Μπορείτε να πεθάνετε από μια σπασμένη καρδιά; Η σύντομη απάντηση είναι ναι, μπορείτε, αλλά οι περισσότεροι δεν το κάνουν και τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι για να θεραπεύσετε τη συναισθηματική υγεία σας και να την ξεπεράσετε.
Μην αφήνετε αυτό το άρθρο να σας κάνει να πιστεύετε ότι θα πέσετε ξαφνικά νεκρός από μια σπασμένη καρδιά, αντί να το χρησιμοποιήσετε για να κατανοήσετε πώς να διαχειριστείτε τα συναισθήματα και, στη συνέχεια, την προσωπική σας υγεία.
Όλοι γνωρίζουμε τη βαρύτητα μιας σπασμένης καρδιάς, αλλά γνωρίζουμε πραγματικά τι συμβαίνει στο σώμα; Θα θέλατε να μάθετε πώς να το κουνήσετε; Ας πάμε σε αυτό ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να κοιτάζετε!
Σε μια μελέτη σχετικά με τον καρκίνο του μαστού και τα συναισθήματα, δηλώνουν "Είναι κοινό το γεγονός ότι το 90% όλων των ασθενειών οφείλεται σε άγχος. Το άγχος δημιουργεί μια σειρά φυσιολογικών αποκρίσεων που επηρεάζουν τις ορμόνες μας και το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Με άλλα λόγια, εάν έχετε μυαλό και καρδιά στρες, θα έχετε ένα σώμα με άγχος. Ένα στρες σώμα είναι πιο ευάλωτο σε τοξική υπερφόρτωση, βλάβη του DNA και αναπαραγωγή των ανθυγιεινών κυττάρων, δηλ. Καρκίνος. "
Έτσι, μπορείτε να πεθάνετε από μια σπασμένη καρδιά; Όπως και οτιδήποτε άλλο, είναι δυνατό, αλλά μπορείτε να το αποτρέψετε εύκολα.
Γιατί νιώθω τόσο περίεργος;
Είστε έτοιμοι να πάρετε όλα τα επιστημονικά σχετικά με αυτό; Οι ορμόνες ρυθμίζουν τα συναισθήματα στο σώμα μας. Η καρδιά παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται ωκυτοκίνη η οποία ρυθμίζει τις διαθέσεις μας και μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε σαν να είμαστε στο σύννεφο 9 ή στο υδρορροή, για να μιλήσουμε.
Όταν έχουμε μάχη ή αποσύνθεση με τον άνθρωπο μας, το σώμα μας είναι γεμάτο με ορμόνες που μπορούν να προκαλέσουν σωματικά συμπτώματα. Μπορεί να αισθάνεστε ναυτία, κουρασμένος ή να μην είστε σε θέση να εστιάσετε εύκολα. Αυτά τα συναισθήματα είναι προσωρινά και ο χρόνος τους μειώνει δραματικά.
"Ως μέρος της γενετικής μας ως φυλών, έχουμε χημικές ουσίες που κάνουν τη ζωή πιο ευχάριστη όταν είμαστε σε μια σχέση και λιγότερο ευχάριστοι όταν είμαστε διαχωρισμένοι από τους αγαπημένους μας", λέει ο Joseph Hullett, MD.
Εάν έχετε ποτέ σκέψεις αυτοκτονίας, αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας δεν ανταποκρίνεται καλά και δεν πρέπει να προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Πάντα αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν έχετε αυτές τις σκέψεις ή οποιαδήποτε απερίσκεπτη συμπεριφορά. Οι άνθρωποι μελετούν αυτές τις αντιδράσεις που έχουμε και μπορούν να μας βοηθήσουν σε ακραίες περιπτώσεις. Θυμηθείτε ότι η κατανάλωση αλκοόλ δεν είναι ένας τρόπος να ξεπεράσετε το θάρρος. Το αλκοόλ είναι ένα καταθλιπτικό και μόνο θα σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερος την επόμενη μέρα.
