Αισθάνομαι ότι κάθε γυναίκα προσπάθησε να κάνει δίαιτα τουλάχιστον μία φορά για να πάρει το σώμα που θέλει να επιτύχει. Τις περισσότερες φορές, όμως, αυτές οι δίαιτες δεν λειτουργούν ποτέ. Εδώ είναι ο λόγος.
Ο αριθμός των δίαιτων που έχω θέσει για να προσπαθήσω να ρίξω λίγα κιλά και να αισθάνομαι πιο υγιής για τον εαυτό μου είναι τρελός. Στην πραγματικότητα, αυτές οι δίαιτες με οδήγησαν τρελό, και δεν δούλευαν ποτέ για μένα.
Εάν πλησιάσετε στον ίδιο κύκλο προσπαθώντας να κάνετε δίαιτα, μπορείτε να κάνετε λάθος.
1. Σκέφτεστε το ως μια «διατροφή»
Έχω ειλικρινά έρθει να μισώ τη λέξη «δίαιτα». Έρχεται με ένα τέτοιο αρνητικό στίγμα και κάθε φορά που κάποιος λέει ότι είναι σε δίαιτα, ποτέ δεν ακούγεται ευτυχής γι 'αυτό.
Ένας άλλος τρόπος να το σκεφτείτε είναι ότι αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας. Θα σας εξηγήσω περαιτέρω πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό με πιο θετικό τρόπο και γιατί αυτό που κάνετε δεν λειτουργεί.
Ωστόσο, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να κόψουμε τα αρνητικά συναισθήματα που συμβαίνουν με τη «διατροφή». Η αλλαγή του τρόπου με τον οποίο τρώτε δεν πρέπει να είναι αρνητικό. Στην πραγματικότητα, μπορεί να αποδειχθεί κάτι πολύ θετικό με τη σωστή νοοτροπία.
2. Είστε υπερβολικά περιοριστικοί
Η δίαιτα νούμερο ένα που βλέπω τους ανθρώπους να πηγαίνουν, και ένα έχω δοκιμάσει πολλές φορές, είναι μια χαμηλή υδατάνθρακες ή ακόμα και μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες. Αυτό δεν είναι πώς να το κάνουμε καθόλου. Οι υδατάνθρακες δεν είναι κακό για εσάς.
Αν αποκόψετε όλους τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας, τελικά θα φτάσετε και θα κερδίσετε κάθε βάρος που χάνετε. Δεν είναι υγιές να το κάνετε αυτό στο σώμα σας. ο εγκέφαλος και το σώμα σας χρειάζονται υδατάνθρακες για να επιβιώσουν.
Η κατανάλωση ζυμαρικών, ψωμιού, ρυζιού ή άλλων υδατανθράκων δεν είναι κακό για εσάς όσο καταναλώνεται με άλλα υγιεινά τρόφιμα. Καθαρίστε: μην περιορίζετε τον εαυτό σας από αυτό.
Η στάση ότι οι υδατάνθρακες είναι κακές για εσάς είναι αυτή που πρέπει να φύγει αμέσως. Αυτό ισχύει και για τις δίαιτες που κόβουν όλη τη ζάχαρη, η οποία είναι υπερβολικά περιοριστική. το σώμα μας χρειάζεται ζάχαρη για να επιβιώσει.
Επικεντρωθείτε στην προσθήκη υγιεινών τροφών στη διατροφή σας αντί να κόψετε τόσα πράγματα. Φάτε μια αφθονία λαχανικών φρούτων και δημητριακών ολικής αλέσεως.
Όταν είστε υπερβολικά περιοριστικοί, θα καταλήξετε να χτυπάτε επειδή στερείτε τον εαυτό σας τόσο πολύ. Επικεντρωθείτε στην προσθήκη στα καλά τρόφιμα αντί να κόψετε όλα τα κακά.
3. Τρώτε τρόφιμα που μισείτε
Ένα άλλο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι όταν κάνουν δίαιτα είναι ότι τρώνε μόνο τα τρόφιμα που μισούν γιατί είναι πιο υγιεινά. Σας κάνει απολύτως άθλια.
Καταλαβαίνω: οι άνθρωποι θα κάνουν τίποτα για να είναι κοκαλιάρικο, ακόμα κι αν σημαίνει να θυσιάζουμε την ευτυχία τους. Εχω πάει εκεί.
