Οι προκλήσεις 30 ημερών έχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, αλλά ορισμένες προκλήσεις άσκησης δεν λειτουργούν. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα καθώς και ποιες προκλήσεις λειτουργούν.
Πρόκληση πρόκλησης 30 ημερών, πρόκληση σανίδων, πρόκληση για το σώμα, πρόκληση για το σώμα, πρόκληση pushup, πρόκληση μικρού μαύρου φόρεμα (LBD) - οι προκλήσεις της δουλειάς φαίνεται να είναι η τελευταία τάση. Ορισμένες από αυτές τις προκλήσεις διάρκειας 30 ημερών δουλεύουν πραγματικά, ενώ άλλες όχι.
Μετά από περαιτέρω έρευνα, μιλώντας σε άλλες γυναίκες που τις έκαναν και την δική μου εμπειρία, μπορώ να πω ειλικρινά ότι τα αποτελέσματα κάθε πρόκλησης ποικίλλουν από άνθρωπο σε άνθρωπο παρά τους ανθρώπους που κάνουν την ίδια πρόκληση.
Ανεξάρτητα από την πρόκληση που κάνετε, όμως, οι προκλήσεις των 30 ημερών γενικά έχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Εναπόκειται στο άτομο να επιτύχει μια ισορροπία προκειμένου να αποκτήσει τα καλύτερα οφέλη και τα αποτελέσματα από αυτές τις προκλήσεις.
Τα μειονεκτήματα σε 30 ημερήσιες προκλήσεις
Δυστυχώς, δεδομένου ότι ο μεταβολισμός και το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό, μια πρόκληση που παράγει εξαιρετικά αποτελέσματα για ένα άτομο δεν θα έχει απαραίτητα τα ίδια αποτελέσματα για ένα άλλο άτομο. Ωστόσο, ορισμένες από αυτές τις προκλήσεις μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά επιβλαβείς.
Εκπαιδευτές και λάτρεις του γυμναστηρίου που όταν ασκείστε μια ομάδα μυών κάθε μέρα, δεν θα χτίσετε το μυ; μάλλον, θα αρχίσετε πραγματικά να σκίσετε, να τεντώσετε και να υπερεκτιμήσετε αυτόν τον μυ (δηλαδή εάν έχετε καλή φόρμα).
Αν έχετε κακή μορφή, τα προβλήματα με την προπόνηση 30 ημερών για την ίδια περιοχή θα είναι ακόμη χειρότερα. Αυτό μπορεί και θα έχει ως αποτέλεσμα περισσότερους πόνους και ζητήματα που θα κρύψουν τα ελάχιστα αποτελέσματα. Ουσιαστικά, θα βλάψετε τον εαυτό σας αντί να επωφεληθείτε από τη σκληρή δουλειά σας.
Μια άλλη πρόκληση για τις 30 μέρες είναι η υπόσχεση των αποτελεσμάτων που υπερβαίνουν τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, την ίδια την πρόκληση και τους ανθρώπους που κάνουν αυτές τις προκλήσεις.
Αυτές οι προκλήσεις δεν αναφέρουν ότι η υγιεινή διατροφή είναι επίσης πολύ σημαντική και ωφέλιμη για να είναι τα καλύτερα αποτελέσματα.
Αυτές οι ασκήσεις θεωρούνται ως κάτι που θα δουλέψει μόνο του - το μόνο που έχετε να κάνετε είναι η ίδια η άσκηση. Επίσης, όταν η πρόκληση σταματά μετά από 30 ημέρες, οι άνθρωποι τείνουν να μην συνεχίζουν ή να ενοχλούν με τίποτα άλλο, πράγμα που σημαίνει ότι τα αποτελέσματά τους θα εξασθενίσουν πολύ πιο γρήγορα από ό, τι νομίζουν.
Αυτές οι προκλήσεις δεν είναι μακράς διαρκείας, που σημαίνει ότι δεν οδηγούν ή ακόμα και ενθαρρύνουν περισσότερη άσκηση μετά την ολοκλήρωσή τους. Τέλος, το μεγάλο con σε αυτές τις προκλήσεις είναι ότι οι άνθρωποι ξεχνούν να κάνουν, και να εξαπατήσουν, ή δεν έχουν χρόνο να κάνουν τις τελευταίες ημέρες, η οποία διαρκεί περισσότερο σε σχέση με τις πρώτες ημέρες.
