Ο χυμός είναι ένας από τους γευστικότερους και γρηγορότερους τρόπους για να αποκτήσετε θρεπτικά συστατικά στο σώμα σας, αλλά αυτό δεν είναι όλα. Μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε πολύ βάρος.
Με ένα μπαράζ από παράξενα και ασυνήθιστα τρόφιμα που δοκιμάζουν σήμερα οι άνθρωποι, το χυμό είναι μια φρέσκια και υγιεινή εναλλακτική λύση που μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους. Ο χυμός σας βοηθά να χάσετε τις ανεπιθύμητες λίβρες επειδή διατηρεί την θερμιδική σας πρόσληψη σε έλλειμμα, χωρίς να υπονομεύεται η πρόσληψη θρεπτικών ουσιών.
Μη με πιστέψεις; Ας πάρουμε για παράδειγμα δύο σενάρια.
Σενάριο Α: Βρίσκεστε σε μια δίαιτα και αποφασίστε να μειώσετε τα γεύματά σας. Έτσι, μπορείτε να κάνετε με ένα πακέτο χαμηλών λιπαρών κροτίδες και ένα ποτήρι νερό αντ 'αυτού. Αυτό μπορεί να ακούγεται υπέροχα επειδή καταναλώνετε περίπου 150 θερμίδες για μεσημεριανό γεύμα, αλλά τι γίνεται με θρεπτικά συστατικά; Στην καλύτερη περίπτωση, όλα όσα πιθανότατα παίρνετε είναι μερικά νάτριο, και αυτό δεν είναι καθόλου υγιές.
Σενάριο B: Ακολουθήστε την ίδια δίαιτα αλλά αποφασίστε να πιείτε οκτώ ουγγιές χυμού καρότου με γεύση πορτοκαλιού για μεσημεριανό γεύμα. Αυτό είναι πιθανώς περίπου 120 έως 150 θερμίδες ανά γυαλί, το οποίο είναι παρόμοιο σενάριο Α. Η διαφορά; Το υγρό σας γεύμα συσκευάζει μια γροθιά βιταμινών και μετάλλων στο ποτό σας. Παίρνετε βιταμίνη Α, βιοτίνη, βιταμίνη Κ, κάλιο, βιταμίνη Β6, βιταμίνη C και όλη την παρτίδα.
Τώρα δεν χρειάζεται να εξηγήσω τι κάνουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά στο σώμα σας, αλλά λαμβάνοντας υπόψη τα δύο σενάρια, νομίζω ότι ξέρω τι πρόκειται να επιλέξετε.
Μερικές συμβουλές για την απομνημόνευση
Καθυστερώ! Πριν αποφασίσετε να πάρετε ένα αποχυμωτή και να πιείτε τον εαυτό σας ανόητο για τις επόμενες τριάντα ημέρες, εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου.
Χυμοί γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίρες ... Ένας καθαρισμός χυμού τριών έως πέντε ημερών μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίγα λίβρες γρήγορα και να μειώσετε τη φούσκωμα, αλλά αυτό είναι συνήθως μόνο το βάρος του νερού.
Αλλά, χυμός fasts θα πρέπει να είναι μόνο βραχυπρόθεσμα ... Οι χυμοί φρούτων και λαχανικών είναι υγιείς, αλλά εξαρτώνται από αυτό για την τροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να σας οδηγήσουν να χάσετε άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Όπως και οι ίνες, για παράδειγμα.
Χρησιμοποιήστε το για να ξεκινήσετε μια πιο υγιεινή διατροφή ... Έτσι, αντί να εξετάσετε το χυμό ως μακροπρόθεσμο πρόγραμμα διατροφής, ίσως να θέλετε να το χρησιμοποιήσετε ως εφαλτήριο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ξεκινήσετε τη δίαιτά σας. Σας προτείνω γρήγορο χυμό γρήγορα (μία έως πέντε ημέρες) για να σας βοηθήσει να επανεκκινήσετε και να ξεκινήσετε με καθαρό σχιστόλιθο. Στη συνέχεια, το Yyou μπορεί στη συνέχεια να χρησιμοποιήσει χυμό ως αντικαταστάσεις γεύματος, λαμβάνοντας ένα ποτήρι ή δύο για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο αντί για ένα πλήρες γεύμα.
Μην βασίζεστε απλώς σε χυμό ... Για να βεβαιωθείτε ότι επιτύχετε τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, συνιστούμε να μην βασίζεστε αποκλειστικά στον χυμό. Ενσωματώστε το με μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση όπως αυτά τα δέκα λεπτά προπόνηση για να πάρετε τα αποτελέσματα που θέλετε πιο γρήγορα.
