω στη διατροφή σούπας λάχανων;
Θα τρώτε σούπα λάχανο! Αυτό δεν είναι μόνο που θα φάτε, αλλά είναι ένα μεγάλο μέρος του. Ξέρω ότι μπορεί να ακούγεται βαρετό, αλλά υπάρχουν τρόποι να το δοκιμάσετε καλύτερα, οπότε μην αποθαρρύνεστε ακόμα! ΑΣΕ με να εξηγήσω.
Κάθε μέρα, θα φάτε 2-3 μερίδες της σούπας λάχανου χωρίς λίπος. Ωστόσο, κάθε μέρα σας επιτρέπεται να προσθέσετε ορισμένα άλλα τρόφιμα στη διατροφή. Για Ημέρα 1, μπορείτε να έχετε σούπα λάχανο και φρούτα, εκτός από μπανάνες.
Οι μπανάνες επιτρέπονται μόνο Ημέρα 4 επειδή είναι ένα υψηλό άμυλο και υψηλά καρβέλια.
Ενας Ημέρα 2, μπορείτε να προσθέσετε μη λαχανικά αμύλου, αλλά χωρίς φρούτα. Στα μη αμυλούχα λαχανικά περιλαμβάνονται το μαρούλι, τα σπαράγγια, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το αγγούρι, το σπανάκι και τα μανιτάρια.
Ημέρα 3 σας επιτρέπει να έχετε και τα δύο φρούτα και λαχανικά, και επάνω Ημέρα 4 μπορείτε να φάτε μόνο τις σούπες λάχανων, τις μπανάνες και το αποβουτυρωμένο γάλα.
Επί Ημέρα 5, μπορείτε να φάτε 10-20 κιλά βοδινού και 6 ντομάτες κατ 'ανώτατο όριο. Είναι σημαντικό για εσάς να πίνετε 6-8 ποτήρια νερό αυτήν την ημέρα για να ξεπλύνετε το ουρικό οξύ από το στέλεχος σας.
Η κατανάλωση υγιεινής ποσότητας νερού (περίπου 8 ποτήρια) είναι μια καλή ιδέα ούτως ή άλλως, καθώς μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε τα ζωτικά σας όργανα λειτουργικά σωστά, να ενυδατώσετε το δέρμα σας και να βοηθήσετε τα μαλλιά σας να αναπτυχθούν.
Ημέρα 6 αποτελείται από βόειο κρέας και λαχανικά, αλλά τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να ανταλλάξετε το βόειο κρέας με ψημένα ψάρια ή ψητό κοτόπουλο χωρίς το δέρμα για την Ημέρα 5 ή την Ημέρα 6.
Για κάποιον που γενικά δεν τρώει πολλά κόκκινα κρέατα (ή καθόλου), η εναλλαγή μπορεί να είναι ωραία για τουλάχιστον μία από τις ημέρες.
Φάτε τη σούπα σας τουλάχιστον μία φορά σήμερα (τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, πραγματικά) και απολαύστε όσο το δυνατόν περισσότερο το βόειο κρέας και τα λαχανικά, εκτός από τις πατάτες!
Τέλος, στις Ημέρα 7, μπορείτε να απολαύσετε καφέ ρύζι, χυμούς φρούτων και λαχανικά χωρίς ζάχαρη. Φάτε όσα από αυτά τα πράγματα θέλετε (και βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει τουλάχιστον μία μερίδα σούπας!).
Ποιες είναι οι συμβουλές για αυτή τη δίαιτα;
Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι, αν και η διατροφή έχει φημολογηθεί ότι έχει απίστευτα καλή επιτυχία για να χτυπήσει μακριά κιλά γρήγορα, παίρνει λίγο βαρετό και είναι πολύ περιοριστική.
Δεν είναι περιοριστικό το ποσό που παίρνετε για φαγητό, αλλά περισσότερο στο είδος των τροφίμων που μπορείτε να απολαύσετε, τα οποία μπορούν να φανούν στον αναλυτικό κατάλογο των τροφίμων για κάθε μέρα, όπως συζητήθηκε παραπάνω.
Για να σας βοηθήσουμε να μείνετε σε καλό δρόμο και να δείτε την εβδομάδα μέσω (μπορείτε να το κάνετε!), Εδώ είναι μερικές συμβουλές και κόλπα:
1. Δοκιμάστε και βρείτε έναν συνεργάτη διατροφής
Ίσως υπάρχει κάποιος συνεργάτης που αισθάνεστε άνετα ζητώντας να συμμετάσχετε στην εβδομαδιαία διατροφή σούπας λάχανων. έχοντας την υποστήριξη αυτού του φίλου, μπορεί πραγματικά να διευκολύνει τα πράγματα και να σας ενθαρρύνει να τηρήσετε.
2. Πειραματιστείτε με νέες γεύσεις στη σούπα λάχανο
Σημασία, ακολουθήστε η συνταγή και να κάνετε τη σούπα όπως αναφέρεται εδώ, αλλά εάν αισθάνεστε ότι είναι λίγο ήπια, δοκιμάστε να προσθέσετε κάποια ζεστή σάλτσα ή άλλο καρύκευμα που νομίζετε ότι θα μπορούσε να το κάνει καλύτερα.
Τα φρέσκα ή αποξηραμένα βότανα είναι υπέροχα, όπως και οι νιφάδες πιπεριών.
Μπορείτε επίσης να ελέγξετε το βίντεο YouTube σχετικά με το πώς να κάνετε σούπα λάχανο:
3. Διατηρήστε ένα περιοδικό κατά τη διάρκεια της διατροφής σας
Πρέπει να γράψετε για το πώς αισθάνεστε και να καταγράφετε πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε κίνητρα.Ίσως κάποιος να συμπλήρωσε την λεπτή σας φιγούρα σήμερα ή να αναφέρει ότι θα μπορούσαν να σας πω ότι είχε ρίξει λίγα λίρες.
Ίσως σας συγχαρούν για την αφοσίωσή σας στη δίαιτα, και αυτό πραγματικά μπορεί να σας κάνει να νιώσετε δυνατοί!
4. Θυμηθείτε να κάνετε επιτεύξιμους στόχους
Θα ήταν καταπληκτικό να ρίξετε 10 κιλά (όπως κάποιοι άνθρωποι έχουν) στη Διατροφή Λάχανο Σούπα, αλλά μπορείτε να χάσετε μόνο 5-8. Είναι εντάξει!
Θυμηθείτε, αυτό έχει σκοπό μόνο να χρησιμεύσει ως ένα ξεκίνημα για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και όχι ως ένα μακροπρόθεσμο πρόγραμμα. Νιώστε καλά για κάθε βάρος που χάνετε και πατήστε τον εαυτό σας στην πλάτη γι 'αυτό - η αφοσίωσή σας στην εργασία για έναν προσωπικό στόχο είναι πάντα κάτι για να γιορτάσετε.