Τι γίνεται αν δεν αισθάνθηκα τίποτα;
Αν εκπλαγείτε από το γεγονός ότι ήσασταν εντελώς απαράδεκτος από μια διάλυση, ίσως απλά προετοιμαζόμασταν για αυτό διανοητικά ή ίσως το μυαλό σας να κατανόησε και να υποστηρίξει πραγματικά τους λόγους σας για τη διάλυση. Εάν νιώθετε ότι θα έπρεπε να έχετε περισσότερο θυμηθεί, σκεφτείτε γιατί μπορεί να καταστείτε πιθανώς τα συναισθήματά σας.
Δεν είναι καλό να σπρώξουμε τα συναισθήματά μας και να δράσουμε σαν να μην τα έχουμε για χάρη της σκληρής εμφάνισης. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας και είναι η κύρια αιτία χρόνιου πόνου. Αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει και αφήστε τα δάκρυα να έρθουν. Η ισχυρή αντιμετώπιση και αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας, ώστε να μην αποθηκεύονται στο σώμα σας.
Το σύνδρομο Broken heart είναι πραγματικό
Η καρδιομυοπάθεια προκαλείται από τη σοβαρή πίεση. Τα συμπτώματα είναι παρόμοια με καρδιακή προσβολή και περιλαμβάνουν πόνο στο στήθος, δύσπνοια και χαμηλή αρτηριακή πίεση. Συνήθως τα συμπτώματα αυτά εμφανίζονται σε σύντομο χρονικό διάστημα μετά το συμβάν. Η καρδιομυοπάθεια αναφέρεται επίσης ως σύνδρομο σπασμένης καρδιάς.
Η American Heart Association εξηγεί ότι τα συμπτώματα είναι παρόμοια με καρδιακή προσβολή, αλλά διαφορετικά με πολλούς αξιοσημείωτους τρόπους. Ενώ μια καρδιακή προσβολή συνήθως παίρνει λίγο χρόνο για να ανακάμψει και μπορεί να είναι επιζήμια για την καρδιά μακροπρόθεσμα, σύνδρομο σπασμένης καρδιάς μπορεί να ξεπεραστεί γρήγορα και δεν βλάπτει την καρδιά. Επίσης, καρδιακές προσβολές και συνδέονται με φραγμένες αρτηρίες, αλλά σύνδρομο σπασμένης καρδιάς δεν είναι.
Υπάρχει ένα άλλο σύνδρομο που ονομάζεται «Limerance» που είναι ένας εθισμός στην αγάπη. Ο Δρ Joseph Hullet, MD των λύσεων OptumHealth Behavioral εξηγεί ότι μερικοί άνθρωποι έχουν μια ανισορροπία ορμονών που δημιουργεί μια τάση να πάσχετε από ιδέες ή εθισμένους σε πράγματα.
Αυτό θα κάνει τους ανθρώπους να εμμείνουν στο αίσθημα της αγάπης, να ερωτεύονται συνεχώς και να έχουν έναν τόνο δράματος που περιβάλλει την αγάπη τους. Αν νομίζετε ότι έχετε μια εθιστική προσωπικότητα, εργαστείτε με έναν naturopath και έναν θεραπευτή για να ισορροπήσετε το μυαλό και το σώμα σας.
Άλλες επιδράσεις στο σώμα
Η διάσπαση μπορεί να οδηγήσει σε άλλες επιδράσεις όπως η κατάθλιψη, τα προβλήματα ψυχικής υγείας και το κατασταλμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Τα καρδιαγγειακά αποτελέσματα δεν συμβαίνουν σε όλους και είναι πιο πιθανό να πάρετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση, απώλεια κινήτρων, αισθήματα αδυναμίας ή απελπισίας, θυμό, αλλαγές της όρεξης, διαταραχές του ύπνου και απερίσκεπτη συμπεριφορά.
Όταν τα συναισθήματά μας είναι αρνητικά, μπορεί να καταστείλει πολύ το ανοσοποιητικό σύστημα και να μας κάνει ευάλωτους σε ιούς και άλλες ασθένειες. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τα μορφογενετικά μας πεδία, τα οποία δείχνει η μελέτη των επιγενετικών, να προκαλέσουν ασθένειες από τις οποίες είμαστε γενετικά προδιάθετοι.