Μερικές συνταγές για να αγαπήσω
1) Χυμός σαλάτας κήπου - Αυτή η συνταγή σας δίνει ένα λασπώδες ποτό. Μπορεί να μην είναι το ωραιότερο, αλλά σίγουρα σας δίνει μια ποικιλία θρεπτικών ουσιών. Η γεύση είναι επίσης λίγο αλμυρή, η οποία είναι μεγάλη αν θέλετε κάτι διαφορετικό από τα συνηθισμένα γλυκά ποτά. Εδώ είναι η συνταγή:
- 1 χούφτα σπανάκι
- 3 μεγάλες ντομάτες
- 2 κρεμμύδια, κρεμμύδια ή σχοινόπρασο
- 4 μπαστούνια σέλινου
- 1 κόκκινη πιπεριά
Προαιρετικά: Αλατοπίπερο και πιπέρι για γεύση
2) Πορτοκαλί ηλιοφάνεια -Αυτό το ποτό έχει πολύ ζωντανό χρώμα και είναι υπέροχα γλυκό. Είναι φορτωμένο με θρεπτικά συστατικά όπως το βήτα-καροτένιο, η βιταμίνη C και το μαγγάνιο. Για να φτιάξετε αυτό το υπέροχο πορτοκαλί ποτό, χρησιμοποιήστε τα παρακάτω συστατικά:
- 2 persimmons (πορτοκάλια, μάνγκο ή παπάγια ως υποκατάστατα)
- 3 έως 4 μεσαίου μεγέθους καρότα
- 1 ίντσα τζίντζερ
3) Sour Green Power - Πρόκειται για ένα υπέροχο πράσινο χυμό με λίγο ξινή τανγκ, που είναι ένα διάλειμμα από τη γλυκιά γεύση του τακτικού χυμού φρούτων και λαχανικών. Το τζίντζερ προσθέτει λίγο γεύση και συμβάλλει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Μπορείτε να το προετοιμάσετε με τα εξής:
Πηγή- 2 πράσινα μήλα
- 1 μέτριο παντζάρια
- 1 αγγούρι
- ¼ λεμόνι
- ½ ίντσα πιπερόριζα
4) Χυμός Citrus Chili - Το τσίλι προσθέτει ζινγκ στο χυμό και η περιεκτικότητά του σε καψαϊκίνη αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας, παρέχοντας μια ώθηση στο μεταβολισμό σας. Το μήλο και τα εσπεριδοειδή συνδυάζονται καλά με το μπαχαρικό και σας δίνουν βιταμίνη C και βήτα καροτένιες, δίνοντάς σας ένα υγιεινό λίγη καύση.
- 2 εσπεριδοειδή
- 1 μήλο
- 1 ολόκληρο κόκκινο τσίλι ή 1 κουταλιά της σούπας καγιέν / πιπέρι τσίλι
- 1 κουταλιά υγρό μέλι
5) Χυμός σαλάτας Kale - Αυτός είναι ένας απλός χυμός που χρησιμοποιεί καλαμπόκι - ένα από τα πιο υγιεινά είδη πράσινου που μπορείτε να πάρετε στα χέρια σας. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε καραμέλα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σπανάκι αντί. Για να κάνετε το χυμό σαλάτας Kale, απλά πυροβολείτε όλα αυτά τα συστατικά στον αποχυμωτή:
- 1 χούφτα Kale
- 1 και ½ μήλα (πράσινα ή κόκκινα)
- 4 μίσχοι σέλινο
- 1 ίντσα τζίντζερ
ΔΩΡΟ: Πηγαίνετε DIY - Μπορείτε επίσης να πάτε DIY με το χυμό σας. Νιώστε ελεύθεροι να χρησιμοποιήσετε και να πειραματιστείτε σε οποιαδήποτε προϊόντα που σας αρέσουν. Απλά θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε περισσότερα λαχανικά από ό, τι φρούτα κάθε φορά που χυμός για να μειώσει σας για να μειώσει την πρόσληψη ζάχαρης και θερμίδων σας.
Έχετε δοκιμάσει έναν χυμό γρήγορα πριν ή είστε τώρα χυμό για την απώλεια βάρους; Ποιες συνταγές χρησιμοποιείτε; Μη διστάσετε να τις μοιραστείτε με τα παρακάτω σχόλια.
