Ψάχνετε για έναν τρόπο να αλλάξετε εντελώς τη ζωή σας που είναι απλή, αποτελεσματική και δεν θα σας κοστίσει μια δεκάρα; Θέλετε να γνωρίσετε πώς είναι να ζήσετε μια ζωή με καθαρή ευτυχία και ικανοποίηση, όπου τα σημερινά άγχη φαίνεται να γλιστράνε στην απόσταση;
Αν και είναι εδώ και αιώνες, δεν είναι μέχρι τα τελευταία είκοσι χρόνια ή έτσι ώστε ο διαλογισμός έχει βρει το δρόμο του στο mainstream σε πολλές διαφορετικές περιοχές του κόσμου. Είναι ιδιαίτερα αναγνωρίσιμο για την ικανότητά του να αλλάζει δραματικά τη ζωή ενός ατόμου, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά, οπότε αν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ αυτή την ειρήνη που προκαλεί τέχνη, χάνετε την ευκαιρία να βρεθείτε σε νέα επίπεδα ικανοποίησης από τη ζωή.
Τι είναι ο διαλογισμός;
Ο διαλογισμός μπορεί να οριστεί είτε με πράξη είτε με αποτέλεσμα. Αυτό σημαίνει ότι το φυσική πράξη του διαλογισμού είναι όταν κάθεστε σιωπηλά από τον εαυτό σας και κάνετε απλές αναπνευστικές ασκήσεις για να αλλάξετε το επίπεδο συνείδησής σας. Χρησιμοποιώντας όμως έναν ορισμό με βάση τα αποτελέσματα, ο διαλογισμός καθαρίζει το κεφάλι σας από τα πάντα, έτσι ώστε να είναι ανοιχτό σε μεγαλύτερες γνώσεις και νέες εμπειρίες.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μορφές διαλογισμού από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε. Υπάρχουν διαλογισμοί βασισμένοι στη θρησκεία, όπως ο Βουδισμός, ο Ινδουισμός και ο Ιουδαϊσμός, και υπάρχουν εκείνοι που βασίζονται αποκλειστικά στην προσοχή. Όλα λειτουργούν ελαφρώς διαφορετικά, αλλά όσοι εκτελούν οποιεσδήποτε από αυτές απολαμβάνουν τακτικά πολλά πλεονεκτήματα ως αποτέλεσμα των σιωπηλών συνόδων τους.
Ποια είναι τα οφέλη;
Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη για το διαλογισμό ότι δεν είναι δύσκολο να δούμε πώς αυτή η απλή πράξη μπορεί να αλλάξει δραματικά τη ζωή σας. Όταν ασκείτε διαλογισμό σε τακτική βάση, θα απολαύσετε εξαιρετικά πλεονεκτήματα υγείας και ευεξίας όπως αυτά:
- Μεγαλύτερη σαφήνεια και προσωπική διορατικότητα
- Αυξημένες δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και ικανότητα δημιουργικότητας
- Βελτιωμένη μνήμη και ανώτερη ικανότητα εκμάθησης
- Ενισχυμένο κίνητρο
- Υψηλότερη ποιότητα ύπνου
- Μειωμένες μεταβολές της διάθεσης και μειωμένα συναισθήματα κατάθλιψης
- Μειώνει τις εθιστικές τάσεις, όπως με τα ναρκωτικά, το αλκοόλ και τα τυχερά παιχνίδια
- Μειωμένος φόβος, άγχος και άγχος
- Μεγαλύτερη αίσθηση ειρήνης, άνεσης και ηρεμίας
- Ανανεωμένα επίπεδα ενέργειας και μεγαλύτερο ενθουσιασμό ζωής
- Ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα, μειωμένη σοβαρότητα πονοκεφάλων και ανακούφιση των επώδυνων συμπτωμάτων που σχετίζονται με χρόνιες ασθένειες και ασθένειες
Πώς επιτυγχάνονται όλες αυτές οι θετικές παρενέργειες;
Ο διαλογισμός κάνει μερικά πράγματα σε σας φυσικά. Πρώτον, αλλάζει τα εγκεφαλικά σας κύματα. Ανάλογα με το επίπεδο διαλογισμού που μπορείτε να προσεγγίσετε, ουσιαστικά αλλάζετε το επίπεδο συνείδησής σας που υπαγορεύει την ικανότητά σας να μαθαίνετε, να λύετε προβλήματα, να θυμάστε τα βασικά κομμάτια των πληροφοριών και να είστε διορατικοί.
Ο διαλογισμός αλλάζει επίσης τον εγκέφαλο και τις χημικές ουσίες του σώματός σας κάνοντας τα εξής:
- Ενισχύει τις ενδορφίνες σας που σας βοηθούν να αισθανθείτε καλύτερα
- Αυξάνει τα επίπεδα της δεϋδροεπιανδροστερόνης (DHEA), με αποτέλεσμα ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα
- Αυξάνει την παραγωγή γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA) και σεροτονίνης από το σώμα σας,
- Σας βοηθά να δημιουργήσετε περισσότερη μελατονίνη που βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου σας
- Βελτιώνει την παραγωγή Ανθρώπινης Ορμόνης Ανάπτυξης του σώματός σας, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση των φυσιολογικών συνθηκών γήρανσης, όπως η μείωση της οστικής πυκνότητας και η αποδυνάμωση της μυϊκής δομής
- Μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης σας έτσι ώστε να έχετε λιγότερα προβλήματα τύπου σακχάρου και φλεγμονής.