Σε ένα βιβλίο που ονομάζεται «Το λεπτό σώμα: Μια εγκυκλοπαίδεια της ενεργειακής σας ανατομίας» λέγεται ότι συχνά μια τραυματική εμπειρία μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στο σώμα, όπως οι νέες τροφικές δυσανεξίες.
Πώς μπορώ να ξέρω αν η καρδιά μου είναι σπασμένη;
Ορισμένες δοκιμασίες μπορούν να γίνουν για σύνδρομο σπασμένης καρδιάς όπως εξέταση αίματος, αγγειοκαρδιογραφία, ηχοκαρδιογραφία, EKG ή MRI.Εναλλακτικές μέθοδοι επούλωσης για να μειώσετε το άγχος σας και να αποφύγετε την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή περιλαμβάνουν γιόγκα αποκατάστασης (που βοηθά στη μείωση της κατάθλιψης), μασάζ, διαλογισμό, ηχητική επούλωση και αρωματοθεραπεία.
Η ενσωμάτωση ορισμένων από αυτά στην καθημερινή σας ρουτίνα για τη μείωση του καρδιακού σας ρυθμού και τη μείωση του στρες είναι σημαντική, ειδικά όταν περνάτε από μια αγχωτική ώρα.
Πώς μπορώ να διορθώσω τη σπασμένη καρδιά μου;
Το μυαλό και η στάση μας είναι βασικός παράγοντας στην θεραπεία από τη συναισθηματική τοξικότητα επίσης. Μπορεί να διαρκέσει μισό χρόνο και μερικές φορές μέχρι δύο χρόνια για να αποκαταστήσει μια σπασμένη καρδιά, αλλά πραγματικά, δεν χρειάζεται τίποτα, πρέπει να κάνετε το συναισθηματικό έργο έτσι ώστε να είστε σίγουροι ότι δεν θα επαναλάβετε ολόκληρη τη διαδικασία ξανά.
"Όταν οι άνθρωποι έχουν γνήσια αισθήματα καρδιάς όπως η εκτίμηση ή η συμπόνια, αυξάνει φυσικά τη συνοχή της καρδιάς τους." - Το Ινστιτούτο Καρδιολογικής Mαθηρίας
Όταν καθόμαστε και εστιάζουμε σε θετικά συναισθήματα όπως η αγάπη, η ευγνωμοσύνη, η συμπόνια, η χαρά, ο ενθουσιασμός και η συγχώρεση, αρχίζουμε να αλλάζουμε τα ηλεκτρικά κυκλώματα της καρδιάς μας. Η καρδιά έχει τέσσερις φορές την ποσότητα της ηλεκτρομαγνητικής συχνότητας ως τον εγκέφαλο.
Το Ινστιτούτο Καρδιολογικών Μαθημάτων έχει πραγματοποιήσει πολλές επιστημονικές έρευνες για να καταλάβει πώς η καρδιά εκπέμπει συχνότητες με βάση τις συναισθηματικές μας συμπεριφορές που επηρεάζουν τη λήψη αποφάσεων περισσότερο από τον εγκέφαλο. Υπάρχουν πάνω από 40.000 νευρικές συνδέσεις στην καρδιά και επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τον εγκέφαλο, μπορούν να θυμούνται και να αποθηκεύουν πληροφορίες. Έχει ονομάσει δεύτερο εγκέφαλο.
"Τα συναισθήματα του νου και της καρδιάς είναι ενεργητικές πηγές που αποτελούν τη βάση για τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Είναι πρωταρχικοί οδηγοί των βιολογικών μας συστημάτων. "- Το Ινστιτούτο Καρδιολογικής Μαθηματικής
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη δημιουργία συνοχής στην καρδιά σας, παρακολουθήστε αυτό το βίντεο και ελέγξτε το Ινστιτούτο HeartMath το οποίο διαθέτει πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να αναλάβετε την ευθύνη για τη δική σας ενέργεια. Εδώ είναι ένα βιβλίο που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα συναισθήματα της κατάθλιψης και της απελπισίας που έρχονται με μια σπασμένη καρδιά.
