Ο εγκιβωτισμός συχνά θεωρείται ως ένα τόσο τρομακτικό και φυσικό άθλημα, αλλά έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Στην πυγμαχία εργάζεστε ολόκληρο το σώμα σας, ενώ έχετε φορτία διασκέδασης!
"Φτάνει σαν πεταλούδα, τσίμπημα σαν μέλισσα" - Muhammad Ali
Για τους ανθρώπους που δεν κουτί, αυτό το απόσπασμα έχει λίγη σημασία και έχει ειπωθεί μόνο από τον εγκιβωτισμό μύθο Muhammad Ali, αλλά για τους ανθρώπους που κάνουν κουτί, συμβολίζει πολύ περισσότερο. Συνοψίζει την πυγμαχία σε μια τέλεια γραμμή λέγοντας ότι ένα άθλημα τέτοιας δύναμης και δύναμης είναι επίσης ένα άθλημα που είναι γεμάτο χάρη και κομψότητα.
Ο εγκιβωτισμός παίρνει κακή rep για πολλούς λόγους, όπως είναι η αιτία των τραυματισμών Αλτσχάιμερ και το κεφάλι, αλλά υπάρχει επίσης πολύ καλό που προέρχεται από αυτό το άθλημα. Δεν χρειάζεται καν να πολεμήσετε κανέναν, μπορείτε απλά να πυροβολήσετε και να εξασκηθείτε στην τσάντα και να έχετε τα ίδια οφέλη.
Πηγαίνουν τις μέρες που το μόνο μέρος που θα μπορούσατε να δώσετε ήταν τα παλιά παλιά σχολικά στυλ γυμναστήρια. η πυγμαχία γίνεται τώρα άμεσα διαθέσιμη για όλους να δοκιμάσουν σε διάφορα γυμναστήρια, τα οποία, για μερικούς, μπορεί να είναι πολύ πιο ελκυστικά. Ο εγκιβωτισμός έχει ακόμη αναπτυχθεί ως αθλητισμός: υπάρχουν παραλλαγές σε αυτό, όπως το kickboxing και tae-bo, και τα οφέλη για την ανάληψη ενός ζευγαριού γαντιών έχουν γίνει επίσης εμφανή.
Ενισχυμένη καρδιαγγειακή υγεία
Θα προτιμούσατε να τρέχετε σε διάδρομο, γύρω από την ίδια περιοχή ή κουτί; Προσωπικά, θα προτιμούσα κιβώτιο! Το επίδομα είναι ότι παίρνετε μια μεγάλη προπόνηση για το καρδιαγγειακό σας σύστημα που είναι τόσο καλή όσο αυτή που παίρνετε από το τρέξιμο, αν όχι καλύτερα, και θα έχετε περισσότερη διασκέδαση να το κάνετε. Η λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος θα βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων, θα κάψει θερμίδες και θα σας βοηθήσει να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος σας.
Για να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία, πρέπει να τοποθετήσετε ένα μέτριο επίπεδο πίεσης στην καρδιά και στους πνεύμονες, κάτι που θα τους βοηθήσει να αντλήσουν και το αίμα σας να ρέει - αυτό επιτυγχάνεται εύκολα στην πυγμαχία πριν καν φτάσετε στο φιλικό αγώνα. Η προθέρμανση, η οποία είναι μίνι προπόνηση από μόνη της, είναι αρκετή για να σας πάει, και το μπόνους έρχεται όταν ξεκινήσετε την πυγμαχία. Είναι συναρπαστικό και θα κρατήσει την καρδιά σας άντληση.
Βελτιώνει τη συνολική σωματική αντοχή
Όλα τα κλοτσιές, τα άλματα, τα πλάγια βήματα και το χτύπημα παίρνουν πολύ ενέργεια και δύναμη επειδή το κάνετε πολλές φορές. Λάβετε υπόψη ότι όταν πυγμαχίας σε έναν αγώνα, ο στόχος είναι να συνεχίσετε να χτυπάτε το άτομο μέχρι να χτυπήσει έξω. αν αυτό δεν συμβεί, έχετε βαθμολογηθεί και κρίνετε για το πόσο καλά κάνατε μέχρι το τέλος του αγώνα, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει μεγάλος αριθμός χτυπημάτων και μπλοκ που απαιτούνται.