Υπάρχουν επίσης διανοητικά οφέλη για διαλογισμό σε τακτική βάση. Εκείνοι που παίρνουν τακτικές χρονικές περιόδους έξω από το καθημερινό πρόγραμμά τους για να ξοδέψουν κάποιο χρόνο και μόνο, αναφέρουν ότι είναι πιο ευτυχισμένοι, αισθάνονται λιγότερο άγχος και είναι πιο ικανοί να αντιμετωπίσουν τα εμπόδια και τα εμπόδια της ζωής. Έχουν υψηλότερο επίπεδο ειρήνης και ηρεμίας και είναι συνολικά πιο ικανοποιημένοι από τη ζωή ως σύνολο.
Πως το κανεις?
Ο διαλογισμός μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους. Εάν είστε αρχάριος και θέλετε να αρχίσετε να βιώνετε πολλά πλεονεκτήματα, ίσως ο καλύτερος τρόπος είναι να αρχίσετε με μια μάλλον απλή άσκηση αναπνοής.
Πρώτα, βρείτε κάπου καλό και ήσυχο να καθίσετε άνετα. Θα θελήσετε να επιλέξετε μια τοποθεσία που να είναι όσο το δυνατόν πιο ελεύθερη από περισπασμούς. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση και το ραδιόφωνο και βρείτε μια δραστηριότητα για τα παιδιά που θα τους κρατήσει αθόρυβη για σύντομο χρονικό διάστημα. Για να επωφεληθείτε πλήρως από αυτήν την εμπειρία, δεν θέλετε διακοπές.
Αν και είναι συνηθισμένο να νομίζετε ότι πρέπει να καθίσετε σε μια συγκεκριμένη στάση, πραγματικά οποιαδήποτε στάση θα κάνει εφ 'όσον είστε άνετοι και ικανοί να συγκεντρωθείτε. Έτσι, αν κάθεστε σε μια καρέκλα ή με τα πόδια σας διασχίζονται στο πάτωμα, θα είστε σε θέση να λάβετε τα οφέλη των διαλογιστικών πρακτικών.
Όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε αποκλειστικά στην αναπνοή σας. Δώστε προσοχή στον αέρα καθώς εισέρχεται στη μύτη σας, γλιστράει κάτω από την κάνθαρα σας και γεμίζει τους πνεύμονές σας. Νιώστε όπως αφήνει το σώμα σας να παίρνει την ακριβώς αντίθετη διαδρομή και βγαίνει από το στόμα σας πίσω στον αέρα.
Κρατήστε την εστίαση και την προσοχή σας σε τίποτα περισσότερο από τον αέρα όπως έρχεται και βγαίνει από το σώμα σας. Εάν είστε νέοι στη διαλογιστική διαδικασία, δεν είναι ασυνήθιστο να έχετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί.Έτσι, αν παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να σκέφτεστε τα πράγματα, απλά κατευθύνετε την προσοχή σας πίσω στην αναπνοή σας.
Βεβαίως, ο διαλογισμός μπορεί να πάρει μερικούς συνηθισμένους. Οι περισσότεροι από εμάς ξοδεύουμε ολόκληρες στιγμές ξυπνώντας τρέχοντας προσπαθώντας να κάνουμε πράγματα ή να αποσπάσουμε τον εαυτό μας μέσω του τηλεφώνου, του διαδικτύου, της τηλεόρασης και του ραδιοφώνου. Μαθαίνουμε να βλέπουμε τη σιωπή ως εχθρό. κάτι που πρέπει να αποφευχθεί με κάθε κόστος.
Ωστόσο, εάν παίρνετε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να κάνετε μερικές απλές αναπνευστικές ασκήσεις όπως αυτή που προαναφέρθηκε, θα βρείτε μεγαλύτερη ηρεμία και γαλήνη από ό, τι έχετε βιώσει ποτέ. Βρίσκετε ότι χρειάζεται περισσότερο για να σας ενοχλήσει και λιγότερο για να σας ικανοποιήσει και να σας κάνει ευτυχισμένους.
Ο διαλογισμός μπορεί πραγματικά να αλλάξει τη ζωή σας εάν δεσμευθείτε να το κάνετε σε τακτική βάση. Αλλάζει το σώμα σας σε κάθε επίπεδο - από το σωματικό στο πνευματικό. Μπορεί να σας δώσει τον συντονισμό που χρειάζεστε ή μια πλήρη αναθεώρηση εάν αισθανθείτε ότι είναι απαραίτητο.
Μην περιμένετε να αρχίσετε να απολαμβάνετε αυτά τα μεγάλα οφέλη. Ξεκινήστε να διαλογίζεστε σήμερα, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τις αλλαγές αύριο.