Πώς μπορώ να αλλάξω τα συναισθήματά μου;
Αρχικά, ας μιλήσουμε για το πώς να σταματήσουμε να νιώθουμε σαν το θύμα. Εμείς προσελκύουμε κάθε σχέση μαζί μας και είμαστε υπεύθυνοι για να αφήσουμε αυτό το άτομο στη ζωή μας. Μπορούμε να μάθουμε πώς να βλέπουμε τις κόκκινες σημαίες που χάσαμε για την επόμενη σχέση, αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα για να μην πάρουμε τις ενέργειες κάποιου άλλου προσωπικά και πρόκειται για την ικανότητα αντίδρασης ή αντίδρασης.
Μπορούμε να βάλουμε τους εαυτούς μας στα παπούτσια του ατόμου και να συνειδητοποιήσουμε ότι έχουν άγχος, αυξάνονται, δεν είναι τέλειοι και δοκιμάζουν πειρασμούς, ενοχές, στιγμές ψυχικής υποτροπής και πρέπει να μάθουν επίσης.
Όταν μπορούμε να τους στείλουμε την αγάπη και να συνειδητοποιήσουμε ότι οι πράξεις τους δεν αλλάζουν ποιος είμαστε ως άνθρωπος και ότι είναι ξεχωριστοί από εμάς, μπορούμε να σταματήσουμε να τους μισούμε και να απελευθερώσουμε τον θυμό.
Όταν έχουμε συμπαράσταση για τη μαθησιακή διαδικασία και υπενθυμίσουμε τον εαυτό μας όταν κάναμε πράγματα που δεν είμαστε υπερήφανοι, συνειδητοποιούμε ότι είναι και απλά ανθρώπινοι όπως εμείς. Τα θετικά συναισθήματα που πρέπει να επικεντρωθούμε είναι η συγχώρεση, η ευσπλαχνία και η ευγνωμοσύνη. Να είστε ευγνώμονες που μπορείτε να μάθετε από τη σχέση.
Τώρα, πώς αντιμετωπίζουμε την ενοχή; Λοιπόν, μπορούμε να αντικαταστήσουμε την αίσθηση χαμηλής δόνησης της ενοχής εστιάζοντας στα θετικά μας γνωρίσματα και την οικοδόμησή τους. Επικεντρωθείτε στην παροχή θετικής υποστήριξης σε άλλους και θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας και πάλι. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε δηλώσεις όπως: "Αποδέχομαι όλη την ενοχή που περιβάλλει αυτήν την κατάσταση." Καταλάβετε ότι κάνετε το καλύτερό σας και ξεχνάτε τα υπόλοιπα.
Δημιουργήστε μια λίστα με τις ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να μην επαναλάβετε οτιδήποτε μπορεί να αισθανθείτε ένοχος και στη συνέχεια να επικεντρωθείτε στο αίσθημα ευγνωμοσύνης για την εξουσιοδότηση να μην κάνετε τις ίδιες αποφάσεις που θα σας προκαλέσουν πόνο στο μέλλον.
Σκεφτείτε από πού προέκυψαν οι αντιδράσεις και οι αποφάσεις σας, πώς επηρεάστηκαν από τις προηγούμενες εμπειρίες σας για να κάνετε ό, τι κάνατε. Ίσως έχετε παρακολουθήσει παρόμοιες συμπεριφορές ή αγωνίζεστε με την αυτοεκτίμησή σας.
Για να δημιουργήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να επανακτήσει μια αίσθηση αισιοδοξίας, επικεντρωθείτε στα συναισθήματα που σας κάνουν να αισθάνεστε ενθουσιασμένοι για τη ζωή σας. Επιβεβαιώσεις, όπως "πιστεύω ότι μπορώ να ολοκληρώσω τα όνειρά μου", "οι άνθρωποι απολαμβάνουν να είναι γύρω από τη θετική ενέργεια μου" και "όλες οι γυναίκες έχουν φυσική ομορφιά", αποτελούν παραδείγματα τρόπων δημιουργίας νέων νευρικών οδών στον εγκέφαλό σας.
Εάν η σχέση σας άφησε την εμπιστοσύνη σας στην υδρορροή, μπορείτε να αρχίσετε να την ανοικοδομήσετε αμέσως. Δημιουργήστε μια λίστα με τα θετικά σας χαρακτηριστικά και τα πράγματα στα οποία είστε καλοί και, στη συνέχεια, δημιουργήστε μια λίστα με τους στόχους που χρησιμοποιούν αυτά τα γνωρίσματα.