Λόγω της υψηλής έντασης που εμπλέκεται και του γεγονότος ότι όλο το σώμα σας χρησιμοποιείται ενώ εσείς κουτί, χτίζετε μυϊκή δύναμη και εύκολα παραμένετε τονισμένο. Ο εγκιβωτισμός είναι ένα άθλημα που επικεντρώνεται στο άνω μέρος του σώματος, στο κάτω μέρος του σώματος και στον πυρήνα όλα ταυτόχρονα - ακόμα και τα κυκλώματα για την εκπαίδευση χρησιμοποιούν ολόκληρο το σώμα σας.
Βελτιώνει το συντονισμό χειρο-μάτι
Ο συντονισμός χειρός-ματιού είναι κάτι που στηρίζουμε καθημερινά, έτσι η ενίσχυση όχι μόνο θα σας βοηθήσει στον κόσμο της πυγμαχίας αλλά και στην καθημερινή ζωή καθώς θα αυξήσει τον χρόνο αντίδρασης σας και θα σας δώσει πιο γρήγορα αντανακλαστικά. Επιπλέον, θα σας βοηθήσει αργότερα στη ζωή καθώς τα αντανακλαστικά τείνουν να επιβραδύνουν με την ηλικία, ενισχύοντας τα, τα αντανακλαστικά σας δεν θα επιβραδυνθούν τόσο γρήγορα.
Ενώ μποξ, πρέπει να σκεφτείτε τα πόδια σας και να είστε έτοιμοι για ό, τι κάνει ο αντίπαλός σας. Πρέπει να αποκλείσετε γρήγορα, στη συνέχεια, πάρτε μια πιθανότητα με ένα χτύπημα και θα χρειαστεί να κάνετε μια κίνηση. Πρέπει επίσης να είστε σε θέση να κάνετε ένα σύνθετο με ένα σωστό γάντζο γρήγορα, ενώ είστε σε θέση να αντιδράτε σε αυτό που κάνει ο αντίπαλός σας. Αυτό σημαίνει ότι ο εγκιβωτισμός σίγουρα βελτιώνει το συντονισμό του χεριού-ματιού σας μέσα από όλη την εκπαίδευση και μέσα από το άθλημα ως σύνολο.
Μειώνει το στρες και βελτιώνει την καλύτερη διάθεση σας
Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες, που σας κάνουν να αισθάνεστε χαρούμενοι, χωρίς στρες, εστιασμένοι και έτοιμοι να συνεχίσετε να ασκείτε. Αυτό θα συμβεί με κάθε είδους άσκηση, αλλά η πυγμαχία το παραδίδει με μια γροθιά νοκ-άουτ όταν πρόκειται να αυξήσει τη διάθεσή σας.
Ο εγκιβωτισμός είναι μια μεγάλη διέξοδος επειδή μια προπόνηση συνήθως μεταβαίνει μεταξύ υψηλής και χαμηλής έντασης: κατά τη διάρκεια των υψηλών εντάσεων, αφήνετε τις απογοητεύσεις σας να γροθιά με γροθιά και να γίνετε πιο ευτυχισμένοι με κάθε γροθιά.
Κατά τη διάρκεια των τμημάτων χαμηλής έντασης, είστε πολύ απασχολημένοι να πιάσετε την αναπνοή σας ενώ περιμένετε το διάστημα έντασης υψηλής έντασης, έτσι δεν έχετε χρόνο ή ψυχική ενέργεια για να σκεφτείτε τι σας κουδουνίζει και σας απογοητεύει. Αντίθετα, απλά το βγάλετε έξω στην τσάντα πυγμαχίας. Ο εγκιβωτισμός τείνει να είναι καταθλιπτικός για μερικούς ανθρώπους επειδή είναι μια απελευθέρωση από κάθε στρες και κακές δονήσεις που, με τη σειρά του, φέρνει καλούς κραδασμούς.
Πυγμαχία είναι σίγουρα ένα από τα καλύτερα workouts που μπορείτε να κάνετε: εργάζεστε έξω ολόκληρο το σώμα σας ταυτόχρονα, ενώ επίσης διασκεδάζοντας. Αυξάνει τη δύναμη, την ταχύτητα, την αντοχή και την ευκινησία, και θα ενισχύσει την εμπιστοσύνη σας. Ο εγκιβωτισμός επιτρέπει επίσης στους ανθρώπους να αγκαλιάζουν κάτι καινούργιο, να εκφραστούν και να διασκεδάζουν ενώ παράλληλα χτίζουν μυς και τόνωση, γι 'αυτό μην φοβάστε να σηκώσετε ένα γάντι και να ξεκινήσετε. Εάν μπορείτε να σκεφτείτε οποιαδήποτε άλλα οφέλη της πυγμαχίας, διστάσετε να τα μοιραστείτε παρακάτω!