Τόσες φορές οι άνθρωποι θα στεναγούν και θα κλαψουρίζουν για το πόσο τρομερό είναι το φαγητό στη διατροφή που βρίσκονται. Σταμάτα εκεί. Ξεκινήστε να αντικαθιστάτε τα τρόφιμα που μισείτε με τα τρόφιμα που πραγματικά απολαμβάνετε το φαγητό, αλλά αυτά είναι πιο υγιεινά.
Υγιείς συνταγές και εναλλακτικές λύσεις για κάτι που μπορεί να αγαπάτε είναι διαθέσιμες σε όλο τον κόσμο. Μη βασανίζεστε με την κατανάλωση τροφίμων που μισείτε.
Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο η «διατροφή» είναι ένας τόσο αρνητικός όρος. Τρώτε μια αφθονία υγιεινών τροφίμων που αγαπάτε. Έρευνα διαφορετικού τρόπου ζωής που νομίζετε ότι θα περιλαμβάνει διαφορετικές επιλογές γεύματος που θα αγαπήσετε και θα είστε ενθουσιασμένοι για φαγητό και προετοιμασία.
4. Είσαι πολύ μαύρο και άσπρο
Ένα λάθος που κάνουν οι άνθρωποι όταν προσπαθούν να πηγαίνουν σε δίαιτες είναι ότι αρχίζουν εξαιρετικά σκληρά στην αρχή και είναι όλα αυτά για μια εβδομάδα περίπου, αλλά στη συνέχεια συντρίβουν.
Αυτό αναμένεται αν πάτε πάρα πολύ πλήρης δύναμη σε κάτι με τη μία. Πάρτε με βήματα.
Κόψτε τα ανθυγιεινά τρόφιμα και προσθέστε υγιεινά και όχι ξαφνικά προσπαθήστε να κόψετε τα πάντα που συνηθίζετε να καταναλώνετε. Πηγαίνοντας κρύα γαλοπούλα θα σας κάνει να κάνετε το αντίθετο, το οποίο είναι binging.
Είστε άνθρωπος: παίρνετε μωρά βήματα, και μην προσπαθείτε να κατακτήσει μια ακραία διατροφή όλα με τη μία. Υπάρχει πάντα μια γκρίζα περιοχή.
5. Βρίσκεστε σε φαύλο κύκλο
Είναι ένας φαύλος κύκλος δίαιτας, περιορισμός θερμίδων, τσούξιμο και αυτοαπομόνωση που τόσοι πολλοί νεαροί κορίτσια και γυναίκες μπαίνουν σε αυτό και είναι τόσο δύσκολο να σταματήσουν.
Έχω πάει εκεί από νεαρή ηλικία και μπορεί να κάνει κάποιον πραγματικά άθλια. Παίρνω ακόμα σε αυτή τη νοοτροπία, αλλά άλλαξα τον τρόπο ζωής μου και συνειδητοποιώ ότι είναι τόσο ανθυγιεινό.
Είναι ένας τρομερός τρόπος για να ζήσεις, να βλάψεις το σώμα σου με αυτές τις διατροφικές συντριβές και να μισείς τον εαυτό σου, δεν έχει σημασία τι. Σας υπόσχομαι ότι δεν είναι ποτέ αργά να προσπαθήσουμε να βγούμε από αυτόν τον κύκλο και να αρχίσουμε να ζούμε μια πιο υγιεινή ζωή, χωρίς δίαιτα και αρνητικότητα που συμβαίνει με το φαγητό και την εικόνα του σώματος.
Βρήκα τον veganism, το οποίο είναι αυτό που δουλεύει για μένα, αλλά εάν αισθάνεσθε ότι δεν είναι σωστό για σένα, μπορείς πάντα να στραφείς σε ένα άλλο είδος πιο υγιεινού τρόπου ζωής. Δεν χρειάζεται να παγιδευτείτε για πάντα σε αυτόν τον φαύλο κύκλο.
Τα θέματα της σωματικής εικόνας μπορεί να είναι εξαιρετικά εξουθενωτικά. Εάν αισθάνεστε ότι τα θέματα της εικόνας του σώματός σας έχουν αναλάβει τη ζωή σας, ζητήστε βοήθεια και μιλήστε με κάποιον. Καμία αλλαγή διατροφής ή τρόπου ζωής δεν πρόκειται να το διορθώσει. Μια υγιής νοοτροπία έρχεται πρώτη. Ευθυμία να ζουν μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή.
Έχετε άλλες συμβουλές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής που δεν περιλαμβάνει ακραία δίαιτα; Αν ναι, σχολιάστε παρακάτω. Σας αρέσει ή μοιραστείτε αυτό το άρθρο αν σας άρεσε.