Όταν έχετε κάτι θετικό για να κοιτάξετε προς τα εμπρός και να εργαστείτε προς την κατεύθυνση, θα αισθανθείτε αισιόδοξοι για το μέλλον.
Μη φοβάστε να αγαπήσετε και πάλι
Μην φοβάστε να αγαπάτε μόνο και μόνο επειδή μπορεί να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα. Ο αποκλεισμός μας από την αγάπη μπορεί επίσης να τις δημιουργήσει. Πρέπει να εργαστούμε για την επούλωση του εαυτού μας έτσι ώστε να παραμείνουμε ανοιχτοί στην αγάπη και να ανοιχτούμε να μάθουμε
Μπορούμε μόνο να προστατευθούμε από τις φυσικές επιπτώσεις του στρες, μαθαίνοντας πώς να το διαχειριστούμε, όχι αποφεύγοντας τις σχέσεις. Οι σχέσεις που είναι υγιείς μπορούν να μας κρατήσουν υγιείς, γιατί η θετική ενέργεια που βάζετε στη σχέση θα προέλθει από τα θετικά συναισθήματα που δημιουργείτε στο σώμα σας.
Λέγεται ότι είναι καλύτερο να αγαπάς και να χάνεις από ότι δεν έχεις αγαπάς καθόλου. Δεν μαθαίνουμε και μεγαλώνουμε κρατώντας τον εαυτό μας κλειδωμένο σε ένα κλουβί. Θα αντιμετωπίζουμε πάντα μια πρόκληση, ο στόχος είναι ότι στη διαδικασία μαθαίνουμε από αυτό, έτσι ώστε την επόμενη φορά να έχουμε καλύτερες δεξιότητες για να αποφύγουμε σκληρά μαθήματα μάθησης. Η ζωή γίνεται πιο μαλακή όσο γερνάμε επειδή κερδίζουμε σοφία και την ικανότητα να αντιδράμε ώριμα.
Συνειδητοποιήστε όλους τους εμπειρίες
Μπορεί να σας βοηθήσει να ανοίξετε μερικούς ανθρώπους για την εμπειρία σας σε μια διάλυση.Όσο περισσότερο συνειδητοποιείτε ότι δεν είστε μόνοι σας στον αγώνα σας από καρδιά, τόσο πιο εύκολο θα είναι να δείτε το φως στο τέλος της σήραγγας. Προσπαθήστε να εστιάσετε στον εαυτό σας που περιβάλλεται από θετικούς ανθρώπους και να κάνετε υγιεινά πράγματα όπως να τρώτε καλά και να ασκείτε τακτικά.
Μπορείτε να το ξεπεράσετε με λίγη υποστήριξη από τους αγαπημένους σας και να μετατοπίζετε την εστία σας στην φροντίδα του εαυτού σας.
Τέλος, ως δάσκαλος της γιόγκα πρέπει να πω ότι μίλησα σε πολλά άτομα που έχουν χρησιμοποιήσει τη γιόγκα για να ενισχύσουν τον εαυτό τους ή να βρουν την εσωτερική τους αποφασιστικότητα για να βοηθήσουν να ξεπεράσουν το θάρρος. Η γιόγκα βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και στην ισορροπία των ορμονών σας. Σας βοηθά να εστιάσετε σε θετικά συναισθήματα και να απελευθερώσετε αρνητικές μνήμες.
Σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, δεν μπορεί μόνο να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το θάρρος, μπορεί να βοηθήσει πολλές άλλες πτυχές της ζωής σας. Η εμπιστοσύνη σας θα επιστρέψει και όσο πιο συχνά πηγαίνετε, τόσο καλύτερα θα νιώσετε καθώς οι ενδορφίνες απελευθερώνουν στο savasana (η τελική ανάπαυση δημιουργεί στο τέλος της τάξης).
Ας ελπίσουμε ότι βρήκατε αυτό το πολύτιμο, επομένως παρακαλώ μοιραστείτε τις εμπειρίες σας παρακάτω και μην ξεχάσετε να δείτε τα άλλα πολύτιμα άρθρα για εσάς εδώ στο OrandaStyle.