Οι υπέρδες στην 30ήμερη πρόκληση
Αυτές οι προκλήσεις μπορούν και λειτουργούν εάν τις ακολουθήσετε σωστά. Για να αποφύγετε τραυματισμούς, πολλοί εκπαιδευτές συνιστούν να κάνετε μια πρόκληση 30 ημερών πάνω από 60 ημέρες, έτσι ώστε κάθε δεύτερη μέρα να είναι ημέρα ξεκούρασης. Αυτός είναι ο κύριος επαγγελματίας σε αυτές τις προκλήσεις καθώς θα έχετε τα οφέλη από την έντονη προπόνηση και θα το κάνετε με ασφάλεια.
Άλλες προκλήσεις για 30 ημέρες είναι ότι ξεκινούν εύκολα για τους ανθρώπους και επιτρέπουν στους ανθρώπους να μεγαλώνουν με ασφαλή τρόπο που θα είναι επωφελής.
Η ομορφιά σε αυτές τις προκλήσεις είναι ότι σας λένε τι να κάνετε και πόσο να κάνετε κάθε μέρα. είναι ο τέλειος οδηγός. Οι προκλήσεις τριάντα ημερών τείνουν να είναι πολύ κινητήριες και να παρέχουν στους ανθρώπους μεγάλη ικανοποίηση, καθώς παρακολουθούν την ανάπτυξή τους, τους παροτρύνουν να τερματίσουν και να συνεχίσουν και να ικανοποιήσουν τους ανθρώπους όταν μπορούν να δουν πόσο έχουν φθάσει μέχρι την ημέρα 30.
30 ημέρες προκλήσεις που λειτουργούν
Προκλήσεις τριάντα ημερών λειτουργούν όταν γίνονται σωστά. Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να παίρνουν τα καλύτερα αποτελέσματα από την πρόκληση squat - όσο μεγαλύτερη είναι η λεία, τόσο οι καλύτερες, σωστές κυρίες; Οι προκλήσεις σανίδων και αβ έχουν επίσης θεωρηθεί ότι προκαλούν θαύματα, καθώς έχουν αυξήσει δραστικά την δύναμη και τον πυρήνα των ανθρώπων. Έχει επίσης βοηθήσει τους ανθρώπους να τονίσουν.
Ένας άλλος τρόπος να αποκτήσετε το καλύτερο από τις προκλήσεις των 30 ημερών και να δείτε μια πλήρη αλλαγή σε ολόκληρο το σώμα σας θα ήταν να κάνετε μια σειρά προπόνηση κάθε πρόκλησης.
Με αυτόν τον τρόπο, οι προκλήσεις θα τροφοδοτήσουν ο ένας τον άλλο και θα είναι εξαιρετικά ευεργετικές - ειδικά οι προκλήσεις που δεν είναι τόσο μεγάλες για τα αποτελέσματα, όταν γίνονται μόνοι. Επιπλέον, με μια σειρά, αποφεύγετε τον τραυματισμό και την υπερέκταση των μυών, καθώς είναι μια διαφορετική ομάδα μυών που παίρνει ευεργετική άσκηση κάθε μέρα.
Ημέρα 1 θα είναι η πρόκληση LBD. Ημέρα 2 θα είναι η πρόκληση των κοιλιακών. η 3η ημέρα θα ήταν η πρόκληση σανίδα. Ημέρα 4 θα ήταν η πρόκληση καταλήψεων? Η 5η ημέρα θα είναι η πρόκληση που θα προωθηθεί. Ημέρα 6 θα είναι η πρόκληση του σώματος στην παραλία. και η 7η ημέρα θα ήταν ημέρα ξεκούρασης. Στη συνέχεια, ο κύκλος θα επαναληφθεί. Θα κάνατε την πρώτη ημέρα κάθε πρόκλησης την πρώτη εβδομάδα και θα ακολουθήσετε τις προκλήσεις με μία ημέρα από κάθε πρόκληση την εβδομάδα.
Ενώ οι προκλήσεις 30 ημερών μπορεί να μην είναι απολύτως ευεργετικές από μόνα τους, μπορούν να λειτουργήσουν καλά σε συνδυασμό μεταξύ τους και σε άλλες μορφές άσκησης. Τι προκλήσεις 30 ημερών προσπαθήσατε και διαπιστώσατε ότι ήταν επιτυχείς;
